Leigheas-cuirp ann a bhith a’ riaghladh eas-òrdughan gastrointestinal
Bidh saoghal leigheas-cuirp gu tric co-cheangailte ri riaghladh thinneasan cnàimh-chnàimh agus neòro-eòlach. Ach, tha a comas a’ dol fada seachad air na raointean sin, a’ ruighinn eadhon a-steach do raon eas-òrdughan gastrointestinal (GI). Tha leigheas-cuirp, leis an dòigh-obrach ioma-fhillte aige a’ toirt a-steach eacarsaichean, leigheas làimhe, agus foghlam euslaintich, a’ tabhann cùram taiceil gealltanach airson diofar thinneasan GI, a’ leasachadh càileachd beatha iomlan euslaintich.
Iom-fhillteachd Eas-òrdughan Gastrointestinal
Tha eas-òrdughan gastrointestinal a’ gabhail a-steach raon farsaing de thinneasan a bheir buaidh air an t-slighe cnàmhaidh, a’ gabhail a-steach sionndrom caolan irritable (IBS), galar reflux gastroesophageal (GERD), constipation leantainneach, galar Crohn, agus colitis ulcerative, am measg feadhainn eile. Faodaidh na tinneasan sin bacadh mòr a chur air gnìomhachd làitheil, ag adhbhrachadh chomharran leithid pian bhoilg, sèid, cleachdaidhean caolan atharraichte, agus sgìths.
Mar as trice bidh atharrachaidhean daithead, eadar-theachdan cungaidh-leigheis, agus atharrachaidhean dòigh-beatha an lùib a bhith a’ riaghladh eas-òrdughan gastrointestinal. Ach, bidh nàdar leantainneach agus adhbhar ioma-fhactarail nan tinneasan sin gu tric ag iarraidh dòigh-obrach bith-inntinn-shòisealta nas coileanta, far am faod leigheas-cuirp pàirt chudromach a ghabhail.
Dreuchd Leigheas-cuirp ann a bhith a’ riaghladh eas-òrdughan gastrointestinal
1. Ath-ghnàthachadh Làr a' Pheilbeic
Tha pàirt chudromach aig fèithean làr a’ pheilbeic ann an gnìomhachd a’ bhroinn agus neo-sheasmhachd. Faodaidh mì-ghnìomhachd anns na fèithean sin cur ri comharraidhean leithid cuing, neo-sheasmhachd fecal, agus pian pelvic. Tha ath-ghnàthachadh làr a’ pheilbeic, raon sònraichte de leigheas-cuirp, ag amas air na fèithean sin a thrèanadh agus a neartachadh tro eacarsaichean, biofeedback, agus dòighean làimhe.
Mar eisimpleir, ann an cùisean cuing leantainneach, faodaidh leasaichean-cuirp euslaintich a theagasg mar a cho-òrdanas iad fèithean làr an abdomen agus làr a’ pheilbeic rè an cuid caolan, a’ leasachadh èifeachdas gluasadan caolan. Faodaidh biofeedback, a bheir seachad fios air ais ann an àm fìor air gnìomhachd fèithean, cuideachadh le bhith ag ath-thrèanadh fèithean làr a’ pheilbeic mì-ghnìomhach, agus mar sin a’ lughdachadh chomharran.
2. Suathadh Balla an Bholg agus Leigheas-làimhe
Faodaidh dòighean-obrach làimhseachail, a’ gabhail a-steach massage balla an abdomen, cuideachadh le bhith a’ lughdachadh chomharran co-cheangailte ri eas-òrdughan gastrointestinal. Tha na dòighean-obrach seo ag amas air gluasad na caolan a leasachadh, sèid a lughdachadh, agus pian a lughdachadh le bhith a’ neartachadh cuairteachadh fala agus a’ lughdachadh teannachadh fèithean anns an roinn bhoilg.
Tha massage bhoilg air a bhith air a shealltainn gu bheil e gu sònraichte buannachdail ann a bhith a’ riaghladh constipation leantainneach agus IBS. Faodaidh stròcan socair, ruitheamach an t-slighe cnàmhaidh a bhrosnachadh, a’ brosnachadh peristalsis agus a’ cuideachadh le gluasad stòl tron bhroinn. A bharrachd air an sin, faodaidh leigheas làimhe dèiligeadh ri mì-ghnìomhachd musculoskeletal a dh’ fhaodadh cur ri comharraidhean gastrointestinal, leithid teannachadh anns an diaphragm no fèithean an bhoilg.
3. Eacarsaichean Anail
Tha eacarsaichean analach nam pàirt bhunasach de leigheas-cuirp agus faodaidh buaidh mhòr a bhith aca air slàinte a’ chùrsa gastrointestinal. Tha anail dhìreach, no anail dhomhainn, a’ toirt a-steach gluasad co-òrdanaichte an diaphragm agus fèithean an abdomen. Faodaidh an seòrsa anail seo an nearbh vagus a bhrosnachadh, a tha a’ cluich pàirt chudromach ann a bhith a’ riaghladh an t-siostam nearbhach fèin-riaghlaidh, a’ gabhail a-steach cnàmhadh.
Le bhith a’ brosnachadh fois agus a’ lughdachadh cuideam, faodaidh anail dhìleabragmach cuideachadh le bhith a’ riaghladh comharran IBS agus GERD, a bhios gu tric air an dèanamh nas miosa le iomagain agus cuideam. A bharrachd air an sin, faodaidh eacarsaichean anail domhainn ocsaideanachadh agus cuairteachadh a leasachadh gu na buill-bodhaig cnàmhaidh, a’ neartachadh an gnìomh.
