Ny Torolàlana Feno momba ny Fikarakarana Aorian'ny Fiterahana
Ny vanim-potoana aorian'ny fiterahana dia dingana iray tena ilaina izay matetika antsoina hoe "trimestre fahefatra". Mandritra io vanim-potoana io, ny vatan'ny reny dia miarina amin'ny fitondrana vohoka sy ny fiterahana, sady mizatra amin'ny andraikitra vaovao amin'ny fikarakarana zaza. Tsy ara-batana ihany no fiovana, fa ara-pihetseham-po sy ara-tsosialy ihany koa. Noho izany, tena ilaina ny fikarakarana feno aorian'ny fiterahana - manomboka amin'ny fanasitranana ratra sy fanohanana ara-tsakafo ka hatramin'ny fitantanana ny torimaso sy ny fanohanana ny fampinonoana ary ny fitazonana ny fahasalamana ara-tsaina. Ireto misy torolàlana feno hanampy anao mandritra ny vanim-potoana aorian'ny fiterahana.
1) Mahatakatra ny vanim-potoana aorian'ny fiterahana sy ny fiovana ara-dalàna eo amin'ny vatana
Maharitra 6 herinandro eo ho eo aorian'ny fiterahana ny vanim-potoanan'ny fiterahana aorian'ny fiterahana, na dia mety miovaova arakaraka ny reny aza ny fahasitranana tanteraka. Ireto misy fiovana mahazatra sasany:
– Ra mandriaka aorian'ny fiterahana (lochia): Mena amin'ny voalohany, toy ny fadimbolana, avy eo dia mivadika volontany tsikelikely, mavomavo, ary amin'ny farany dia mazava. Mihena tsikelikely ny habetsahany.
– Fihenan'ny tranonjaza (afterpains): Mihenina ny tranonjaza mba hiverina amin'ny habeny tany am-boalohany; matetika miharihary kokoa mandritra ny fampinonoana.
- Fitomboan'ny nono sy fanaintainana: Indrindra rehefa manomboka "midina" ny ronono amin'ny andro faha-2 ka hatramin'ny faha-5.
– Harerahana sy fanaintainan'ny vatana: Miasa mafy ny hozatra mandritra ny fiterahana; ara-dalàna ny mahatsapa fanaintainana, fanaintainan'ny lamosina, na fanaintainan'ny valahana.
- Fiovan'ny toe-po: Ny fiovaovan'ny hormonina dia mety hiteraka fahatsapana mitomany, tebiteby, na mora tohina, indrindra amin'ny herinandro voalohany.
Ny fahatakarana fa maro amin'ireo fiovana ireo no anisan'ny dingana fanarenana dia afaka manampy ny reny hahatsiaro ho tony kokoa. Na izany aza, mbola zava-dehibe ny mamantatra ireo famantarana mampitandrina izay mitaky fitsaboana.
2) Fitsaboana ratra amin'ny fiterahana ara-dalàna sy fandidiana sesarienne
Fiterahana ara-dalàna (anisan'izany ny episiotomy na ny rovitra)
– Tazomy ho madio ny faritra filahiana: Kobanina amin'ny rano madio rehefa avy mivalana/mivalana, dia kobanina moramora (koseho fa aza kosehina).
– Soloy tsy tapaka ny lamba firakotra aorian'ny fiterahana: Farafaharatsiny isaky ny ora vitsivitsy na rehefa feno.
– Fampidirana compresse mangatsiaka amin'ny voalohany: Ny 24 ora voalohany dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fivontosana sy ny fanaintainana.
– Mipetraha tsara: Mampiasà ondana miendrika donut na ondana matevina mba hampihenana ny tsindry eo amin'ny perineum.
– Araho maso raha misy famantarana ny aretina: Mitombo ny fanaintainana, fivontosana be loatra, fofona maimbo, tazo, na tsiranoka misy nana dia mitaky fizahana ara-pitsaboana.
fandidiana sesarienne
– Tsaboy araka ny toromariky ny dokotera ny ratra: Tazomy ho madio sy maina ilay faritra voakasika.
– Fadio ny manainga zavatra mavesatra: Matetika mandritra ny herinandro vitsivitsy voalohany (araho ny torohevitry ny dokotera).
– Tantano ny fanaintainana soa aman-tsara: Raiso ny fanafody araka ny toromarika, satria ny fifehezana tsara ny fanaintainana dia manampy ny reny hihetsika haingana kokoa ary hisoroka ny fahasarotana.
– Araho maso ireo famantarana mampitandrina: Fiparitahan'ny mena, fitomboan'ny fanaintainana, fivoahan'ny ranoka, tazo, na ratra misokatra.
