Omega-3 gantz-azidoen kontsumoaren garrantzia Omega-3 gantz-azidoak gorputzean funtsezko zeregina duten gantz osasungarri mota bat dira. Gantz saturatuak, askotan gaixotasun arrisku handiagoarekin lotuta daudenak, ez bezala, omega-3 "gantz ona" bezala ezagutzen da, hainbat funtzio garrantzitsu laguntzen baititu, bihotzeko osasunetik hasi eta garuneko funtzioraino. Zoritxarrez, omega-3... Irakurri gehiago
Makronutrienteen eta mikronutrienteen arteko aldea Nutrizioa osasun eta nutrizio zientzian oinarrizko kontzeptua da, gorputzak hazkuntza, konponketa eta funtzio optimoetarako mantenugaien erabilgarritasunari eta erabilerari buruzkoa. Nutrizioaren azterketan, bi mantenugai kategoria nagusi daude: makronutrienteak eta mikronutrienteak. Biak ezinbestekoak diren arren osasunerako, funtzio eta ezaugarri desberdinak dituzte... Irakurri gehiago
Nola kudeatu kirolarien nutrizio-ingesta Atleta baten osasuna eta errendimendua neurri handi batean bere nutrizio-ingesta kudeatzearen mende daude. Nutrizio egokiak ez du soilik entrenamenduaren ondoren berreskuratzen laguntzen, baita indarra, abiadura eta erresistentzia maximizatzen ditu entrenamenduan eta lehiaketan zehar. Nutrizio-ingesta nola kudeatu jakitea ezinbestekoa da lehiaketa-maila guztietako kirolarientzat, … Irakurri gehiago
C bitaminan aberatsak diren elikagaien zerrenda C bitamina, azido askorbikoa bezala ere ezaguna, funtsezko mantenugaia da, gorputzarentzat onura ugari dituena, besteak beste, sistema immunologikoa indartzea, zaurien sendatzea bizkortzea eta ehunen konponketa. C bitaminaren gabeziak eskorbutoa bezalako gaixotasunak sor ditzake eta sistema immunologikoa ahuldu, beraz, garrantzitsua da C bitaminaren kontsumo egokia ziurtatzea... Irakurri gehiago
Nutrizioa eta Haurren Garapena Sarrera Haurren garapena dinamikaz eta erronkaz betetako prozesu apartekoa da. Garapen honetan eragina duen faktore erabakigarri bat jaiotzetik helduarora arte jasotzen duten nutrizio-ingesta da. Nutrizioak elikagaiek eta elikagaietako mantenugaiek osasunean eta hazkuntzan duten eragina aztertzen du, batez ere... Irakurri gehiago
Dieta Osasuntsu Bat Ezartzeko Aholkuak Dieta osasuntsua funtsezkoa da bizitza energetiko, sasoian eta gaixotasunik gabekoa izateko. Hala ere, hainbeste informazio eskuragarri dagoenez, askotan nahasgarria da nondik hasi. Artikulu honek hainbat aholku aurkezten ditu eguneroko bizitzan dieta osasuntsu bat ezartzen eta mantentzen laguntzeko. 1. Hasi eguna… Irakurri gehiago
Nola eragiten dion nutrizioak metabolismoari Nutrizioa zientziaren adarra da, eta janariak eta mantenugaiak gorputzaren osasunean eta ongizatean nola eragiten duten aztertzen du. Nutrizioaren alderdirik garrantzitsuenetako bat metabolismoan duen eragina da. Metabolismoa gorputzean bizitza mantentzeko gertatzen diren prozesu biokimikoen multzoa da, besteak beste, janaria energia eta eraikuntza-materialetan deskonposatzea... Irakurri gehiago
Hipertentsioa dutenentzako dieta orekatua Sarrera Hipertentsioa, edo hipertentsio arteriala, askotan "hiltzaile isila" bezala ezagutzen den gaixotasun medikoa da, ez baitu beti sintomak erakusten, baina tratatzen ez bada, osasun arazo larriak sor ditzake, hala nola bihotzeko gaixotasunak, iktusa eta giltzurrunetako gutxiegitasuna. Hipertentsioa kudeatzeko modu eraginkor bat dieta orekatu baten bidez da... Irakurri gehiago
Mineralen Zeregina Nutrizio Zientzian Mineralak funtzio fisiologiko optimorako beharrezkoak diren substantzia ez-organikoak dira. Ezinbesteko zeregina dute gorputzeko hainbat prozesu biokimiko eta fisiologikotan. Kantitate txikietan beharrezkoak diren arren, mineralen gabeziak edo gehiegizkoak osasun arazo larriak sor ditzakete. Nutrizio zientzian, mineralak dietaren zati dira... Irakurri gehiago
Nutrizio Zientzia eta Diabetes Arriskuaren Murrizketa Diabetes mellitusa, diabetes izenez ezagunagoa, mundu osoko milioika pertsonari eragiten dion gaixotasun kronikoa da. Diabetesaren prebalentzia gora egiten jarraitzen du, eta horrek prebentzioa eta kudeaketa gero eta garrantzitsuagoak bihurtzen ditu. Diabetesaren prebentzioaren eta kudeaketaren alderdi gako bat nutrizio zientzia da, eta horrek zuzenean eragiten du... Irakurri gehiago