Melemo ea ho ikoetlisa bakeng sa Sistimi ea ho Phefumoloha
'Mele oa motho ke mochini o rarahaneng ka mokhoa o makatsang, o nang le sistimi e 'ngoe le e 'ngoe e hokahaneng ka mokhoa o rarahaneng le oa bohlokoa ho boloka bophelo bo botle ka kakaretso. E 'ngoe ea litsamaiso tsa bohlokoa ka ho fetisisa ke sistimi ea ho hema, e ikarabellang bakeng sa phapanyetsano ea oksijene le carbon dioxide, e leng ea bohlokoa bakeng sa ho phela. Melemo ea boikoetliso bophelong bo botle ba pelo le methapo ea mali, matla a mesifa le boiketlo ba kelello e tlalehiloe hantle. Leha ho le joalo, tšusumetso e ntle ea boikoetliso ba 'mele bo tloaelehileng tsamaisong ea ho hema hangata e hlokomolohuoa. Sengoloa sena se tla hlahloba litsela tse fapaneng tseo boikoetliso bo ntlafatsang ts'ebetso le katleho ea sistimi ea ho hema, qetellong bo tlatsetsa bophelong bo ntlafetseng le boleng ba bophelo.
Bokhoni bo Ntlafalitsoeng ba Matšoafo le Bokgoni
E 'ngoe ea melemo ea mantlha ea boikoetliso bakeng sa tsamaiso ea ho hema ke keketseho ea bokhoni ba matšoafo. Bokhoni ba matšoafo bo bolela bongata bo boholo ba moea boo matšoafo a ka bo tšoarang. Nakong ea boikoetliso ba 'mele, tlhoko ea 'mele ea oksijene ea eketseha, e leng se etsang hore matšoafo a atolohe le ho sebetsa ka katleho ho fihlela tlhoko ena. Ha nako e ntse e ea, ho otlolla le ho matlafatsa matšoafo khafetsa ho ka eketsa bokhoni ba 'ona ka kakaretso le katleho.
Bokgoni bo phahameng ba matšoafo bo dumella hore oksijene e ngata e nkuwe ka ho hema ho hong le ho hong, ka hona ho etsa hore tshebetso ya ho hema e sebetse hantle haholoanyane. Bokgoni bona bo bohlokwa bakeng sa baatlelete ba hlokang phepelo e tswelang pele ya oksijene ho boloka boikoetliso ba mmele bo bolelele. Ho feta moo, bokgoni bo ntlafetseng ba matšoafo bo ka ntlafatsa boleng ba bophelo haholo bakeng sa batho ba nang le maemo a ho hema a kang asma kapa lefu le sa foleng la ho thibela matshwafo (COPD).
Tšebeliso e ntlafetseng ea oksijene
Bokgoni bo ntlafetseng ba matšoafo ke karolo e 'ngoe feela ea bophelo bo botle ba ho hema. E 'ngoe ke bokhoni ba 'mele ba ho sebelisa oksijene eo o e fumanang ka katleho. Boikoetliso ba kamehla bo eketsa katleho ea mesifa ea ho hema, ho kenyeletsoa le diaphragm le mesifa ea intercostal, e leng ea bohlokoa bakeng sa ho hema. Mesifa ena e ba matla le ho mamella haholoanyane, e fokotsa boiteko bo hlokahalang ho hema le ho ntša moea, ka hona e fokotsa monyetla oa ho hema ka thata nakong ea boikoetliso ba 'mele.
Ho feta moo, ho ikoetlisa kamehla ho eketsa katleho ea alveoli, mekotla e menyenyane ea moea matšoafong moo ho fapanyetsanoang likhase. Boikoetliso bo khothalletsa palo e eketsehileng ea methapo e potolohileng alveoli, bo ntlafatsa sebaka se fumanehang bakeng sa phapanyetsano ea khase. Sena se lebisa ho monyeng oksijene hantle maling le ho tlosoa ha carbon dioxide ka katleho e kholoanyane, e leng sehlahisoa sa metabolism.
