ஆலோசனையில் முடிவெடுக்கும் உத்திகள்

ஆலோசனையில் முடிவெடுக்கும் உத்திகள்

முடிவெடுத்தல் என்பது பல ஆலோசனை செயல்முறைகளின் மையமாக உள்ளது. முக்கியப் பாடத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் உள்ள குழப்பம், உறவுச் சிக்கல்கள், பணி அழுத்தங்கள், எதிர்காலம் குறித்த கவலை, மற்றும் தார்மீகச் சிக்கல்கள் போன்ற பல்வேறு பிரச்சனைகளுடன் வாடிக்கையாளர்கள் நம்மிடம் வருகிறார்கள்; இவை இறுதியில் முடிவுகளை எடுக்க வேண்டிய கட்டாயத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. ஆலோசனையில், முடிவுகள் என்பவை வெறுமனே "A அல்லது B-ஐத் தேர்ந்தெடுப்பது" அல்ல; மாறாக, அது தன்னைத்தானே புரிந்துகொள்வது, அதன் விளைவுகளைக் கருத்தில் கொள்வது, மற்றும் வாழ்க்கையின் விழுமியங்களுடன் ஒத்துப்போகும் யதார்த்தமான நடவடிக்கைகளை உருவாக்குவது ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய ஒரு கவனமான செயல்முறையாகும். எனவே, ஆலோசகர்கள் வாடிக்கையாளரின் சுயாட்சியை மதிக்கும் ஒரு கட்டமைக்கப்பட்ட, நெறிமுறை சார்ந்த முடிவெடுக்கும் உத்தியைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.

1. முடிவுகளை நிகழ்வுகளாக அல்லாமல் செயல்முறைகளாகப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.

முடிவுகளை ஒரு “ஒருமுறை நிகழும் நிகழ்வாக” கருதுவது ஒரு பொதுவான தவறாகும். இருப்பினும், நன்கு சிந்தித்து எடுக்கப்பட்ட ஒரு முடிவு, பொதுவாகப் பல கட்டங்களின் தொடர்ச்சியாகவே உருவாகிறது: சிக்கலை அறிதல், தகவல்களைச் சேகரித்தல், தெரிவுகளை சீர்தூக்கிப் பார்த்தல், உணர்ச்சிகளைக் கையாளுதல், பின்னர் செயல்பட்டு மதிப்பீடு செய்தல். நல்ல ஆலோசனை உத்திகள், வாடிக்கையாளர்கள் இந்தக் கட்டங்களை வரிசையாகக் கடந்து செல்ல உதவுகின்றன. புதிய தகவல்களின் அடிப்படையில் முடிவுகளைத் திருத்தி அமைக்கலாம் என்றும், மாற்றம் என்பது தோல்வியின் அறிகுறி அல்ல, மாறாக அது கற்றலின் ஒரு பகுதி என்றும் ஆலோசகர்கள் வலியுறுத்தலாம்.

மேலும், ஆலோசகர்கள் குறுகிய கால முடிவுகளுக்கும் (எ.கா., இந்த வாரப் படிப்பு அட்டவணையைத் திட்டமிடுதல்) நீண்ட கால முடிவுகளுக்கும் (எ.கா., ஒரு தொழில் பாதையைத் தேர்ந்தெடுத்தல்) இடையே உள்ள வேறுபாட்டைப் புரிந்துகொள்ள வேண்டும். இந்த வேறுபாடு இடர் மதிப்பீடு, நிச்சயமற்ற தன்மையைப் பொறுத்துக்கொள்ளும் தன்மை மற்றும் சமூக ஆதரவில் ஈடுபடுதல் ஆகியவற்றில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

2. சிக்கல்களையும் இலக்குகளையும் வரைபடமாக்குதல் (இலக்குத் தெளிவு)

