ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹമുള്ളവർക്കുള്ള ഫിസിയോതെറാപ്പി വ്യായാമങ്ങൾ

ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹ രോഗികൾക്കുള്ള ഫിസിയോതെറാപ്പി വ്യായാമങ്ങൾ

ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം എന്നത് ശരീരം ഇൻസുലിൻ ഫലപ്രദമായി ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കുകയും (ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം) ആവശ്യത്തിന് ഇൻസുലിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥയാണ്. ഹൃദയം, രക്തക്കുഴലുകൾ, ഞരമ്പുകൾ, വൃക്കകൾ, പേശികൾ, സന്ധികൾ തുടങ്ങി ശരീരത്തിലെ മിക്കവാറും എല്ലാ വ്യവസ്ഥകളെയും ഈ അവസ്ഥ ബാധിക്കും. അതിനാൽ, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് മരുന്നുകളും ഭക്ഷണക്രമവും മാത്രമല്ല വേണ്ടത്; അതിന് ഘടനാപരമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനവും ആവശ്യമാണ്. ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം, ചലന ശേഷി, വേദന സംബന്ധിച്ച പരാതികൾ, സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത എന്നിവ വിലയിരുത്തുന്നതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ള സുരക്ഷിതവും ലക്ഷ്യബോധമുള്ളതുമായ ഒരു സമീപനമാണ് ഫിസിയോതെറാപ്പി.

സ്വതന്ത്രമായി നടത്തുന്ന പൊതുവായ വ്യായാമത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ഫിസിയോതെറാപ്പി വ്യായാമങ്ങൾ സാധാരണയായി സുരക്ഷ, ക്രമാനുഗതമായ പുരോഗതി, വ്യക്തിഗത സാഹചര്യങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടൽ എന്നിവയ്ക്ക് പ്രാധാന്യം നൽകുന്നു. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് താൽക്കാലികമായി കുറയ്ക്കുക മാത്രമല്ല, ഹൃദയ സംബന്ധമായ ഫിറ്റ്നസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുക, പേശികളുടെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുക, സന്ധികളുടെ ചലനശേഷി നിലനിർത്തുക, സന്തുലിതാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുക, വീഴ്ചയുടെയും പ്രമേഹ പാദ സങ്കീർണതകളുടെയും സാധ്യത കുറയ്ക്കുക എന്നിവയാണ് പ്രാഥമിക ലക്ഷ്യം. ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹമുള്ളവർക്കുള്ള ഫിസിയോതെറാപ്പിയുടെ തത്വങ്ങൾ, വ്യായാമ തരങ്ങൾ, പ്രായോഗിക മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ എന്നിവ ഈ ലേഖനം ചർച്ച ചെയ്യുന്നു.

ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിന് വ്യായാമം പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

ശരീരശാസ്ത്രപരമായി, നമ്മൾ ചലിക്കുമ്പോൾ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഗ്ലൂക്കോസ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് അസ്ഥികൂട പേശികളാണ്. വ്യായാമ സമയത്ത്, ഇൻസുലിൻ സഹായത്തോടെയോ അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ ഇൻസുലിൻ-സ്വതന്ത്രമായ പാതയിലൂടെയോ പേശികൾക്ക് രക്തത്തിൽ നിന്ന് ഗ്ലൂക്കോസ് ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഇതിനർത്ഥം ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും എന്നാണ്. കൂടാതെ, പതിവ് വ്യായാമം ഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും ലിപിഡ് പ്രൊഫൈലുകൾ (കൊളസ്ട്രോൾ, ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ) മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരവും മാനസികാവസ്ഥയും മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.

ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹമുള്ളവർക്ക് വ്യായാമത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ ഉപാപചയ പ്രശ്നങ്ങൾക്കപ്പുറത്തേക്ക് വ്യാപിക്കുന്നു. പല രോഗികൾക്കും കാൽമുട്ട് വേദന , താഴ്ന്ന പുറം കാഠിന്യം, മരവിച്ച തോൾ അല്ലെങ്കിൽ പെരിഫറൽ ന്യൂറോപ്പതി എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നു, ഇത് ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെ പരിമിതപ്പെടുത്തും. മോട്ടോർ പ്രവർത്തനം നിലനിർത്തുന്നതിലും, വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിലും, പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിലും , സുരക്ഷിതമായ ചലന രീതികൾ പരിശീലിക്കുന്നതിലും ഫിസിയോതെറാപ്പി ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നു.

ഫിസിയോതെറാപ്പി വ്യായാമങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങൾ

ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹമുള്ളവർക്കുള്ള വ്യായാമം താഴെപ്പറയുന്ന തത്വങ്ങൾ പാലിക്കണം:

1. വ്യക്തിഗതവും ക്രമേണയും: പ്രായം, ശാരീരികക്ഷമത, അനുബന്ധ രോഗങ്ങൾ (ഉദാ: രക്താതിമർദ്ദം, ഹൃദ്രോഗം), പ്രമേഹ സങ്കീർണതകൾ എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ച് വ്യായാമത്തിന്റെ തീവ്രതയും തരവും ക്രമീകരിക്കുന്നു.
2. നിരവധി ഘടകങ്ങളുടെ സംയോജനം: എയറോബിക് വ്യായാമം, ശക്തി പരിശീലനം, വഴക്കം, സന്തുലിതാവസ്ഥ എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
3. സ്ഥിരത: ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമതയിൽ ഈ പ്രഭാവം സാധാരണയായി 24–72 മണിക്കൂർ നീണ്ടുനിൽക്കും, അതിനാൽ വ്യായാമം പതിവായി ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.
4. സുരക്ഷിതമായ നിരീക്ഷണം: ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ, നെഞ്ചുവേദന, തലകറക്കം, കടുത്ത ശ്വാസതടസ്സം, അല്ലെങ്കിൽ കാലിലെ മുറിവുകൾ എന്നിവയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾക്കായി ശ്രദ്ധിക്കുക.
5. പാദ സംരക്ഷണം: ന്യൂറോപ്പതി മൂലമുണ്ടാകുന്ന ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാത്ത മുറിവുകൾ തടയാൻ, നന്നായി യോജിക്കുന്ന ഷൂസ്, ആഗിരണം ചെയ്യാവുന്ന സോക്സുകൾ എന്നിവ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, ദിവസവും നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ പരിശോധിക്കുക.

ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പുള്ള തയ്യാറെടുപ്പ്

വ്യായാമ പരിപാടി ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹമുള്ളവർ ഒരു അടിസ്ഥാന പരിശോധനയ്ക്ക് വിധേയരാകാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഹൃദ്രോഗം, നെഞ്ചുവേദന, എളുപ്പത്തിൽ ആവർത്തിക്കുന്ന ശ്വാസതടസ്സം, അല്ലെങ്കിൽ ദീർഘനാളായി വ്യായാമം ചെയ്യാത്തത് എന്നിവ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെയും ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റിനെയും സമീപിക്കുന്നത് വളരെ നല്ലതാണ്. ചില ആളുകൾക്ക് വ്യായാമത്തിന് മുമ്പും ശേഷവും രക്തസമ്മർദ്ദം, പാദങ്ങളുടെ അവസ്ഥ, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര എന്നിവയും പരിശോധിക്കേണ്ടതുണ്ട് - പ്രത്യേകിച്ച് അവർ ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ.

ശരീരത്തിന് പൊരുത്തപ്പെടാനും പരിക്കിന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നതിന് 5–10 മിനിറ്റ് വാം-അപ്പ് (ലഘു ചലനം, നടത്തം, സന്ധി മൊബിലൈസേഷൻ ) 5–10 മിനിറ്റ് കൂൾ-ഡൗണും ചെയ്യുന്നത് ഒരു സാധാരണ നിയമമാണ് .

