ສະພາບອາກາດມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງມະນຸດແນວໃດ
ສະພາບອາກາດແມ່ນສ່ວນໜຶ່ງຂອງຊີວິດປະຈຳວັນທີ່ພວກເຮົາມັກຖືເອົາເປັນເລື່ອງທຳມະດາ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການປ່ຽນແປງຂອງອຸນຫະພູມ, ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ລົມ, ປະລິມານນ້ຳຝົນ ແລະ ຄຸນນະພາບອາກາດສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງກົງ ແລະ ທາງອ້ອມຕໍ່ສະພາບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ສຳລັບບາງຄົນ, ສະພາບອາກາດພຽງແຕ່ກຳນົດການເລືອກເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ ແລະ ກິດຈະກຳກາງແຈ້ງເທົ່ານັ້ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສຳລັບກຸ່ມຄົນທີ່ມີຄວາມສ່ຽງເຊັ່ນ: ເດັກນ້ອຍ, ຜູ້ສູງອາຍຸ, ແມ່ຍິງຖືພາ ແລະ ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຊຳເຮື້ອ, ສະພາບອາກາດສາມາດເປັນປັດໄຈທີ່ກະຕຸ້ນບັນຫາສຸຂະພາບ ແລະ ແມ່ນແຕ່ເຮັດໃຫ້ສະພາບທີ່ມີຢູ່ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ບົດຄວາມນີ້ສົນທະນາກ່ຽວກັບວິທີທີ່ ສະພາບອາກາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ ແລະ ຂັ້ນຕອນງ່າຍໆໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງ.
1. ອຸນຫະພູມຮ້ອນ ແລະ ຜົນກະທົບຂອງມັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ
ເມື່ອອຸນຫະພູມສູງຂຶ້ນ, ຮ່າງກາຍຈະເຮັດວຽກໜັກຂຶ້ນເພື່ອຮັກສາອຸນຫະພູມພາຍໃນໃຫ້ຄົງທີ່. ການເຫື່ອອອກແມ່ນກົນໄກຫຼັກຂອງຮ່າງກາຍ. ການເຫື່ອອອກຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເຢັນລົງ, ແຕ່ມັນຍັງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຂາດນໍ້າ, ໂດຍສະເພາະຖ້າການດື່ມນໍ້າບໍ່ພຽງພໍ.
ບັນຫາສຸຂະພາບບາງຢ່າງທີ່ມັກເກີດຂຶ້ນໃນອາກາດຮ້ອນປະກອບມີ:
- ຂາດນໍ້າ, ມີລັກສະນະຄື ປາກແຫ້ງ, ວິນຫົວ, ອ່ອນເພຍ ແລະ ປັດສະວະສີເຂັ້ມ.
- ອາການປວດຮ້ອນ ເຊິ່ງເປັນອາການເຈັບກ້າມຊີ້ນທີ່ເກີດຈາກການສູນເສຍ electrolytes (ເຊັ່ນ: ໂຊດຽມ ແລະ ໂພແທດຊຽມ) ຜ່ານການເຫື່ອ.
- ອາການໝົດແຮງຈາກຄວາມຮ້ອນປະກອບມີອາການປວດຮາກ, ເຈັບຫົວ, ຜິວໜັງປຽກ ແລະ ແມ້ກະທັ້ງເປັນລົມ.
- ອາການເປັນລົມແດດ, ເປັນພາວະສຸກເສີນເມື່ອອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍສູງຫຼາຍ ແລະ ມີອາການສັບສົນ, ຊັກ, ຫຼື ສະຕິຫຼຸດລົງ.
ອາກາດຮ້ອນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການບາງຢ່າງຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້ ເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ. ໃນຄວາມຮ້ອນທີ່ຮຸນແຮງ, ຫົວໃຈຈະເຮັດວຽກໜັກຂຶ້ນເພື່ອສູບສົ່ງເລືອດໄປຫາໜ້າຜິວໜັງເພື່ອຊ່ວຍລະບາຍຄວາມຮ້ອນ. ສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ, ພະຍາດນີ້ສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການຫາຍໃຈຝືດ, ເຈັບໜ້າເອິກ, ຫຼື ອາການແຊກຊ້ອນອື່ນໆ.