4. Eacarsaich agus Gnìomhachd Chorporra
Tha gnìomhachd chorporra cunbhalach buannachdail airson slàinte iomlan, a’ gabhail a-steach gnìomhachd a’ chnàmhaidh. Bidh eacarsaich a’ cuideachadh le bhith a’ brosnachadh gluasaid a’ bhroinn, a’ lughdachadh cunnart cuing agus a’ brosnachadh gluasadan cunbhalach a’ bhroinn. Bidh e cuideachd a’ leasachadh cuairteachadh fala, a’ lughdachadh sèid, agus a’ neartachadh an t-siostam dìon, agus faodaidh seo uile buaidh mhath a thoirt air slàinte a’ chnàmhaidh.
Faodaidh leasaichean-cuirp prògraman eacarsaich pearsanaichte a dhealbhadh a tha freagarrach do staid agus ìre fallaineachd sònraichte an neach. Mar eisimpleir, faodar eacarsaichean le buaidh bheag leithid coiseachd, snàmh no baidhsagal a mholadh do dhaoine le galairean inflammatory bowel leithid galar Crohn no colitis ulcerative, a chuidicheas le bhith a’ riaghladh chomharran gun sèid a dhèanamh nas miosa.
5. Foghlam Postural agus Ergonomics
Is e suidheachadh agus ergonomics gu tric taobhan de shlàinte cnàmhaidh a thèid a dhearmad. Faodaidh droch sheasamh, gu h-àraidh suidhe sìos no suidhe fada, na buill-bodhaig bhoilg a theannachadh agus pròiseasan cnàmhaidh a mhilleadh. Faodaidh leasaichean-cuirp euslaintich a theagasg mu shuidheachadh agus ergonomics ceart, a’ brosnachadh co-thaobhadh as fheàrr agus a’ lughdachadh cuideam neo-riatanach air an t-slighe cnàmhaidh.
Faodaidh eadar-theachdan sìmplidh leithid àirde chathraichean atharrachadh, brosnachadh fois tric bho shuidhe, agus eacarsaichean neartachaidh cridhe a bhrosnachadh cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cuideaman postachd agus a’ leasachadh gnìomhachd cnàmhaidh.
6. Dòighean-obrach airson Riaghladh Pian
Tha pian leantainneach na fheart cumanta ann am mòran eas-òrdughan gastrointestinal, a’ toirt buaidh mhòr air càileachd beatha euslaintich. Tha leasaichean-cuirp sgileil ann an grunn dhòighean riaghlaidh pian, a’ gabhail a-steach brosnachadh neoni dealain thar-chraicneach (TENS), leigheas teas, agus leigheas fuar, a dh’ fhaodadh faochadh a thoirt bho phian agus mì-chofhurtachd bhoilg.
A bharrachd air sin, bidh leasaichean-cuirp gu tric a’ cleachdadh ro-innleachdan giùlain-inntinneil, leithid dòighean fois agus dòighean-obrach inntinn-corp, gus euslaintich a chuideachadh le bhith a’ riaghladh pian agus cuideam nas èifeachdaiche. Faodaidh na dòighean sin a bhith gu sònraichte buannachdail dha euslaintich le IBS, far a bheil pian agus cuideam ceangailte gu dlùth ri chèile.
An Fhianais a tha a’ toirt taic do leigheas-cuirp ann an eas-òrdughan gastrointestinal
Ged a tha amalachadh leigheas-cuirp ann an riaghladh eas-òrdughan gastrointestinal fhathast na raon a tha a’ tighinn am bàrr, tha fianais a’ sìor fhàs a’ toirt taic don èifeachdas aige. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faod ath-ghnàthachadh làr pelvic comharraidhean constipation agus neo-sheasmhachd fecal a leasachadh gu mòr. Tha massage bhoilg air builean adhartach a nochdadh ann a bhith a’ lughdachadh constipation agus a’ leasachadh càileachd beatha dhaoine le IBS. Chaidh faighinn a-mach gu bheil eacarsaichean analach a’ lughdachadh comharran GERD agus a’ leasachadh sunnd iomlan.
A bharrachd air an sin, tha eacarsaich agus gnìomhachd chorporra nam pàirtean stèidhichte de chùram coileanta airson galairean inflammatory bowel, a’ cur ri lùghdachadh gnìomhachd galair agus slàinte corporra is inntinn nas fheàrr.
Co-dhùnadh
Tha leigheas-cuirp a’ tabhann dòigh-obrach iomlanach a tha ag amas air an euslainteach airson eas-òrdughan gastrointestinal a riaghladh, a’ dèiligeadh chan ann a-mhàin ri taobhan corporra an tinneis ach cuideachd ri na taobhan saidhgeòlach is tòcail aca. Tro ath-ghnàthachadh làr pelvic, leigheas làimhe, eacarsaichean anail, gnìomhachd chorporra, foghlam postural, agus dòighean riaghlaidh pian, faodaidh leasaichean-cuirp taic luachmhor a thoirt do dhaoine a tha a’ fulang le eas-òrdughan gastrointestinal.
Mar a bhios tuigse air a’ cheangal eadar a’ ghut agus an eanchainn agus nàdar ioma-fhactarach thinneasan a’ chùrsa gastrointestinal a’ sìor leasachadh, tha coltas ann gun leudaich àite leigheas-cuirp san raon seo. Le bhith a’ toirt a-steach leigheas-cuirp a-steach do chùram ioma-chuspaireil eas-òrdughan gastrointestinal, faodaidh solaraichean cùram slàinte roghainnean làimhseachaidh nas coileanta agus nas èifeachdaiche a thabhann, agus aig a’ cheann thall a’ leasachadh càileachd beatha agus sunnd euslaintich.