1) എയറോബിക് വ്യായാമം: രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം

ഹൃദയത്തിന്റെയും ശ്വാസകോശത്തിന്റെയും പ്രവർത്തനം സുസ്ഥിരമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഏതൊരു പ്രവർത്തനത്തെയും എയറോബിക് വ്യായാമം എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന് വേഗതയുള്ള നടത്തം, സ്റ്റേഷണറി സൈക്ലിംഗ്, നീന്തൽ അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ ആഘാതമുള്ള ജിംനാസ്റ്റിക്സ് എന്നിവ. ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹമുള്ളവർക്കുള്ള ഒരു പൊതു ലക്ഷ്യം ആഴ്ചയിൽ 150 മിനിറ്റ് മിതമായ തീവ്രത (ഉദാ. 30 മിനിറ്റ്, ആഴ്ചയിൽ 5 ദിവസം) ആണ്. ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ, ഇത് ദിവസത്തിൽ പല തവണ 10–15 മിനിറ്റ് വ്യായാമങ്ങളായി വിഭജിക്കാം.

"ടോക്ക് ടെസ്റ്റ്" ഉപയോഗിച്ച് മിതമായ തീവ്രത അളക്കാൻ കഴിയും: നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും സംസാരിക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് സുഖമായി പാടാൻ കഴിയില്ല. തുടക്കക്കാർക്ക്, 10 മിനിറ്റ് നടത്തത്തിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യത്തിലെത്തുന്നതുവരെ ഓരോ ആഴ്ചയും ദൈർഘ്യം 5 മിനിറ്റ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക.

മുട്ടുവേദനയോ പൊണ്ണത്തടിയോ ഉള്ള രോഗികൾക്ക്, സ്റ്റേഷണറി സൈക്ലിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ വാട്ടർ വ്യായാമം പലപ്പോഴും കൂടുതൽ സുഖകരമാണ്, കാരണം സന്ധികളിലെ ഭാരം കുറവാണ്.

2) ശക്തി പരിശീലനം: പേശികളുടെ അളവും ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു

ശക്തമായ, കൂടുതൽ പേശീബലം ശരീരത്തെ ഗ്ലൂക്കോസായി ഗ്ലൂക്കോസ് സംഭരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനൊപ്പം, ശരീരഭാവവും സന്ധി സ്ഥിരതയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനാൽ പ്രതിരോധ പരിശീലനം പ്രധാനമാണ് . ഒരേ പേശി ഗ്രൂപ്പിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾക്കിടയിൽ കുറഞ്ഞത് 48 മണിക്കൂർ ഇടവേളയോടെ, ആഴ്ചയിൽ 2-3 തവണ ഈ പരിശീലനം നടത്താം.

തുടക്കക്കാർക്ക് സുരക്ഷിതമായ ശക്തി പരിശീലനത്തിന്റെ ഉദാഹരണങ്ങൾ:
– ഒരു കസേരയിൽ നിന്ന് ഇരുന്ന്-നിൽക്കുക (ഇരിച്ച്-നിൽക്കുക): 2–3 സെറ്റുകൾ x 8–12 ആവർത്തനങ്ങൾ.
– വാൾ പുഷ്-അപ്പുകൾ (ഭിത്തിയിലെ പുഷ്-അപ്പുകൾ): 2–3 സെറ്റുകൾ x 8–12 ആവർത്തനങ്ങൾ.
– തോളിലും പുറകിലും റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകൾ ഉപയോഗിച്ചുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ: ബാൻഡ് നെഞ്ചിലേക്ക് വലിക്കുക (വരി), 2–3 സെറ്റുകൾ x 10 ആവർത്തനങ്ങൾ.
– കന്നുകുട്ടികൾക്ക് കുതികാൽ ഉയർത്തൽ (നിൽക്കുന്ന കുതികാൽ ഉയർത്തൽ): 2–3 സെറ്റുകൾ x 10–15 ആവർത്തനങ്ങൾ.
– ഗ്ലൂട്ടുകൾക്കും താഴത്തെ പുറം പേശികൾക്കും ബ്രിഡ്ജിംഗ് (ഹിപ് ലിഫ്റ്റ്): 2–3 സെറ്റുകൾ x 8–12 ആവർത്തനങ്ങൾ.

