पोषण आणि प्रजनन आरोग्य ही दोन एकमेकांशी घनिष्ठपणे संबंधित क्षेत्रे आहेत. प्रजनन आरोग्य केवळ हार्मोनल घटक, अवयवांची स्वच्छता किंवा आरोग्यसेवेची उपलब्धता यावरच अवलंबून नसते, तर ते बालपणापासून प्रौढत्वापर्यंतच्या व्यक्तीच्या पोषण स्थितीवरही अवलंबून असते. पुरेसे आणि संतुलित अन्न सेवन शरीराला आपली जैविक कार्ये उत्तम प्रकारे पार पाडण्यास मदत करते, … अधिक वाचा
सक्रिय मुलांसाठी पोषण मार्गदर्शक. सतत धावणाऱ्या, बाहेर खेळणाऱ्या, सायकल चालवणाऱ्या, पोहणाऱ्या किंवा खेळांमध्ये भाग घेणाऱ्या सक्रिय मुलांना त्यांची ऊर्जा पातळी टिकवून ठेवण्यासाठी, वाढ उत्तम होण्यासाठी आणि रोगप्रतिकारशक्ती मजबूत ठेवण्यासाठी योग्य पोषणाची आवश्यकता असते. उच्च पातळीवरील शारीरिक हालचालींमुळे कॅलरीज आणि विशिष्ट पोषक तत्वांची गरज वाढते, परंतु चांगल्या प्रतीच्या अन्नाने यात संतुलन राखले पाहिजे, … अधिक वाचा
पोषण आणि हृदय व रक्तवाहिन्यांचे आरोग्य. हृदय व रक्तवाहिन्यांचे आरोग्य—ज्यामध्ये हृदय आणि रक्तवाहिन्यांच्या आरोग्याचा समावेश होतो—हे उत्तम जीवनमानाचा एक महत्त्वाचा पाया आहे. कोरोनरी हृदयरोग, पक्षाघात आणि उच्च रक्तदाब यांसारखे हृदय व रक्तवाहिन्यांचे आजार (CVDs) इंडोनेशियासह अनेक देशांमध्ये मृत्यूचे प्रमुख कारण आहेत. अनुवांशिकता, वय आणि काही वैद्यकीय परिस्थिती यांची भूमिका असली तरी, आहार (पोषण) हा सर्वात महत्त्वाच्या घटकांपैकी एक आहे… अधिक वाचा
रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यासाठी आरोग्यदायी आहार. रक्तातील साखर नियंत्रित करणे हे केवळ मधुमेहींसाठीच नव्हे, तर दीर्घकाळ आरोग्य टिकवू इच्छिणाऱ्या प्रत्येकासाठी महत्त्वाचे आहे. योग्य आहारामुळे ग्लुकोजची पातळी स्थिर ठेवण्यास, इन्सुलिनची अचानक वाढ रोखण्यास, अधिक सातत्यपूर्ण ऊर्जा टिकवून ठेवण्यास आणि चयापचयविषयक गुंतागुंतीचा धोका कमी करण्यास मदत होते. योग्य प्रकारचे कर्बोदक निवडणे हीच खरी गुरुकिल्ली आहे… अधिक वाचा
लठ्ठपणा टाळण्यासाठी पोषणशास्त्र. लठ्ठपणा म्हणजे केवळ 'अतिरिक्त वजन' नव्हे, तर ती एक आरोग्य समस्या आहे, जी खाण्याच्या सवयी, शारीरिक हालचाल, झोपेची गुणवत्ता, ताणतणाव, पर्यावरणीय घटक आणि आनुवंशिकता यांवर अवलंबून असते. याव्यतिरिक्त, वजन का वाढते आणि ते सुरक्षितपणे व शाश्वतपणे कसे कमी करावे, हे समजून घेण्यासाठी पोषणशास्त्र एक वैज्ञानिक चौकट प्रदान करते. ...च्या तत्त्वांचा वापर करून... पुढे वाचा
पौष्टिक दुग्धजन्य पदार्थ कसे निवडावेत? दूध हा पोषणाचा एक महत्त्वाचा स्रोत म्हणून ओळखला जातो, जो सहज उपलब्ध असतो आणि विविध वयोगटातील व्यक्ती त्याचे सेवन करू शकतात. बाजारात दुग्धजन्य पदार्थांचे पर्याय अधिकाधिक वैविध्यपूर्ण होत आहेत: यामध्ये द्रव दूध, दुधाची पावडर, यूएचटी दूध, पाश्चराइज्ड दूध, दह्यासारखे आंबवलेले दूध आणि विविध स्वाद व जीवनसत्त्वे मिसळलेले दूध यांचा समावेश होतो. या विविधतेमुळे… पुढे वाचा
हाडांचे आरोग्य आणि पोषणातील कॅल्शियमची भूमिका. हाडांचे आरोग्य हे उत्तम जीवनमानाचा एक महत्त्वाचा पाया आहे. हाडे केवळ शरीराला आधार देऊन महत्त्वाच्या अवयवांचे संरक्षण करत नाहीत, तर ती हालचाल, खनिजांचा साठा आणि अस्थिमज्जेतील रक्तपेशींच्या निर्मितीमध्येही भूमिका बजावतात. दुर्दैवाने, जेव्हा लोकांना सांधेदुखी, चुकीची बसण्याची किंवा उभे राहण्याची पद्धत किंवा... अशा समस्या जाणवू लागतात, तेव्हाच बऱ्याच लोकांना हाडांच्या आरोग्याचे महत्त्व कळते. अधिक वाचा
शाकाहारी पोषणाची मूलभूत तत्त्वे आरोग्य, पर्यावरण आणि नैतिक कारणांमुळे शाकाहार लोकप्रिय होत आहे. तथापि, शाकाहारी असणे म्हणजे केवळ "मांस न खाणे" यापेक्षा अधिक आहे. स्थूल आणि सूक्ष्म पोषक तत्वांची गरज पूर्ण होईल याची खात्री करण्यासाठी एका निरोगी शाकाहारी आहाराचे नियोजन करणे आवश्यक आहे. हा लेख शाकाहारी पोषणाच्या मूलभूत तत्त्वांवर चर्चा करतो, ज्यामध्ये अन्नाच्या रचनेपासून ते काही विशिष्ट बाबींकडे विशेष लक्ष देण्यापर्यंतच्या गोष्टींचा समावेश आहे... पुढे वाचा
एकाग्रता आणि लक्ष वाढवणारे पदार्थ. काम, शाळा आणि दैनंदिन धावपळीच्या कामांमध्ये, एकाग्र राहण्याची आणि लक्ष टिकवून ठेवण्याची क्षमता अत्यंत महत्त्वाची असते. बरेच लोक एनर्जी ड्रिंक्स किंवा अति कॉफीच्या सेवनातून तात्पुरता उपाय शोधतात, परंतु लक्ष केंद्रित करण्यासाठी अधिक टिकाऊ चालना अनेकदा एका साध्या सवयीतून मिळते: योग्य पदार्थांची निवड करणे. मेंदू… पुढे वाचा
पोषणशास्त्र आणि कर्करोग प्रतिबंध. कर्करोग हा एक असंसर्गजन्य रोग आहे जो जगभरात चिंतेचा विषय आहे. अनुवांशिकता, पर्यावरण, कर्करोगजनकांशी संपर्क आणि जीवनशैली यांसारखे अनेक घटक त्याच्या विकासात योगदान देतात. जीवनशैलीच्या घटकांमध्ये, आहार एक महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतो कारण त्याचा थेट संबंध शरीराचे वजन, चयापचय, दीर्घकालीन दाह आणि... पुढे वाचा