Uru nke Mmega Ahụ Maka Sistemụ Iku Ume
Ahụ mmadụ bụ igwe dị mgbagwoju anya nke ukwuu, nke nwere njikọ dị iche iche na sistemụ ọ bụla ma dị mkpa iji nọgide na-enwe ahụike zuru oke. Otu n'ime sistemụ kachasị mkpa bụ sistemu iku ume, nke na-ahụ maka mgbanwe oxygen na carbon dioxide, nke dị mkpa maka ndụ. Uru nke mmega ahụ na ahụike obi, ike akwara, na ọdịmma uche ka a na-edekọ nke ọma. Agbanyeghị, a na-eleghara mmetụta dị mma nke mmega ahụ mgbe niile na sistemu iku ume anya. Isiokwu a ga-enyocha ụzọ dị iche iche mmega ahụ si eme ka ọrụ na arụmọrụ nke sistemu iku ume dịkwuo mma, na-eme ka ahụike na ịdị mma nke ndụ ka mma.
Ike na arụmọrụ akpa ume ka mma
Otu n'ime uru kachasị dị na mmega ahụ maka sistemu iku ume bụ mmụba nke ikike akpa ume. Ike akpa ume na-ezo aka na oke ikuku nke akpa ume nwere ike ijide. N'oge mmega ahụ, ọchịchọ ahụ maka oxygen na-abawanye, na-eme ka akpa ume gbasaa ma rụọ ọrụ nke ọma iji mezuo mkpa a. Ka oge na-aga, ịgbatị na ime ka akpa ume sie ike mgbe niile nwere ike ime ka ikike na arụmọrụ ha dịkwuo elu.
Ike akpa ume dị elu na-eme ka ikuku oxygen dịkwuo elu mgbe ọ bụla e kupụrụ ya, si otú a na-eme ka usoro iku ume dịkwuo mma. Arụmọrụ a dị oke mkpa maka ndị egwuregwu chọrọ oxygen mgbe niile iji nọgide na-eme mmega ahụ ogologo oge. Ọzọkwa, ikike akpa ume ka mma nwere ike ime ka ndụ ndị mmadụ nwere nsogbu iku ume dị ka ụkwara ume ọkụ ma ọ bụ ọrịa akpa ume na-adịghị ala ala (COPD) ka mma nke ukwuu.
Eji ikuku oxygen emelitere
Ike akpa ume ka mma bụ naanị otu akụkụ nke ahụike iku ume. Ihe ọzọ bụ ikike ahụ iji oxygen ọ na-enweta mee ihe nke ọma. Mmega ahụ mgbe niile na-eme ka akwara iku ume dịkwuo mma, gụnyere diaphragm na akwara intercostal, nke dị mkpa maka iku ume. Akwara ndị a na-esiwanye ike ma na-eguzogide ike, na-ebelata mgbalị a chọrọ iji kuo ume na iku ume, si otú a na-ebelata ohere nke enweghị ike iku ume n'oge mmega ahụ.
Ọzọkwa, mmega ahụ mgbe niile na-eme ka alveoli dịkwuo mma, obere akpa ikuku dị n'ime akpa ume ebe mgbanwe gas na-eme. Mmega ahụ na-akwalite mmụba nke capillaries gbara alveoli gburugburu, na-eme ka ebe dị mma maka mgbanwe gas dịkwuo mma. Nke a na-eduga n'itinye oxygen ka mma n'ọbara ma na-ewepụ carbon dioxide, ihe mkpofu metabolic.
Mbelata ọnụego iku ume
Mmega ahụ mgbe niile nwekwara ike ibute mbelata iku ume, ma ọ bụ ọnụọgụ iku ume a na-eme kwa nkeji. Sistemụ iku ume dị irè karị chọrọ obere iku ume iji gboo mkpa oxygen nke ahụ, nke na-eme ka iku ume dị nwayọ ma dịkwa mma. Nke a bara uru karịsịa maka ndị nwere nsogbu iku ume, n'ihi na ọ nwere ike ibelata mmetụta nke enweghị ume ma melite nkasi obi zuru oke n'oge mmega ahụ.
Ọ bụghị naanị na iku ume dị nwayọ na-abara uru maka mmega ahụ kamakwa ọ na-eme ka ọnọdụ ahụ dị jụụ ma dị jụụ n'oge ezumike. Mmega ahụ dịka yoga ma ọ bụ Pilates nwere ike ime ka ahụ nwee ike ijikwa nrụgide na nchekasị, na-eduga n'inwe ahụike uche ka mma.
Sistemụ Immune siri ike
A maara mmega ahụ dị ka ihe na-akwalite usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, nke a gụnyekwara ikike sistemu iku ume iji lụso ọrịa ọgụ. Mmega ahụ mgbe niile na-eme ka mgbasa nke mkpụrụ ndụ ahụ ji alụso ọrịa ọgụ n'ọbara dịkwuo mma, na-eme ka ha nwee ike iru ma chebe akụkụ ahụ dị mkpa, gụnyere akpa ume, nke ọma. Mmụba a na-enyere aka belata ihe ize ndụ nke ọrịa iku ume dị ka oyi, ụkwara nta, na oyi baa.
Ọzọkwa, ndị mmadụ na-eme mmega ahụ mgbe niile na-enwekarị obere mbufụt n'ahụ. Mbufụt ogologo oge bụ ihe nwere ike ibute ọrịa iku ume dị iche iche, gụnyere ụkwara ume ọkụ na COPD. Site n'ibelata mbufụt, mmega ahụ nwere ike inyere aka igbochi mmalite ma ọ bụ ọganihu nke ọnọdụ ndị a, na-enyere aka mee ka ahụike iku ume ka mma.