അവസാന ആവർത്തനത്തിൽ വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതായി തോന്നുന്ന ഒരു ഭാരം ഉപയോഗിക്കുക, എന്നാൽ നല്ല സാങ്കേതികത നിലനിർത്തുക. ഉയർത്തുമ്പോൾ ശ്വാസം പിടിച്ചുനിർത്തുന്നത് ഒഴിവാക്കുക (വൽസാൽവ മാനിവെയർ), കാരണം ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കും.

3) സന്ധികളുടെ വഴക്കത്തിനും ചലനാത്മകതയ്ക്കും വേണ്ടിയുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ: കാഠിന്യവും പരിക്കിന്റെ സാധ്യതയും കുറയ്ക്കുക.

ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹമുള്ളവർക്ക് ടിഷ്യു കാഠിന്യവും ഫ്രോസൺ ഷോൾഡർ പോലുള്ള സന്ധി പ്രശ്നങ്ങൾക്കും സാധ്യത കൂടുതലാണ്. അതിനാൽ, വലിച്ചുനീട്ടലും സന്ധി മൊബിലൈസേഷനും ദിവസവും അല്ലെങ്കിൽ ആഴ്ചയിൽ 3–5 തവണയെങ്കിലും ചെയ്യണം.

ലളിതമായ ഉദാഹരണം:
– നിങ്ങളുടെ കാളക്കുട്ടികളും ഹാംസ്ട്രിംഗുകളും 20–30 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് വലിച്ചുനീട്ടുക, 2–3 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
– തോളിൽ ചലനം: കൈകൾ മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുക, മുന്നോട്ട് കുറുകെ വയ്ക്കുക, സാവധാനം തിരിക്കുക.
– കുനിഞ്ഞിരിക്കുന്ന ഭാവം തുറക്കാൻ ചുമരിന്റെ മൂലയ്ക്ക് നേരെ നെഞ്ച് നീട്ടുക.

വാം അപ്പ് ചെയ്തതിനു ശേഷമോ അല്ലെങ്കിൽ പ്രധാന വ്യായാമത്തിന് ശേഷമോ പേശികൾ ചൂടാകുമ്പോൾ വലിച്ചുനീട്ടുക.

4) ബാലൻസ്, പ്രൊപ്രിയോസെപ്ഷൻ വ്യായാമങ്ങൾ: ന്യൂറോപ്പതി ഉണ്ടെങ്കിൽ പ്രധാനമാണ്.

ഡയബറ്റിക് ന്യൂറോപ്പതി കാലുകളിൽ മരവിപ്പ് ഉണ്ടാക്കും, ഇത് ബാലൻസ് തകരാറിലാകാനും വീഴാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഇടയാക്കും. ബാലൻസ് വ്യായാമങ്ങൾ തലച്ചോറിനെയും പേശികളെയും പൊരുത്തപ്പെടാൻ സഹായിക്കുന്നു, ചെറിയ സ്ഥിരതയുള്ള പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു , നടക്കാനുള്ള ആത്മവിശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ഉദാഹരണ വ്യായാമങ്ങൾ:
– 30 സെക്കൻഡ് നേരം കാലുകൾ ചേർത്തുവെച്ച് നിൽക്കുക, തുടർന്ന് സെമി-ടാൻഡെം, ടാൻഡെം (ഒരു കാൽ മറ്റൊന്നിന് മുന്നിൽ) ചെയ്യുക.
– മേശയിൽ ലഘുവായി പിടിച്ച് ഒറ്റക്കാലിൽ നിൽക്കുന്ന നിലപാട് (ഒരു കാലിൽ നിൽക്കുന്നത്): ഒരു വശത്തിന് 10–20 സെക്കൻഡ്.
– കുതികാൽ മുതൽ കാൽ വരെ നേർരേഖയിൽ നടക്കുക.
– മേൽനോട്ടത്തിൽ പടികൾ കയറാനും ഇറങ്ങാനും പരിശീലിക്കുക.

