Жүрек талмасының қауіп факторлары
Жүрек талмасы (миокард инфарктісі) – жүрек бұлшықетіне қан ағымы бітеліп, жүрек тініне оттегі жетіспейтін және тұрақты зақым келтіруі мүмкін өмірге қауіп төндіретін жағдай. Бұл бітелу көбінесе жүректің ишемиялық ауруынан, коронарлық артерияларда бляшканың (атеросклероз) жиналуынан болады. Жүрек талмасының қауіп факторларын түсіну маңызды, себебі олардың көпшілігін өмір салтын өзгерту және тиісті медициналық емдеу арқылы алдын алуға немесе бақылауға болады. Төменде жүрек талмасының негізгі қауіп факторлары, өзгертілмейтін және өзгертілетін факторлары талқыланады.
1. Өзгертілмейтін қауіп факторлары
а. Жасы
Жас ұлғайған сайын жүрек талмасы қаупі артады. Бұл қартаю процесі қан тамырларының серпімділігіне әсер ететіндіктен және бляшкалардың пайда болу ықтималдығын арттыратындықтан болады. Жалпы, 45 жастан асқан ер адамдарда және 55 жастан асқан әйелдерде қауіп айтарлықтай артады, дегенмен жүрек талмасы жас жаста, әсіресе басқа да күшті қауіп факторлары болған жағдайда пайда болуы мүмкін.
b. Жынысы
Ерлерде, әдетте, әйелдерге қарағанда жас кезінде жүрек талмасы қаупі жоғары. Әйелдерде бұл қауіп гормоналды қорғаныс (әсіресе эстроген) төмендеген кезде, менопаузадан кейін артады. Дегенмен, әйелдердегі жүрек талмасы көбінесе онша тән емес белгілермен көрінеді, бұл оларды кейінірек анықтау ықтималдығын арттырады.
c. Отбасы тарихы және генетикалық факторлар
Жүректің ишемиялық ауруының немесе инфаркттың отбасылық тарихы адамның қаупін арттыруы мүмкін, әсіресе ауру жас жаста пайда болса (мысалы, ер туыстарда 55 жасқа дейін немесе әйел туыстарда 65 жасқа дейін). Генетикалық факторлар холестерин деңгейіне, гипертония мен қант диабетіне бейімділікке және ағзаның қабыну реакциясына әсер етуі мүмкін, бұл бляшкалардың пайда болуында маңызды рөл атқарады.
2. Өзгертілетін (бақыланатын) қауіп факторлары
а. Темекі шегу және пассивті түтінге ұшырау
Темекі шегу - жүрек талмасының ең үлкен қауіп факторларының бірі. Темекідегі химиялық заттар қан тамырларының қабырғаларына зақым келтіреді, бляшкалардың пайда болуын жеделдетеді, қанның тұтқырлығын арттырады және ұюды тудырады. Тіпті пассивті темекі шегушілердің де қаупі жоғары, себебі пассивті түтіннің әсері қан тамырларының жұмысының бұзылуына әкелуі мүмкін. Темекі шегуді тоқтату - тәуекелді азайтудың ең тиімді жолы, және оның пайдасы бірнеше айдан кейін басталуы мүмкін.
b) Жоғары қан қысымы (гипертония)
Гипертония жүректің жұмысын күшейтеді және қан тамырларының ішкі қабатын зақымдайды. Бұл зақым холестериннің бір-біріне жабысып, бляшка түзуін жеңілдетеді, бұл жүрек талмасына әкелуі мүмкін бітелу қаупін арттырады. Өкінішке орай, гипертонияның көбінесе белгілері болмайды (үнсіз өлтіруші). Сондықтан қан қысымын үнемі тексеріп отыру өте маңызды.
c) Жоғары холестерин және қандағы липидтік бұзылулар
LDL («жаман» холестерин) деңгейінің жоғары болуы артерияларда бляшкалардың пайда болуына ықпал етеді. Керісінше, HDL («жақсы» холестерин) холестеринді бауырға қайта тасымалдауға көмектеседі. Жоғары триглицеридтер, әсіресе қант диабеті немесе семіздікпен бірге жүрсе, қауіпті арттыруы мүмкін. Қаныққан майларға, транс майларға және артық қантқа бай диета көбінесе дислипидемияның негізгі себебі болып табылады.
d) Қант диабеті және инсулинге төзімділік
Қант диабеті, әсіресе 2 типті қант диабеті, жүрек талмасы қаупін айтарлықтай арттырады. Қандағы қанттың ұзақ уақыт бойы жоғары болуы жүректі басқаратын қан тамырлары мен жүйкелерге зиян келтіреді. Сонымен қатар, қант диабеті көбінесе жоғары қан қысымымен және зиянды холестеринмен бірге жүреді. Қандағы қантты бақылау, салауатты салмақты сақтау және үнемі жаттығулар жасау жүрек-қан тамырлары асқынуларының қаупін айтарлықтай төмендетуі мүмкін.