3) Fitantanana ny rà mandriaka aorian'ny fiterahana sy ny fitazonana ny fahadiovana
Mazàna mihena tsikelikely ny rà mandriaka aorian'ny fiterahana. Ny fitsaharana ampy dia manampy amin'ny fanafainganana ny fahasitranana. Na izany aza, raha mihetsika loatra ny reny dia mety hitombo indray ny rà mandriaka.
Mifandraisa avy hatrany amin'ny matihanina ara-pahasalamana raha toa ka:
- Fandrakofana tanteraka ao anatin'ny adiny 1 mandritra ny adiny 2 misesy mahery,
- Fivontosan-dra lehibe miverimberina,
- Fanina mafy, fahalemena, na fitempon'ny fo,
– Maimbo be ny fofon'ny lochia miaraka amin'ny tazo.
Ataovy foana ny fahadiovana tanana aloha sy aorian'ny fanoloana servieta fidiovana mba hampihenana ny mety hisian'ny aretina.
4) Sakafo sy rano ho an'ny fahasitranana sy ny famokarana ronono
Ny sakafo aorian'ny fiterahana dia tokony hifantoka amin'ny fanamboarana ny sela, ny fitazonana ny faharetana ary ny fanohanana ny angovo.
– Prôteina: Atody, trondro, akoho, tempeh, tofu, voanjo mba hanafainganana ny fahasitranana.
– Vy: Hena mena mahia, aty (amin'ny antonony), legioma maitso, voanjo mba hisorohana ny tsy fahampian-dra.
- Fibre: Legioma, voankazo, voamaina manontolo mba hisorohana ny fitohanana.
– Tavy mahasalama: Zavokà, trondro matavy, menaka oliva mba hanohanana ny hormonina sy ny angovo.
- Ranon-javatra: Misotroa rano ampy; mazàna mila rano bebe kokoa ny reny mampinono.
Raha manome fanafody fanampin-tsakafo (toy ny vy na multivitaminina) ny dokoteranao dia raiso araka ny toromarika. Raha misy fameperana ara-kolontsaina, ataovy izay hahazoana antoka fa mbola voahaja ny filàna ara-tsakafo miaraka amin'ny fanafody hafa mitovy amin'izany.
5) Mandresy ny fitohanana, ny hemorrhoids, ary ny fanaintainana rehefa mivalan-drano
Matetika ny fitohanana dia mitranga noho ny fiovan'ny hormonina, ny tsy fahampian-torimaso, ny tsy fisotroana rano ampy, na ny vokatry ny fanafody fanalana fanaintainana. Torohevitra mety hanampy:
- Ampitomboy ny fihinanana fibre sy rano,
- Ampitomboy ny fanatanjahan-tena maivana (mandeha an-tongotra miadana),
- Aza tazonina ny urine-nao,
- Miresaha amin'ny fanafody manalefaka ny fivalanana raha ilaina.
Ho an'ny hemorrhoids, ny fampiasana "compresses" mafana, ny fipetrahana ao anaty koveta fandroana mafana, ary ny fihinanana sakafo be fibre dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fanaintainana. Raha mafy ny fanaintainana na misy rà mandriaka be loatra , dia manatona dokotera.
6) Fampinonoana: fanalahidin'ny fampiononana sy ny fahombiazana
Dingana fianarana ho an'ny reny sy ny zaza ny fampinonoana. Ireto misy zavatra vitsivitsy izay matetika manampy:
– Mihidy tsara ny nono: Misokatra tsara ny vavan'ny zaza, miditra ny ankamaroan'ny areola, mifanandrify amin'ny nono ny saokany.
– Fahamaroan'ny fampinonoana: Ampinono araka izay ilaina ny zaza, indrindra amin'ny herinandro vitsivitsy voalohany.
- Mitsabo ny nono mivonto: Manaova "compresse" mafana alohan'ny hampinonoana ary "compresse" mangatsiaka aorian'ny fampinonoana, ampidiro kely ny paompy raha feno loatra.
– Misoroka ny fanaintainana amin'ny nono: Ataovy izay hametrahana azy tsara, asio rononon-dreny, ary avela ho maina ho azy.
Miresaha amin'ny mpanolo-tsaina momba ny fampinonoana raha sahirana amin'ny fampinonoana ny zanakao, na tsy mitombo lanja tsara izy, na mahatsapa fanaintainana mafy ianao rehefa mampinono.
