Депрессияны дарылоо үчүн психотерапияны колдонуу
Депрессия – дүйнө жүзү боюнча миллиондогон адамдарга таасир этүүчү кеңири таралган жана көп учурда психикалык саламаттыкты алсыратуучу оору. Кайгыруу, үмүтсүздүк жана бир кезде жагымдуу деп эсептелген иш-аракеттерге кызыкпагандыктын туруктуу сезимдери менен мүнөздөлгөн депрессия адамдын жашоо сапатына олуттуу таасир этиши мүмкүн. Дары-дармектер көп учурда кеңири таралган дарылоо ыкмасы болгону менен, психотерапия – же "сүйлөшүү терапиясы" – депрессияны дарылоодо абдан натыйжалуу экени далилденген. Бул макалада депрессияны дарылоодо колдонулган психотерапиянын ар кандай түрлөрү, бул терапиялык ыкмаларды жетектөөчү негизги принциптер жана алардын натыйжалуулугу каралат.
Депрессияны түшүнүү
Психотерапиянын ролун тереңирээк карап чыгуудан мурун, депрессия эмне экенин түшүнүү маанилүү. Негизги депрессиялык бузулуу (НДБ) - клиникалык депрессиянын эң кеңири таралган түрү. Симптомдорго тынымсыз кайгыруу, чарчоо, көңүл топтоо кыйынчылыгы, уйкунун жана табиттин өзгөрүшү, күнөө же эч нерсеге татыксыздык сезими жана ал тургай суициддик ой жүгүртүү кирет. Кээде кайгыруудан айырмаланып, бул симптомдор кеминде эки жумага созулуп, күнүмдүк жашоого тоскоол болот.
Психотерапия деген эмне?
Психотерапия - бул атайын даярдалган психикалык саламаттыкты сактоо адиси менен баарлашууну камтыган дарылоонун бир түрү. Негизги максат - адамдарга алардын ойлорун, сезимдерин жана жүрүм-турумун изилдөө аркылуу психикалык саламаттык көйгөйлөрүн түшүнүүгө жана башкарууга жардам берүү. Мээ химиясын түздөн-түз бутага алган дары-дармектерден айырмаланып, психотерапия депрессиянын когнитивдик жана эмоционалдык аспектилерине басым жасайт.
Психотерапиянын түрлөрү
Депрессияны дарылоодо психотерапиянын бир нече түрлөрү натыйжалуу экени далилденген. Аларга когнитивдик жүрүм-турумдук терапия (КЖТ), инсандар аралык терапия (ИПТ), психодинамикалык терапия жана гуманисттик терапия кирет.
Таанып-билүү Жүрүш-терапия (CBT)
Когнитивдик жүрүм-турумдук терапия (КЖТ) - сүйлөшүү терапиясынын эң изилденген жана кеңири колдонулган түрлөрүнүн бири. 1960-жылдары Аарон Т. Бек тарабынан иштелип чыккан КЖТ ойлор, сезимдер жана жүрүм-турум бири-бири менен байланыштуу деген идеяга негизделген. Терс ой жүгүртүү үлгүлөрү сезимдерге жана жүрүм-турумга таасир этип, депрессия циклине салым кошот деп эсептелет.
CBT структураланган ыкмага ээ жана адатта акылга сыйбаган же адаптацияланбаган ойлорду аныктоону жана аларга каршы чыгууну камтыйт. Мисалы, адамда "Мен эч нерсеге татыксызмын" деген ой болушу мүмкүн. CBT адамга бул ойду жактаган жана жактабаган далилдерди изилдөөгө жардам берет жана тең салмактуу жана реалдуу ой жүгүртүүгө түрткү берет. Кичинекей, жетүүгө мүмкүн болгон максаттарды коюу сыяктуу жүрүм-турум стратегиялары да CBTнин бир бөлүгү болуп саналат, ал адамдарга инерцияны жеңүүгө жана жетишкендик жана кубаныч сезимин алып келген иш-аракеттерге катышууга жардам берет.
Адамдар аралык терапия (IPT)
Адамдар аралык терапия (IPT) инсандар аралык мамилелерди жана социалдык функцияларды жакшыртууга багытталган, бул эмоционалдык жыргалчылыкка олуттуу таасир этиши мүмкүн. Джералд Клерман жана Мирна Вайсман тарабынан иштелип чыккан IPT төрт негизги багытка багытталган: чечилбеген кайгы, ролдук талаш-тартыштар, ролдук өткөөлдөр жана инсандар аралык кемчиликтер.
Мунун себеби, депрессия мамилелерди начарлатышы мүмкүн, бирок чыңалган мамилелер дагы депрессияга алып келиши мүмкүн. Демек, бул динамиканы жакшыртуу депрессиянын белгилерин жеңилдетиши мүмкүн. IPTде терапия, адатта, убакыт менен чектелет, көбүнчө 12-16 жумага созулат, бул тезирээк натыйжа издегендер үчүн практикалык вариант болуп саналат.
Психодинамикалык терапия
Зигмунд Фрейддин теорияларына негизделген психодинамикалык терапия депрессияга алып келиши мүмкүн болгон аң-сезимсиз процесстерди жана чечилбеген чыр-чатактарды изилдөөгө багытталган. CBT жана IPTден айырмаланып, психодинамикалык терапия көбүнчө узак мөөнөттүү дарылоону камтыйт, депрессиялык симптомдорду күчөтүүчү негизги маселелерди түшүнүүгө багытталган.
