Psikologia Positiboaren Teoriaren Aplikazioa Aholkularitzan
Psikologia aspalditik ulertu izan da nahasmenduetan, arazoetan eta horiek nola arindu aztertzen dituen zientzia gisa. Ikuspegi hau zalantzarik gabe garrantzitsua da, batez ere depresioa, antsietatea, trauma eta bestelako zailtasun psikologikoak tratatzeko. Hala ere, azken bi hamarkadetan, korronte indartsu bat sortu da ikuspegi hori osatzen duena: psikologia positiboa. "Zer dago gaizki?" galdetzeaz gain, psikologia positiboak "zer da indartsua?", "zerk egiten du bizitza zentzuzkoa?" eta "nola hazi daiteke norbait?" ere galdetzen du. Aholkularitzaren testuinguruan , psikologia positiboaren teoriek eta esku-hartzeek esparru erabilgarria eskaintzen dute bezeroei ongizatea, erresilientzia eta bizi-kalitate holistikoagoa eraikitzen laguntzeko.
Psikologia Positiboaren Oinarrizko Kontzeptuak
Psikologia positiboa psikologiaren adarra da, indarguneak, bertuteak, emozio positiboak, bizitzaren esanahia, harreman osasuntsuak eta norbanakoei eta komunitateei modu optimoan funtzionatzea ahalbidetzen dieten faktoreak aztertzen dituena. Eredu ezagun bat Martin Seligmanen PERMA eredua da, ongizatearen bost zutabe identifikatzen dituena: Emozio positiboa, Konpromisoa, Harremanak, Esanahia eta Lorpena. Eredu hau askotan aholkularitza testuinguruetan erabiltzen da bezeroekin ebaluatu daitekeen ongizatearen "mapa" gisa.
PERMAz gain, psikologia positiboak itxaropena, baikortasun errealista, esker ona, autokonpasioa, fluxua eta izaeraren indarguneak bezalako kontzeptuak ere azpimarratzen ditu. Arreta ez dago esperientzia negatiboak baztertzean, baizik eta baliabide psikologikoak garatzean, bezeroek erronkei aurre egiteko, estresetik sendatzeko eta bizitza esanguratsuagoak bizitzeko gai izan daitezen.
Psikologia Positiboaren Garrantzia Aholkularitzan
Aholkularitza praktikan, bezero askok kexa zehatzekin aurkezten dira: laneko estresa, familia gatazkak, harreman hausturak, galerak, karrera nahasmena edo baliogabetasun sentimenduak. Ikuspegi tradizionalek arazoa, haren arrazoiak eta sintomak arintzeko estrategiak identifikatzea azpimarratzen dute askotan. Psikologia positiboa osagarri gisa sartzen da: sufrimendua arintzeaz gain, aholkulariek bezeroei ongizatea hobetzen eta dagoeneko ondo funtzionatzen duten alderdiak indartzen ere laguntzen diete.
Psikologia positiboaren aplikazioa populazio sorta zabalarentzat da garrantzitsua: identitatearen bila dabiltzan nerabeak, estres akademikoa jasaten duten ikasleak , nekea jasaten duten langileak, harremanak hobetu nahi dituzten bikoteak eta baita beren bizitzaren zentzua berriro imajinatzen duten adinekoak ere. Ikuspegi hau baliagarria da eskoletan, erakundeetan eta komunitate-zerbitzuetako esparruetan ere, malgutasunez egokitu baitaiteke.
Aholkularitzan Aplikazio Printzipioak
Psikologia positiboaren teoria aholkularitzan aplikatzeak hainbat printzipio nagusi azpimarratzen ditu normalean:
1. Indarguneetan oinarrituta: aholkulariek bezeroei askotan ahaztu egiten diren potentziala, aurreko arrakastak eta ezaugarri positiboak ezagutzen laguntzen diete.
2. Itxaropena eta helburuak bultzatu: aholkularitza ez da arazoa ulertzean gelditzen, helburu argi eta errealistak lortzerantz baizik.