Sekhahla se Fokotseng sa ho Phefumoloha
Ho ikoetlisa kamehla ho ka boela ha lebisa ho fokotseng sekhahla sa ho hema, kapa palo ea ho hema ka motsotso. Sistimi ea ho hema e sebetsang hantle e hloka ho hema hanyane ho fihlela litlhoko tsa oksijene tsa 'mele, e leng se fellang ka mokhoa oa ho hema o liehang le o laoloang haholoanyane. Sena se molemo haholo ho batho ba nang le maemo a ho hema, kaha se ka fokotsa maikutlo a ho hema ka thata le ho ntlafatsa boiketlo ka kakaretso nakong ea mesebetsi ea 'mele.
Ho hema butle ha ho thuse feela bakeng sa mesebetsi ea 'mele empa hape ho tlatsetsa boemong bo khutsitseng le bo phutholohileng nakong ea phomolo. Taolo e ntlafetseng ea ho hema ka boikoetliso bo kang yoga kapa Pilates e ka ntlafatsa bokhoni ba 'mele ba ho laola khatello ea maikutlo le matšoenyeho, e leng se lebisang bophelong bo botle ba kelello ka kakaretso.
Sistimi ea 'mele ea ho itšireletsa mafung e Matlafalitsoeng
Ho ikoetlisa ho tsebahala ho matlafatsa sesole sa 'mele,' me sena se kenyeletsa bokhoni ba sistimi ea ho hema ba ho itšireletsa mafung. Boikoetliso ba 'mele ba kamehla bo ntlafatsa potoloho ea lisele tsa 'mele maling, e leng se li nolofalletsang ho fihlella le ho sireletsa litho tsa bohlokoa, ho kenyeletsoa le matšoafo, ka katleho e kholo. Ho ba hlokolosi hona ho thusa ho fokotsa kotsi ea tšoaetso ea ho hema joalo ka sefuba, ntaramane le pneumonia.
Ho feta moo, batho ba ikoetlisang kamehla ba atisa ho ba le maemo a tlase a ho ruruha 'meleng. Ho ruruha ho sa foleng ke sesosa se kotsi bakeng sa maemo a fapaneng a ho hema, ho kenyeletsoa le asma le COPD. Ka ho fokotsa ho ruruha, boikoetliso bo ka thusa ho thibela ho qala kapa ho tsoela pele ha maemo ana, e leng se tlatsetsang bophelong bo botle ba ho hema.
Matla a Matla a Mesifa a ho Phefumoloha
Mesifa ea ho hema, ho kenyeletsoa le diaphragm le mesifa ea intercostal e pakeng tsa likhopo, e bapala karolo ea bohlokoa ts'ebetsong ea ho hema. Joalo ka mesifa efe kapa efe 'meleng, e boetse e rua molemo boikoetlisong ba kamehla. Mesebetsi e kang ho matha, ho sesa le ho palama baesekele e hloka mekhoa e tsitsitseng ea ho hema ka morethetho, e sebetsang mesifa ena, e e etsang hore e be matla le e sebetsang hantle.
Ho matlafatsa mesifa ena ea ho hema ha ho ntlafatse feela ts'ebetso ea mantlha ea ho hema empa hape ho ntlafatsa bokhoni ba ho etsa mesebetsi e boima. Bakeng sa baatlelete kapa batho ba amehang mesebetsing e boima ea 'mele, sena se ka fetolela ts'ebetso e ntlafetseng le mamello.
Kotsi e Tlase ea Maemo a sa Feleng a ho Phefumoloha
Boikoetliso ba kamehla bo amana haufi-ufi le kotsi e fokotsehileng ea ho ba le maemo a sa foleng a ho hema. Mekhoa ea bophelo ea ho lula fatše le boikoetliso bo bobe ba 'mele ke mabaka a kotsi bakeng sa maemo a kang COPD le asma. Ka ho etsa boikoetliso ba 'mele kamehla, batho ba ka fokotsa kotsi ea bona ea maemo ana haholo.
