Психологиялык теорияларга негизделген өзүн-өзү мотивациялоону кантип жогорулатуу керек
Өзүбүздү өркүндөтүүгө жана өндүрүмдүүлүккө умтулууда өзүн-өзү мотивациялоо көбүнчө негизги элемент болуп саналат. Ал бизди максаттарыбызга карай түртөт, кыйын учурларда импульсту сактоого жардам берет жана жетишкендик жана бакубаттуулук сезимин өнүктүрөт. Өзүн-өзү мотивациялоонун артындагы психологиялык теорияларды түшүнүү бизге бул маанилүү сапатты өркүндөтүү үчүн натыйжалуу стратегияларды бере алат. Келгиле, ар кандай психологиялык теориялар өзүн-өзү мотивациялоону жогорулатууда бизге кандайча жетекчилик кыла аларын карап көрөлү.
1. Өзүн-өзү аныктоо теориясы (ӨӨТ)
Эдвард Деси жана Ричард Райан тарабынан сунушталган өзүн-өзү аныктоо теориясы ички мотивацияны өнүктүрүүдө автономиянын, компетенттүүлүктүн жана байланыштуулуктун маанилүүлүгүн баса белгилейт. Бул элементтерди кантип колдонсоңуз болот:
автономия
Ишке ашырууга боло турган стратегия: Жеке максаттарды коюу
– Өзүңүздүн аракеттериңизди жана чечимдериңизди көзөмөлдөө мүмкүнчүлүгүңүз болгон иш-аракеттерге катышыңыз.
– Сырткы кысым таңуулаган максаттардын ордуна, сизди чындап кызыктырган максаттарды тандаңыз.
ыйгарым укуктары
Ишке ашырууга боло турган стратегия: Жетүүгө боло турган жана кошумча максаттарды коюңуз
– Чоңураак тапшырмаларды кичинекей, башкарылуучу кадамдарга бөлүңүз.
– Өзүңүзгө болгон ишенимди бекемдөө үчүн ийгиликтериңизди үзгүлтүксүз көзөмөлдөп, кичинекей жеңиштериңизди белгилеңиз.
Байланыштуу
Ишке ашырууга боло турган стратегия: Колдоочу мамилелерди түзүү
– Окшош кызыкчылыктары жана максаттары бар адамдар менен байланышыңыз.
– Кесиптештерден, устаттардан же машыктыруучулардан пикир жана колдоо сураңыз.
Иш-аракеттериңиз жана максаттарыңыз ушул үч негизги психологиялык муктаждыкка дал келишин камсыз кылуу менен, сиз ички мотивацияңызды бир топ жогорулата аласыз.
2. Күтүү теориясы
Виктор Врум тарабынан түзүлгөн күтүү теориясы мотивация күтүүнүн, инструменталдыктын жана валенттүүлүктүн функциясы деп эсептейт. Бул адамдар өз аракеттери каалаган натыйжаларга алып келет деп ишенишсе, белгилүү бир жолдор менен иш-аракет кылууга түрткү болорун көрсөтүп турат.
Күтүү
Ишке ашырууга боло турган стратегия: Өзүнө болгон ишенимди жогорулатуу
– Кыйынчылыктарды үйрөнүү жана өсүү мүмкүнчүлүктөрү катары көрүү менен өсүү ой жүгүртүүсүн өнүктүрүңүз.
– Ийгиликке жетүү жөндөмүңүзгө болгон ишенимиңизди бекемдөө үчүн мурунку ийгиликтериңизди эстеп көрүңүз.
Аспаптык өнөр
Ишке ашырууга боло турган стратегия: Сыйлыктарга жетүүнүн так жолдорун белгилеңиз
– Аракетиңиз каалаган максаттарыңызга кандайча алып келери боюнча так жол картасын түзүңүз.
– Максаттарыңызга жетүүгө эң чоң таасир эте турган милдеттерди аныктаңыз.
Валенттүүлүк
Ишке ашырууга боло турган стратегия: Максаттарды жеке баалуулуктар менен шайкеш келтирүү
– Маанилүү жана негизги баалуулуктарыңызга дал келген максаттарды тандаңыз.
– Бул максаттарга жетүү жашооңузду кандайча байытып, узак мөөнөттүү максаттарыңызга кандайча дал келери жөнүндө ой жүгүртүңүз.
Бул үч компонентти таануу жана бекемдөө каалаган натыйжаларыңызга умтулууга жана аларга жетүү үчүн мотивацияңызды жогорулатат.
