Mmekọrịta dị n'etiti Sayensị Nri na Ọrịa Autoimmune
Ọrịa ndị na-alụso ọrịa ọgụ bụ otu ìgwè ọrịa ebe usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, nke a na-eche na ọ ga-echebe ahụ, na-aghọta anụ ahụ nke ọma dị ka ihe iyi egwu ma na-awakpo ha. Ọnọdụ a nwere ike ibute mbufụt na-adịghị ala ala na ọtụtụ mgbaàmà dị iche iche, site na mgbu nkwonkwo na ike ọgwụgwụ na-adịgide adịgide ruo na nsogbu nri na nsogbu akpụkpọ ahụ ruo na nsogbu akụkụ ahụ. Ihe atụ a ma ama nke ọrịa ndị na-alụso ọrịa ọgụ gụnyere lupus (SLE), rheumatoid arthritis, psoriasis, ọrịa celiac, multiple sclerosis, na ọrịa eriri afọ mkpali (IBD) dị ka Crohn na ulcerative colitis. N'etiti mgbagwoju anya nke ihe kpatara na ọgwụgwọ ha, nri na-arụ ọrụ dị mkpa n'ịkwado ịdị mma nke ndụ, na-enyere aka ijikwa mbufụt, na ibelata ihe egwu nke nlọghachi.
Ịghọta mgbọrọgwụ nke nsogbu autoimmune: mkpụrụ ndụ ihe nketa, gburugburu ebe obibi, na ụdị ndụ
Mmepe nke ọrịa autoimmune na-agụnyekarị njikọta nke ihe ndị sitere na mkpụrụ ndụ ihe nketa na ihe ndị na-akpata gburugburu ebe obibi. Mmadụ nwere ike inwe "nnwere onwe" site na mkpụrụ ndụ ihe nketa, mana ọrịa ahụ na-apụta naanị mgbe ihe na-akpata ya dịka ọrịa, nrụgide ogologo oge, ikpughe sịga, nsogbu ụra, mgbanwe homonụ, ma ọ bụ nri nke na-akwalite mbufụt dị. Nke a bụ ebe sayensị nri na-abata: nri abụghị naanị ihe na-akpata ọrịa autoimmune, mana ọ nwere ike imetụta sistemu ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, ọkwa mbufụt, nguzozi homonụ, na ọbụna ihe mejupụtara microbiota eriri afọ, nke jikọtara ya na nzaghachi ahụ ji alụso ọrịa ọgụ.
Ọrụ nke mbufụt na nri: ibelata "mmanụ ọkụ" mkpali
Ọtụtụ ọrịa autoimmune na-apụta ìhè site na mbufụt sistemu ma ọ bụ mpaghara n'ime anụ ahụ ụfọdụ. Nri ndị nwere shuga agbakwunyere, ntụ ọka a nụchara anụcha, abụba trans, nri ndị a na-emepụta nke ọma, na obere eriri na-ejikọkarị ya na mmụba mbufụt. Nke a nwere ike ime ka mgbaàmà ka njọ n'ime ụfọdụ ndị nwere autoimmune - dịka ihe mgbu, ọzịza, isi ike, ma ọ bụ ike ọgwụgwụ.
N'aka nke ọzọ, nri na-egbochi mbufụt — nke bara ụba na akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, mkpụrụ osisi, ọka zuru oke, protein dị mma, na abụba dị mma — nwere ike inye aka belata ihe mgbaàmà mbufụt n'ahụ ụfọdụ ndị mmadụ. Ọ bụ ezie na ọ bụghị "ọgwụgwọ" maka ọrịa autoimmune, usoro nri kwesịrị ekwesị na-enyere aka ime ka nzaghachi maka ọgwụgwọ ahụike ka mma, melite ike kwa ụbọchị, ma kwado mgbake anụ ahụ.
Microbiota eriri afọ: njikọ dị mkpa n'etiti nri na mgbochi
Afọ abụghị naanị akụkụ ahụ na-eri nri, kamakwa ọ bụ ebe a na-arụ ọrụ mgbochi ọrịa: ọtụtụ mkpụrụ ndụ na-alụso ọrịa ọgụ bi na eriri afọ. Nri na-emetụta ihe mejupụtara microbiota eriri afọ nke ukwuu. Nri ndị nwere obere eriri na nri ndị a na-emepụta nke ọma nwere ike ibelata ụdị nje dị iche iche, ebe nri ndị nwere eriri sitere na akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, mkpụrụ osisi, na ọka dum na-eme ka nje bacteria ndị na-emepụta obere abụba (SCFAs) dị ka butyrate, nke a maara na ha nwere mmetụta mgbochi mbufụt ma na-eme ka ihe mgbochi eriri afọ dịgide.