ന്യൂറോപ്പതിയോ വീഴ്ചയുടെ ചരിത്രമോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു സ്ഥിരതയുള്ള ഹാൻഡ്‌റെയിലിന് സമീപം വ്യായാമം ചെയ്യുക, സുരക്ഷിതമായ പാദരക്ഷകൾ ഉപയോഗിക്കുക.

ഒരു ആഴ്ചത്തെ പരിശീലന പരിപാടിയുടെ ഉദാഹരണം (തുടക്കക്കാരൻ)

– തിങ്കളാഴ്ച: 20 മിനിറ്റ് വേഗതയുള്ള നടത്തം + 10 മിനിറ്റ് നീട്ടൽ
– ചൊവ്വാഴ്ച: ശക്തി പരിശീലനം (കസേര, മതിൽ, ബാൻഡ്) 30 മിനിറ്റ് + ബാലൻസ് പരിശീലനം 10 മിനിറ്റ്
– ബുധനാഴ്ച: 20–30 മിനിറ്റ് നടത്തം/സ്റ്റേഷനറി സൈക്ലിംഗ്
– വ്യാഴാഴ്ച: 30 മിനിറ്റ് ശക്തി പരിശീലനം + തോളും കാലും നീട്ടൽ
– വെള്ളിയാഴ്ച: 30 മിനിറ്റ് എയറോബിക്സ് (വേഗതയുള്ള നടത്തം അല്ലെങ്കിൽ നേരിയ നീന്തൽ)
– ശനിയാഴ്ച: 15 മിനിറ്റ് ബാലൻസ് പരിശീലനം + 15 മിനിറ്റ് ലഘു നടത്തം.
– ഞായറാഴ്ച: ലഘുവായ വിനോദ പ്രവർത്തനങ്ങൾ (പൂന്തോട്ടപരിപാലനം, കുടുംബ നടത്തം) + വലിച്ചുനീട്ടൽ.

മുകളിൽ പറഞ്ഞ പരിപാടി നിങ്ങളുടെ സമയക്രമത്തിനും ശാരീരികാവസ്ഥയ്ക്കും അനുയോജ്യമായ രീതിയിൽ പരിഷ്കരിക്കാവുന്നതാണ്. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം സ്ഥിരതയും ക്രമേണയുള്ള പുരോഗതിയുമാണ്.

ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട സുരക്ഷാ കുറിപ്പുകൾ

1. ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ: ഇൻസുലിൻ അല്ലെങ്കിൽ ചില മരുന്നുകൾ (ഉദാ. സൾഫോണിലൂറിയസ്) കഴിക്കുന്നവർക്ക് അപകടസാധ്യത കൂടുതലാണ്. വിറയൽ, തണുത്ത വിയർപ്പ്, ബലഹീനത, അമിതമായ വിശപ്പ്, തലകറക്കം അല്ലെങ്കിൽ ആശയക്കുഴപ്പം തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുക. പഞ്ചസാരയുടെ (മിഠായി/ഗ്ലൂക്കോസ്) ഒരു ദ്രുത ഉറവിടം കയ്യിൽ കരുതുക.
2. ഹൈപ്പർ ഗ്ലൈസീമിയയും നിർജ്ജലീകരണവും: രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വളരെ കൂടുതലാണെങ്കിൽ, അതോടൊപ്പം കടുത്ത ബലഹീനത, ഓക്കാനം അല്ലെങ്കിൽ അമിത ദാഹം എന്നിവയുമുണ്ടെങ്കിൽ, വ്യായാമം മാറ്റിവച്ച് ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.
3. പ്രമേഹ പാദങ്ങൾ: വ്യായാമത്തിന് മുമ്പും ശേഷവും നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ പരിശോധിക്കുക. കുമിളകൾ, ചുവപ്പ്, വ്രണങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ അസാധാരണമായ വേദന എന്നിവ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, ഭാരം വഹിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ നിർത്തി വിലയിരുത്തൽ തേടുക.
4. ഡയബറ്റിക് റെറ്റിനോപ്പതി: ചില പ്രത്യേക സാഹചര്യങ്ങളിൽ, ഇൻട്രാക്യുലർ മർദ്ദം ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതോ അമിതമായ ആയാസം ഉൾപ്പെടുന്നതോ ആയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. സുരക്ഷിതമായ വ്യായാമത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.
5. രക്തസമ്മർദ്ദവും ഹൃദയമിടിപ്പും: നെഞ്ചുവേദന, കഠിനമായ ശ്വാസതടസ്സം, അല്ലെങ്കിൽ ബോധക്ഷയം എന്നിവ മുന്നറിയിപ്പ് ലക്ഷണങ്ങളാണ്. വ്യായാമം നിർത്തി സഹായം തേടുക.

