Nutrizzjoni u Saħħa Riproduttiva In-nutrizzjoni u s-saħħa riproduttiva huma żewġ oqsma relatati mill-qrib. Is-saħħa riproduttiva hija determinata mhux biss minn fatturi ormonali, l-iġjene tal-organi, jew l-aċċess għall-kura tas-saħħa, iżda wkoll mill-istatus nutrittiv ta’ persuna mit-tfulija sal-età adulta. Konsum adegwat u bbilanċjat ta’ ikel jgħin lill-ġisem iwettaq il-funzjonijiet bijoloġiċi tiegħu bl-aħjar mod, … Aqra aktar
Gwida tan-Nutrizzjoni għal Tfal Attivi Tfal attivi—li spiss jiġru, jilagħbu barra, isuqu r-rota, jgħumu, jew jipparteċipaw fl-isports—jeħtieġu nutrizzjoni xierqa biex iżommu l-livelli ta’ enerġija tagħhom, jottimizzaw it-tkabbir, u jżommu sistemi immuni b’saħħithom. Livelli għoljin ta’ attività fiżika jżidu l-ħtieġa għal kaloriji u ċerti nutrijenti, iżda dan irid ikun ibbilanċjat ma’ ikel ta’ kwalità tajba, … Aqra aktar
Nutrizzjoni u Saħħa Kardjovaskulari Is-saħħa kardjovaskulari—li tinkludi s-saħħa tal-qalb u l-vini tad-demm—hija bażi kruċjali għall-kwalità tal-ħajja. Mard kardjovaskulari (CVDs) bħal mard koronarju tal-qalb, puplesija, u pressjoni għolja jibqgħu l-kawża ewlenija tal-mewt f'ħafna pajjiżi, inkluża l-Indoneżja. Filwaqt li l-ġenetika, l-età, u ċerti kundizzjonijiet mediċi għandhom rwol, id-dieta (nutrizzjoni) hija waħda mill-aktar fatturi importanti... Aqra aktar
Dieta Sana biex Tikkontrolla z-Zokkor fid-Demm Il-kontroll taz-zokkor fid-demm huwa importanti mhux biss għal nies bid-dijabete iżda wkoll għal kull min qed ifittex li jżomm saħħa fit-tul. Dieta tajba tista' tgħin biex tistabbilizza l-livelli tal-glukożju, tipprevjeni żidiet qawwija fl-insulina, iżżomm enerġija aktar konsistenti, u tnaqqas ir-riskju ta' kumplikazzjonijiet metaboliċi. Iċ-ċavetta hija li tagħżel it-tipi t-tajba ta' karboidrati... Aqra aktar
Xjenza Nutrizzjonali biex Tipprevjeni l-Obeżità L-obeżità mhijiex sempliċement kwistjoni ta’ “piż żejjed,” iżda pjuttost kundizzjoni tas-saħħa influwenzata minn drawwiet tal-ikel, attività fiżika, kwalità tal-irqad, stress, fatturi ambjentali, u anke l-ġenetika. Lil hinn minn dan, ix-xjenza nutrizzjonali tipprovdi qafas xjentifiku biex wieħed jifhem għaliex iseħħ żieda fil-piż u kif titlef dan il-piż b’mod sikur u sostenibbli. Billi tapplika l-prinċipji ta’... Aqra aktar
Kif Tagħżel Prodotti tal-Ħalib Nutrittivi Il-ħalib huwa magħruf bħala sors importanti ta’ nutrizzjoni li huwa faċilment disponibbli u jista’ jiġi kkunsmat minn diversi gruppi ta’ etajiet. L-għażla ta’ prodotti tal-ħalib fis-suq qed issir dejjem aktar diversa: hemm ħalib likwidu, ħalib fi trab, ħalib UHT, ħalib pasturizzat, ħalib iffermentat bħall-jogurt, u ħalib b’diversi togħmiet miżjuda u fortifikazzjonijiet tal-vitamini. Minħabba l-varjetà… Aqra aktar
Saħħa tal-Għadam u r-Rwol tal-Kalċju fin-Nutrizzjoni Is-saħħa tal-għadam hija bażi kruċjali għall-kwalità tal-ħajja. L-għadam mhux biss jappoġġja l-ġisem u jipproteġi l-organi vitali, iżda għandu wkoll rwol fil-moviment, il-ħażna tal-minerali, u l-formazzjoni taċ-ċelluli tad-demm fil-mudullun. Sfortunatament, ħafna nies jirrealizzaw l-importanza tas-saħħa tal-għadam biss meta jibdew jesperjenzaw uġigħ fil-ġogi, qagħda ħażina, jew... Aqra aktar
Prinċipji Bażiċi tan-Nutrizzjoni Veġetarjana Il-veġetarjaniżmu qed jikseb popolarità għal raġunijiet ta’ saħħa, ambjentali u etiċi. Madankollu, li tkun veġetarjan ifisser aktar milli sempliċement "ma tiekolx laħam." Dieta veġetarjana sana teħtieġ li tiġi ppjanata biex tiżgura li l-bżonnijiet makro- u mikronutrijenti jiġu sodisfatti. Dan l-artiklu jiddiskuti l-prinċipji bażiċi tan-nutrizzjoni veġetarjana, mill-kompożizzjoni tal-ikel sal-attenzjoni speċjali għal ċerti... Aqra aktar
Ikel biex Tittejjeb il-Konċentrazzjoni u l-Fokus Fost id-domandi tax-xogħol, l-iskola, u l-attivitajiet impenjattivi ta’ kuljum, il-ħila li tikkonċentra u tibqa’ ffukat hija kruċjali. Ħafna nies ifittxu soluzzjonijiet malajr permezz ta’ xorb enerġetiku jew konsum eċċessiv tal-kafè, iżda spinta aktar sostenibbli fil-fokus ħafna drabi tiġi minn drawwa sempliċi: l-għażla tal-ikel it-tajjeb. Il-moħħ... Aqra aktar
Xjenza Nutrizzjonali u Prevenzjoni tal-Kanċer Il-kanċer huwa marda mhux komunikabbli li hija ta’ tħassib kbir madwar id-dinja. Ħafna fatturi jikkontribwixxu għall-iżvilupp tiegħu, inklużi l-ġenetika, l-ambjent, l-esponiment għall-karċinoġeni, u l-istil ta’ ħajja. Fost il-fatturi tal-istil ta’ ħajja, id-dieta għandha rwol kruċjali għaliex hija direttament relatata mal-piż tal-ġisem, il-metaboliżmu, l-infjammazzjoni kronika, u... Aqra aktar