Ahoana ny fomba fitantanana ny marary manana aretim-po
Mbola antony voalohany mahatonga ny aretina sy ny fahafatesana any amin'ny firenena maro ny aretim-po, anisan'izany i Indonezia. Ny teny hoe "aretin'ny fo" dia mahafaoka aretina maro samihafa, anisan'izany ny aretim-po, ny tsy fahombiazan'ny fo, ny arrhythmias, ny aretin'ny valva, ary ny tsy fetezana hatrany am-bohoka. Noho ny fiparitahany, ny fitantanana ny marary voan'ny aretim-po dia mitaky fomba fiasa voarafitra sy mitohy, ary fiaraha-miasa eo amin'ny marary, ny fianakaviana, ny dokotera, ny mpitsabo mpanampy ary ny matihanina ara-pahasalamana hafa. Ity lahatsoratra ity dia miresaka momba ireo dingana tena ilaina amin'ny fitantanana feno ny marary voan'ny aretim-po.
1. Fantaro ny toe-javatra ary mametraha tanjona amin'ny fitsaboana
Ny dingana voalohany dia ny fahatakarana ny aretina, ny hamafin'ny aretina, ary ny mety ho voka-dratsin'ny fahasarotana mety hitranga. Ny fanombanana voalohany dia mazàna ahitana dinidinika ara-pitsaboana (fitarainana, tantaram-pahasalamana, ary tantaram-pianakaviana), fizahana ara-batana , ary fitsapana fanampiny toy ny EKG, echocardiography, fitiliana ra (kolesterola, siramamy ao amin'ny ra, ary fiasan'ny voa), taratra X ao amin'ny tratra, ary na dia fitsapana ny adin-tsaina na angiography aza, raha ilaina.
Mifototra amin'ny vokatry ny fanombanana, ny ekipa mpitsabo dia mametraka tanjona amin'ny fitsaboana. Ireo tanjona ireo dia mety ahitana ny fampihenana ny soritr'aretina (ohatra, fanaintainan'ny tratra na sempotra), fisorohana ny aretim-po miverimberina, fampihenana ny mety hisian'ny fahatapahan'ny lalan-dra, fampitomboana ny fahafaha-manao, fampihenana ny fivoaran'ny aretina, ary fanalavana ny androm-piainana miaraka amin'ny kalitaon'ny fiainana tsara. Ny tanjona mazava dia manampy ny marary hanaraka ny fitsipika sy hahatakatra ny "antony" amin'ny fitsaboana manokana.
2. Fampianarana ny marary sy ny fianakaviana: ny fototry ny fanarahana ny lalàna
Ny fitantanana ny aretim-po dia tsy miankina amin'ny fanafody na fomba fitsaboana fotsiny ihany, fa miankina amin'ny fahatakaran'ny marary ihany koa. Mila omena amin'ny fiteny mora azo ny fanabeazana, anisan'izany ny fanazavana ireo anton-javatra mety hampidi-doza, ireo famantarana mampitandrina, ny fomba fihinanana fanafody marina, ary ny fanovana fomba fiaina ilaina.
Mitana anjara toerana lehibe ny fianakaviana, indrindra ho an'ireo marary zokiolona, ireo manana fahasembanana ara-batana voafetra, na ireo mety hanadino ny fanafody. Ny fanohanan'ny fianakaviana dia mety ahitana ny fampahatsiahivana ny marary mba handamina ny fotoanany amin'ny fanafody, ny fanampiana amin'ny fanomanana sakafo ara-pahasalamana kokoa, ny fiarahana amin'izy ireo amin'ny fizahana ara-pahasalamana, ary ny fanaraha-maso izay soritr'aretina.
3. Fitantanana ny anton-javatra mety hampidi-doza: ny fototry ny fisorohana ny fahasarotana
Ny ankamaroan'ny aretim-po dia mifandray akaiky amin'ny anton-javatra mety hampidi-doza azo ovaina. Noho izany, ny fitantanana ireo anton-javatra mety hampidi-doza ireo no fanalahidin'ny fisorohana ny fiharatsian'ny toe-pahasalamana.
a. Tosidra ambony (hypertension)
Ampifanarahina amin'ny toe-pahasalaman'ny marary, ny taonany ary ny aretina hafa ny tosidra kendrena. Amporisihina ny marary mba hanara-maso tsy tapaka ny tosidrany, hamerana ny fihinanana sira, hihazona lanja ara-pahasalamana, ary hanaraka fanafody mampihena ny tosidra, raha ilaina.
b. Kolesterola (dyslipidemia)
Ny kolesterola LDL avo dia mitana anjara toerana amin'ny fiforonan'ny takelaka ao amin'ny lalan-dra. Ny fanovana ny sakafo sy ny fampiasana fanafody toy ny statins dia matetika no fitsaboana voalohany. Ilaina ny fitiliana ny mombamomba ny lipida miverimberina mba hahazoana antoka fa tratra ny tanjona.