7) Fitantanana ny fitsaharana sy ny torimaso araka ny tena izy
Ny tsy fahampian-torimaso dia olana lehibe amin'ny vanim-potoana aorian'ny fiterahana. Tetikady tsotra:
- Matoria rehefa matory ny zaza, na dia 20-30 minitra monja aza,
- Mangataha fanampiana amin'ny raharaha ao an-trano amin'ny vadinao/fianakavianao,
– Ahena ny vahiny na ny hetsika ara-tsosialy mandany angovo,
– Eritrereto ny mifandimby mikarakara ny zaza amin'ny alina (raha azo atao).
Tadidio fa haingana kokoa ny fahasitranana rehefa mahazo fitsaharana ampy ny reny.
8) Hetsika ara-batana sy fanazaran-tena ho an'ny faritry ny valahana
Azo atomboka ny fanatanjahan-tena maivana, toy ny fandehanana miadana, arakaraka ny toe-pahasalaman'ny reny sy ny fahazoan-dàlan'ny mpitsabo. Ny fanazaran-tena Kegel (pelvic ground) dia mahasoa amin'ny:
- manampy amin'ny famerenana amin'ny laoniny ny hozatry ny valahana,
- mampihena ny mety hisian'ny tsy fahafahan'ny urine mikoriana tsara,
- mampitombo ny fampiononana.
Ho an'ny fanatanjahan-tena mafy, dia mazàna asaina miandry mandra-pahatapitry ny fizahana ara-pahasalamana aorian'ny fiterahana ary hahazoana antoka fa tsy misy soritr'aretina manakana.
9) Fahasalamana ara-tsaina: alahelom-po, fahaketrahana, ary ny fotoana tokony hitadiavana fanampiana
Fahita matetika ny fiovana ara-pihetseham-po kely amin'ny herinandro voalohany (baby blues). Na izany aza, tandremo ireo toe-javatra lehibe kokoa toy ny fahaketrahana aorian'ny fiterahana.
Mitadiava fanampiana matihanina raha:
- alahelo na tebiteby mafy mandritra ny mihoatra ny 2 herinandro,
- fahasarotana amin'ny torimaso na dia matory aza ny zaza,
- mahatsiaro ho tsy misy ilana azy na tsy afaka mikarakara ny zaza,
– mipoitra ny eritreritra handratra ny tenanao na ny zaza.
Mety hanampy tokoa ny fanohanana avy amin'ny vady, ny fianakaviana, ny vondrom-piarahamonina misy ny reny, ary ny torohevitra ara-psikolojika. Ny fahasalamana ara-tsaina dia ampahany manan-danja amin'ny fikarakarana aorian'ny fiterahana.
10) Fandaharam-potoana fanaraha-maso sy famantarana loza izay tsy tokony hohadinoina
Manaova fizahana ara-pahasalamana araka ny torohevitry ny mpampivelona na ny dokotera, matetika ao anatin'ny herinandro vitsivitsy voalohany sy eo amin'ny enina herinandro aorian'ny fiterahana. Mitadiava fitsaboana avy hatrany raha:
- rà mandriaka be dia be na tampoka,
- tazo > 38°C,
- aretin'andoha mafy, fahitana manjavozavo, na fivontosana be loatra,
- fanaintainan'ny tratra, sempotra, na fanaintainan'ny zanak'omby sy fivontosana (famantarana ny fivontosan'ny ra),
- ratra misy nana, mena be, na fanaintainana miharatsy,
– fofona mahery avy amin'ny lokia miaraka amin'ny fanaintainan'ny kibo.
Penutup
Ny fikarakarana aorian'ny fiterahana dia fitambaran'ny fanarenana ara-batana, ny fampifanarahana amin'ny fampinonoana, ny fampifanarahana amin'ny fomba fiaina vaovao, ary ny fitazonana ny fahasalamana ara-tsaina. Tsy misy fomba "tonga lafatra", satria samy hafa ny zavatra iainan'ny reny tsirairay. Mifantoha amin'ny fototra: fihinanana sakafo mahavelona, fisotroana rano ampy, fitsaharana, fitazonana ny ratra ho madio, ary fitadiavana fanampiana rehefa ilaina. Miaraka amin'ny fanohanana sahaza sy ny fanaraha-maso ara-pahasalamana tsara, dia mety ho mahazo aina sy azo antoka kokoa ny vanim-potoana aorian'ny fiterahana - ho an'ny reny sy ny zaza.
Raha tianao dia azoko amboarina amin'ny fomba voafaritra kokoa ity lahatsoratra ity: ho an'ny fiterahana amin'ny alalan'ny fivaviana ihany, ho an'ny fandidiana sesarienne, na ho an'ny reny mampinono irery ihany (anisan'izany ny sakafo isan'andro sy ny lisitra fanamarinana fikarakarana mandritra ny 40 andro).