2. ສະພາບອາກາດໜາວ ແລະ ຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຕ່າງໆ
ບໍ່ເຫມືອນກັບອາກາດຮ້ອນ, ອຸນຫະພູມເຢັນຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຮັກສາຄວາມຮ້ອນໂດຍການຫົດຕົວຂອງເສັ້ນເລືອດໃນຜິວໜັງ (ການຫົດຕົວຂອງເສັ້ນເລືອດ) ແລະ ເຮັດໃຫ້ມີອາການສັ່ນ. ສິ່ງນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ.
ຜົນກະທົບທົ່ວໄປຂອງອາກາດໜາວປະກອບມີ:
- ພາວະອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຕໍ່າເກີນໄປ (Hypothermia), ເມື່ອອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງຕໍ່າເກີນໄປ, ເຮັດໃຫ້ມີອາການສັ່ນຢ່າງຮຸນແຮງ, ສັບສົນ ແລະ ສ່ຽງຕໍ່ການລົ້ມເຫຼວຂອງອະໄວຍະວະຕ່າງໆ.
- ການຫາຍໃຈຖືກລົບກວນ, ເພາະວ່າອາກາດເຢັນສາມາດເຮັດໃຫ້ລະບົບຫາຍໃຈລະຄາຍເຄືອງ ແລະ ເຮັດໃຫ້ໄອ ຫຼື ຫາຍໃຈຝືດ, ໂດຍສະເພາະໃນຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຫືດ.
- ຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ ເນື່ອງຈາກເສັ້ນເລືອດຫົດຕົວ ເຊິ່ງສາມາດກະຕຸ້ນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ ຫຼື ຫົວໃຈວາຍໃນກຸ່ມທີ່ມີຄວາມສ່ຽງ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ສະພາບອາກາດໜາວມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງກໍລະນີໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ ແລະ ການຕິດເຊື້ອທາງເດີນຫາຍໃຈ. ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມໜາວທີ່ "ແຜ່ເຊື້ອ" ພະຍາດ, ແຕ່ແມ່ນພຶດຕິກຳຂອງມະນຸດ, ເຊິ່ງກ່ຽວຂ້ອງກັບການໃຊ້ເວລາຫຼາຍໃນພື້ນທີ່ປິດລ້ອມທີ່ມີລະບາຍອາກາດບໍ່ດີ, ເຮັດໃຫ້ໄວຣັດແຜ່ລາມໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.
3. ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງອາກາດ: ສູງເກີນໄປ ຫຼື ຕໍ່າເກີນໄປ
ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນມີບົດບາດສຳຄັນຕໍ່ຄວາມສະດວກສະບາຍ ແລະ ສຸຂະພາບ, ໂດຍສະເພາະຕໍ່ຜິວໜັງ ແລະ ລະບົບຫາຍໃຈ.
- ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນສູງເຮັດໃຫ້ເຫື່ອລະເຫີຍໄດ້ຍາກຂຶ້ນ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຮູ້ສຶກຮ້ອນ ແລະ ມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະໝົດແຮງຈາກຄວາມຮ້ອນ. ສະພາບແວດລ້ອມທີ່ຊຸ່ມຊື່ນຍັງສົ່ງເສີມການເຕີບໂຕຂອງເຊື້ອລາ ແລະ ຂີ້ຝຸ່ນ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການແພ້ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
- ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຕໍ່າມັກຈະເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງແຫ້ງ, ຮິມຝີປາກແຕກ, ຕາລະຄາຍເຄືອງ, ແລະ ເຮັດໃຫ້ເຍື່ອເມືອກດັງ ແລະ ຄໍແຫ້ງ. ສິ່ງນີ້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນພູມຕ້ານທານຕາມທຳມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ກັບໄວຣັດ ແລະ ເຊື້ອແບັກທີເຣຍ, ເຮັດໃຫ້ການຕິດເຊື້ອເປັນໄປໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ.