Терапиялык мамиле бул жерде маанилүү ролду ойнойт, адамдарга татаал эмоцияларды жана тажрыйбаларды изилдөө үчүн коопсуз мейкиндикти камсыз кылат. Психодинамикалык терапия аң-сезимсиз ойлорду жана сезимдерди ачыкка чыгаруу менен өзүн-өзү аңдап билүүнү жана эмоционалдык туруктуулукту жогорулатууга багытталган.
Гуманисттик терапия
Карл Роджерс жана Абрахам Маслоунун таасири астында түзүлгөн гуманисттик терапия жеке өсүүгө жана өзүн-өзү актуалдаштырууга басым жасайт. Ал депрессияны адамдарга өз потенциалын ишке ашырууга жана өзүн-өзү изилдөөгө мүмкүнчүлүк берүү менен дарылайт. Техникалар көбүнчө активдүү угууну, боорукердикти жана терапевттин шартсыз оң мамилесин камтыйт. Идея - адамдар өздөрүн түшүнүлгөн жана кабыл алынган сезген чөйрөнү түзүү, өзүн-өзү боорукердикке жана эмоционалдык айыгууга үндөө.
Психотерапиянын эффективдүүлүгү
Көптөгөн изилдөөлөр депрессияны дарылоодо психотерапиянын натыйжалуулугун колдойт. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, CBT жана IPT өзгөчө натыйжалуу, көбүнчө антидепрессанттардай эле натыйжалуу, айрыкча жеңил жана орточо депрессияда. Ал тургай, оор депрессияда да, психотерапия дары-дармектерге кошумча катары кызмат кылып, жалпы дарылоонун натыйжаларын жакшырта алат.
Узак мөөнөттүү пайдасы психотерапиянын дагы бир маанилүү артыкчылыгы болуп саналат. Дары-дармектер тезирээк жардам бериши мүмкүн, бирок алар көп учурда терс таасирлери менен коштолот жана көнүгүү көндүмдөрүн үйрөтпөйт. Психотерапия адамдарды психикалык ден соолукту узак мөөнөттүү сактоого жардам бере турган куралдар жана стратегиялар менен камсыз кылат, бул кайталануу ыктымалдыгын азайтат.
Психотерапия жана дары-дармек
Психотерапия да, дары-дармектер да натыйжалуу болушу мүмкүн болгону менен, алардын таасир этүү механизмдери ар башка. Дары-дармектер мээдеги нейротрансмиттерлерди тең салмактап, көп учурда симптомдорду тезирээк басаңдата алат. Бирок, алар негизги көйгөйлөрдү чечпейт же күрөшүү механизмдерин үйрөтпөйт. Ал эми психотерапия эффекттерди көрсөтүү үчүн көбүрөөк убакытты талап кылат, бирок депрессияны түшүнүү жана башкаруу үчүн комплекстүү мамилени камсыз кылат.
Көптөгөн адистер, айрыкча оор учурларда, айкалышкан дарылоо ыкмасын колдошот. Бул адамдардын дары-дармектер менен камсыздалган тез жардамды алышын камсыз кылат, ошол эле учурда психотерапия аркылуу узак мөөнөттүү эмоционалдык жана когнитивдик стратегиялардын үстүндө иштешет.
Психотерапияга жетүүдөгү тоскоолдуктар
Натыйжалуулугуна карабастан, бир нече тоскоолдуктар адамдардын психотерапияга жетүүсүнө тоскоол болушу мүмкүн. Аларга психикалык саламаттыкты сактоо боюнча дарылоону курчап турган стигма, каржылык кыйынчылыктар жана атайын даярдалган терапевттердин, айрыкча айыл жеринде же тейлөө жетишсиз аймактарда жетишсиздиги кирет. Бактыга жараша, телетерапия (онлайн терапия) терапияны кеңири калк үчүн жеткиликтүү кылып, жашоого жөндөмдүү альтернатива катары пайда болду.
жыйынтыктоо
Психотерапия депрессияны дарылоонун ишенимдүү жана натыйжалуу ыкмасын сунуштайт. CBT, IPT, психодинамикалык терапия жана гуманисттик терапия сыяктуу ар кандай формаларда, жеке муктаждыктарды канааттандырууга ылайыкташтырылган айыгуунун бир нече жолдору бар. Психотерапияга жетүүдөгү кыйынчылыктар бар болсо да, телетерапия сыяктуу альтернативдүү дарылоо ыкмаларын үзгүлтүксүз жактоо жана өнүктүрүү бул баа жеткис дарылоону кеңири аудиторияга жеткиликтүү кылууга убада берет.
Акыр-аягы, депрессияны психотерапия аркылуу түшүнүү жана аны менен күрөшүү психикалык саламаттыкты жана жалпы жашоо сапатын олуттуу жана узак мөөнөттүү жакшыртууга алып келиши мүмкүн. Эгер сиз же сиз тааныган бирөө депрессия менен күрөшүп жатса, квалификациялуу психикалык саламаттык боюнча адистин жардамына кайрылуу айыгуу үчүн маанилүү биринчи кадам болушу мүмкүн.