"அடிப்படைப் பிரச்சனை என்ன?" மற்றும் "நீங்கள் எத்தகைய முடிவை எட்ட விரும்புகிறீர்கள்?" என்பனவற்றை வாடிக்கையாளருக்குத் தெளிவுபடுத்த உதவுவதே ஒரு அத்தியாவசியமான ஆரம்ப உத்தியாகும். பல வாடிக்கையாளர்கள் ஒன்றுடன் ஒன்று தொடர்புடைய கவலைகளுடன் வருகிறார்கள். உதாரணமாக, "நான் வேலையில் மன அழுத்தத்தில் இருக்கிறேன்" என்பது பணிச்சுமை, மேலதிகாரிகளுடனான உறவுகள், தனிப்பட்ட மதிப்பு முரண்பாடுகள் அல்லது பாத்திரத் தெளிவின்மை ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். ஆலோசகர்கள் தெளிவுபடுத்தும் நுட்பங்கள், திறந்தநிலைக் கேள்விகள் மற்றும் சுயபரிசோதனை ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தி பின்வருவனவற்றை வரைபடமாக்கலாம்:

– தூண்டக்கூடிய சூழ்நிலை மற்றும் அதன் பின்னணி
– தானாக எழும் எண்ணங்கள்
– மேலோங்கிய உணர்ச்சிகளும் அவற்றின் தீவிரமும்
– தற்போதைய நடத்தை
– வாழ்க்கைச் செயல்பாடுகளில் (வேலை, குடும்பம், உடல்நலம்) ஏற்படும் தாக்கம்

இந்த வரைபடத்தின் மூலம், ஆலோசகர் தனது வாடிக்கையாளருக்கு மேலும் குறிப்பிட்ட இலக்குகளை வகுக்க உதவுகிறார்; உதாரணமாக, “பதவி குறித்துப் பேச்சுவார்த்தை நடத்தும் போது பணியில் நீடிப்பதா அல்லது மூன்று மாதங்களுக்குள் புதிய வேலையைத் தேடுவதா என்பதைத் தீர்மானிப்பது.”

3. விழுமியங்கள் மற்றும் சுய அடையாளம் குறித்த ஆய்வு

மிகவும் நிலையான முடிவுகள் பொதுவாக விழுமியங்கள் மற்றும் அடையாளத்துடன் ஒத்துப்போகின்றன. எனவே, ஆலோசனை வழங்குதலில் முடிவெடுக்கும் உத்திகள் பெரும்பாலும் பின்வரும் கேள்விகளை ஆராய்வதை உள்ளடக்கியுள்ளன:

எனக்கு மிகவும் முக்கியமானது எது: பாதுகாப்பு, வளர்ச்சி, குடும்பம், அர்த்தம், சுதந்திரம், பங்களிப்பு?
இந்தத் தேர்வில் எந்தெந்த விழுமியங்கள் முரண்படுகின்றன?
எந்த முடிவுகள் என்னை நானாகவே உணர வைக்கின்றன?

பயன்படுத்தக்கூடிய நுட்பங்களில் விழுமியங்களைத் தெளிவுபடுத்தும் பயிற்சிகள், வாழ்க்கைக் கதைகள், மற்றும் பாத்திரங்களை ஆராய்தல் (எ.கா., குழந்தை, துணைவர், நிபுணர்) ஆகியவை அடங்கும். விழுமியங்களைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம், வாடிக்கையாளர்கள் விளைவுகளைத் தர்க்கரீதியாக மட்டுமல்லாமல், அர்த்தமுள்ளதாகவும் எளிதாக எடைபோட முடியும்.

4. தகவல்களைச் சேகரித்து, அனுமானங்களைச் சோதிக்கவும்.

குறைவான தகவல்கள் அல்லது தவறான அனுமானங்களால் பல கடினமான முடிவுகள் எழுகின்றன. ஆலோசகர்கள், வாடிக்கையாளர்களை 'உண்மைகளை' 'ஊகங்களிலிருந்து' பிரித்தறிய ஊக்குவிக்கலாம். உதாரணமாக, ஒரு வாடிக்கையாளர், "நான் எனது பாடப்பிரிவை மாற்றினால், என் பெற்றோர் நிரந்தரமாக ஏமாற்றமடைவார்கள்" என்று அனுமானிக்கலாம். இந்தக் கூற்றை பின்வருவனவற்றின் மூலம் சோதிக்கலாம்:

– தரவுகளைச் சேகரிக்கவும்: பெற்றோர்கள் இதற்கு முன்பு எப்போதாவது அவ்வாறு நடந்துகொண்டிருக்கிறார்களா?
மாற்று வழிகளைச் சோதித்தல்: ஏமாற்றம் தற்காலிகமானதாக இருந்தால் என்ன செய்வது?
– நிகழ்தகவை அளவிடுதல்: “என்றென்றும்” என்பது எவ்வளவு சாத்தியமானது?