ດັ່ງນັ້ນ, ການຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃນຫ້ອງໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບທີ່ສະບາຍ (ຕົວຢ່າງ, ມີລະບາຍອາກາດທີ່ດີ ຫຼື ເຄື່ອງເພີ່ມຄວາມຊຸ່ມ/ເຄື່ອງດູດຄວາມຊຸ່ມ ຖ້າຈຳເປັນ) ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນບັນຫາສຸຂະພາບໄດ້.
4. ລົມ, ຝົນ, ແລະ ການປ່ຽນແປງສະພາບອາກາດຢ່າງກະທັນຫັນ
ລົມມັກຖືກເບິ່ງຂ້າມໄປ, ແຕ່ມັນສາມາດພາເອົາຝຸ່ນ, ເກສອນດອກໄມ້, ແລະອະນຸພາກມົນລະພິດທີ່ສາມາດກະຕຸ້ນອາການແພ້ ຫຼື ລະຄາຍເຄືອງຕໍ່ລະບົບຫາຍໃຈ. ໃນຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດພູມແພ້ທາງດັງ, ລົມແຮງສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຈາມ ແລະ ຄັນດັງຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້.
ຝົນຍັງມີສອງດ້ານ. ໃນດ້ານໜຶ່ງ, ມັນສາມາດຫຼຸດອຸນຫະພູມ ແລະ "ລ້າງ" ອາກາດຂອງມົນລະພິດບາງຊະນິດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຝົນທີ່ຕົກເປັນເວລາດົນສາມາດເພີ່ມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ເຊິ່ງສາມາດຊຸກຍູ້ການເຕີບໂຕຂອງເຊື້ອລາ, ສ້າງສະພາບແວດລ້ອມໃນເຮືອນທີ່ຊຸ່ມຊື່ນ, ແລະ ກະຕຸ້ນພະຍາດຜິວໜັງ ຫຼື ບັນຫາທາງເດີນຫາຍໃຈໃນບາງຄົນ. ນ້ຳຂັງຫຼັງຈາກຝົນຕົກຍັງສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດທີ່ຕິດຕໍ່ຈາກຍຸງ, ເຊັ່ນ: ໄຂ້ເລືອດອອກ.
ການປ່ຽນແປງຂອງສະພາບອາກາດຢ່າງກະທັນຫັນ - ຕົວຢ່າງ, ຈາກຄວາມຮ້ອນທີ່ຮ້ອນจัดໄປຈົນເຖິງຝົນຕົກໜັກ - ບັງຄັບໃຫ້ຮ່າງກາຍຕ້ອງປັບຕົວໄດ້ໄວ. ໃນບາງຄົນ, ການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫົວ, ປວດ, ຫຼື ອາການຂອງຮູດັງອັກເສບຊ້ຳອີກ.
5. ຄວາມດັນອາກາດ ແລະ ຄວາມສຳພັນຂອງມັນກັບອາການເຈັບຂໍ້ ແລະ ໄມເກຣນ
ຫຼາຍຄົນລາຍງານວ່າມີອາການເຈັບຂໍ້ຕໍ່ ຫຼື ເຈັບຫົວເມື່ອສະພາບອາກາດປ່ຽນແປງ. ປັດໄຈໜຶ່ງທີ່ຄິດວ່າມີບົດບາດຄືການປ່ຽນແປງຂອງຄວາມດັນບາໂຣມິກ. ເມື່ອຄວາມດັນບາໂຣມິກຫຼຸດລົງ (ຕົວຢ່າງ, ກ່ອນຝົນຕົກ ຫຼື ໃນຊ່ວງອາກາດມີເມກ), ເນື້ອເຍື່ອຂອງຮ່າງກາຍສາມາດ "ຂະຫຍາຍອອກ" ໄດ້ເລັກນ້ອຍ, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່ທີ່ລະອຽດອ່ອນ. ໃນຂະນະທີ່ກົນໄກດັ່ງກ່າວຍັງບໍ່ເຂົ້າໃຈຢ່າງເຕັມສ່ວນ ແລະ ສາມາດແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະຄົນ, ແຕ່ການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງສະພາບອາກາດ ແລະ ອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໄມເກຣນ ຫຼື ອາການເຈັບຂໍ້ອັກເສບແມ່ນຂ້ອນຂ້າງພົບເລື້ອຍ.