N'ụfọdụ ọrịa autoimmune, a na-enyo enyo mmụba nke ikike eriri afọ (nke a na-akpọkarị "afọ na-agba mmiri"), nke na-enye ohere ka ụfọdụ ihe ndị dị na ya kpalite mmeghachi omume mgbochi ahụ ike gabigara ókè. Ọ bụ ezie na a na-ejikarị okwu a ama ama eme ihe n'ụzọ dị mfe, n'ụzọ sayensị, echiche nke iguzosi ike n'ezi ihe nke eriri afọ na-emetụta mbufụt n'ezie. Sayensị nri na-arụ ọrụ dị mkpa n'ịnọgide na-enwe ahụike nke eriri afọ site na iri eriri, prebiotics, ụfọdụ probiotics, na nri ndị na-akwado ndozi anụ ahụ.
Isi ihe oriri dị mkpa nke na-adịkarị mkpa na ọrịa autoimmune
1. Vitamin D
Vitamin D na-arụ ọrụ n'ịgbanwe usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ. Enweghị vitamin D bụ ihe a na-ahụkarị ma a jikọtala ya na ụfọdụ ọmụmụ ihe na ihe egwu ma ọ bụ ọrụ nke ọrịa autoimmune. Isi iyi vitamin D gụnyere ikpughe anyanwụ, azụ̀ abụba, nkochi àkwá, na nri ndị siri ike. Agbanyeghị, ọtụtụ mmadụ chọrọ nyocha ọkwa na ndụmọdụ mgbakwunye site n'aka ọkachamara ahụike.
2. Omega-3 (EPA na DHA)
Abụba Omega-3 sitere na azụ (salmon, sardines, mackerel) nwere mmetụta mgbochi mbufụt. N'ọnọdụ dịka ọrịa ogbu na nkwonkwo, omega-3 nwere ike inye aka belata ike nkwonkwo na ihe mgbu n'ahụ ụfọdụ ndị mmadụ. Omega-3 na-akwadokwa ahụike obi, nke dị mkpa n'ihi na ụfọdụ ndị ọrịa autoimmune nwere nnukwu ihe ize ndụ nke ọrịa obi n'ihi mbufụt na-adịghị ala ala.
3. Eriri nri
Eriri na-enyere aka ịchịkwa shuga dị n'ọbara, na-ebelata mbufụt site na microbiota, ma na-akwado ahụike nri. Iri eriri zuru oke site na akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, mkpụrụ osisi, na ọka dum nwere ike inyere aka ịnọgide na-enwe usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ nke ọma. Agbanyeghị, n'oge ọrịa afọ na-efe efe, ụfọdụ ndị ọrịa nwere ike ịchọ ịgbanwe oriri eriri ha (dịka ọmụmaatụ, ịhọrọ eriri dị mfe ịnagide).
4. Ihe ndị na-egbochi oxidants na phytonutrients
Mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ndị nwere agba dị iche iche (mkpụrụ osisi beri, tomato, akwụkwọ nri spinach, broccoli, karọt) nwere vitamin C, vitamin E, carotenoids, na polyphenols, nke na-enyere aka belata nrụgide oxidative. Nrụgide oxidative na-ejikọkarị aka na mbufụt ma nwee ike ime ka mmebi anụ ahụ ka njọ.
5. Iron, vitamin B12, folate na zinc
Ike ọgwụgwụ nke ndị ọrịa nwere ọrịa autoimmune abụghị naanị n'ihi ọrịa ahụ, kama ọ nwere ike ịbụ n'ihi enweghị ọbara mgbali elu ma ọ bụ enweghị obere ihe oriri. Dịka ọmụmaatụ, ndị ọrịa nwere ọrịa celiac ma ọ bụ IBD nọ n'ihe ize ndụ maka enweghị nri na-aba n'anya. Nyocha ụlọ nyocha na nhazi nri dị oke mkpa iji gbochie adịghị ike nke nwere ike imebi ndụ.
Mwepụ nri: mkpa maka ịkpachara anya na ihe akaebe dabere na ya
Ọtụtụ ndị nwere ọrịa autoimmune na-agbalị iwepụ gluten, mmiri ara ehi ehi, shuga, ma ọ bụ ụdị nri ndị ọzọ iji mee ka mgbaàmà ha ka mma. N'ọnọdụ ụfọdụ, iwepụ ya dị mkpa - dịka ọmụmaatụ, na ọrịa celiac, ebe a ga-ezere gluten ruo ndụ niile. Agbanyeghị, na ọrịa autoimmune ndị ọzọ, azịza ya bụ nke onye ọ bụla. Nri iwepụ ya na-enweghị nduzi nwere ike ibute ụkọ nri, mmekọrịta na-adịghị mma na nri, na oke ibu.
