Cov Txuj Ci Tshawb Fawb Txog Kev Xav Hauv Kev Pab Tswv Yim
Kev xav yog ib feem tseem ceeb ntawm tib neeg txoj kev paub. Hauv kev sab laj, kev xav tsis yog tsuas yog "kev teb" uas yuav tsum tau tswj xwb, tab sis qhia cov ntaub ntawv tseem ceeb txog tus neeg cov kev xav tau, tus nqi, qhov txhab, kev cia siab, thiab lawv txhais cov xwm txheej li cas. Yog li ntawd, tus kws sab laj lub peev xwm los pab cov neeg siv khoom tshawb nrhiav kev xav kom muaj kev nyab xeeb thiab lub hom phiaj yog ib qho kev txawj tseem ceeb. Cov txheej txheem tshawb nrhiav kev xav hauv kev sab laj lub hom phiaj yog los pab cov neeg siv khoom paub, sau npe, nkag siab, qhia tawm, thiab ua cov kev xav kom txhawb kev nkag siab zoo dua thiab kev hloov pauv tus cwj pwm.
Vim li cas kev tshawb nrhiav kev xav thiaj li tseem ceeb?
Muaj ntau tus neeg mob tuaj nrog cov lus tsis txaus siab uas zoo li "muaj laj thawj": teeb meem ua haujlwm, kev tsis sib haum xeeb hauv tsev neeg, kev txiav txim siab hauv lub neej, lossis cov tsos mob ntawm lub cev. Txawm li cas los xij, qhov tseem ceeb ntawm cov kev txhawj xeeb no feem ntau yog cov kev xav uas tsis tau daws - xws li kev ntshai raug tsis lees paub, kev npau taws uas raug tswj, kev tu siab uas tsis tau lees paub, lossis kev txhaum uas ua rau kev ntseeg tus kheej ploj mus. Thaum cov kev xav tsis raug tshawb nrhiav, cov neeg mob feem ntau poob rau hauv cov qauv zoo sib xws: kev zam, kev tawg, kev liam tus kheej, lossis kev tiv thaiv nruj. Kev tshawb nrhiav kev xav tso cai rau cov neeg mob kom paub txog kev xav ntau dua, piav qhia lawv lub ntsiab lus, thiab nrhiav cov lus teb hloov pauv ntau dua.
Tsis tas li ntawd xwb, kev tshawb nrhiav kev xav ua rau kev sib raug zoo ntawm kev kho mob muaj zog. Thaum cov kws pab tswv yim muaj kev khuv leej, cov neeg mob xav tias lawv nkag siab thiab muaj kev nyab xeeb. Qhov kev nyab xeeb no ua rau cov neeg mob muaj peev xwm qhia txog tej kev paub uas tau zais cia hauv lawv lub siab. Yog li ntawd, kev pab tswv yim tsis yog tsuas yog "qhia dab neeg" xwb tab sis kuj koom nrog kev hloov pauv tiag tiag.
Cov ntsiab cai yooj yim ntawm kev tshawb nrhiav kev xav
Ua ntej tham txog cov txheej txheem, nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab txog cov ntsiab cai uas tsim lub hauv paus:
1. Kev nyab xeeb ntawm lub siab: cov neeg siv khoom xav tau kev nyab xeeb thiab kev thaj yeeb nyab xeeb. Cov kws pab tswv yim muab qhov tseem ceeb rau kev lees txais, kev khuv leej, thiab kev ceev ntiag tug.
2. Ua raws li tus neeg siv khoom lub siab xav: kev tshawb nrhiav kev xav yuav tsum maj mam ua. Kev yuam tus neeg siv khoom kom muaj kev xav tob dua sai dhau tuaj yeem ua rau raug tsis lees txais lossis rov qab raug kev puas siab puas ntsws dua.
3. Kev lees paub yam tsis pom zoo rau txhua tus cwj pwm: hais tias tus neeg siv khoom txoj kev xav "tsim nyog" tsis yog qhov ua rau muaj kev ua phem.
