Nutrizio Zientzia

Nola mantendu nutrizio-ingesta dieta egiten ari zaren bitartean Dieta askotan pisua galtzeko anoen tamaina murrizteko ahalegin gisa ulertzen da. Hala ere, dieta osasuntsu baten funtsa ez da soilik "murriztea", baizik eta "kudeatzea": kaloriak, elikagaien kalitatea, otordu-ordutegiak eta nutrizio-oreka kudeatzea. Jende askok pisua galtzen du arrakastaz, baina ahul sentitzen da, zailtasunak ditu fokatzeko, erraz gaixotzen da edo ilea galtzen du... Irakurri gehiago

Sindrome metabolikoa duten pertsonentzako nutrizio gida Sindrome metabolikoa bihotzeko gaixotasunak, iktusa eta 2 motako diabetesa izateko arriskua areagotzen duten baldintza multzo bat da. Oro har, pertsona batek sindrome metabolikoa duela uste da honako faktore hauetako batzuk baditu: gerri-zirkunferentzia gehiegizkoa (obesitate zentrala), hipertentsioa, odoleko azukre maila altua baraurik gabe, triglizerido maila altua eta HDL kolesterol baxua. Berriak... Irakurri gehiago

Nutrizio Zientzia eta Fruituaren Onurak Nutrizio zientzia elikagaien eta osasunaren arteko harremana aztertzen duen zientziaren adarra da. Mantenugaiak —karbohidratoak, proteinak, gantzak, bitaminak, mineralak, ura eta zuntza— nola digeritzen, xurgatzen eta gero erabiltzen diren aztertzen du energia sortzeko, ehunak eraikitzeko eta organoen funtzioa mantentzeko. Eguneroko bizitzan, mantenugaien iturri erraz eskuragarri bat... Irakurri gehiago

Nutrizioaren eginkizuna giharrak eraikitzean Giharrak eraikitzea ez da pisu handiak altxatzea edo gimnasioan ariketa errepikakorrak egitea soilik. Ariketa da giharren hazkuntzaren eragile nagusia, baina nutrizio-laguntza egokirik gabe, emaitzak motelak, ez oso onak edo baita geldirik ere izaten dira. Giharra hazten da gorputzak behar duen ehuna konpontzeko eta eraikitzeko "lehengai" nahikoa duenean... Irakurri gehiago

Errefluxu azidoa kudeatzeko dieta osasungarri baten menua Errefluxu azidoak (GERD) eta bihotzerreak eguneroko jarduerak deserosoak bihurtzen dituzte askotan. Sintomak honako hauek izan daitezke: bihotzerrea, goragalea, puzketak, asetasun goiztiarra eta ahoan zapore garratza edo mingotsa. Tratamendu medikoa ez ezik, kontrolatzen laguntzeko modurik eraginkorrenetako bat... Irakurri gehiago

Ariketa Osteko Suspertzeko Nutrizio Beharrak Ariketa osteko suspertzea askotan ahaztu egiten da, baina funtsezkoa da gorputzak egokitzeko, indartsuago izateko eta lesio arriskua murrizteko duen gaitasunerako. Ariketa bitartean, gorputzak energia-erreserbak erabiltzen ditu, giharretako proteina batzuk deskonposatzen ditu, fluidoak eta elektrolitoak galtzen ditu izerdiaren bidez, eta estres oxidatiboa eta hantura arina jasaten ditu. Prozesu horiek guztiek... Irakurri gehiago

Nutrizio Zientzia eta Iktus Arriskua Murriztea Iktusa heriotza eta ezgaitasun kausa nagusia da herrialde askotan, Indonesia barne. Egoera hau garunerako odol-fluxua eteten denean gertatzen da, blokeo baten ondorioz (iktus iskemikoa) edo odol-hodi baten haustura (iktus hemorragikoa) dela eta. Adinak eta genetikak eragina badute ere, berri ona da iktus arrisku faktore asko... Irakurri gehiago

Aldartea eta Osasun Mentala Hobetzen Duten Elikagaiak Osasun mentala faktore askok eragiten dute askotan: loaren kalitatea, jarduera fisikoa, harreman sozialak, estresarekiko esposizioa eta baita zenbait gaixotasun mediko ere. Hala ere, askotan ahaztu egiten den alderdi bat dieta da. Egunero kontsumitzen dugunak ez du gure pisuan eta energia mailetan eragiten bakarrik, baita... Irakurri gehiago

Haurdunaldian Nutrizio-beharrak Haurdunaldia une erabakigarria da, amaren gorputzak aldaketa asko jasaten dituenean fetuaren hazkuntza eta garapena laguntzeko. Hori dela eta, nutrizio-beharrak handitzen dira, eta elikagaien kalitatea are garrantzitsuagoa bihurtzen da. Horrek ez du esan nahi haurdun dauden emakumeek "bi pertsonentzako jan" behar dutenik gehiegizko anoen zentzuan, baizik eta aukera nutritiboagoak, orekatuagoak eta seguruagoak jan behar dituztela. … Irakurri gehiago

Gaixotasun osteko sendatze prozesua laguntzen duten elikagaiak Gaixotasun baten ondorengo sendatze aldia funtsezko fasea da, eta askotan gorputzak zein azkar sendatzen den zehazten du. Infekzio, sukar, ebakuntza edo osasun arazo batzuk gainditu ondoren, gorputzak "erregai" egokia behar du ehunak konpontzeko, energia berreskuratzeko, fluidoak orekatzeko eta sistema immunologikoa indartzeko. Faktore handienetako bat... Irakurri gehiago