ஆலோசகர்கள், அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சையைப் (CBT) போன்ற ஒரு அணுகுமுறையைப் பயன்படுத்தலாம்: அதாவது, அறிவாற்றல் திரிபுகளை (பேரழிவு கற்பனை, மனதைப் படித்தல், ஒன்றுமே இல்லை அல்லது அனைத்தும் என்ற மனப்பான்மை) கண்டறிந்து, அவற்றை மிகவும் சமச்சீரான சிந்தனையால் மாற்றுவது.

5. பாரபட்சமின்றி மாற்று வழிகளை உருவாக்குதல் மற்றும் ஆலோசித்தல்

வாடிக்கையாளர்கள் ஒரு இக்கட்டான நிலையில் இருப்பதாக உணரும்போது, ​​அவர்கள் பெரும்பாலும் இரண்டு தீவிரமான வழிகளை மட்டுமே காண்கிறார்கள். சிந்தனைத் தூண்டல் மூலம் வழிகளை விரிவுபடுத்துவது ஒரு பயனுள்ள உத்தியாகும். ஆலோசகர்கள், வாடிக்கையாளர்கள் எந்தவிதமான விமர்சனத்திற்கும் அஞ்சாமல், "வித்தியாசமான" வழிகளைக் கண்டறிய ஒரு பாதுகாப்பான சூழலை உருவாக்க வேண்டும். பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படாத மாற்று வழிகளுக்கான எடுத்துக்காட்டுகள்:

– “ஒருங்கிணைந்த” தேர்வு: ஒரு மாற்றப் படிப்பை மேற்கொள்ளும்போதே தொடர்ந்து பணியாற்றுதல்.
– “சோதனை” விருப்பங்கள்: குறுகிய காலப் பயிற்சி, துணைத் திட்டங்கள், அல்லது விடுப்பு
– “நிபந்தனைகளுடன் ஒத்திவைத்தல்” தெரிவு: ஒரு காலக்கெடு மற்றும் தெளிவான திட்டத்துடன் முடிவை ஒத்திவைக்கவும்.
– “தகவல் தொடர்பு” தெரிவு: சம்பந்தப்பட்ட தரப்பினருடன் எதிர்பார்ப்புகளை மீண்டும் கலந்துரையாடுங்கள்.

இந்தக் கட்டத்தின் நோக்கம் தேர்ந்தெடுப்பது அல்ல, மாறாக வாடிக்கையாளருக்குத் தன் கட்டுப்பாட்டில் இருப்பது போன்ற உணர்வை ஏற்படுத்தும் வகையில் சாத்தியங்களை அதிகரிப்பதே ஆகும்.

6. விளைவுகளை எடைபோடுதல்: முடிவெடுக்கும் அணி மற்றும் இடர் பகுப்பாய்வு

மாற்று வழிகள் அடையாளம் காணப்பட்டவுடன், அவற்றின் விளைவுகளை முறையாக மதிப்பிடுவதற்கு ஆலோசகர்கள் வாடிக்கையாளர்களுக்கு உதவலாம். ஒரு எளிய ஆனால் பயனுள்ள கருவி முடிவெடுக்கும் அட்டவணை ஆகும்: விருப்பங்களை நெடுவரிசைகளிலும், அளவுகோல்களை (எ.கா., செலவு, நேரம், மனநல பாதிப்பு, வளர்ச்சி வாய்ப்புகள், குடும்ப ஆதரவு) வரிசைகளிலும் பட்டியலிட்டு, பின்னர் ஒரு மதிப்பெண்ணை ஒதுக்க வேண்டும். அந்த மதிப்பெண் ஒரு "முழுமையான உண்மை" அல்ல, மாறாக முன்னுரிமைகளைத் தெளிவுபடுத்துவதற்கான ஒரு கருவி என்பதை ஆலோசகர்கள் வலியுறுத்த வேண்டும்.