6. ຄຸນນະພາບອາກາດ: ຄວາມສຳພັນລະຫວ່າງສະພາບອາກາດ ແລະ ມົນລະພິດ
ສະພາບອາກາດຍັງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບອາກາດ. ພາຍໃຕ້ເງື່ອນໄຂບາງຢ່າງ - ຕົວຢ່າງ, ເມື່ອອາກາດຮ້ອນ ແລະ ລົມມີລົມເບົາບາງ - ມົນລະພິດສາມາດ "ກັກຂັງ" ຢູ່ໜ້າດິນຂອງໂລກ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງອະນຸພາກທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເພີ່ມຂຶ້ນ. ໝອກຄວັນຈາກໄຟໄໝ້ປ່າຍັງມັກເກີດຂຶ້ນໃນລະດູແລ້ງໃນບາງພື້ນທີ່ ແລະ ສາມາດກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດ:
- ລະຄາຍເຄືອງຕໍ່ຕາ ແລະ ຄໍ,
- ໄອເປັນເວລາດົນ,
- ການຊຸດໂຊມລົງຂອງພະຍາດຫືດ ແລະ ພະຍາດປອດ,
- ມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈເມື່ອໄດ້ຮັບສານດັ່ງກ່າວເປັນເວລາດົນນານ.
ດັ່ງນັ້ນ, ການກວດສອບດັດຊະນີຄຸນນະພາບອາກາດ ແລະ ການປັບກິດຈະກຳກາງແຈ້ງຈຶ່ງເປັນບາດກ້າວທີ່ສຳຄັນ, ໂດຍສະເພາະສຳລັບເດັກນ້ອຍ ແລະ ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດທາງເດີນຫາຍໃຈ.
7. ຜົນກະທົບຂອງສະພາບອາກາດຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດ
ສະພາບອາກາດບໍ່ພຽງແຕ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດອີກດ້ວຍ. ການຂາດແສງແດດໃນລະດູຝົນ ຫຼື ມື້ທີ່ມີເມກໜາວເປັນເວລາດົນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການຜະລິດວິຕາມິນດີ ແລະ ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຈັງຫວະການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍ. ບາງຄົນປະສົບກັບຄວາມອ່ອນເພຍເພີ່ມຂຶ້ນ, ພະລັງງານຫຼຸດລົງ, ຫຼື ອາລົມຊຶມເສົ້າ. ກິດຈະກຳກາງແຈ້ງທີ່ຫຼຸດລົງຍັງສາມາດ ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຍ້ອນກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ຫຼຸດລົງ ແລະ ການພົວພັນທາງສັງຄົມທີ່ຈຳກັດ.
ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຄວາມຮ້ອນທີ່ຮຸນແຮງສາມາດເພີ່ມຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ລົບກວນການນອນຫຼັບ. ເມື່ອການນອນຫຼັບຖືກລົບກວນ, ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຈະອ່ອນແອລົງ, ອາລົມຈະປ່ຽນແປງໄດ້ງ່າຍ, ແລະ ຜົນຜະລິດກໍ່ຫຼຸດລົງ.