Ho ikoetlisa ho thusa ho boloka lisele tsa matšoafo li phetse hantle ka ho ntlafatsa phallo ea mali le ho fokotsa monyetla oa ho ruruha ha alveoli le moea o kenang ka hare. Ho ntlafatsa tšebetso ea ho hema ka lebaka la ho ikoetlisa kamehla ho ka boela ha fokotsa ho fokotseha ha tšebetso ea matšoafo eo hangata e tsamaeang le botsofali, e leng se lumellang batho ho hema habonolo lilemong tsa bona tsa morao.
Maemo a Eketsehileng a Matla
Bokgoni ba ho hema bo ama maemo a matla ka ho toba. Ha matšoafo le pelo li phetse hantle ka ho ikoetlisa kamehla, li ka fana ka oksijene ka katleho liseleng tsa 'mele. Phepelo ena e ntlafalitsoeng ea oksijene e ka fella ka maemo a ntlafetseng a matla le matla, e leng se etsang hore mesebetsi ea letsatsi le letsatsi e se ke ea imetsa haholo.
Bakeng sa batho ba nang le maemo a kang lefu la mokhathala o sa foleng kapa mafu a mang a monyang matla, keketseho ena ea matla e ka etsa phapang e kholo boleng ba bophelo ba bona. Ts'ebetso e ntlafalitsoeng ea ho hema e ka thusa batho hore ba ikutloe ba falimehile haholoanyane, ba tsepamisitse maikutlo, 'me ba khona ho etsa mesebetsi ea letsatsi le letsatsi ka boiketlo bo boholo.
Pholiso e Ntlafetseng le Boima
Bakeng sa batho ba folang mafung a ho hema, ho kenyelletsa boikoetliso mokhoeng oa bona oa ho hlaphoheloa ho ka potlakisa ts'ebetso ea ho hlaphoheloa. Lingaka tsa 'mele hangata li laela boikoetliso ba ho hema le mesebetsi e bobebe ea 'mele ho thusa bakuli ho fumana ts'ebetso ea matšoafo le matla.
Boikoetliso bo bobebe ba aerobic, joalo ka ho tsamaea kapa ho palama baesekele, bo ka thusa butle-butle ho tsosolosa matla le bokhoni ba ho hema. Mokhoa ona ha o thuse feela ho fola 'meleng empa hape o ntlafatsa boiketlo ba kelello ba bakuli ka kakaretso, o holisa boikutlo ba boikemelo le ho mamella.
fihlela qeto e
Melemo ea boikoetliso e fetela hole ho feta matla a mesifa le bophelo bo botle ba pelo le methapo ea mali. Tsamaiso ea ho hema le eona e kotula melemo e meholo ka lebaka la boikoetliso ba 'mele bo tloaelehileng. Matla a matšoafo a ntlafetseng, tšebeliso e ntlafetseng ea oksijene, sekhahla se fokotsehileng sa ho hema, le mesifa ea ho hema e matlafalitsoeng ke tse ling tsa liphello tse ntle. Ho feta moo, boikoetliso bo thusa ho matlafatsa tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung, ho fokotsa kotsi ea mafu a sa foleng a ho hema, ho eketsa maemo a matla le ho potlakisa ho hlaphoheloa mafung.
Ho kenyelletsa boikoetliso ba 'mele khafetsa bophelong ba motho ke tsela e matla ea ho ntlafatsa eseng feela bophelo bo botle ka kakaretso empa hape ka ho khetheha ho ntlafatsa ts'ebetso ea ho hema. Ebang ke ka lipapali tsa mamello, koetliso ea matla, kapa boikoetliso ba ho tenyetseha, ketso ea ho hema ka katleho e eketsehileng ke mpho e re nolofalletsang ho phela bophelo bo botle, matla a mangata, le mohlomong ho phela nako e telele. Kahoo, roala lieta tseo tsa ho matha, u heme ka botebo, 'me u qale tsela ea ho ntlafatsa bophelo bo botle ba ho hema ka boikoetliso.