d. diabeta
Manafaingana ny fahasimban'ny lalan-dra ny siramamy ao amin'ny ra tsy voafehy. Tsy maintsy ahitsy ny sakafo, ny fanatanjahan-tena ary ny fanafody diabeta, indrindra raha manana tsy fahombiazan'ny fo na aretin'ny voa ny marary.
d. Fifohana sigara
Ny fialana amin'ny fifohana sigara no iray amin'ireo fitsaboana mahomby indrindra. Afaka manampy amin'ny alalan'ny torohevitra, fitsaboana fanoloana nikôtinina, na paikady fialana tsikelikely ny matihanina amin'ny fahasalamana. Tokony hohalavirina ihany koa ny fifohana sigara hafa.
e. Lanja sy refin'ny andilana
Ny fihenan'ny 5–10%-n'ny lanjan'ny vatanao dia afaka manatsara ny tosidrànao, ny siramamy ao amin'ny ranao ary ny mombamomba ny tavy ao amin'ny vatanao. Ny tena ifantohana dia ny fanovana ny fahazaranao, fa tsy ny fihinanana sakafo tafahoatra.
4. Sakafo mahasalama ny fo
Ny sakafo mahasalama ny fo dia mazàna mifantoka amin'ny sakafo vaovao sy tsy dia voahodina loatra. Ireto avy ireo foto-kevitra fototra ao anatiny:
- Ampitomboy ny fihinananao legioma, voankazo, voanjo ary voamaina manontolo.
– Misafidiana proteinina ambany tavy toy ny trondro, akoho tsy misy hoditra, tofu ary tempeh, ary ahena ny fihinanana hena mena sy hena voahodina.
– Ahena ny fihinanana tavy mahavoky sy tavy trans (sakafo endasina, sakafo haingana, margarine sasany), mifidiana tavy mahasalama avy amin'ny trondro matavy, zavokà, ary menaka oliva raha azo atao.
- Ahena ny siramamy fanampiny sy ny zava-pisotro misy siramamy.
- Ahena ny sira, indrindra fa amin'ny marary fiakaran'ny tosidrà na tsy fahombiazan'ny fo.
– Amboary ny habetsahan'ny sakafo sy ny fandaharam-potoanan'ny sakafo mba hisorohana ny fiakaran'ny siramamy ao amin'ny ra ary hanampy amin'ny fanaraha-maso ny lanja.
Ho an'ny marary voan'ny tsy fahombiazan'ny fo, ny dokotera dia mety hanoro hevitra ny famerana ny rano fisotro sy ny fanaraha-maso akaiky ny fihinanana sodium.
5. Hetsika ara-batana sy fanarenana ny fo
Ny fanaovana fanatanjahan-tena tsy tapaka dia manampy amin'ny fanamafisana ny fo, fampitomboana ny tanjaka, fampihenana ny tosidra ary fanatsarana ny toe-po. Na izany aza, ny karazana sy ny hamafin'ny fanatanjahan-tena dia tsy maintsy ampifanarahana amin'ny toe-pahasalaman'ny marary.
Amin'ny ankapobeny, matetika no soso-kevitra ny fanaovana hetsika aerobika maivana ka hatramin'ny antonony (mandeha an-tongotra haingana, mitaingina bisikileta milamina, milomano) mandritra ny 150 minitra isan-kerinandro, saingy ilaina ny fanombanana fanampiny amin'ny marary sasany manana aretina sasany. Ny fandaharan'asa fanarenana ny fo no safidy tsara indrindra satria voarafitra, voara-maso ary misy fanabeazana sy fanohanana ara-tsaina.
Tokony ho fantatry ny marary ireo famantarana tokony hampitsaharana ny fanatanjahan-tena, toy ny fanaintainan'ny tratra, ny fahasemporana mafy, ny fanina, na ny fitepon'ny fo, ary manatona dokotera avy hatrany raha tsy mihatsara ny soritr'aretina.
6. Fampiasana fanafody azo antoka sy tsy tapaka
Miankina amin'ny karazana aretim-po ny fitsaboana amin'ny alalan'ny fanafody. Ho an'ny aretim-po, ohatra, ny dokotera dia mety hanome fanafody antiplatelets, statins, beta blockers, ACE inhibitors/ARBs, na nitrates. Ho an'ny tsy fahombiazan'ny fo, ny fitsaboana dia mety ahitana fanafody izay manampy ny fiasan'ny fo sy mampihena ny fitomboan'ny rano. Ho an'ny arrhythmias, mety ilaina ny fanafody mifehy ny gadona na fanafody manalefaka ny ra mba hisorohana ny fahatapahan'ny lalan-dra.
Ny fanarahana ny fitsipika no fanalahidin'ny fahombiazana. Mila:
- Raiso araka ny fatra sy ny fotoana ny fanafody.