8. ວິທີການປົກປ້ອງສຸຂະພາບຂອງທ່ານຈາກ ຜົນກະທົບຂອງສະພາບອາກາດ
ນີ້ແມ່ນບາງຂັ້ນຕອນປະຕິບັດໄດ້ຈິງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້:
1. ຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃຫ້ຮ່າງກາຍໃນຊ່ວງອາກາດຮ້ອນ, ແລະ ລະວັງອາການຂອງການຂາດນໍ້າ.
2. ໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ເໝາະສົມກັບສະພາບອາກາດ, ລວມທັງເຄື່ອງປ້ອງກັນຄວາມຮ້ອນ ຫຼື ເສື້ອກັນໜາວເມື່ອອາກາດໜາວ.
3. ຮັກສາຄຸນນະພາບອາກາດໃນເຮືອນ, ມີການລະບາຍອາກາດທີ່ດີ ແລະ ການທຳຄວາມສະອາດເປັນປະຈຳເພື່ອປ້ອງກັນເຊື້ອລາ ແລະ ໄຮ.
4. ຕິດຕາມການພະຍາກອນອາກາດ ແລະ ຄຸນນະພາບອາກາດ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີເງື່ອນໄຂທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ.
5. ຈຳກັດກິດຈະກຳກາງແຈ້ງໃນຊ່ວງທີ່ມີມົນລະພິດສູງ ຫຼື ອຸນຫະພູມສູງເກີນໄປ.
6. ບໍລິໂພກອາຫານທີ່ສົມດູນເພື່ອຮັກສາຄວາມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍ, ລວມທັງວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດທີ່ພຽງພໍ.
7. ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ ແລະ ຈັດການກັບຄວາມຕຶງຄຽດ ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີຄວາມພ້ອມທີ່ຈະປັບຕົວເຂົ້າກັບການປ່ຽນແປງຂອງສະພາບອາກາດໄດ້ດີຂຶ້ນ.
8. ລະວັງອາການທີ່ຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ສະຕິຫຼຸດລົງໃນອາກາດຮ້ອນຫຼາຍ ຫຼື ຫາຍໃຈຝືດຢ່າງຮຸນແຮງໃນອາກາດເຢັນ - ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ.
ສະຫຼຸບ
ສະພາບອາກາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງມະນຸດຜ່ານຫຼາຍເສັ້ນທາງຄື: ອຸນຫະພູມ, ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ຄວາມດັນຂອງບາໂຣມິຕຣີ, ປະລິມານ ນ້ຳຝົນ , ລົມ ແລະ ຄຸນນະພາບອາກາດ. ຜົນກະທົບສາມາດມີຕັ້ງແຕ່ເບົາບາງເຊັ່ນ: ຜິວໜັງແຫ້ງ ແລະ ເຈັບຫົວ ຈົນເຖິງຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ເປັນລົມແດດ, ເປັນພະຍາດຫືດ, ຫຼື ອາການແຊກຊ້ອນຂອງພະຍາດຫົວໃຈ. ໂດຍການເຂົ້າໃຈຄວາມສຳພັນລະຫວ່າງສະພາບອາກາດ ແລະ ຮ່າງກາຍ, ພວກເຮົາສາມາດກຽມພ້ອມທີ່ຈະໃຊ້ມາດຕະການປ້ອງກັນໄດ້ດີຂຶ້ນ. ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນການຮັບຮູ້ສະພາບຂອງທ່ານເອງ, ຕິດຕາມຂໍ້ມູນສະພາບອາກາດ, ແລະ ນຳໃຊ້ນິໄສການດຳລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີເພື່ອຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ທົນທານຕໍ່ການປ່ຽນແປງຂອງສິ່ງແວດລ້ອມ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ຂ້ອຍຍັງສາມາດດັດແປງບົດຄວາມນີ້ໃຫ້ເປັນສະບັບວິທະຍາສາດຫຼາຍຂຶ້ນ (ພ້ອມເອກະສານອ້າງອີງ) ຫຼື ສະບັບທີ່ງ່າຍດາຍກວ່າສຳລັບນັກຮຽນ.