д) Артық салмақ және семіздік
Семіздік, әсіресе іш айналасындағы майдың жиналуы (орталық семіздік) гипертониямен, қант диабетімен және холестериннің жоғары деңгейімен тығыз байланысты. Бұл жағдай сонымен қатар ағзадағы созылмалы қабынуды күшейтеді, бұл атеросклерозды жеделдетеді. Бастапқы салмағыңыздың 5-10%-ын жоғалту қан қысымына, қандағы қант деңгейіне және липидтік профильге оң әсер етуі мүмкін.
f) Физикалық белсенділіктің болмауы
Отырықшы өмір салты (шамадан тыс отыру және шектеулі қозғалыс) жүрек ауруының қаупінің жоғарылауымен байланысты. Физикалық белсенділік салауатты салмақты сақтауға көмектеседі, инсулинге сезімталдықты жақсартады, қан қысымын төмендетеді және HDL деңгейін жоғарылатады. Жылдам жаяу жүру, велосипед тебу және жүзу сияқты тұрақты аэробты жаттығулар жүрек талмасы қаупін айтарлықтай төмендетуі мүмкін.
g. Дұрыс емес тамақтану әдеттері
Тұзға, қантқа, қаныққан майға, транс майға және талшыққа бай емес диета жүрек талмасы қаупін арттыруы мүмкін. Өңделген тағамдарды (тәтті сусындар, фаст-фуд және тұзы көп тағамдар) тұтыну көбінесе қан қысымының, холестериннің және салмақтың жоғарылауымен байланысты. Керісінше, Жерорта теңізі диетасы сияқты теңдестірілген тамақтану - көкөністерге, жемістерге, жаңғақтарға, балыққа және зәйтүн майына бай - жүрекке қорғаныс әсерін тигізеді.
h. Созылмалы стресс және психикалық денсаулық
Ұзақ уақытқа созылған стресс стресс гормондарының (мысалы, кортизол және адреналин) деңгейінің жоғарылауына әкелуі мүмкін, бұл қан қысымына, қабынуға және салауатты емес өмір салтына (мысалы, темекі шегу немесе артық тамақтану) әсер етуі мүмкін. Депрессия мен мазасыздық биологиялық және мінез-құлық механизмдері арқылы жүрек ауруының қаупінің жоғарылауымен де байланысты. Стрессті басқару, жеткілікті ұйқы және әлеуметтік қолдау жүрек денсаулығын сақтауда маңызды рөл атқарады.
i. Ұйқының болмауы және ұйқының бұзылуы
Ұйқының жеткіліксіздігі (мысалы, түнде 6 сағаттан аз) немесе ұйқы апноэі сияқты бұзылулар гипертония, метаболикалық бұзылулар және қабыну қаупін арттырады. Ұйқы апноэі ұйқы кезінде оттегінің қайталанатын тапшылығын тудырады, бұл жүрекке стресс түсіреді және аритмия мен жүректің ишемиялық ауруы қаупін арттырады. Ұйқының бұзылуын бағалау және емдеу жүрек талмасының алдын алудың маңызды бөлігі болуы мүмкін.
j. Алкогольді шамадан тыс тұтыну және есірткіні қолдану
Алкогольді шамадан тыс тұтыну қан қысымын көтеріп, жүрек ырғағының бұзылуын тудырып, триглицеридтерді көбейтуі мүмкін. Сонымен қатар, кокаин мен метамфетамин сияқты заттарды қолдану коронарлық артериялардың кенеттен тарылуына және тіпті жастарда да жүрек талмасын тудыруы мүмкін.
3. Арнайы қауіп факторлары және басқа да медициналық жағдайлар
Жоғарыда аталған факторлардан басқа, созылмалы бүйрек ауруы, аутоиммундық аурулар (мысалы, қызыл жегі немесе ревматоидты артрит), созылмалы қабыну және әйелдерде преэклампсия немесе гестациялық қант диабеті тарихы сияқты бірнеше жағдайлар жүрек талмасы қаупін арттыруы мүмкін. Бұл факторлар көбінесе қабынудың жоғарылауымен және қан тамырларының бұзылуымен байланысты.
4. Неліктен қауіп факторларын ерте бақылау қажет?
Жүрек талмасы әдетте ұзақ процесссіз кенеттен пайда болмайды. Атеросклероз жылдар бойы симптомсыз дамуы мүмкін, содан кейін бляшканың жарылуы коронарлық артерияларды бітейтін қан ұйығыштарының пайда болуына әкелуі мүмкін. Сондықтан, қауіп факторларын ерте басқару симптомдардың пайда болуын күткеннен әлдеқайда тиімді.
Тиімді алдын алу шараларына темекі шегуді тастау, қан қысымын және қандағы қант деңгейін ұстап тұру, тамақтануды жақсарту, үнемі жаттығу жасау, стрессті басқару және денсаулықты үнемі тексеруден өту (мысалы, холестерин, қан қысымы және қандағы қант) жатады. Егер дәрігеріңіз статиндер, гипертонияға қарсы дәрілер немесе қант диабетіне қарсы дәрілер сияқты дәрі-дәрмектерді тағайындаса, бұл дәрі-дәрмектерді сақтау да өте маңызды.
Қорытынды
Жүрек талмасының қауіп факторларына жас, жыныс және генетика сияқты өзгертілмейтін факторлар, сондай-ақ темекі шегу, гипертония, жоғары холестерин, қант диабеті, семіздік, дұрыс тамақтанбау, физикалық белсенділіктің болмауы, стресс және ұйқының бұзылуы сияқты бақыланатын факторлар жатады. Жақсы жаңалық - негізгі қауіп факторларының көпшілігін өмір салтын өзгерту және тиісті медициналық емдеу арқылы жақсартуға болады. Адам өзінің қауіп факторларын неғұрлым ертерек түсінсе, жүрек талмасының алдын алу және ұзақ мерзімді өмір сүру сапасын сақтау мүмкіндігі соғұрлым жоғары болады.
Қаласаңыз, мен бұл мақаланы ғылыми (журнал сілтемелерімен), жалпы оқырмандар үшін танымал етуге немесе плакат/слайд материалы үшін қысқартылған нұсқасын жасауға бейімдей аламын.
