Að skilja hlutverk félagslegs stuðnings í ráðgjöf
Í ráðgjafarferlinu ímynda margir sér að aðalsambandið sem ræður árangri sé sambandið milli ráðgjafans og skjólstæðingsins. Þó að það sé rétt að gæði meðferðarsambandsins - svo sem öryggi, traust og viðurkenning - séu mikilvægur grunnur, þá gegnir annar þáttur oft mikilvægu hlutverki, sérstaklega þegar skjólstæðingar snúa aftur til daglegs lífs: félagslegur stuðningur. Félagslegur stuðningur getur verið brú milli skilnings sem þróast í ráðgjafarherberginu og raunverulegra breytinga sem viðhaldast utan viðtalanna. Þessi grein fjallar um hlutverk félagslegs stuðnings í ráðgjöf, form hans, ávinning og hvernig ráðgjafar og skjólstæðingar geta nýtt sér hann á heilbrigðan hátt.
Hvað er félagslegur stuðningur?
Félagslegur stuðningur er sá stuðningur sem einstaklingur fær í gegnum sambönd við aðra, hvort sem það er frá fjölskyldu, vinum, maka, samstarfsmönnum, samfélaginu eða jafningjahópum. Þessi stuðningur er ekki alltaf í formi efnislegrar aðstoðar; oft er þýðingarmesti stuðningurinn tilfinningaleg nærvera, staðfesting og skilningur.
Í samhengi geðheilbrigðis þjónar félagslegur stuðningur sem varnarbúnaður gegn streitu. Þegar einhver stendur frammi fyrir streitu, átökum, missi eða miklum breytingum getur það að hafa einhvern til að tala við eða treysta á dregið úr sálrænu álagi og aukið seiglu. Ráðgjöf hjálpar síðan skjólstæðingum að skilja þarfir sínar, vinna úr tilfinningum og þróa aðferðir; á meðan félagslegur stuðningur hjálpar skjólstæðingum að innleiða þessar aðferðir á samræmdari hátt í raunveruleikanum.
Form félagslegs stuðnings
Félagslegur stuðningur má almennt skilja á nokkra megin vegu:
1. Tilfinningalegur stuðningur
Þetta felur í sér samkennd, athygli, samúð og vilja til að hlusta án fordóma. Þessi stuðningur er mikilvægur fyrir skjólstæðinga sem finna fyrir einmanaleika, skömm eða óttast höfnun. Einfaldar setningar eins og „ég er hér“ eða „það er eðlilegt að þér líði þannig“ geta verið mjög hughreystandi.
2. Upplýsingastuðningur
Þetta getur verið í formi ráðgjafar, upplýsinga eða tilvísana sem hjálpa einhverjum að skilja vandamál og velja viðeigandi skref. Til dæmis vinur sem veitir upplýsingar um heilbrigðisþjónustu, stuðningssamfélög eða hvernig eigi að takast á við ákveðin stjórnunarleg verkefni sem valda streitu.
3. Hagnýtur stuðningur
Raunhæf aðstoð, til dæmis að aðstoða við að annast börn svo skjólstæðingar geti sótt ráðgjafartíma, fylgja læknisskoðunum eða aðstoða við að undirbúa daglegar þarfir þegar skjólstæðingar eru að upplifa þunglyndi eða kulnun.
4. Stuðningur við mat
Ábendingar sem hjálpa einhverjum að meta aðstæður sínar og sjálfan sig á raunsærri hátt. Til dæmis, náinn vinur sem minnir viðkomandi á að hann hafi náð árangri eða hjálpar honum að bera kennsl á óheilbrigð samskiptamynstur.
Hver þessara stuðningsforma getur gegnt mismunandi hlutverki eftir þörfum skjólstæðingsins. Í ráðgjöf geta ráðgjafar hjálpað skjólstæðingum að bera kennsl á hvaða stuðning þeir þurfa mest á að halda og frá hverjum líklegast er að fá hann.
