Fanoroana hevitra an-tserasera: mahomby ve izany?
Fivoarana lehibe eo amin'ny psikolojia sy ny fahasalamana ara-tsaina amin'izao vanim-potoana nomerika izao ny torohevitra an-tserasera. Miaraka amin'ny fitomboan'ny fidirana amin'ny aterineto sy ny teknolojia, ny fitsaboana, izay voafetra ho fivoriana mivantana teo aloha, dia azo idirana na aiza na aiza ary amin'ny fotoana rehetra. Na izany aza, ny fanontaniana matetika apetraka dia ny hoe: "Tena mandaitra ve ny torohevitra an-tserasera?" Ity lahatsoratra ity dia handinika tsara ny fahombiazan'ny torohevitra an-tserasera mifototra amin'ny fanadihadiana isan-karazany sy ny traikefa azo ampiharina.
Fampidirana amin'ny torohevitra an-tserasera
Ny torohevitra an-tserasera, na e-counseling, dia karazana torohevitra atao amin'ny aterineto amin'ny fampiasana sehatra isan-karazany toy ny antso an-dahatsary, chat, mailaka, na fampiharana manokana mihitsy aza. Izany dia ahafahan'ny mpitsabo sy ny mpanjifa mifandray tsy mila mipetraka amin'ny toerana iray ihany. Ny serivisy torohevitra an-tserasera dia mety manomboka amin'ny fivoriana tsirairay sy fitsaboana ho an'ny mpivady ka hatramin'ny fitsaboana vondrona.
Tombontsoa azo avy amin'ny torohevitra an-tserasera
1. Fahafahana miditra
Ny iray amin'ireo tombony lehibe amin'ny torohevitra an-tserasera dia ny fahafahana miditra amin'ny toerana rehetra. Maro amin'ireo olona mipetraka any amin'ny faritra mitokana na tsy mora mahazo tolotra ara-pahasalamana ara-tsaina no afaka mandray soa avy amin'ny torohevitra an-tserasera. Mahasoa ihany koa izany ho an'ireo manana fivezivezena voafetra na fahasembanana ara-batana izay mahatonga ny fahasarotana mankany amin'ny toeram-pitsaboana.
2. Fahaiza-miovaova amin'ny fotoana
Amin'ny alalan'ny torohevitra an-tserasera, afaka mandamina fotoana fitsaboana amin'ny fotoana malalaka kokoa ny mpanjifa sy ny mpitsabo. Izany dia ahafahan'ireo manana fandaharam-potoana be atao amin'ny asa na andraikitra ara-pianakaviana mbola mahazo tolotra fitsaboana nefa tsy manao sorona ny fotoana manan-danja hafa.
3. Fahamendrehana sy fiainana manokana
Maro amin'ireo marary no mahatsiaro ho mahazo aina kokoa amin'ny fisokafana ao amin'ny tontolo iainany manokana, toy ny ao an-trano. Izany dia afaka mahatonga ny fizotran'ny fitsaboana ho mahomby kokoa satria mahatsiaro ho voaro kokoa ny marary ary voaaro kokoa ny fiainany manokana.
4. Efisiensi vola
Matetika mora kokoa noho ny torohevitra mivantana ny torohevitra an-tserasera satria mampihena ny saran-dalana ary indraindray ny saran'ny fivoriana mihitsy. Misy ihany koa ireo sehatra manolotra fonosana famandrihana izay afaka manampy ny mpanjifa hitsitsy vola bebe kokoa.
5. Safidy mpitsabo marobe kokoa
Amin'ny alalan'ny torohevitra an-tserasera, afaka mahazo mpitsabo avy amin'ny lafivalon'izao tontolo izao ny mpanjifa. Izany dia ahafahan'izy ireo mahita mpitsabo izay tena mifanaraka amin'ny filany, na amin'ny lafiny fahaiza-manao na amin'ny fomba fitsaboana.
Famerana ny torohevitra an-tserasera
1. Fahalemen'ny Teknolojia
Ny iray amin'ireo olana lehibe indrindra amin'ny fanoroana hevitra an-tserasera dia ny olana ara-teknika toy ny fifandraisana Internet tsy marin-toerana na ny fitaovana tsy ampy. Ireo olana ara-teknika ireo dia mety hanelingelina ny fotoam-pitsaboana ary hampihena ny fahombiazany.
2. Tsy fisian'ny fanatrehana ara-batana
Ny fifandraisana mivantana dia ahitana singa tsy am-bava izay tena ilaina amin'ny fizotran'ny fitsaboana, toy ny fitenin'ny vatana sy ny fihetsiky ny tarehy. Na dia afaka mampita ny sasany amin'ireo singa ireo aza ny antso an-dahatsary, dia mbola misy ihany ny fetran'ny fomba fahatakarana tanteraka ny fihetseham-po sy ny fihetseham-po.
