Fifandraisana eo amin'ny taolana: Fananganana fifandanjana ao amin'ny vatan'olombelona
Rafitra tena sarotra ny vatan'olombelona, voaforon'ny singa isan-karazany izay miara-miasa tsara. Ny singa iray tena ilaina amin'ity rafitra ity dia ny rafitry ny taolana, izay manome fanohanana, miaro ireo taova tena ilaina, ary mamela antsika hihetsika. Ato amin'ity lahatsoratra ity, dia hojerentsika ny fifandraisana misy eo amin'ny taolana ao amin'ny vatan'olombelona sy ny fomba maha-fototry ny fiasan'ny vatana ara-dalàna ireo fifandraisana ireo.
Fampidirana ny Rafitra Taolana
Ny rafitry ny taolan'olombelona dia misy taolana 206 samihafa, izay mety miovaova arakaraka ny anton-javatra toy ny taona. Mizara roa lehibe ity taolan-taolana ity: ny taolan-taolana axial sy ny taolan-taolana appendicular. Ny taolan-taolana axial dia ahitana ireo taolana izay mamorona ny axe lehibe amin'ny vatana, anisan'izany ny karandoha, ny hazondamosina ary ny taolan-tehezana. Mandritra izany fotoana izany, ny taolan-taolana appendicular dia ahitana ireo taolana mifandray amin'ny taolan-taolana axial, toy ny sandry sy ny tongotra.
Karazana fifandraisana eo amin'ny taolana
Ny fifandraisana misy eo amin'ny taolana dia antsoina hoe "articulas" na "tonon-taolana", ary azo sokajiana ho karazany maromaro mifototra amin'ny fihetsehana avelany. Ny karazana tonon-taolana telo lehibe eo anelanelan'ny taolana dia ny fibrous, cartilaginous, ary synovial.
1. Tonon-taolana miendrika fibra
Ny tonon-taolana mifibrous dia karazana tonon-taolana mifamatotra amin'ny alalan'ny sela mifibrous matevina, izay mamela fihetsehana kely na tsy misy mihitsy. Ohatra iray amin'izany ny zaitra hita ao amin'ny karandoha, izay mihazona mafy ny taolan'ny karandoha mba hiarovana ny atidoha.
2. Tonon-taolana
Ao amin'ny tonon-taolana misy taola-malemy, ny taolana dia mifamatotra amin'ny alalan'ny taola-malemy, ka mamela ny fihetsehana voafetra. Anisan'izany ny symphysis pubic ao amin'ny valahana sy ny kapila intervertebral ao amin'ny hazondamosina. Ireo kapila ireo dia mamela ny fihetsehana kely eo amin'ny hazondamosina ary miasa ho toy ny buffer mandritra ny hetsika ara-batana.
3. Tonon-taolana synovial
Ny tonon-taolana synovial no karazana tonon-taolana mahazatra sy azo afindrafindra indrindra amin'ny vatan'olombelona. Voarakotry ny fonon-taolana synovial izy ireo izay mamokatra ranon-taolana synovial mba hanosorana ny tonon-taolana sy hanamora ny fihetsehana milamina. Misy karazana tonon-taolana synovial maromaro, anisan'izany ny tonon-taolana hinge (toy ny lohalika sy kiho), ny tonon-taolana ball-and-socket (toy ny soroka sy ny andilana), ary ny tonon-taolana pivot (toy ny vozona ambony).
Ny asan'ny fifandraisana eo amin'ny taolana
Ny asa voalohany ataon'ireo karazana fifandraisan'ny taolana ireo dia ny fanohanana ny karazana asa ara-batana isan-karazany ataon'ny olombelona, manomboka amin'ny fandehanana an-tongotra ka hatramin'ny fanandratana zavatra. Ireto ny asa hafa azo atao:
– Fiarovana: Misy tonon-taolana sasany miaro ny taova manan-danja amin'ny alàlan'ny famerana ny fihetsehana. Ohatra mahazatra ny taolan-tehezana izay miaro ny fo sy ny havokavoka.
– Fihetsehana: Ny tonon-taolana synovial dia manohana ny fihetsehana sarotra sy mora miovaova, ka manome hery antsika handray anjara amin'ny hetsika isan-karazany, manomboka amin'ny fanatanjahan-tena ka hatramin'ny zavakanto.
– Fandanjalanjana ny Enta-mavesatra: Ny fifandraisana misy eo amin'ny taolana dia mizara mitovy ny lanjan'ny vatana manerana ny taolana. Izany dia manampy amin'ny fiarovana ny taolana amin'ny fihenjanana na fahasimbana tafahoatra.
