Темірге бай тағамдар: Темір - ағзаға әртүрлі негізгі функциялар, әсіресе гемоглобиннің түзілуі үшін қажетті маңызды минерал - эритроциттердегі ақуыз, ол бүкіл денеге оттегін тасымалдауға жауап береді. Темірдің жетіспеушілігі анемияға, шаршауға, әлсіздікке, бас айналуға, зейін шоғырландырудың қиындауына және бозарған келбетке әкелуі мүмкін. … Ары қарай оқу
Идеал дене салмағын сақтау үшін дұрыс тамақтану Идеал дене салмағын сақтау тек порция мөлшерін азайту немесе үнемі жаттығу жасау ғана емес. Ең бастысы - дұрыс тамақтануды түсіну - жеткілікті энергияны, оңтайлы метаболизмді және ұзақ уақыт бойы тоқтық сезімін қамтамасыз ету үшін тұтынуды ақылмен басқару. Идеал дене салмағы міндетті түрде «арық» дегенді білдірмейді, керісінше... Ары қарай оқу
Тамақтану мен аутоиммундық аурулардың байланысы Аутоиммундық аурулар - бұл денені қорғауға тиіс иммундық жүйе қателесіп дененің өз тіндерін қауіп ретінде анықтап, оларға шабуыл жасайтын жағдайлар тобы. Бұл жағдай созылмалы қабынуды және буын ауруы мен ұзаққа созылған шаршаудан бастап ас қорыту бұзылыстары мен тері проблемаларына, органдардың дисфункциясына дейінгі әртүрлі белгілерді тудыруы мүмкін. Бұл аурулардың мысалдары... Ары қарай оқу
Қоректік заттардың жетіспеушілігін қалай анықтауға болады Қоректік заттардың жетіспеушілігі - бұл ағзаның қалыпты жұмыс істеуі үшін жеткілікті қоректік заттар алмайтын жағдайлар. Әсері жеңілден - мысалы, шаршау - иммунитеттің төмендеуі, гормоналды проблемалар, бұлшықет массасының төмендеуі немесе балалардың өсуінің тежелуі сияқты ауыр дәрежеге дейін өзгеруі мүмкін. Симптомдар көбінесе стресстің, ұйқының болмауының немесе басқа аурулардың белгілеріне ұқсайтындықтан, көптеген адамдар өздерінің... екенін білмейді. Ары қарай оқу
Егде жастағы адамдардың тамақтану қажеттіліктері: Қартаю - бұл ағзада әртүрлі өзгерістер әкелетін табиғи процесс, метаболизмнің баяулауынан, бұлшықет массасының төмендеуінен бастап, жастық шағындағыдай оңтайлы емес органдардың қызметіне дейін. Бұл өзгерістер егде жастағы адамдардың тамақтану қажеттіліктерінің жас ересектерден өзгеше екенін білдіреді. Бір жағынан, дене белсенділігінің төмендеуіне байланысты калория қажеттіліктері төмендейді... Ары қарай оқу
Тамақтану ғылымындағы гидратацияның маңыздылығы Гидратация - тамақтану ғылымының ең негізгі тіректерінің бірі, бірақ оған калория, ақуыз, май немесе дәрумендер туралы талқылауларға қарағанда аз көңіл бөлінеді. Дегенмен, су адам ағзасының ең үлкен құрамдас бөлігін құрайды және барлық дерлік физиологиялық процестерге қатысады. Гидратация жеткіліксіз болған жағдайда метаболизм бұзылады, физикалық өнімділік төмендейді және... Ары қарай оқу
Тамақтану және тері денсаулығы: Тері адам ағзасындағы ең үлкен мүше болып табылады және бізді күн сәулесі, ластану, микробтар және химиялық заттар сияқты қоршаған ортаның әсерінен қорғайтын негізгі тосқауыл қызметін атқарады. Қорғаныш рөлінен басқа, тері дене температурасын реттейді, терлеу арқылы зәр шығару процесіне көмектеседі және біздің сыртқы келбетіміздің маңызды бөлігі болып табылады. Сондықтан, сау тері... Ары қарай оқу
Холестерині жоғары адамдарға арналған салауатты тамақтану мәзірі Жоғары холестерин жүрек аурулары мен инсульттің негізгі қауіп факторы болып табылады. Жақсы жаңалық - диетадағы өзгерістер LDL ("жаман" холестерин) деңгейін төмендетуге, HDL ("жақсы" холестерин) деңгейін арттыруға және триглицеридтердің тұрақты деңгейін сақтауға көмектеседі. Жоғары холестеринге арналған диета міндетті түрде жұмсақ немесе азапты болуы шарт емес. Тағамдарды таңдау арқылы... Ары қарай оқу
Денеге зиянды тамақтанудың әсері Диета денсаулықтың негізі болып табылады. Денеге оңтайлы органдардың жұмыс істеуі үшін энергия, ақуыз, пайдалы майлар, күрделі көмірсулар, дәрумендер, минералдар және талшықтар қажет. Дегенмен, қазіргі өмір салты адамдарды фаст-фудты, қант мөлшері жоғары сусындарды, ультра өңделген тағамдарды және тұрақты емес тамақтану кестесін таңдауға мәжбүр етеді. Денсаулыққа зиянды тамақтану... Ары қарай оқу
Тағамтану ғылымы және дәндердің пайдасы Тағамтану ғылымы - тағамның ағзаға қалай әсер ететінін зерттейтін ғылым саласы: ас қорыту мен сіңіруден бастап метаболизмге дейін, оның денсаулыққа және ауру қаупіне әсеріне дейін. Қазіргі заманғы тағам таңдауының алуан түрлілігінің арасында дәндер энергия, талшық, дәрумендер, минералдар және әртүрлі биоактивті қосылыстармен қамтамасыз ететін маңызды тағам тобы болып қала береді. Бұл мақалада талқыланады... Ары қарай оқу