Teknîkên Nefesgirtinê ji bo Nexweşên bi Nexweşiya Pişikê ya Astengker a Kronîk (COPD)
Pendahuluan
Nexweşiya Pişikê ya Astengker a Kronîk (COPD) komek nexweşiyên pişikê ye ku dibe sedema zehmetiya demdirêj a nefesgirtinê û herikîna hewayê ya xirab. Ev nexweşî bi gelemperî bronşîta kronîk û amfîzemê dihewîne. Faktorên sereke yên rîska COPD cixarekêşandin e, hem çalak û hem jî pasîf, û rûbirûbûna bi qirêjkerên hewayê re, nemaze li cîhê kar. Nîşanên sereke yên COPD bêhna teng, kuxika kronîk û hilberîna zêde ya balgê ne. Her çend dermanek ji bo COPD tune be jî, çend teknîkên nefesgirtinê yên bi bandor dikarin ji nexweşan re bibin alîkar ku van nîşanan birêve bibin û kalîteya jiyana xwe baştir bikin. Ev gotar dê li ser çend teknîkên nefesgirtinê yên ku bi taybetî ji bo alîkariya nexweşên bi COPD têne bikar anîn nîqaş bike.
Anatomî û Patofîzyolojiya COPD
Berî ku em li ser teknîkên nefesgirtinê nîqaş bikin, girîng e ku em fêm bikin ka COPD çawa bandorê li pergala nefesê dike. Di nexweşên bi COPD de, rêyên hewayê iltîhab dibin û bêtir mûkus çêdikin, rêyên hewayê teng dikin. Wekî din, dîwarên bronşî dikarin elastîkbûna xwe winda bikin, hewayê di alveolan de bigirin û şiyana pişikê ya ji bo kişandina oksîjenê û derxistina karbondîoksîtê kêm bikin. Ev kêmbûna fonksiyona pişikê dibe sedema nekarîna pişikê ya ji bo bidestxistina oksîjena têr, ku dibe sedema hestên tengbûna nefesê, an jî dispneyê.
Teknîkên Nefesê ji bo COPD
1. Nefesgirtina bi lêvên girtî (Nefesgirtin bi lêvên girtî)
Nefesgirtina bi lêvên tengkirî yek ji teknîkên nefesgirtinê yên herî gelemperî ye ku ji bo nexweşên COPD tê pêşniyar kirin. Ev teknîk dikare bibe alîkar ku rêya hewayê dirêjtir vekirî bimîne û barê kar ê li ser masûlkeyên nefesê kêm bike.
Langkah-langkah:
- Di rewşek rehet û rihet de rûnin.
- Bi pozê xwe nefesek kûr bikşîne, heta duyan bihejmêre.
- Dema ku hûn nefesê dikişînin, lêvên xwe biçirpînin mîna ku hûn ê mûmekê vemirînin, paşê hêdî hêdî bi devê xwe nefesê bikşînin û heta çar bihejmêrin.
Manfaat:
- Zehmetiya nefesgirtinê kêm dike û oksîjenasyon baştir dike.
- Alîkariya derxistina hewaya di pişikê de dike.
2. Nefesgirtina Diyafragmayê
Ev teknîk dîyaframê, masûlkeya sereke ya ku di nefesgirtinê de tê bikar anîn, dixebitîne. Armanc ew e ku dîyaframê xurt bibe û karîgeriya nefesgirtinê baştir bibe.
Langkah-langkah:
- Bi balîfên di bin ser û çokên xwe de dirêj bibin an jî di pozîsyoneke rihet de rûnin.
- Destekî xwe deyne ser singa xwe û destekî xwe deyne ser zikê xwe.
- Bi pozê xwe nefesek kûr bikşîne, hîs bike ku zikê te fireh dibe di heman demê de singa te sabît dihêlî.
- Bi lêvên xwe yên girtî hêdî hêdî bi devê xwe nefesê derxin, zikê xwe hinekî bipêçin da ku bi temamî nefesê derxin.
Manfaat:
- Hewalkirina pişikê zêde dike û barê karê masûlkeyên nefesê yên alîkar kêm dike.