4. Kev paub txog lub cev: feem ntau cov kev xav zoo li kev xav ntawm lub cev. Kev txuas cov kev xav nrog lub cev pab cov neeg mob paub txog lawv cov cim qhia sab hauv.
5. Lub ntsiab lus thiab lub ntsiab lus: lub hom phiaj tsis yog tsuas yog "qhia" kev xav xwb, tab sis kom nkag siab txog cov hauv paus, cov ua rau muaj, thiab cov kev xav tau tom qab cov kev xav ntawd.
Cov txheej txheem tshawb nrhiav kev xav hauv kev sab laj
Hauv qab no yog ob peb txoj kev siv dav hauv ntau txoj kev pab tswv yim (humanistic, CBT, EFT, gestalt, thiab integrative). Cov kws pab tswv yim tuaj yeem xaiv raws li tus neeg mob xav tau.
1. Kev xav ntawm kev xav
Kev xav txog tej yam uas koj xav txog yog ib txoj kev yooj yim tab sis muaj zog heev. Tus kws pab tswv yim yuav ntes tau tej kev xav uas tsis pom tseeb hauv zaj dab neeg ntawm tus neeg mob thiab rov hais dua hauv ib kab lus luv luv. Piv txwv li: "Lub sijhawm ntawd, koj xav tias koj poob siab thiab kho siab heev." Kev xav txog pab tus neeg mob sau cov kev xav, xav tias koj nkag siab, thiab tshawb nrhiav tob dua.
Yuav kom ua tau zoo, kev xav yuav tsum meej thiab tsis txhob hais ntau dhau. Yog tias tus kws pab tswv yim kwv yees ntau dhau, tus neeg siv khoom yuav xav tias nkag siab yuam kev. Yog li ntawd, tus kws pab tswv yim tuaj yeem siv cov kab lus zoo li "zoo li" lossis "puas yog qhov tseeb ntawd ..." kom ntseeg tau tias muaj tseeb.
2. Kev piav qhia thiab cov lus nug qhib uas tsom mus rau kev xav
Cov lus nug qhib pab cov neeg siv khoom txav mus los ntawm zaj dab neeg ntawm qhov xwm txheej mus rau qhov kev paub txog kev xav. Piv txwv li:
– "Dab tsi ua rau koj ntxhov siab tshaj plaws txog qhov xwm txheej no?"
– “Thaum nws hais li ntawd, koj xav li cas?”
– "Yog tias kev xav hais tau, lawv yuav hais li cas?"
Cov lus nug yuav tsum yog cov lus nug tshwj xeeb, tsis yog cov lus nug uas nug ntau dhau, thiab yuav tsum muaj kev ncua sij hawm. Qee zaum cov neeg mob xav tau sij hawm los teb cov kev xav uas raug tswj.
3. Txheeb xyuas cov kev xav
Kev lees paub yog kev lees paub tias tus neeg siv khoom txoj kev xav tuaj yeem nkag siab hauv cov ntsiab lus ntawm lawv qhov kev paub dhau los. Nws yuav zoo li, "Nws yog ib qho ntuj tsim rau koj npau taws tom qab raug kho li ntawd." Kev lees paub txo qhov txaj muag thiab kev tiv thaiv, ua rau nws yooj yim dua rau tus neeg siv khoom los tshawb nrhiav tob dua.
Txawm li cas los xij, yuav tsum paub qhov txawv ntawm kev lees paub thiab kev pom zoo rau tus cwj pwm. Cov kws pab tswv yim tuaj yeem lees paub qhov kev xav thaum tseem txhawb kom cov neeg siv khoom soj ntsuam cov lus teb zoo dua: "Kev npau taws yog qhov nkag siab; cia peb nrhiav txoj hauv kev los qhia nws yam tsis ua rau mob siab."
