Skref Gestalt ráðgjafar: Mannúðleg nálgun á sálfræðilega vellíðan
Pengantar
Gestalt-ráðgjöf er ráðgjafaraðferð sem byggir á mannúðlegri nálgun og einbeitir sér að manneskjunni í heild sinni. Gestalt-meðferðin var þróuð af Fritz Perls og Lauru Perls á fimmta og sjötta áratug síðustu aldar og leggur áherslu á núvitund og persónulega ábyrgð. Markmið þessarar aðferðar er að hjálpa skjólstæðingum að skilja reynslu sína betur og þróa með sér aðlögunarhæfni til að takast á við áskoranir lífsins. Í þessari grein munum við ræða þau skref sem venjulega eru tekin í Gestalt-ráðgjöf, þar á meðal að koma á fót meðferðarsambandi, kanna núvitund, tilraunatækni, samræður og samþætta niðurstöður meðferðar.
1. Að byggja upp meðferðarsamband
Fyrsta skrefið í Gestalt-ráðgjöf felst í að koma á fót sterkum tengslum milli meðferðaraðila og skjólstæðings. Þetta samband byggist á trausti og öryggi, sem gerir skjólstæðingum kleift að opna sig og tjá reynslu sína án þess að óttast fordóma.
Skref í að byggja upp meðferðarsamband:
– Samúðarfull nálgun: Meðferðaraðilinn verður að sýna ósvikna samúð og umhyggju fyrir tilfinningum og reynslu skjólstæðingsins.
– Skilyrðislaus viðurkenning: Að samþykkja viðskiptavini eins og þeir eru, án þess að fella neikvæða dóma um hegðun þeirra eða hugsanir.
– Að byggja upp traust: Að virða trúnað og vera heiðarlegur við viðskiptavini til að byggja upp öryggiskennd.
2. Könnun á núvitund (hér og nú)
Lykillinn að Gestalt-meðferð er að einbeita sér að „hér og nú“. Þessi aðferð hjálpar skjólstæðingum að verða meðvitaðri um núverandi hugsanir sínar, tilfinningar og skynjanir.
Aðferðir til að kanna meðvitund um nútíðina:
– Líkamlegar tilfinningar: Að kenna skjólstæðingum að veita athygli tilfinningum í líkamanum, svo sem öndun, vöðvaspennu eða hjartslætti.
– Tilfinningar: Hvetjið skjólstæðinga til að viðurkenna og tjá tilfinningar sínar opinskátt.
– Hugsanir: Að hjálpa skjólstæðingum að verða meðvitaðir um þær hugsanir sem koma upp í huga þeirra og hvernig þessar hugsanir hafa áhrif á tilfinningar þeirra og hegðun.
3. Tilraunaaðferðir
Gestaltmeðferð notar oft tilraunakenndar aðferðir til að hjálpa skjólstæðingum að kanna og skilja reynslu sína til fulls. Þessar tilraunir geta falið í sér hlutverkaleiki, samræður við mismunandi þætti sjálfra sín eða mismunandi skynjunarupplifanir.
Nokkrar tilraunakenndar aðferðir í Gestalt ráðgjöf:
– Hlutverkaleikur: Að nota hlutverkaleik til að kanna ýmsa þætti aðstæðna eða sambands sem skjólstæðingurinn stendur frammi fyrir.
– Samtal við tóman stól: Skjólstæðingurinn býður hluta af sjálfum sér eða annarri manneskju sem er ekki líkamlega viðstaddur til að eiga samskipti, venjulega með því að tala við tóman stól eins og viðkomandi eða hluti af sjálfum sér væri þar.
– Að endurupplifa minningar: Að hjálpa skjólstæðingum að endurupplifa ákveðnar aðstæður eða tilfinningar til að skilja mikilvægi þeirra í núverandi samhengi.
4. Innri og ytri samræður
Samræður eru mikilvægur þáttur í Gestalt-meðferð. Í samræðum vinna meðferðaraðili og skjólstæðingur saman að því að kanna innri átök, samskipti milli einstaklinga og ýmsa þætti sjálfsins.
