Hvernig á að sigrast á vandamálum með glerungsvarnir
Tannglerungur er harðasta og ysta lag tanna og þjónar sem verndandi „skjöldur“ gegn höggum, hitabreytingum og árásum sýra og baktería. Þrátt fyrir styrk sinn er glerungur ekki ónæmur fyrir skemmdum. Eitt nokkuð algengt vandamál er glerungseyðing, sem er smám saman eyðing glerungs vegna sýru. Ef glerungseyðing er ekki meðhöndluð getur hún leitt til viðkvæmra tanna, breytinga á lögun tanna og aukinnar hættu á holum. Þessi grein fjallar um hagnýtar og öruggar leiðir til að takast á við glerungseyðingu, sem og fyrirbyggjandi aðgerðir til að viðhalda tannheilsu.
Hvað er glerungureyðing?
Glerungsrof verður þegar sýra mýkir yfirborð glerungsins og leysir upp steinefni (sérstaklega kalsíum og fosfat). Ólíkt tannskemmdum (holum), sem eru aðallega af völdum baktería, er glerungsrof oftar af völdum sýru úr mat/drykkjum eða magasýru. Þar sem glerungur skortir lifandi frumur getur rofið glerungur ekki vaxið aftur náttúrulega. Góðu fréttirnar eru þær að hægt er að stöðva rofferlið og styrkja veikburða svæði með endursteinefnum, sérstaklega með hjálp flúors og réttra tannvenja.
Algengar orsakir glerungseyðingar
Að vita orsökina mun hjálpa til við að finna lausn. Algengustu orsakirnar eru meðal annars:
1. Súrir drykkir: gosdrykkir, orkudrykkir, sítrussafar, ákveðin kaffidrykkir og kolsýrðir drykkir.
2. Súr matvæli: appelsínur, sítrónur, edik, matvæli með tómatsósu, súrt sælgæti.
3. Venjan að drekka í langan tíma: að drekka lítið magn í langan tíma veldur því að tennurnar verða stöðugt útsettar fyrir sýru.
4. Magasýra: GERD (bakflæði), tíð uppköst (til dæmis við átröskun) eða langvinn ógleði.
5. Munnþurrkur: Munnvatn gegnir hlutverki í að hlutleysa sýru og stuðla að endurnýjun steinefna. Lítil munnvatnsframleiðsla eykur hættuna á rofi.
6. Venjan að bursta tennurnar of fast: sérstaklega rétt eftir að hafa borðað/drekkt sýru, því glerungurinn er mjúkur.
7. Atvinnu- og lífsstílsþættir: útsetning fyrir súru umhverfi (sjaldgæft), venja að neyta tyggjanlegra C-vítamínuppbótarefna eða ákveðin lyf sem valda munnþurrki.
Einkenni glerungsrofs
Nokkur einkenni sem vert er að fylgjast með:
– Tennur eru viðkvæmar fyrir kulda, heitu eða sætu.
– Yfirborð tannanna virðist sléttara og óeðlilega glansandi.
– Tennur gulna vegna þess að dentín sést í gegnum þynnandi glerung.
– Brúnir framtanna virðast gegnsæjar eða auðveldlega „flagna“.
– Lítil dæld á tyggifletinum.
– Fyllingin finnst „upphleypt“ vegna þess að emaljen í kring er slitin.
Ef þú finnur fyrir þessum einkennum er mikilvægt að meta ástandið snemma til að koma í veg fyrir frekari skaða.
Hvernig á að sigrast á vandamálum með glerungsvarnir
1. Minnkaðu útsetningu fyrir sýru úr mat og drykk
Áhrifaríkasta skrefið er að draga úr uppsprettu sýrunnar.
– Takmarkaðu neyslu gosdrykkja, orkudrykki og súra ávaxtasafa.
– Ef þú vilt neyta þess, drekktu það þá allt í einu (ekki taka sopa í langan tíma) og helst á meðan þú borðar.
– Notið rör til að draga úr snertingu drykkjarins við tennurnar, sérstaklega ef um súra drykki er að ræða.
Þú þarft ekki að útrýma öllum súrum matvælum, en stjórnaðu tíðni og hvernig neysla er framkvæmd.
2. Ekki bursta tennurnar strax eftir að þú hefur neytt sýru.
Eftir að hafa drukkið gosdrykki eða borðað sítrusávexti mýkist glerungurinn tímabundið. Að bursta tennurnar strax getur hraðað rofi.
– Bíddu í að minnsta kosti 30–60 mínútur áður en þú burstar tennurnar.
– Skolið munninn með vatni eða gurglið með hlutlausri lausn á meðan þið bíðið.
3. Skolið munninn með vatni eða hlutleysandi lausn.
Eftir neyslu sýru:
– Skolið munninn með vatni til að hlutleysa og hreinsa burt allar eftirstandandi sýrur.
– Þú getur líka gurglað með vatni og smá matarsóda (til dæmis hálfri teskeið í glasi af vatni) öðru hvoru, sérstaklega ef þú færð bakflæði. Hins vegar skaltu ekki ofgera það og ráðfæra þig við lækni ef þú ert með einhver undirliggjandi heilsufarsvandamál.