4. Kev ntsuas kev xav (kev ntsuas kev xav)
Cov txheej txheem no pab cov neeg mob ntsuas qhov hnyav ntawm lawv txoj kev xav kom pom tseeb dua. Cov kws pab tswv yim tuaj yeem nug, "Ntawm qhov ntsuas ntawm 0 txog 10, koj ntxhov siab npaum li cas tam sim no?" Kev ntsuas qhov ntsuas yog qhov pab tau rau kev saib xyuas kev hloov pauv thaum lub sijhawm sib tham thiab pab cov neeg mob txheeb xyuas cov yam ua rau muaj kev xav ntau ntxiv lossis tsawg dua.
Kev nthuav dav kuj qhib qhov chaw rau cov tswv yim tswj kev xav: "Dab tsi ua rau nws los ntawm 8 mus rau 6?" Ua li no, tus neeg siv khoom kawm paub txog nws cov peev txheej sab hauv.
5. Sau cov ntawv sau txog kev xav thiab nthuav cov lus hais txog kev xav
Muaj ntau tus neeg mob tsuas paub cov lus dav dav xws li "tu siab," "npau taws," lossis "ntxhov siab." Txawm li cas los xij, kev xav muaj qee yam sib txawv: kev poob siab, kev txaj muag, kev chim siab, kev ntxhov siab, kev txhawj xeeb, kev ntshai, kev poob siab, kev khoob, kev khib, lossis kev nplij siab. Cov kws pab tswv yim tuaj yeem pab cov neeg mob nthuav lawv cov lus hais txog kev xav kom nkag siab meej dua txog lawv cov kev paub sab hauv.
Yog tias muab lub npe ntawm ib qho kev xav tau meej dua, ces qhov yooj yim dua los txheeb xyuas qhov xav tau. Piv txwv li, "kev npau taws" tuaj yeem npog "kev ntshai" lossis "kev txaj muag." Thaum cov txheej txheem no raug qhia tawm, kev cuam tshuam yuav tsim nyog dua.
6. Ua kom pom tseeb rau lub cev (somatic focusing)
Feem ntau cov kev xav nyob hauv lub cev: lub hauv siab nruj, ua pa luv luv, plab nruj, xub pwg hnyav, lossis tes tshee hnyo. Cov kws pab tswv yim tuaj yeem txhawb cov neeg mob kom nug tias, "Koj xav li no tshaj plaws nyob qhov twg hauv koj lub cev?" Tom qab ntawd, "Yog tias qhov kev xav ntawd muaj duab lossis xim, nws yuav yog dab tsi?"
Txoj kev no pab cov neeg siv khoom nyob ntawm no thiab tam sim no, txo qhov kev xav ntau dhau, thiab muab qhov chaw nkag mus rau kev xav uas nyuaj rau qhia tawm los ntawm cov lus.
7. Kev siv lub rooj zaum khoob
Pib los ntawm kev kho mob Gestalt, txoj kev siv lub rooj zaum khoob no zoo rau kev tshawb nrhiav kev xav txog kev sib raug zoo ntawm tus kheej: kev npau taws, kev poob siab, kev ntshaw, lossis kev khuv xim. Tus neeg mob xav txog ib tus neeg tshwj xeeb zaum hauv lub rooj zaum khoob thiab tom qab ntawd hais ncaj qha txog yam uas tsis tau hais. Tus kws pab tswv yim pab tswj kev nrawm kom tus neeg mob muaj kev nyab xeeb thiab tsis txhob ntxhov siab.
Cov txheej txheem no kuj siv tau rau kev sib tham sab hauv, piv txwv li, ntawm "qhov ua kom zoo tag nrho" thiab "qhov nkees." Qhov tshwm sim feem ntau yog qhov meej meej txog kev xav thiab kev xav tau sib txawv.
8. Rov xav txog lub ntsiab lus ntawm kev xav
Kev kho dua tshiab pab cov neeg siv khoom pom kev xav ua cov cim qhia, tsis yog cov yeeb ncuab. Piv txwv li, kev ntxhov siab tuaj yeem nkag siab tias yog ib qho cim qhia tias muaj qee yam tseem ceeb raug ua txhaum; kev npau taws tuaj yeem qhia tias ciam teb raug ua txhaum; kev tu siab tuaj yeem qhia tias muaj kev poob uas yuav tsum tau ua tiav. Kev kho dua tshiab kom zoo yuav ua rau cov neeg siv khoom lees txais lawv txoj kev xav ntau dua, ua rau muaj kev tshawb nrhiav zoo dua.