- Aza mijanona tsy mihinana fanafody raha tsy efa nifampidinika tamin'ny dokotera.
– Lazao ny voka-dratsiny, toy ny kohaka, fanina, fivontosana, na rà mandriaka.
– Tazomy ny lisitry ny fanafody ary ento miaraka aminao rehefa manao fizahana ara-pahasalamana.
Mila arahi-maso ihany koa ny fifandraisan'ny fanafody amin'ny fanafody avy amin'ny zavamaniry na fanampin-tsakafo. Tokony hanontany foana ny marary alohan'ny hanampiana vokatra avy amin'ny zavamaniry, indrindra raha mihinana fanafody manalefaka ny ra.
7. Fanaraha-maso tsy tapaka sy famantarana mialoha ny fahasimbana
Ilaina ny fizahana tsy tapaka mba hanombanana ny fihetsiky ny fitsaboana, hanitsiana ny fanafody, ary hanaraha-maso ny fahasarotana. Mety ahitana ny tosidra, ny tahan'ny fitempon'ny fo, ny lanja, ny siramamy ao amin'ny ra, ny kolesterola, ny fiasan'ny voa, ary na dia ny ECG na ny echocardiography aza, araka izay ilaina.
Amin'ny tsy fahombiazan'ny fo, zava-dehibe ny fanaraha-maso isan'andro ny lanja satria ny fitomboan'ny lanja haingana dia mety manondro ny fitazonana rano. Mila mahafantatra ireo famantarana fampitandremana toy ny:
- Fanaintainana tratra izay maharitra na miely hatrany amin'ny sandry/valanorano
- Miharatsy ny fahasemporana, indrindra rehefa miala sasatra
- Mitombo haingana ny fivontosan'ny tongotra
- Fanina, fahalemena tampoka, na fisafotofotoana
- Fitempon'ny fo miaraka amin'ny fanina na fanaintainan'ny tratra
Raha miseho ireo soritr'aretina ireo dia tokony hanatona toeram-pitsaboana avy hatrany ny marary.
8. Lafiny ara-tsaina sy ny kalitaon'ny fiainana
Matetika ny aretim-po dia miteraka tebiteby, adin-tsaina, na fahaketrahana. Ireo olana ara-pahasalamana ara-tsaina ireo dia mety hampihena ny fanarahana ny fitsaboana ary hampitombo ny soritr'aretina. Noho izany, zava-dehibe ny fitiliana tsotra ny fahaketrahana sy ny fanohanana ara-tsaina, na amin'ny alalan'ny torohevitra, vondrona mpanohana, na fitsaboana, raha ilaina.
Ny kalitaon'ny torimaso, ny fitantanana ny adin-tsaina (ohatra ny teknika fialan-tsasatra, ny fanazaran-tena miaina), ary ny fanohanana ara-tsosialy dia mitana anjara toerana ihany koa amin'ny fitazonana ny aretim-po ho milamina.
9. Fiaraha-miasan'ny ekipa mpitsabo sy fandrindrana maharitra
Ny fitantanana tsara indrindra dia ahitana dokotera ankapobeny, mpitsabo aretim-po, mpitsabo mpanampy, mpitsabo sakafo, mpitsabo ara-batana, ary mpivarotra fanafody. Ny matihanina tsirairay dia manana andraikitra: mamolavola drafitra fitsaboana, miantoka ny fiarovana ny fanafody, mamolavola sakafo, ary manampy amin'ny fandaharam-panatanjahan-tena azo antoka. Ity fandrindrana ity dia manampy ny marary hahazo fikarakarana tsy tapaka sy voafaritra tsara.
Ho drafitra maharitra, asaina manana firaketana ara-pahasalamana ny marary, mahafantatra ny fandaharam-potoana fanaraha-maso, mahatakatra ny tosidra sy ny tanjona amin'ny kolesterola, ary manana drafitra vonjy taitra raha misy soritr'aretina lehibe miseho.
Penutup
Ny fitantanana ireo marary voan'ny aretim-po dia mitaky fomba fiasa feno izay ahitana fanabeazana, fanovana fomba fiaina, fitantanana ireo anton-javatra mety hampidi-doza, fanarahana ny fanafody, ary fanaraha-maso tsy tapaka. Noho ny fiaraha-miasa eo amin'ny marary, ny fianakaviana ary ny mpitsabo, dia maro ny marary afaka miaina fiainana mavitrika kokoa sy milamina kokoa ary misoroka ny fahasarotana lehibe. Ny zava-dehibe dia ny tsy fiovaovana: ny dingana kely isan'andro—ny fihinanana sakafo ara-pahasalamana kokoa, ny fanaovana fanatanjahan-tena tsy tapaka kokoa, ny fihinanana fanafody ara-potoana, ary ny fanaovana fizahana tsy tapaka—dia mety hisy fiantraikany lehibe amin'ny fahasalaman'ny fo maharitra.
