Тамақтану ғылымы

Диета кезінде тамақтану рационын қалай сақтау керек Диета көбінесе салмақ жоғалту үшін порция мөлшерін азайту әрекеті ретінде түсініледі. Дегенмен, салауатты тамақтанудың мәні жай ғана «азайту» емес, керісінше «басқару» болып табылады: калорияларды, тағам сапасын, тамақтану кестесін және тамақтану теңгерімін басқару. Көптеген адамдар салмақты сәтті жоғалтады, бірақ әлсіздік сезінеді, зейін қоюда қиындықтарға тап болады, оңай ауырады немесе шаштың түсуіне ұшырайды... Толығырақ оқыңыз

Метаболикалық синдромы бар адамдарға арналған тамақтану бойынша нұсқаулық Метаболикалық синдром - бұл бірге пайда болатын және жүрек ауруы, инсульт және 2 типті қант диабеті қаупін арттыратын аурулар жиынтығы. Әдетте, егер адамда келесі факторлардың бірнешеуі болса, метаболикалық синдром бар деп саналады: бел шеңберінің шамадан тыс болуы (орталық семіздік), жоғары қан қысымы, аш қарынға қандағы қанттың жоғарылауы, жоғары триглицеридтер және төмен HDL холестерині. Жаңалықтар... Толығырақ оқыңыз

Тағамтану ғылымы және жемістердің пайдасы Тағамтану ғылымы - тамақ пен денсаулық арасындағы байланысты зерттейтін ғылым саласы. Онда көмірсулар, ақуыздар, майлар, дәрумендер, минералдар, су және талшықтар сияқты қоректік заттардың қалай қорытылатыны, сіңетіні және содан кейін энергия өндіру, тіндерді құру және мүшелердің қызметін сақтау үшін пайдаланылатыны талқыланады. Күнделікті өмірде қоректік заттардың бір қолжетімді көзі -... Толығырақ оқыңыз

Бұлшықет өсірудегі тамақтанудың рөлі Бұлшықет өсіру тек ауыр салмақ көтеру немесе спортзалда қайталанатын жаттығулар жасау ғана емес. Жаттығу бұлшықет өсуінің негізгі қозғаушы күші болып табылады, бірақ тиісті тамақтану қолдауынсыз нәтижелер баяу, оңтайлы емес немесе тіпті тоқырауға бейім. Бұлшықет денеде қажетті тіндерді қалпына келтіру және құру үшін жеткілікті «шикізат» болған кезде өседі... Толығырақ оқыңыз

Қышқыл рефлюксін басқаруға арналған салауатты тамақтану мәзірі Қышқыл рефлюксі (ГЭРА) және қыжыл күнделікті әрекеттерді жиі ыңғайсыз етеді. Симптомдарға қыжыл, қыжыл, жүрек айну, кебулер, ерте тоқтық және ауызда қышқыл немесе ащы дәм кіруі мүмкін. Медициналық емдеуден басқа, бақылауға көмектесетін ең тиімді әдістердің бірі... Толығырақ оқыңыз

Жаттығудан кейін қалпына келу үшін тамақтану қажеттіліктері Жаттығудан кейін қалпына келу көбінесе назардан тыс қалады, бірақ бұл дененің бейімделу, күшейе түсу және жарақат алу қаупін азайту қабілетінің кілті болып табылады. Жаттығу кезінде дене энергия қорларын пайдаланады, бұлшықет ақуызының бір бөлігін ыдыратады, тер арқылы сұйықтықтар мен электролиттерді жоғалтады және тотығу стрессі мен жеңіл қабынуды бастан кешіреді. Осы процестердің барлығы... Толығырақ оқыңыз

Тамақтану ғылымы және инсульт қаупін азайту Инсульт Индонезияны қоса алғанда, көптеген елдерде өлім мен мүгедектіктің негізгі себебі болып қала береді. Бұл жағдай миға қан ағымы бұзылған кезде пайда болады, бұл бітелу (ишемиялық инсульт) немесе қан тамырының жарылуы (геморрагиялық инсульт) салдарынан болады. Жасы мен генетикасы рөл атқарса да, жақсы жаңалық - инсульттің көптеген қауіп факторлары болуы мүмкін... Толығырақ оқу

Көңіл-күй мен психикалық денсаулықты жақсартатын тағамдар Психикалық денсаулыққа көбінесе көптеген факторлар әсер етеді: ұйқы сапасы, физикалық белсенділік, әлеуметтік қарым-қатынас, стресске ұшырау және тіпті белгілі бір медициналық жағдайлар. Дегенмен, жиі назардан тыс қалатын бір аспект - диета. Біз күнделікті тұтынатын нәрсе тек салмағымыз бен энергия деңгейімізге ғана емес, сонымен қатар... Толығырақ оқу

Жүктілік кезіндегі тамақтану қажеттіліктері Жүктілік - ананың денесі ұрықтың өсуі мен дамуын қолдау үшін көптеген өзгерістерге ұшырайтын маңызды кезең. Сондықтан тамақтану қажеттіліктері артады, ал тамақ сапасы одан да маңызды бола түседі. Бұл жүкті әйелдер шамадан тыс порциялар мағынасында «екі адамға тамақтануы керек» дегенді білдірмейді, керісінше, көбірек құнарлы, теңгерімді және қауіпсіз нұсқаларды жеуі керек дегенді білдіреді. … Толығырақ оқыңыз

Аурудан кейінгі қалпына келу процесін қолдайтын тағамдар Аурудан кейінгі қалпына келу кезеңі - дененің қаншалықты тез қалпына келетінін анықтайтын маңызды кезең. Инфекцияны, қызбаны, хирургиялық араласуды немесе белгілі бір денсаулық жағдайларын жеңгеннен кейін, денеге тіндерді қалпына келтіру, энергияны қалпына келтіру, сұйықтықтарды теңестіру және иммундық жүйені нығайту үшін дұрыс «отын» қажет. Ең үлкен факторлардың бірі... Толығырақ оқу