പ്രമേഹ വ്യായാമ പരിപാടികളിൽ ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റുകളുടെ പങ്ക്

പേശികളുടെ ശക്തി, സന്ധികളുടെ ചലനശേഷി, നടത്തം, സന്തുലിതാവസ്ഥ, പാദങ്ങളുടെ അവസ്ഥ എന്നിവ വിലയിരുത്തി വ്യായാമങ്ങൾ രൂപകൽപ്പന ചെയ്യാൻ ഒരു ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റിന് സഹായിക്കാനാകും. കൂടാതെ, ശരിയായ വ്യായാമ രീതികൾ പഠിപ്പിക്കാനും, വേദനാജനകമാണെങ്കിൽ ചലനങ്ങൾ പരിഷ്കരിക്കാനും, പുരോഗതി നിരീക്ഷിക്കാനും ഒരു ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റിന് കഴിയും. ചില രോഗികൾക്ക്, ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ , എർഗണോമിക്‌സ് വിദ്യാഭ്യാസം, അല്ലെങ്കിൽ പ്രവർത്തന പരിശീലനം (ഉദാ. സുരക്ഷിതമായ ലിഫ്റ്റിംഗ്, പടികൾ കയറൽ) പോലുള്ള അധിക ചികിത്സകൾ പ്രയോജനകരമാണ്.

പെനുട്ടപ്പ്

ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹമുള്ളവർക്കുള്ള ഫിസിയോതെറാപ്പി വ്യായാമങ്ങൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും മോട്ടോർ പ്രവർത്തനം നിലനിർത്തുന്നതിനും ഫലപ്രദവും സുരക്ഷിതവുമായ ഒരു തന്ത്രമാണ്. എയറോബിക്, ശക്തി, വഴക്കം, ബാലൻസ് വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവയുടെ സംയോജനം ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്താനും, ഫിറ്റ്നസ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും, വേദന കുറയ്ക്കാനും, വീഴ്ച, കാൽ പ്രശ്നങ്ങൾ തുടങ്ങിയ സങ്കീർണതകൾക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. വിജയത്തിലേക്കുള്ള താക്കോൽ വ്യക്തിഗതമാക്കിയ ഒരു പ്രോഗ്രാം, ക്രമേണയുള്ള പുരോഗതി, ദീർഘകാല സ്ഥിരത എന്നിവയിലാണ്. പ്രൊഫഷണൽ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശവും ശരിയായ നിരീക്ഷണവും ഉപയോഗിച്ച്, വ്യായാമം പ്രമേഹ ചികിത്സയ്ക്കുള്ള ഒരു അനുബന്ധം മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യകരവും കൂടുതൽ സ്വതന്ത്രവും ഗുണനിലവാരമുള്ളതുമായ ജീവിതത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്.