9. Phau ntawv sau txog kev xav thiab daim ntawv qhia txog kev ua rau muaj kev xav
Sab nraum cov kev sib tham, cov kws pab tswv yim tuaj yeem muab ib phau ntawv sau txog kev xav: sau cov xwm txheej uas ua rau muaj kev xav, kev xav tsis tu ncua, kev xav tshiab, lawv lub zog, kev xav ntawm lub cev, thiab cov lus teb. Cov qauv yuav tshwm sim: cov xwm txheej twg ua rau muaj kev xav ntau tshaj plaws, cov kev xav twg tseem ceeb, thiab cov tswv yim daws teeb meem twg pab tau lossis ua rau muaj kev puas tsuaj. Ib phau ntawv sau txog kev xav txhawb nqa kev tshawb nrhiav ntau ntxiv hauv cov kev sib tham tom ntej.
10. Kev tswj hwm kev xav ua tus txhawb nqa kev tshawb nrhiav
Kev tshawb nrhiav yam tsis raug tswj hwm yuav ua rau cov neeg mob ntxhov siab. Yog li ntawd, cov kws pab tswv yim feem ntau muab kev tshawb nrhiav nrog cov txheej txheem tswj hwm xws li kev ua pa, kev ua kom lub hauv av, kev so cov leeg nqaij, lossis kev xav luv luv. Lub hom phiaj tsis yog kom zam kev xav, tab sis kom cov neeg mob nyob hauv "lub qhov rais ntawm kev kam rau siab" kom lawv thiaj li ua tau raws li kev xav yam tsis muaj kev ntxhov siab.
Cov teeb meem uas tshwm sim ntau thiab yuav daws lawv li cas
Tsis yog txhua tus neeg mob pom tias nws yooj yim nkag siab txog lawv txoj kev xav. Ib txhia tau siv rau kev tswj hwm kev xav vim yog kab lis kev cai, kev loj hlob, lossis kev raug mob. Lwm tus ntshai raug pom tias tsis muaj zog. Cov kws pab tswv yim tuaj yeem pib nrog cov khoom yooj yim dua: kev soj ntsuam kev xav ntawm lub cev, muab cov lus hais txog kev xav, lossis tshawb nrhiav cov xwm txheej tsis tshua muaj zog ua ntej. Cov kws pab tswv yim kuj yuav tsum nkag siab txog cov cim ntawm tus neeg mob ntxhov siab: ua pa sai, sib cais, lossis tsis meej pem. Yog tias cov no tshwm sim, kev kho kom ruaj khov yuav tsum muaj qhov tseem ceeb.
Kev kaw
Cov txheej txheem tshawb nrhiav kev xav hauv kev pab tswv yim tsis yog tsuas yog ua rau cov neeg mob quaj lossis qhia lawv txoj kev xav xwb. Lub hom phiaj tseem ceeb yog pab cov neeg mob nkag siab txog cov lus ntawm kev xav, txuas lawv rau lawv cov kev xav tau thiab kev paub hauv lub neej, thiab tom qab ntawd nrhiav txoj hauv kev zoo dua los teb. Los ntawm kev xav txog kev xav, cov lus nug qhib, kev lees paub, kev ntsuas, kev tsom mus rau lub cev, lub rooj zaum khoob, kev rov xav dua, kev sau ntawv txog kev xav, thiab kev txhawb nqa kev tswj hwm, cov kws pab tswv yim tuaj yeem pab txhawb nqa txoj hauv kev nyab xeeb, tob, thiab muaj txiaj ntsig. Thaum kawg, kev tshawb nrhiav kev xav zoo yuav ua rau cov neeg mob paub txog tus kheej, kev sib raug zoo, thiab kev ua siab ntev ntawm lub hlwb hauv kev taug kev ntawm lub neej.