Hvers vegna er félagslegur stuðningur mikilvægur í ráðgjöf?
1. Draga úr streitu og auka andlega seiglu
Mörg af þeim vandamálum sem skjólstæðingar koma með í ráðgjöf tengjast langvarandi streitu: vinnuálag, fjölskylduátök, áföll, kvíði eða missi. Félagslegur stuðningur hjálpar til við að draga úr streitu því skjólstæðingar finna ekki fyrir því að þeir séu að glíma við þetta allt saman. Jafnvel þegar vandamál leysast ekki strax getur það að hafa einhvern nærverandi og umhyggjusaman gert aðstæðurnar bærilegri.
2. Styrkja breytingar á hegðun utan ráðgjafarherbergisins
Ráðgjöf snýst ekki bara um að tala; hún hvetur til breytinga. Breytingar krefjast æfingar og endurtekningar, svo sem að læra að setja mörk, iðka ákveðin samskipti, koma á heilbrigðum venjum eða innleiða aðferðir til að stjórna tilfinningum. Félagslegur stuðningur getur verið form styrkingar sem hjálpar skjólstæðingum að vera samkvæmir. Til dæmis getur maki eða vinur sem skilur breytingamarkmið skjólstæðingsins veitt áminningar, siðferðilegan stuðning eða öruggt rými á meðan skjólstæðingurinn æfir nýja hegðun.
3. Auka hvatningu og tilgangsskynjun
Þegar einhver fær stuðning er viðkomandi yfirleitt öruggari með að viðleitni þeirra sé þess virði. Þessi tilfinning um tilheyrslu og tengsl gerir skjólstæðinga áhugasamari um að annast sjálfa sig og viðhalda markmiðum sínum í ráðgjöfinni. Þetta er sérstaklega mikilvægt í þunglyndi, þegar orka og von eru oft lítil.
4. Hjálpar til við að koma í veg fyrir bakslag
Í mörgum tilfellum — svo sem kvíða, þunglyndi, fíkn eða áföllum — getur bakslag átt sér stað þegar skjólstæðingur verður aftur fyrir miklum streituvaldi. Heilbrigt stuðningsnet þjónar sem „viðvörunarkerfi“: ástvinir geta greint merki um að skjólstæðingur sé að verða yfirþyrmandi og hvatt hann til að leita sér hjálpar fyrr, þar á meðal að snúa aftur í ráðgjöf ef þörf krefur.
Félagslegur stuðningur er ekki alltaf hollur
Það er mikilvægt að skilja að ekki eru öll sambönd sjálfkrafa stuðningsrík. Það eru aðstæður þar sem sambönd geta í raun gert ástand skjólstæðings verra, til dæmis:
– Sambönd sem dæma eða gera lítið úr tilfinningum, eins og „Þú ert að ýkja viðbrögð þín“ eða „Þú ert ekki nógu þakklát/ur“.
– Of mikil þátttaka, þegar þeir sem eru næstir skjólstæðingnum eru of stjórnsamir og valda því að skjólstæðingurinn missir sjálfræði.
– Skilyrt stuðningur, til dæmis er aðstoð aðeins veitt ef skjólstæðingurinn fylgir óskum ákveðins aðila.
– Umhverfi sem kveikir á vandkvæðum hegðunarmynstrum, svo sem félagsleg tengsl sem hvetja til vímuefnaneyslu, ofbeldis eða eitraðra samskipta.
Í ráðgjöf hjálpa ráðgjafar skjólstæðingum að greina á milli heilbrigðs stuðnings og þess sem þarf að takmarka. Þetta felur í sér að kortleggja tengsl: hver er öruggur, hver er hlutlaus og hverjum ætti að halda í fjarlægð.