Ny maha-zava-dehibe ny fifandraisana eo amin'ny taolana sy ny fahasalamana
Tena ilaina amin'ny fitazonana ny fivezivezena sy ny kalitaon'ny fiainana ny tonon-taolana salama. Ny aretin'ny tonon-taolana, toy ny aretin'ny tonon-taolana na ny ratra vokatry ny ratra, dia mety hisy fiantraikany lehibe amin'ny fahafahan'ny olona iray mihetsika sy manao ny asa andavanandro.
– Aretin-tonona: Ny iray amin'ireo olana ara-pahasalamana mahazatra indrindra mifandraika amin'ny tonon-taolana dia ny aretin-tonona, toe-javatra izay miteraka fivontosana amin'ny tonon-taolana. Ny osteoarthritis sy ny rheumatoid arthritis dia endrika roa mahazatra amin'ity aretina ity.
– Osteoporose: Ity aretina ity dia mampihena ny taolana ary mampitombo ny mety ho tapaka, na dia misy fiantraikany amin'ny taolana amin'ny ankapobeny aza fa tsy ny tonon-taolana ihany, ny fitazonana ny fahasalaman'ny taolana dia afaka manampy amin'ny fisorohana ity aretina ity.
Fihazonana fifandraisana ara-pahasalamana eo amin'ny taolana sy ny taolana
Misy fomba maromaro hihazonana ny fifandraisan'ny taolana ho salama:
1. Fanatanjahan-tena tsy tapaka: Ny hetsika ara-batana toy ny fandehanana an-tongotra, fihazakazahana, na filomanosana dia afaka manampy amin'ny fitazonana ny fahasalaman'ny tonon-taolana amin'ny alàlan'ny fanamafisana ny hozatra izay manohana ny tonon-taolana sy ny fanatsarana ny fahafaha-milefitra.
2. Sakafo voalanjalanja: Ny fihinanana sakafo mahavelona, anisan'izany ny vitamina D sy kalsioma, dia tena zava-dehibe amin'ny fitazonana ny taolana sy ny tonon-taolana ho salama.
3. Tazomy ho tsara ny lanjan'ny vatanao: Ny lanja tafahoatra dia mety hiteraka tsindry fanampiny amin'ny tonon-taolana, indrindra fa ireo tonon-taolana izay manohana ny lanjan'ny vatana toy ny lohalika sy ny andilana.
4. Fisorohana ny ratra: Ny fampiasana fitaovana fiarovana mandritra ny fanaovana fanatanjahan-tena sy ny fampiharana ny teknika fanandratana mety dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny ratra amin'ny tonon-taolana.
Fivoaran'ny fifandraisana amin'ny taolana
Ny fivoaran'ny fifandraisan'ny taolana dia vokatry ny taona maro nianarana mba hanatsarana ny fahavelomana sy ny fivezivezena. Ohatra iray amin'izany fivoarana izany ny fampitahana eo amin'ny rajako sy ny olombelona. Ny olombelona dia manana tonon-taolana natao ho an'ny bipedalism (mandeha amin'ny tongotra roa), izay ahafahana mandanjalanja tsara kokoa sy mampiasa ny tanana amin'ny asa sarotra kokoa.
Famaranana
Ny fifandraisan'ny taolana ao amin'ny vatan'olombelona dia mitana anjara toerana lehibe amin'ny fanohanana ny rafitra sy ny asan'ny vatana. Ny fahatakarana ireo karazana tonon-taolana samihafa sy ny asany dia afaka manampy antsika hanombana ny maha-zava-dehibe ny fitazonana ny fahasalaman'ny tonon-taolana mba hihazonana ny fivezivezena sy ny kalitaon'ny fiainana tsara. Ny fepetra fisorohana, toy ny fanatanjahan-tena tsy tapaka sy ny sakafo voalanjalanja, dia afaka mitondra fiovana lehibe amin'ny fisorohana ny aretin'ny tonon-taolana sy ny fitazonana ny fifandraisana azo antoka sy mahomby amin'ny taolana mandritra ny androm-piainana. Amin'ny alalan'izany fahalalana izany, dia antenaina fa afaka mankasitraka bebe kokoa ny fahasarotana sy ny fahagagana amin'ny rafitry ny taolana olombelona isika ary ho lasa mazoto kokoa amin'ny fitazonana ny fahasalamany.