Ike Akwara Iku Ume Ka Mma
Akwara iku ume, gụnyere diaphragm na akwara intercostal dị n'etiti ọgịrịga, na-arụ ọrụ dị mkpa n'usoro iku ume. Dịka akwara ndị ọzọ dị n'ahụ, ha na-eritekwa uru site na mmega ahụ mgbe niile. Ihe omume dịka ịgba ọsọ, igwu mmiri, na ịgba ígwè chọrọ usoro iku ume na-aga n'ihu, nke na-arụ ọrụ akwara ndị a, na-eme ka ha sie ike ma na-arụ ọrụ nke ọma.
Ime ka akwara iku ume ndị a sie ike abụghị naanị na ọ na-eme ka ọrụ iku ume dị mfe ka mma kamakwa ọ na-eme ka ikike ịrụ ọrụ siri ike ka mma. Maka ndị egwuregwu ma ọ bụ ndị na-arụ ọrụ siri ike, nke a nwere ike ịpụta ịrụ ọrụ na ntachi obi ka mma.
Obere Ihe Ize Ndụ nke Ọnọdụ Iku Oku Na-adịghị Ala Ala
Mmega ahụ mgbe niile nwere njikọ chiri anya na mbelata ohere nke ibute ọrịa iku ume na-adịghị ala ala. Ndụ ịnọdụ ala na ahụ ike na-adịghị mma bụ ihe ndị nwere ike ibute ọrịa dịka COPD na ụkwara ume ọkụ. Site n'ịrụ ọrụ ahụ mgbe niile, ndị mmadụ nwere ike ibelata ohere ha nwere ibute ọrịa ndị a nke ukwuu.
Mmega ahụ na-enyere aka ịnọgide na-enwe ahụ ike n'akpa ume site n'ịkwalite ọbara ka mma ma belata ohere nke ọrịa alveoli na mbufụt nke ikuku. Mmega ahụ mgbe niile nwekwara ike ibelata mbelata nke ọrụ akpa ume nke na-esokarị ịka nká, na-enye ndị mmadụ ohere iku ume nke ọma ruo mgbe ha ka dị afọ iri na ụma.
Ọkwa ume abawanyela
Ịrụ ọrụ iku ume na-emetụta ọkwa ike ozugbo. Mgbe akpa ume na obi dị mma site na mmega ahụ mgbe niile, ha nwere ike inye oxygen n'anụ ahụ nke ọma. Ntinye oxygen a ka mma nwere ike ime ka ike na ike dịkwuo mma, na-eme ka ihe omume kwa ụbọchị ghara ịdị oke njọ.
Maka ndị na-arịa ọrịa dịka ọrịa ike ọgwụgwụ na-adịghị ala ala ma ọ bụ ọrịa ndị ọzọ na-eme ka ike gwụ ha, mmụba a na ike nwere ike ime nnukwu mgbanwe na ụdị ndụ ha. Mmezi ọrụ iku ume nwere ike inyere ndị mmadụ aka inwekwu nchekwube, itinye uche, na ike ijikwa ọrụ kwa ụbọchị n'ụzọ dị mfe karị.
Mweghachi na Nkwụsi Ike Kachasị Elu
Maka ndị mmadụ na-agbake site na ọrịa iku ume, itinye mmega ahụ n'ime usoro mgbake ha nwere ike ime ka usoro mgbake ahụ dịkwuo ngwa ngwa. Ndị na-agwọ ọrịa ahụ na-edekarị mmega ahụ iku ume na mmega ahụ dị mfe iji nyere ndị ọrịa aka ịmaliteghachi ọrụ akpa ume na ume.
Mmega ahụ aerobic dị mfe, dịka ịga ije ma ọ bụ ịgba ígwè, nwere ike inye aka wughachi ike iku ume na ikike iku ume nwayọ nwayọ. Ụzọ a abụghị naanị na ọ na-enyere aka na mgbake anụ ahụ kamakwa ọ na-eme ka ahụike uche nke ndị ọrịa ka mma, na-eme ka ha nwee mmetụta nke nnwere onwe na iguzogide ọrịa.
mmechi
Uru nke mmega ahụ karịrị ike akwara na ahụike obi. Sistemụ iku ume na-enwetakwa uru dị ukwuu site na mmega ahụ mgbe niile. Mmega ahụ ike akpa ume ka mma, iji oxygen eme ihe nke ọma, mbelata ọnụego iku ume, na akwara iku ume siri ike bụ naanị ụfọdụ n'ime ihe ndị dị mma. Ọzọkwa, mmega ahụ na-enyere aka ime ka sistemu ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike, belata ihe ize ndụ nke ọrịa iku ume na-adịghị ala ala, bulie ike, ma mee ka mgbake ngwa ngwa site na ọrịa.
Ịtinye mmega ahụ nkịtị n'ime ụdị ndụ mmadụ bụ ụzọ dị ike isi kwalite ọ bụghị naanị ahụike zuru oke kamakwa ime ka ọrụ iku ume dịkwuo mma. Ma ọ bụ site na egwuregwu ntachi obi, ọzụzụ ike, ma ọ bụ mmega ahụ mgbanwe, iku ume na arụmọrụ ka mma bụ onyinye nke na-enyere anyị aka ibi ndụ ka mma, ka ike dịkwuo elu, ma nwee ike ịdị ogologo ndụ. Ya mere, kechie akpụkpọ ụkwụ ndị ahụ na-agba ọsọ, kuo ume miri emi, ma banye n'ụzọ iji mee ka ahụike iku ume ka mma site na mmega ahụ.