Hlutverk ráðgjafa í að hámarka félagslegan stuðning
Ráðgjafar segja ekki einfaldlega viðskiptavinum að „finna sér vini“ eða „komast nær fjölskyldunni“. Hlutverk þeirra er markvissara og stefnumótandi, til dæmis:
1. Mat á félagslegum netum
Ráðgjafar geta boðið skjólstæðingum að kortleggja stuðningskerfi sín: hverjir eru tiltækir, gæði samskiptanna og hindranir við að biðja um hjálp.
2. Æfðu þig í að biðja um stuðning
Margir skjólstæðingar eiga erfitt með að biðja um hjálp vegna ótta við að vera til ama, áfalla vegna höfnunar eða of mikils sjálfstæðis. Ráðgjafar geta þjálfað skjólstæðinga til að miðla þörfum sínum skýrt, til dæmis: „Ég á erfitt. Ég þarf hlustandi eyra, ekki lausn.“
3. Að byggja upp heilbrigð mörk
Félagslegur stuðningur er árangursríkur ef skjólstæðingar viðhalda skýrum mörkum. Ráðgjafar geta hjálpað skjólstæðingum að miðla mörkum, stjórna sektarkennd og takast á við viðbrögð annarra.
4. Fáðu fjölskyldu eða maka með í ráðgjöfina ef við á
Í vissum tilfellum geta fjölskylduráðgjöf eða hjónaviðtöl hjálpað til við að samræma skilning, bæta samskipti og styrkja stuðning heima fyrir. Þetta er gert með samþykki skjólstæðingsins og með sálfræðilegt öryggi að leiðarljósi.
5. Tengstu við stuðningsaðila samfélagsins
Ráðgjafar geta einnig mælt með stuðningshópum, samfélagsstarfsemi eða annarri þjónustu sem hentar þörfum skjólstæðingsins.
Hagnýtar aðferðir fyrir skjólstæðinga til að byggja upp félagslegan stuðning
Hér eru nokkur skref sem skjólstæðingar geta íhugað, í samræmi við ráðgjafarferlið:
– Finndu tvo til þrjá einstaklinga sem er tiltölulega öruggt að hafa samband við á erfiðum tímum.
– Æfðu þig í að miðla sérstökum þörfum, eins og „Ég þarf 15 mínútna göngutúr með þér“ eða „Vinsamlegast minntu mig á að borða hádegismat.“
– Byggðu upp rútínu með litlum en stöðugum tengslum, eins og að senda sms einu sinni í viku, hringja í fjölskylduna um helgar eða taka þátt í samfélagsstarfsemi.
– Metið áhrifin eftir samskiptin: eruð þið léttari eða stressaðri? Þetta hjálpar til við að sía út heilbrigð sambönd.
– Jafnvægi milli þess að gefa og þiggja. Varanlegur félagslegur stuðningur er yfirleitt gagnkvæmur, þó hann þurfi ekki að vera jafn allan tímann.
Niðurstaða
Félagslegur stuðningur er mikilvægur þáttur sem styrkir árangur ráðgjafar. Hann hjálpar til við að draga úr streitu, stuðla að breytingum á hegðun, auka hvatningu og koma í veg fyrir bakslag. Hins vegar þarf að velja og stjórna félagslegum stuðningi skynsamlega, þar sem ekki eru öll sambönd heilbrigð. Í gegnum ráðgjöf geta skjólstæðingar lært að þekkja stuðningsþarfir, byggja upp ákveðnari samskipti, setja mörk og stækka örugg og innihaldsrík félagsleg tengslanet. Að lokum snýst sterk ráðgjöf ekki bara um það sem er lært í meðferðarherberginu, heldur einnig um hvernig skjólstæðingar fá stuðning til að lifa heilbrigðara lífi utan viðtala.
Ef þú vilt get ég aðlagað þessa grein að fræðilegum stíl (með tilvísunum), vinsælum stíl fyrir blogg eða útgáfu fyrir skóla-/háskólaritgerðir.