அபாயகரமான முடிவுகளுக்கு, இடர் பகுப்பாய்வைப் பயன்படுத்துங்கள்:
யதார்த்தமான மிக மோசமான நிலைமை என்ன?
அது நடப்பதற்கான சாத்தியக்கூறு எவ்வளவு?
– இது நடந்தால், அதை எவ்வாறு தணிப்பது?
தணிப்பு உத்திகள் வாடிக்கையாளர்களைச் செயல்பட மேலும் விருப்பமுள்ளவர்களாக ஆக்குகின்றன, ஏனெனில் அவர்களிடம் ஒரு மாற்றுத் திட்டம் உள்ளது.

7. உணர்ச்சிகளையும் இருநிலை மனப்பான்மையையும் கையாளுதல்

முடிவுகள் அரிதாகவே முற்றிலும் பகுத்தறிவின் அடிப்படையில் எடுக்கப்படுகின்றன. பயம், குற்றவுணர்வு, ஏக்கம் அல்லது தன்னை நிரூபிக்க வேண்டும் என்ற உந்துதல் போன்றவை முடிவெடுக்கும் திறனைப் பாதிக்கக்கூடும். இத்தகைய சூழலில்தான், உணர்வுகளைக் கட்டுப்படுத்துவதில் ஒரு ஆலோசகரின் திறன்கள் மிக முக்கியமானதாகின்றன. உதவக்கூடிய அணுகுமுறைகளில் சில:

– உணர்ச்சித் தீவிரத்தைக் குறைப்பதற்கான மன ஒருமைப்பாடு மற்றும் சுவாசப் பயிற்சிகள்
– இருநிலை மனப்பான்மையை இயல்பாக்குதல்: “உங்களில் சில பகுதிகள் மாற விரும்புவதும், மற்றவை பாதுகாப்பாக இருக்க விரும்புவதும் இயல்பானது.”
கட்டாயப்படுத்தாமல், “மாற்றத்திற்கான காரணங்கள்” மற்றும் “தொடர்ந்து இருப்பதற்கான காரணங்கள்” ஆகியவற்றை ஆராய்வதற்கான ஊக்கமளிக்கும் நேர்காணல் அணுகுமுறை.

மனநிலை சீராக இருக்கும்போது, ​​வாடிக்கையாளர்களால் தெரிவுகளை இன்னும் தெளிவாக மதிப்பிட முடிகிறது.

8. சுயமாக முடிவெடுக்கும் உரிமையை ஊக்குவித்தல்: ஆலோசகர் வாடிக்கையாளருக்காக முடிவெடுப்பதில்லை.

ஆலோசனை வழங்குதலில் உள்ள ஒரு முக்கிய நெறிமுறைக் கொள்கை, வாடிக்கையாளரின் தன்னாட்சிக்கு மதிப்பளிப்பதாகும். நல்ல முடிவெடுக்கும் உத்திகள் என்பவை, ஆலோசகரின் விழுமியங்களைத் திணிக்கும் 'ஆலோசனை வழங்குதலாக' மாறிவிடக்கூடாது. ஆலோசகர்கள் தகவல்களை வழங்கலாம், செயல்முறையை முறைப்படுத்த உதவலாம் அல்லது விமர்சனக் கேள்விகளைக் கேட்கலாம், ஆனால் இறுதி முடிவு வாடிக்கையாளருடையதாகவே இருக்க வேண்டும்.

சுயமாக எடுக்கப்படும் முடிவுகளில் அதிக அர்ப்பணிப்பு தேவைப்படுவதால் இது முக்கியமானது. ஆலோசகர் அதிக ஆதிக்கம் செலுத்தினால், வாடிக்கையாளர் அவரைச் சார்ந்திருக்கும் நிலைக்கு ஆளாக நேரிடும், அல்லது முடிவு எதிர்பார்த்தபடி அமையாத பட்சத்தில் வருந்தி, ஆலோசகரைக் குறை கூற நேரிடும்.