3. Ongizate trebetasunak garatzea: bezeroek emozio positiboak, harremanak eta esanahia handitzeko estrategia zehatzak ikasten dituzte.
4. Erresilientzia eraikitzea: ez da estresa ezabatzea, baizik eta zailtasunei aurre egiteko eta horietatik suspertzeko gaitasuna indartzea.
5. Emozio negatiboak modu osasuntsuan integratzea: psikologia positiboak ez die bezeroei beti “pozik” egotea eskatzen, baizik eta emozio negatiboak ulertu eta kudeatzeko gidatzen ditu, hazteko aukerak ezabatu gabe.
Hasierako ebaluazioa: indarguneak eta balioak identifikatzea
Aholkularitzaren hasierako faseetan, aholkulariak ez ditu sintomak eta arazoak bakarrik ebaluatu, baita izaeraren indarguneak, bizitzako balioak eta laguntza iturriak ere. Adibidez, galdera esploratzaileekin: "Zerk bultzatzen zaitu normalean garai zailetan?", "Noiz sentitu zinen azkenekoz harro zeure buruaz?", edo "Zer iruditzen zaizu garrantzitsuena bizitzan?"
Aholkulari batzuek izaera-indarguneen inbentarioak erabiltzen dituzte (adibidez, VIAren izaera-indarguneetan oinarrituta) bezeroei iraunkortasuna, zuzentasuna, jakin-mina, sormena edo lidergoa bezalako indarguneak identifikatzen laguntzeko. Indarguneak identifikatu ondoren, aholkulariek bezeroak animatu ditzakete aurrez aurre dituzten erronkei aurre egiteko aplikatzera. Adibidez, lanean desegokia sentitzen den bezero batek "ikaskuntza" eta "iraunkortasuna" indarguneak izan ditzake, eta horiek aktibatu daitezke egokitzapen-estrategiak garatzeko.
Psikologia Positiboaren Esku-hartzeak Aholkularitzan
Hona hemen psikologia positiboan oinarritutako aholkularitzan erabili ohi diren esku-hartze batzuk :
1. Eskertza praktikatzea
Aholkulariek bezeroak esker oneko egunkari bat eramatera animatu ditzakete: egunero eskertzen dituzten hiru gauza idatziz eta zehazki zergatik. Ariketa honek arreta gabeziatik baliotsuak diren gauzetara aldatzen laguntzen du, bizitza zaila denean ere. Aholkularitzan, esker oneko egunkariak batera berrikusi daitezke ereduak identifikatzeko: bezeroek noiz aurkitzen duten esker ona eskuragarrien, eta zerk oztopatzen duen.
2. «Hiru gauza on»
Esker oneko egunkari baten antzera, "hiru gauza on" teknikak bezeroak egun horretan gertatu diren hiru gertaera positibo idaztera animatzen ditu, txikiak izan arren. Helburua garuna esperientzia positiboak etengabe antzemateko trebatzea da. Antsietate edo depresio arina duten bezeroentzat moderatura iritsi arte, ariketa honek askotan nagusi den alborapen negatiboa orekatzen lagun dezake.
3. Boterearen identifikazioa eta erabilera
Behin indargune nagusiak identifikatuta, aholkulariak zeregin bat esleitu dezake: astero indargune nagusi bat modu berri batean erabiltzea. Adibidez, "Adeitasunaren" boterea duten bezeroei ekintza onak egiteko eskatzen zaie izan zehatza baina mantendu zure mugak, gehiegizko sakrifizioan ez amaitzeko.
4. Esanahia sortzeko esku-hartzea
Arazo psikologiko asko esanahiaren krisiarekin lotuta daude: "Zertarako bizi naiz?", "Zergatik gertatu da hau?". Aholkulariek esanahiari buruzko hausnarketa erraztu dezakete bizitzako narrazioen, balioen esplorazioaren edo epe luzeko helburuen bidez. Bezeroei esperientzia zailak ikasgaiekin, bizitzako lehentasunekin edo norabide berriekin lotzera animatzen zaie, sufrimendua erromantizatu gabe.