Tegundir samræðna í Gestalt ráðgjöf:
– Innri samræður: Að hjálpa skjólstæðingum að ræða við mismunandi hluta sjálfra sín, til dæmis þann sem er mikilvægur á móti þeim sem er viðkvæmur.
– Ytri samræður: Að bjóða skjólstæðingum að eiga samskipti við aðra með hermun eða hlutverkaleikjum til að leysa átök eða skilja sjónarmið annarra.
5. Samþætting meðferðarniðurstaðna
Síðasta stig Gestalt-ráðgjafar er að samþætta niðurstöður meðferðarinnar við daglegt líf skjólstæðingsins. Þetta felur í sér að beita nýjum innsýnum og hegðunarbreytingum sem öðlast er í meðferðarlotunum til að ná fram ánægjulegra og raunverulegra lífi.
Samþættingarferli:
– Íhugun: Skjólstæðingum er boðið að íhuga það sem þeir hafa lært og hvernig tilfinningar þeirra hafa breyst meðan á meðferðinni stendur.
– Aðgerðaáætlun: Þróun sértækra aðgerðaáætlana til að beita innsýn og hegðunarbreytingum í daglegu lífi.
– Meðvitundareftirlit: Að kenna skjólstæðingum að fylgjast stöðugt meðvitund sinni um hugsanir sínar, tilfinningar og hegðun.
Dæmi um tilvik í Gestalt ráðgjöf
Mál:
Skjólstæðingur að nafni Sara kom í ráðgjöf vegna óánægju í vinnunni og oft kvíðinn fyrir fundum með yfirmönnum sínum. Henni fannst hún ekki vera metin að verðleikum og innrætti oft gagnrýnina sem hún fékk, sem leiddi til minnkandi sjálfstrausts.
Skref meðferðaraðila:
1. Að byggja upp meðferðarsamband: Meðferðaraðilinn byrjar á því að sýna samkennd með tilfinningum Söru og skapa öruggt umhverfi til að deila vandamálum hennar.
2. Könnun á núvitund: Meðferðaraðilinn býður Söru að bera kennsl á þær líkamlegu tilfinningar sem koma upp þegar hún talar um fundinn með yfirmanni sínum og þær tilfinningar sem hún upplifir á þeim tíma.
3. Tilraunaaðferð: Meðferðaraðilinn notaði aðferðina „að vera í tómum stól“ og bað Söru að tala við „umsjónarmann“ sinn eins og þau væru viðstödd og skipta síðan um stellingu til að svara frá sjónarhóli umsjónarmannsins. Þetta hjálpaði til við að afhjúpa gangverk sambands þeirra og gerði Söru meðvitaðri um hvernig hún vann úr gagnrýni.
4. Innri samræður: Sálfræðingurinn hjálpar Söru að kanna þá hluta af sjálfri sér sem finnast hún einskis virði og þá hluta sem vilja vera metnir að verðleikum, og hjálpar Söru að skilja innri átök sín.
5. Samþætting meðferðarárangurs: Sara veltir fyrir sér þeirri innsýn sem hún hefur öðlast varðandi hæfni sína og sjálfsálit. Meðferðaraðilinn hjálpar Söru að búa til aðgerðaáætlun til að tjá tilfinningar sínar og þarfir opnari fyrir yfirmanni sínum og þróa aðferðir til að viðhalda sjálfsvitund í vinnuaðstæðum.
Lokun
Gestalt-ráðgjöf er öflug og áhrifarík aðferð til að hjálpa einstaklingum að skilja sjálfa sig betur og þróa með sér aðlögunarhæfari leiðir til að takast á við áskoranir lífsins. Með því að fylgja skrefunum sem lýst er geta meðferðaraðilar leiðbeint skjólstæðingum sínum í átt að meiri meðvitund, sjálfsást og jákvæðri umbreytingu. Þetta er heildræn og persónuleg nálgun þar sem sálfræðileg vellíðan er náð með djúpri könnun á „hér og nú“.