9. உறுதியான மற்றும் அளவிடக்கூடிய செயல் திட்டத்தை உருவாக்கவும்

செயலில்லாத முடிவுகள் எளிதில் வெறும் பேச்சாக மாறிவிடும். எனவே, வாடிக்கையாளர் மிகவும் பொருத்தமான விருப்பத்தைத் தேர்ந்தெடுத்தவுடன், ஆலோசகர் ஒரு செயல் திட்டத்தை உருவாக்க உதவுகிறார்:

மிகச் சிறியதும் ஆனால் மிகவும் அர்த்தமுள்ளதுமான முதல் படி எது?
– அது எப்போது, ​​யாருடன், எப்படி செய்யப்பட்டது?
– ஏற்படக்கூடிய தடைகள் மற்றும் அவற்றைச் சமாளிப்பதற்கான உத்திகள்
– வெற்றிக் குறிகாட்டிகள் (எ.கா. “இரண்டு வாரங்களில் 10 விண்ணப்பங்களைச் சமர்ப்பிக்கவும்”)

சுய செயல்திறனை அதிகரிப்பதற்கு, “சிறு படிகள்” என்ற கொள்கை இன்றியமையாதது. முக்கிய முடிவுகள், கண்காணிக்கக்கூடிய சிறிய பணிகளாகப் பிரிக்கப்பட வேண்டும்.

10. மதிப்பீடு மற்றும் மீள்பார்வை: கற்றலாக அமையும் முடிவுகள்

இறுதிக் கட்டம் மதிப்பீடு ஆகும்: எது பலனளித்தது, எது கடினமாக இருந்தது, மற்றும் எதில் சரிசெய்தல் தேவைப்படுகிறது. ஆலோசகர்கள், வாடிக்கையாளர்களை அந்தச் செயல்முறையைப் பற்றிச் சிந்திக்க ஊக்குவிக்கலாம்: இந்த முடிவு அவர்களை அவர்களின் வாழ்க்கை விழுமியங்களுடன் இன்னும் நெருக்கமாக இணைத்ததா? சிந்தனை முறைகள், உணர்ச்சிகள் அல்லது உறவுகள் குறித்து ஏதேனும் பாடங்கள் வெளிப்பட்டதா? எதிர்காலச் சவால்களுக்காக, வாடிக்கையாளர்கள் மேலும் தகவலறிந்த முடிவெடுக்கும் திறன்களை வளர்த்துக்கொள்ள மதிப்பீடு உதவுகிறது.

மூடுகிறது

ஆலோசனையில் முடிவெடுக்கும் உத்திகள் என்பவை வெறும் தேர்வு நுட்பங்கள் மட்டுமல்ல, மாறாக அவை சுய புரிதல், உணர்ச்சி மேலாண்மை, பகுத்தறிவு மதிப்பீடு மற்றும் செயல் திட்டமிடல் ஆகியவற்றை ஒருங்கிணைக்கும் ஒரு விரிவான செயல்முறையாகும். ஆலோசகர் ஒரு வழிகாட்டியாகச் செயல்பட்டு, வாடிக்கையாளர்கள் மேலும் தெளிவாகப் பார்க்கவும், மாற்று வழிகளை விரிவுபடுத்தவும், தங்கள் தேர்வுகளுக்குப் பொறுப்பேற்கவும் உதவுகிறார். ஒரு கட்டமைக்கப்பட்ட மற்றும் பச்சாதாபமான அணுகுமுறையின் மூலம் எடுக்கப்படும் முடிவுகள், தற்போதைய பிரச்சனைகளைத் தீர்ப்பது மட்டுமல்லாமல், எதிர்கால வாழ்க்கைச் சவால்களை எதிர்கொள்வதில் வாடிக்கையாளர்களின் சுதந்திரத்தையும் உளவியல் மீள்திறனையும் வலுப்படுத்துகின்றன.