4. Notið flúortannkrem og tannkrem við næmi
Flúor styrkir glerung og styður við endurnýjun steinefna.
– Veldu tannkrem með flúori (almennt 1000–1450 ppm fyrir fullorðna).
– Ef tennurnar þínar eru viðkvæmar skaltu nota sérstakan tannkrem fyrir viðkvæmar tennur sem inniheldur kalíumnítrat eða tin(II)flúoríð.
– Notið varlega burstunartækni, ekki þrýsta fast.
Í vissum tilfellum gæti tannlæknirinn mælt með hærri styrk flúors.
5. Bættu burstatækni þína og veldu réttan bursta
Verkfræðileg mistök geta aukið rof.
– Notið mjúkan tannbursta.
– Burstaðu tennurnar tvisvar á dag með mjúkum hringlaga hreyfingum og einbeittu þér að tannholdslínunni og tannfletinum.
– Forðist að bursta með árásargjarnum, hörðum fram-og-tilbaka hreyfingum.
6. Auka munnvatnsframleiðslu náttúrulega
Munnvatn er náttúrulegur verndari. Til að bæta munnvatnsstarfsemi:
– Drekkið nóg vatn yfir daginn.
– Tyggið sykurlaust tyggjó (xýlitól er betra) eftir máltíðir til að örva munnvatnsframleiðslu.
– Forðist reykingar og óhóflegt áfengi þar sem það getur gert munnþurrkinn verri.
– Ef munnþurrkur er vegna lyfjagjafar skaltu ræða aðra valkosti eða lausnir við lækninn þinn.
7. Meðhöndla bakflæði eða uppköst
Ef rof stafar af magasýru, þá dugar tannlæknameðferð ein og sér ekki.
– Ráðfærðu þig við heimilislækni eða sérfræðing í innvortis læknisfræði til að meðhöndla bakflæði.
– Forðastu stórar máltíðir fyrir svefn, takmarkaðu neyslu á mat sem veldur þér óþægindum (sterkum, feitum mat og aðlagaðu svefnstellingu þína.
– Ef þú kastar oft upp vegna ákveðinna sjúkdóma skaltu leita læknis- og sálfræðiaðstoðar ef þörf krefur.
Það er mjög mikilvægt að hafa stjórn á uppruna magasýrunnar til að koma í veg fyrir endurtekna rof.
8. Fáðu meðferð hjá tannlækni
Ef rof er nógu mikið gæti tannlæknirinn boðið upp á meðferðir til að vernda tennurnar og draga úr næmi:
– Staðbundið flúormeðferð eða flúorlakk til að styrkja glerung.
– Límandi plastefni til að innsigla rofið svæði og vernda dentín.
– Tannþekjur eða tannkrónur við alvarlegum skemmdum til að endurheimta lögun og virkni tanna.
– Metið bitið (lokun) ef um er að ræða venju að gnísta tönnum (gnístran) sem flýtir fyrir sliti.
Því fyrr sem meðferðin er framkvæmd, því íhaldssamari er hún.
Að koma í veg fyrir að glerungur rofni aftur
Forvarnir eru lykilatriði, þar sem ekki er hægt að endurheimta glerunginn. Sumar venjur sem þú getur tileinkað þér eru meðal annars:
– Gerðu vatn að aðaldrykk.
– Neytið súrra matvæla með öðrum matvælum til að draga úr áhrifum þeirra.
– Forðist að „snarla“ á súrum drykkjum yfir daginn.
– Notið flúormunnskol ef læknirinn mælir með því.
– Reglulegt tannlækniseftirlit á 6 mánaða fresti eða eftir þörfum.
– Fylgist með fyrstu einkennum: aukinni næmi eða að tennur verði gulari.
Hvenær ættir þú að fara til tannlæknis?
Farðu strax í skoðun ef þú finnur fyrir:
– Næmi sem truflar dagleg störf.
– Verkir við að borða/drekka heitan eða kaldan mat.
– Tennur virðast þunnar, sprungnar eða afmyndaðar.
– Saga um bakflæði eða tíð uppköst ásamt tannvandamálum.
Tannlæknirinn getur metið umfang rofsins og ákvarðað viðeigandi meðferð, þar á meðal að finna rót vandans til að koma í veg fyrir endurkomu.
Lokun
Glerungsrof er algengt vandamál sem getur þróast hægt og óáreitt. Lykillinn að því að takast á við það er að draga úr sýruútsetningu, styrkja glerung með flúoríði og rétta tannburstun og taka á innri orsökum eins og bakflæði. Þó að ekki sé hægt að snúa alveg við rofi glerungs er samt hægt að stöðva framgang hans og vernda tennurnar svo þær haldi áfram að virka rétt. Byrjaðu með litlum breytingum í dag og ekki hika við að ráðfæra þig við tannlækni til að fá bestu mögulegu meðferð.