- Dispneyê kêm dike û karîgeriya wergirtina oksîjenê zêde dike.
3. Kuxika Kontrolkirî
Ev teknîk ji bo paqijkirina rêyên hewayî, zêdekirina herikîna hewayê û kêmkirina nerehetiyê tê bikar anîn.
Langkah-langkah:
- Bi pozê xwe bêhnek kûr bikşîne.
- Çend saniyeyan bêhna xwe bigirin.
- Bi du kuxikên dijwar nefesê derxe, dîyaframa xwe bilivîne, ne tenê qirika xwe.
Manfaat:
- Rêyên hewayê ji belxemê paqij dike û herikîna hewayê zêde dike.
- Bi rakirina madeyên veşartî ji pişikê, metirsiya enfeksiyonê kêm dike.
4. Nefesgirtin û Leza Çalakiyê
Ev teknîk bi taybetî di dema çalakiya laşî de kêrhatî ye. Bi rêya bêhnvedana bi lez, nexweş fêr dibin ku bêhnvedana xwe li gorî rîtma çalakiyê bikin.
Langkah-langkah:
- Çalakiyên ku dibin sedema tengbûna bêhna xwe destnîşan bikin.
- Di qonaxên hêsantir ên çalakiyê de (mînak, lingê xwe hildin da ku hûn ji derenceyan hilkişin) kûr nefes bigirin û di qonaxên dijwartir de nefes bigirin (mînak, laşê xwe ber bi pileya din ve bibin).
Manfaat:
- Rêvebirina enerjiyê di dema çalakiya laşî de.
- Di dema çalakiyên rojane de qewimîna dispneyê kêm dike.
Mudaxeleyên Temamker
Ji bilî teknîkên nefesgirtinê, çend destwerdanên temamker hene ku dikarin ji nexweşên COPD re bibin alîkar ku nîşanên xwe çêtir birêve bibin:
1. Rehabîlîtasyona Pişikê
Bernameyeke rehabîlîtasyona pişikê ya birêkûpêk, ku werzîşa aerobîk, perwerdehiya hêz û werzîşê, û perwerdehiya li ser nexweşiyê dihewîne, dikare şiyana laşî bi girîngî baştir bike, nîşanan kêm bike û kalîteya jiyanê baştir bike.
2. Xwarina Yekgirtî
Xwarina baş ji bo nexweşên COPD girîng e. Xwarina têrker dikare bandorê li ser hêza masûlkeyên nefesê bike û toleransa werzîşê baştir bike.
3. Hîdratasyon
Vexwarina avê ya têr dikare bibe alîkar ku mukus zirav bimîne û hêsantir ji rêyên hewayê were derxistin.
4. Rêvebirina Stresê û Rihetbûn
Teknîkên birêvebirina stresê, wek yoga, meditasyon û tetbîqatên rihetbûnê, dikarin bibin alîkar ku fikarên têkildarî dispneyê kêm bibin û bêhnvedaneke bi bandortir pêşve bibin.
Xelasî
Nexweşiya Pişikê ya Astengker a Kronîk (COPD) rewşek kronîk e ku bandorê li fonksiyona nefesê û kalîteya jiyanê dike. Her çend dermanek ji bo COPD tune be jî, teknîkên nefesê yên bi bandor, wekî nefesgirtina bi lêvên tengkirî, nefesgirtina dîyafragmatîk, kuxika kontrolkirî û nefesgirtina bi lez, dikarin ji nexweşan re bibin alîkar ku nîşanan birêve bibin û kalîteya jiyana xwe baştir bikin.
Ji bilî teknîkên nefesgirtinê, divê di lênêrîna nexweşên COPD de rêbazek berfireh ku rehabîlîtasyona pişikê, xwarina baş, hîdrasyona têrker û rêveberiya stresê dihewîne were hesibandin . Bi rêbazek holîstîk û domdar, nexweşên COPD dikarin jiyanek çêtir bi dest bixin û kapasîteya xwe ya laşî baştir bikin, ku wan dihêle ku jiyanek çalaktir û enerjîktir bijîn.
