Xjenza Nutrizzjonali

Kif Żżomm il-Konsum Nutrizzjonali Waqt id-Dieta Id-dieta spiss tinftiehem bħala tentattiv biex jitnaqqsu d-daqsijiet tal-porzjonijiet biex titlef il-piż. Madankollu, l-essenza ta’ dieta sana mhix sempliċement "tnaqqis" iżda pjuttost "immaniġġjar": immaniġġjar tal-kaloriji, il-kwalità tal-ikel, l-iskedi tal-ikliet, u l-bilanċ nutrizzjonali. Ħafna nies jirnexxilhom jitilfu l-piż iżda jħossuhom dgħajfa, ikollhom diffikultà biex jiffokaw, jimirdu faċilment, jew jesperjenzaw telf ta’ xagħar minħabba... Aqra iktar

Gwida tan-Nutrizzjoni għal Persuni bis-Sindrome Metabolika Is-sindromu metaboliku huwa grupp ta’ kundizzjonijiet li jseħħu flimkien u jżidu r-riskju ta’ mard tal-qalb, puplesija, u dijabete tat-tip 2. Persuna ġeneralment titqies li għandha sindrome metabolika jekk ikollha diversi mill-fatturi li ġejjin: ċirkonferenza żejda tal-qadd (obeżità ċentrali), pressjoni tad-demm għolja, zokkor għoli fid-demm waqt is-sawm, trigliċeridi għoljin, u kolesterol HDL baxx. Aħbarijiet… Aqra iktar

Xjenza Nutrizzjonali u l-Benefiċċji tal-Frott Ix-xjenza nutrizzjonali hija fergħa tax-xjenza li tistudja r-relazzjoni bejn l-ikel u s-saħħa. Tiddiskuti kif in-nutrijenti—bħal karboidrati, proteini, xaħmijiet, vitamini, minerali, ilma, u fibra—jiġu diġeriti, assorbiti, u mbagħad utilizzati biex jipproduċu l-enerġija, jibnu t-tessut, u jżommu l-funzjoni tal-organi. Fil-ħajja ta’ kuljum, sors wieħed ta’ nutrijenti faċilment disponibbli huwa... Aqra iktar

Ir-Rwol tan-Nutrizzjoni fil-Bini tal-Muskoli Il-bini tal-muskoli mhux biss dwar l-irfigħ ta' piżijiet tqal jew li tagħmel eżerċizzji ripetittivi fil-ġinnasju. L-eżerċizzju huwa l-mutur primarju tat-tkabbir tal-muskoli, iżda mingħajr appoġġ nutrizzjonali xieraq, ir-riżultati għandhom it-tendenza li jkunu bil-mod, mhux ottimali, jew saħansitra staġnati. Il-muskoli jikbru meta l-ġisem ikollu biżżejjed "materja prima" biex isewwi u jibni t-tessut li jeħtieġ... Aqra iktar

Menu ta' Dieta Sana biex Timmaniġġja r-Refluss tal-Aċidu Ir-refluss tal-aċidu (GERD) u l-ħruq ta' stonku spiss jagħmlu l-attivitajiet ta' kuljum skomdi. Is-sintomi jistgħu jinkludu ħruq ta' stonku, dardir, nefħa, xaba' bikri, u togħma qarsa jew morra fil-ħalq. Minbarra t-trattament mediku, wieħed mill-aktar modi effettivi biex tgħin tikkontrolla... Aqra iktar

Bżonnijiet Nutrizzjonali għall-Irkupru Wara l-Eżerċizzju L-irkupru wara l-eżerċizzju spiss jiġi injorat, iżda huwa essenzjali għall-abbiltà tal-ġisem li jadatta, isir aktar b'saħħtu, u jnaqqas ir-riskju ta' korriment. Waqt l-eżerċizzju, il-ġisem juża ħażniet tal-enerġija, ikisser xi proteina tal-muskoli, jitlef fluwidi u elettroliti permezz tal-għaraq, u jesperjenza stress ossidattiv u infjammazzjoni ħafifa. Dawn il-proċessi kollha... Aqra iktar

Xjenza Nutrizzjonali u Tnaqqis tar-Riskju ta' Puplesija: Il-puplesija tibqa' kawża ewlenija ta' mewt u diżabilità f'ħafna pajjiżi, inkluża l-Indoneżja. Din il-kundizzjoni sseħħ meta l-fluss tad-demm lejn il-moħħ jiġi mfixkel, jew minħabba imblukkar (puplesija iskemika) jew vina tad-demm imkissra (puplesija emorraġika). Filwaqt li l-età u l-ġenetika għandhom rwol, l-aħbar it-tajba hija li ħafna fatturi ta' riskju ta' puplesija jistgħu jkunu... Aqra iktar

Ikel Li Jtejjeb il-Burdata u s-Saħħa Mentali Is-saħħa mentali ħafna drabi hija influwenzata minn ħafna fatturi: il-kwalità tal-irqad, l-attività fiżika, ir-relazzjonijiet soċjali, l-esponiment għall-istress, u anke ċerti kundizzjonijiet mediċi. Madankollu, aspett wieħed li ħafna drabi jiġi injorat huwa d-dieta. Dak li nikkunsmaw kuljum mhux biss jaffettwa l-piż u l-livelli ta' enerġija tagħna iżda jista' jaffettwa wkoll... Aqra iktar

Il-Ħtiġijiet Nutrizzjonali Matul it-Tqala It-tqala hija żmien kruċjali meta l-ġisem tal-omm jgħaddi minn ħafna bidliet biex jappoġġja t-tkabbir u l-iżvilupp tal-fetu. Għalhekk, il-ħtiġijiet nutrizzjonali jiżdiedu, u l-kwalità tal-ikel issir saħansitra aktar kruċjali. Dan ma jfissirx li n-nisa tqal għandhom "jieklu għal tnejn" fis-sens ta' porzjonijiet eċċessivi, iżda pjuttost jieklu għażliet aktar nutrittivi, bilanċjati u sikuri. … Aqra iktar

Ikel Li Jappoġġja l-Proċess ta' Rkupru Wara l-Mard Il-perjodu ta' rkupru wara l-mard huwa fażi kruċjali li ħafna drabi tiddetermina kemm il-ġisem jirkupra malajr. Wara li jegħleb infezzjoni, deni, kirurġija, jew ċerti kundizzjonijiet tas-saħħa, il-ġisem jeħtieġ il-"fjuwil" it-tajjeb biex isewwi t-tessuti, jirrestawra l-enerġija, jibbilanċja l-fluwidi, u jsaħħaħ is-sistema immunitarja. Wieħed mill-akbar fatturi li... Aqra iktar