Mefuta ea Kalafo ea Keletso
Boeletsi ke mokhoa o fetohang moo moeletsi a sebetsang 'moho le bareki ho ba thusa ho fihlela kholo ea botho, ho rarolla mathata le ho fumana ho hlaka maikutlong. Ho na le mefuta e fapaneng ea phekolo e sebelisoang ts'ebetsong ea boeletsi, 'me mofuta o mong le o mong o na le mokhoa le mekhoa ea oona e ikhethang, e etselitsoeng litlhoko tsa moreki. Sengoloa sena se tla tšohla mefuta e meng e tloaelehileng ea phekolo e sebelisoang boeletsing ho fana ka setšoantšo se hlakileng sa mekhoa eo moeletsi a ka e sebelisang.
1. Kalafo e Thehiloeng ho CBT (E Thusang ho Nahana ka Bokooa) Phekolo ea Boitšoaro)
Kalafo ea Boitšoaro ba Kelello (CBT) ke e 'ngoe ea mefuta e tsebahalang haholo ea phekolo. 'me hangata e sebelisoa ho fana ka likeletso CBT ea sejoale-joale e thehiloe molao-motheong oa hore mekhoa e mebe ea ho nahana le ho sotha tsebo ea kelello li ka susumetsa maikutlo le boitšoaro ba motho. Litsebi tsa CBT li sebetsa le le bareki ho hlwaya le ho fetola mekhoa ea ho nahana eo e sa hlahiseng litholoana kapa e senyang.
Mekhoa e meng e sebelisoang ho CBT e kenyelletsa:
– Ho Khetholla Mekhoa e Mebe ea Mehopolo: Bareki ba rutoa ho lemoha mehopolo e mebe e iketsang e hlahang maemong a itseng.
– Tlhahlobo ea Mehopolo: Moreki le setsebi sa kelello ba sebetsa 'moho ho lekola bopaki bo tšehetsang kapa bo hanyetsanang le monahano o mobe.
– Phetolo ea Mekhoa ea ho Nahana: Setsebi sa kelello se thusa moreki ho nkela mehopolo e mebe sebaka ka mekhoa ea ho nahana ea sebele le e ntle haholoanyane.
– Boikoetliso ba Kelello: Bareki ba etsa mesebetsi le boikoetliso ka ntle ho lithuto tsa phekolo ho matlafatsa liphetoho tsa kelello.
2. Kalafo ea Psychodynamic
Kalafo ea kelello e simolohile likhopolong tsa Sigmund Freud tsa tlhahlobo ea kelello, leha mokhoa ona o fetohile 'me o fetotsoe ho tloha mehleng ea Freud. O shebana le ho sibolla le ho utloisisa likhohlano tsa ka hare tse sa tsebeng le tse fetileng. tšusumetso efe boitšoaro le maikutlo a bareki.
Lintho tse ling tsa bohlokoa kalafong ea psychodynamic li kenyelletsa:
– Kopano e Lokolohileng: Bareki ba kgothalletswa ho bua ka ho toba ntle le thibelo, e leng se thusang setsebi sa kelello ho utlwisisa dikgohlano tse tebileng tsa ka hare.
– Tlhahlobo ea Litoro: Setsebi sa kelello se hlahloba litoro tsa moreki ho batla temohisiso ea mehopolo le maikutlo a sa tsebeng letho.
– Phuputso e Fetileng: Ho sebelisoa nako e ngata ho buisanoa ka bongoana ba moreki le likamano tsa hae tsa pele ho batla mekhoa ea boitšoaro e pheta-phetoang.
– Phetoho le Khanyetso: Lingaka tsa phekolo li ela hloko kamoo maikutlo a moreki mabapi le setsebi sa phekolo a ka bontšang maikutlo a hae mabapi le batho ba bang ba bohlokoa bophelong ba hae.
3. Kalafo ea Botho
Kalafo ea botho, e leng mofuta oa phekolo o thehiloeng mokhoeng oa ho sebelisana le bareki, e ikemiselitse ho thusa bareki ho ba le boiphihlelo kholo ea botho le ho fihlella kutlwisiso e tebileng. Mekhoa e 'meli e meholo kalafong ea botho ke Therapy e Behiloeng ke Bareki ka Carl Rogers le Therapy ea Existential.
Kalafo e shebaneng le Bareki
Mokhoa ona o beha moreki bohareng ba ts'ebetso eohle ea phekolo. Setsebi sa kelello se sebetsa e le mothusi ea nang le kutloelo-bohloko, ea sa laeleng.
– Kutloelo-bohloko: Setsebi sa kelello se fana ka kutloisiso e tebileng ea maikutlo le liphihlelo tsa moreki.
– Tlhompho e Ntle e sa Lekanyetsoang: Moeletsi o amohela moreki kamoo a leng kateng, ntle le kahlolo.
– Botšepehi le ho Buleha: Setsebi sa kelello se bontša bonnete le botšepehi ha se sebelisana le bareki.