Ọ bụrụ na ịchọrọ ịnwale nri ịbelata ihe oriri (dịka ọmụmaatụ, ibelata nri ndị a na-esi n'ọtụtụ oge, shuga agbakwunyere, ma ọ bụ nwalee otú i si anabata ngwaahịa mmiri ara ehi), ọ kacha mma ime ya n'ụzọ nhazi: dekọọ ihe mgbaàmà, tinye ya n'ọrụ n'ime oge akọwapụtara, wee jiri nwayọ weghagharịa ya iji chọpụta mmeghachi omume gị. A na-atụ aro ka gị na onye na-ahụ maka nri na-aga nke ọma iji hụ na e mezuru mkpa nri.
Ịnọgide na-enwe ibu na metabolism: akụkụ a na-echefukarị echefu
Ọnya na-adịghị ala ala, iji corticosteroid eme ihe, na obere mmega ahụ nwere ike imetụta ibu. Ibu oke ibu nwere ike ime ka mbufụt ka njọ ma tinye nrụgide ọzọ na nkwonkwo, ebe ịdị arọ dị ala nwere ike ime ka ihe ize ndụ nke nri na-adịghị mma dịkwuo elu ma belata ntachi obi. Sayensị nri na-enyere aka ịmepụta usoro ike na protein kwesịrị ekwesị, gụnyere ịhazi mkpa n'oge ọkụ, mgbake, ma ọ bụ mgbe a machibidoro ụfọdụ nri.
Nri a na-atụkarị aro: lekwasị anya n'ịdị mma nri
Enweghị otu ụdị nri "autoimmune" nke dabara na ya. Agbanyeghị, ụfọdụ ụdị nri na-ejikọkarị na uru mgbochi mkpali gụnyere:
– Nri Mediterenian: bara ụba na akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, azụ̀, mmanụ oliv, mkpụrụ osisi dum; obere nri ndị a na-edozi nke ọma.
– Nri dabere na nri zuru oke: na-ebute nri ndị a na-edozibeghị nke ọma na ndị nwere nnukwu eriri.
– Usoro FODMAP dị ala (karịsịa maka mkpesa IBS, ọ bụghị maka ọnọdụ autoimmune niile, ma na-abụkarị nwa oge).
Isi ihe dị mkpa abụghị usoro, kama ọ bụ ịdị n'otu, nri zuru oke, na ime mgbanwe na ọnọdụ ahụike nke onye ọ bụla.
Mmekọrịta na ọgwụgwọ ahụike: nri dị ka onye enyi, ọ bụghị ihe nnọchi anya
Ndị ọrịa nwere ọrịa ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na-achọkarị ọgwụ ndị na-ebelata ihe mgbu, ọgwụ ndị na-egbochi mbufụt, ma ọ bụ ọgwụgwọ bayọlọjik. Nri anaghị edochi ọgwụ, mana ọ nwere ike ịbụ ihe nkwado dị mkpa: inye aka ijikwa mmetụta ndị na-adịghị mma (dịka mmụba shuga dị n'ọbara ma ọ bụ mmụba ibu site na steroids), ịnọgide na-enwe njupụta ọkpụkpụ na calcium na vitamin D, na igbochi nsogbu nri na-adịghị mma n'ihi nsogbu nnabata.
Mmechi
Mmekọrịta dị n'etiti nri na ọrịa autoimmune dị n'etiti onwe ha n'ihi na nri na-emetụta mbufụt, microbiota eriri afọ, ọnọdụ micronutrient, na metabolism. Ụzọ nri dị mma nwere ike inye aka belata mgbaàmà, belata ihe ize ndụ nke adịghị ike, ma melite ụdị ndụ - ọ bụ ezie na ọ naghị ewepụ ọrịa ahụ mgbe niile. Atụmatụ kachasị mma bụ nri kwesịrị ekwesị, nke na-egbochi mbufụt nke ahaziri maka ụdị ọrịa autoimmune, ọkwa nke ọrịa ahụ, na ọnọdụ onye ahụ. Site na mmekorita n'etiti ndị ọrịa, ndị dọkịta, na ndị ọkachamara n'ihe gbasara nri, njikwa autoimmune nwere ike ịbụ ihe a na-elekwasị anya karị, dị nchebe, ma na-adịgide adịgide.