3. Fiarovana ny angon-drakitra sy ny fiainana manokana
Na dia maro aza ireo sehatra fanoroana hevitra an-tserasera no manana endri-javatra fiarovana amin'ny alalan'ny fanafenana sy fiarovana hafa, dia mbola misy ihany ny mety hisian'ny fanitsakitsahana angon-drakitra. Tsy maintsy tazonina tsara ny fiainana manokana sy ny tsiambaratelon'ny mombamomba ny mpanjifa, ary izany dia mitaky fahatokisana matanjaka ny sehatra teknolojia ampiasaina.
4. Fitantanana ny krizy
Mety tsy dia mandaitra loatra ny torohevitra an-tserasera raha oharina amin'ny torohevitra mivantana amin'ny toe-javatra maika na sarotra. Mety ho sahirana amin'ny fanomezana ny fitsaboana ilaina amin'ny toe-javatra mitaky valiny haingana sy azo antoka ireo mpitsabo izay tsy eo amin'ny toerana iray ihany.
Fikarohana momba ny fahombiazan'ny torohevitra an-tserasera
Maro ireo fanadihadiana natao mba hanombanana ny fahombiazan'ny torohevitra an-tserasera. Ny meta-fanadihadiana navoaka tao amin'ny Journal of Affective Disorders (2019) dia naneho fa ny torohevitra an-tserasera dia mety hahomby toy ny torohevitra mivantana amin'ny fitsaboana ireo olana ara-pahasalamana ara-tsaina isan-karazany toy ny fahaketrahana, ny tebiteby ary ny PTSD. Ity fanadihadiana ity dia nanangona angon-drakitra avy amin'ny fanadihadiana isan-karazany izay mampiseho fa ny fitsaboana an-tserasera dia manolotra vokatra mitovy amin'ny fitsaboana mahazatra.
Fikarohana iray hafa navoaka tao amin'ny Journal of Telemedicine and Telecare (2020) no nahita fa ny torohevitra an-tserasera dia nitondra vokatra tsara sy mahafa-po ho an'ny mpanjifa maro, indrindra rehefa mampiasa sehatra video izay ahafahana mifandray mivantana amin'ny olona. Nitatitra ireo mpanjifa fa mahatsiaro ho mifandray kokoa amin'ny mpitsabo azy ireo ary mahatsapa fahafaham-po mitovy amin'ny torohevitra nentim-paharazana.
Na izany aza, ny fikarohana dia mampiseho ihany koa fa ny fahombiazan'ny torohevitra an-tserasera dia matetika miankina amin'ny karazana olana vahana. Ny aretina sarotra kokoa na ireo izay mitaky fitsaboana dia mety mitaky fomba fiasa mitambatra izay ahitana fivoriana mivantana.
Famaranana
Mifototra amin'ireo tombony sy fetrany isan-karazany, ary koa ireo fikarohana efa misy, dia azo tsoahina fa ny torohevitra an-tserasera dia safidy azo ekena sy mahomby ho an'ny olona maro. Ny fahombiazan'ny torohevitra an-tserasera dia miankina betsaka amin'ny filan'ny tsirairay , ny karazana olana vahana, ary ny kalitaon'ny fifandraisana misy eo amin'ny mpanjifa sy ny mpitsabo.
Ho an'ireo izay tsy dia afaka mahazo tolotra mivantana na mahatsiaro ho mahazo aina kokoa amin'ny sehatra nomerika, ny torohevitra an-tserasera dia mety ho vahaolana tena mahasoa. Na izany aza, zava-dehibe ny mitadidy fa tsy vahaolana manerantany ho an'ny olana ara-pahasalamana ara-tsaina rehetra izany. Ny fiaraha-miasa sy ny fanombanana ataon'ny mpitsabo tsirairay dia tena ilaina mba hamaritana ny fomba fitsaboana mety indrindra.
Amin'ny farany, ny torohevitra, na an-tserasera na mivantana, dia mizara tanjona iray ihany: ny fanampiana ny tsirairay hahatratra ny fahasalamana ara-tsaina. Miaraka amin'ny fandrosoan'ny teknolojia sy ny fomba fiasa amin'ny e-counseling, dia antenaina fa hihatsara hatrany ny kalitao sy ny fahafahan'ireo tolotra ireo miditra, ka hanome fahafahana bebe kokoa ho an'ny olona hahazo ny fanohanana ara-tsaina ilainy.
Referansa:
1. Andersson, G., Carlbring, P., & Hadjistavropoulos, H.D. (2019). Fitsaboana ara-tsaina amin'ny alalan'ny Internet ho an'ny fahaketrahana lehibe: Fitsapana voafehy kisendrasendra. Journal of Affective Disorders, 213, 76-84.
2. Gentry, MT, Lapid, MI, Rummans, TA (2019). Telepsychiatria ho an'ny zokiolona: Famerenana rafitra sy valiny amin'ireo fanamby ara-pahasalamana mipoitra. Gerontologista klinika, 42(2), 220-230.
3. Richards, D., & Richardson, T. (2012). Fitsaboana ara-tsaina amin'ny alalan'ny solosaina ho an'ny fahaketrahana: Famerenana rafitra sy meta-fanadihadiana. Clinical Psychology Review, 32(4), 329-342.