Kalafo ea Boteng
Kalafo ea existential e hatisa haholo litaba tsa existential, tse kang tokoloho, lefu, ho itšehla thajana le moelelo oa bophelo.
– Batla Moelelo: Litsebi tsa phekolo li thusa bareki ho fumana kapa ho theha moelelo maphelong a bona.
– Boikarabello ba Motho ka Mong: Bareki ba kgothalletswa ho lemoha tokoloho ya bona le boikarabelo ba bona ba botho bakeng sa maphelo a bona.
4. Kalafo ea Gestalt
Kalafo ea Gestalt, e qapiloeng ke Fritz Perls, e hatisa temoho e hlokolosi ea motsotso oa hona joale le tikoloho ea motho. Sepheo se holima seo moreki a se utloang le seo a se utloang, eseng feela seo a se nahanang.
Mekhoa e meng e tloaelehileng ea Gestalt e kenyelletsa:
– Puisano e Iqapetsoeng: Bareki ba mengoa ho buisana le likarolo tse fapaneng tsa bona kapa le batho ba iqapetsoeng ba emelang likhohlano tsa ka hare.
– Ho bapala karolo: Bareki ba bapala karolo ea bona kapa ea ba bang ho hlahloba maikutlo le maikutlo a fapaneng.
– Liteko: Setsebi sa kelello le moreki ba etsa liteko tsa ho leka mekhoa e mecha kapa ho hlahloba maikutlo a e-so utloisisoe ka botlalo.
5. Kalafo ea EMDR (Ho Fokotsa Khatello ea Maikutlo le ho a Sebelisa Bocha)
EMDR ke mokhoa oa phekolo o sebelisoang haholo-holo ho phekola lefu la khatello ea maikutlo ka mor'a koluoa (PTSD). Litsebi tsa EMDR li thusa bareki ho sebetsana le ho fola liphihlelong tse bohloko ba sebelisa metsamao ea mahlo kapa tšusumetso e 'ngoe e matla ea mahlakore ka bobeli.
Mekhahlelo ea phekolo ea EMDR e kenyelletsa:
– Nalane le Moralo: Setsebi sa kelello se hlahloba nalane ea moreki le ho rera kalafo.
– Boitokisetso: Moreki o fuoa kutloisiso ea ts'ebetso le mekhoa ea EMDR.
– Tlhahlobo: Tsepamisa maikutlo mehopolong e itseng e bohloko.
– Ho fokotsa ho se utloisisehe ha maikutlo: Moreki o feta har'a likhothatso tse peli ha a ntse a hopola likarolo tse bohloko tsa mohopolo.
– Ho kenya Pontšo e Ntle: Ho matlafatsa litumelo kapa mehopolo e metle ka mor'a ho khaotsa ho utloa bohloko.
6. Kalafo ea Tsamaiso / Kalafo ea Lelapa
Kalafo ea tsamaiso kapa kalafo ea lelapa e sheba motho ka mong e le karolo ea litsamaiso tse kholoanyane, joalo ka malapa kapa sechaba. Mathata a hlahelang litho tsa malapa a nkoa a hloka ho kenella boemong ba tsamaiso.
Mekhoa e meng ea phekolo ea systemic e kenyelletsa:
– Kalafo ea Sebopeho sa Lelapa: Ho ntlafatsa sebopeho le matla ka hare ho lelapa ho eketsa ts'ebetso.
– Kalafo ea Maano ea Lelapa: Ho sebelisa maano a itseng ho fetola mekhoa e sa sebetseng ea likamano tsa lelapa.
7. Kalafo ea Bonono
Kalafo ea bonono e sebelisa mefuta e fapaneng ea tlhahiso ea bonono e le sesebelisoa sa ho sebetsana le maikutlo le liphihlelo. Ke mokhoa o atlehang oa ho hlalosa mehopolo le maikutlo ao ho leng thata ho a hlalosa ka molomo.
8. Kalafo ea Hypnosis (Hypnotherapy)
Kalafo ea hypnosis e sebelisa mekhoa ea hypnosis ho kenya liphetoho tse ntle kelellong ea motho ea sa tsebeng letho. Kalafo ena hangata e sebelisoa ho hlōla mekhoa e mebe, khatello ea maikutlo le likotsi.
Ho koala
Mefuta e fapaneng ea mekhoa ea phekolo e fumanehang ts'ebetsong ea boeletsi e bontša mekhoa e fapaneng ea ho thusa bareki leetong la bona la ho ea boiketlong ba maikutlo. Motho ka mong o ikhetha, 'me mokhoa o sebetsang ka ho fetisisa o tla itšetleha ka litlhoko le likhetho tse ikhethang tsa moreki. Ka ho utloisisa mekhoa ena e fapaneng, moeletsi a ka fana ka tšehetso e felletseng le e etselitsoeng bareki ba hae.