5. Auto-errukia
Bezero batzuk autokritika muturrekoan harrapatuta geratzen dira. Autokonpasioaren esku-hartzeek bezeroei beren burua modu humanitarioagoan tratatzen laguntzen diete: zailtasunak aitortzen dituzte, denek huts egiten dutela ulertzen dute eta beren buruari hizkuntza solidarioagoan hitz egiten diote. Aholkularitzan, hau askotan berregituraketa kognitiboarekin edo mindfulness teknikekin konbinatzen da.
6. Harreman positiboak eraikitzea
Harremanak ongizatearen zutabe garrantzitsua dira. Aholkularia bezeroei beren harremanen kalitatea hobetzen lagun diezaieke Komunikazio asertiboaren entrenamenduaren, enpatiaren, entzuteko trebetasunen eta intimitatea indartzen duten jarduerak planifikatzearen bidez. Psikologia positiboak harremanak ez ditu soilik "gatazkarik gabekoak" direla ikusten, baizik eta laguntza, estimu eta elkarrekiko hazkunde elementuak dituztela.
Beste ikuspegi batzuekin integrazioa
Psikologia positiboa ez da beste terapien ordezkoa; integratu daiteke. Adibidez, KOAn, distortsio kognitiboak murrizteaz gain, aholkulariek esker oneko ariketak edo indarguneetan oinarritutako ikuspegiak sar ditzakete energia psikologikoa handitzeko. Ikuspegi humanista batean, psikologia positiboa autoerrealizazioan eta giza potentzialean arreta jartzearekin bat dator. Traumetan oinarritutako aholkularitzan ere, psikologia positiboaren esku-hartzeek —kontuz ibiliz— erresilientzia eta trauma osteko hazkundea sustatzen lagun dezakete, betiere traumaren baliozkotzea lehentasuna bada.
Inplementazioaren erronkak eta etika
Onuragarria den arren, psikologia positiboa aplikatzeak hainbat arrisku kontuan hartzea eskatzen du. Lehenik eta behin, positibotasun toxikoaren arriskua dago, "beti positiboa izateko" bulkada, emozio negatiboak kentzen dituena eta bezeroak errudun sentiarazten dituena triste edo haserre egoteagatik. Aholkulariek azpimarratu behar dute emozio negatiboak normalak direla eta funtzio bat dutela. Bigarrenik, esku-hartzeak testuinguru kulturalaren eta bezeroaren inguruabarren arabera egokitu behar dira. Adibidez, bezero batzuei zaila egin dakieke egunkaria idaztea denbora-mugak, alfabetatze-trebetasunak edo lehentasun pertsonalak direla eta. Hirugarrenik, aholkulariek arazoaren larritasuna kontuan hartu behar dute; nahaste larrietan, psikologia positiboaren esku-hartzeak kudeaketa kliniko egokiarekin batera joan behar dira.
Itxiera
Psikologia positiboaren teoria aholkularitzan aplikatzeak laguntza psikologikoaren praktika aberasten du, indarguneak, esanahia eta ongizatea azpimarratuz, sufrimenduaren errealitateak alde batera utzi gabe. PERMA bezalako esparru batekin eta hainbat esku-hartze praktikorekin —eskertza, indarguneak, autokonpasioa, harremanen eraikuntza eta esanahiaren bilaketa—, aholkulariek bezeroei ez diete soilik "arazoak konpontzen" lagun diezaiekete, baita bizitza osoagoak eta esanguratsuagoak eraikitzen ere. Azken finean, aholkularitzaren helburua ez da sintomak arintzea soilik, baizik eta bezeroei erresilienteagoak, balioen kontzientzia handiagoa dutenak eta ongizate psikologiko handiagoarekin bizitzak bizitzeko gaiagoak izaten laguntzea.