3. Максат коюу теориясы
Эдвин Локк жана Гари Лэтэм тарабынан иштелип чыккан "Максат коюу теориясы" конкреттүү, татаал, бирок жетүүгө мүмкүн болгон максаттарды коюунун маанилүүлүгүн баса белгилейт. Бул теория жакшы аныкталган максаттар иштин натыйжалуулугун жана мотивацияны жогорулата аларын көрсөтүп турат.
өзгөчөлүктөрү
Ишке ашырууга боло турган стратегия: так жана так максаттарды аныктаңыз
– Максаттарыңыздын ичинен кимди, эмнени, кайда, качан жана эмне үчүн экенин көрсөтүңүз.
– Максаттарыңызды аныктоо үчүн SMART критерийлерин (конкреттүү, өлчөнүүчү, жетишүүгө мүмкүн, тиешелүү, убакыт менен чектелген) колдонуңуз.
чакырык
Ишке ашырууга боло турган стратегия: Чоң максаттарга умтулуу
– Чектөөлөрүңүздү кеңейткен, бирок аракет жана туруктуулук менен жетүүгө мүмкүн болгон максаттарды коюңуз.
– Бул максаттардын реалдуу экенине ынаныңыз жана кыйынчылыктар менен жетишкендиктерди тең салмактаңыз.
камакка алуу
Ишке ашырууга боло турган стратегия: Максатка умтулуу
– Максаттарыңызды жазып, аларды үзгүлтүксүз карап туруңуз.
– Максаттарыңыз менен сизди жоопкерчиликке тарта турган адам менен бөлүшүңүз.
кайтарым байланыш
Ишке ашырууга боло турган стратегия: Үзгүлтүксүз пикир сураңыз
– Иш-аракеттериңиздин жүрүшүн көзөмөлдөп, зарылчылыкка жараша өзгөртүүлөрдү киргизиңиз.
– Жолдон чыкпоо жана мотивацияны сактоо үчүн пикирлерди колдонуңуз.
Максат коюуга карата ушул структуралаштырылган мамилени колдонуу туруктуу күч-аракет жана жетишкендиктер үчүн зарыл болгон багытты жана мотивацияны камсыздай алат.
4. Атрибуция теориясы
Фриц Хайдер тарабынан сунушталган жана Бернард Вайнер тарабынан кеңейтилген атрибуция теориясы адамдардын окуяларды кандайча чечмелей тургандыгын жана бул алардын ой жүгүртүүсүнө жана жүрүм-турумуна кандай тиешеси бар экенин изилдейт. Теорияга ылайык, ийгиликтерди жана ийгиликсиздиктерди ички, туруктуу жана башкарылуучу факторлорго байланыштыруу мотивацияга таасир этиши мүмкүн.
Ички атрибуция
Ишке ашырууга боло турган стратегия: Ийгиликтериңиз жана кемчиликтериңиз үчүн жоопкерчиликти алыңыз
– Ийгиликтерге жетүүдөгү өзүңүздүн ролуңуз жөнүндө ой жүгүртүп, каталарыңыздан сабак алыңыз.
– Ийгиликсиздиктерди сиздин көзөмөлүңүздөн тышкары тышкы факторлорго байланыштыруудан алыс болуңуз.
туруктуулук
Ишке ашырууга боло турган стратегия: Ырааттуу аракеттерди өнүктүрүү
– Тынымсыз аракет узак мөөнөттүү ийгиликке алып келерин түшүнүңүз.
– Максаттарыңызга жетүү үчүн үзгүлтүксүз аракет кылууну колдогон тартиптерди жана адаттарды иштеп чыгыңыз.
Башкаруу мүмкүнчүлүгү
Ишке ашырууга боло турган стратегия: Көзөмөлдөөгө алынуучу факторлорго көңүл буруу
– Өзүңүздүн аракетиңиз, мамилеңиз жана стратегияларыңыз сыяктуу таасир эте ала турган аспектилерге көңүл буруңуз.
– Көзөмөлүңүздөн тышкары факторлорго энергия коротпоңуз.
Бул принциптерди колдонуу позитивдүү көз карашты сактоого жана туруктуулукту өнүктүрүүгө жардам берет, ошону менен мотивацияны жогорулатат.
5. Пландалган жүрүм-турум теориясы (ПЖТ)
Айсек Айзен тарабынан сунушталган Пландалган Жүрүм-турум Теориясы ниет, кабыл алынган жүрүм-турумдук көзөмөл жана субъективдүү нормалар менен айкалышып, жүрүм-турумду мотивациялоодо чечүүчү ролду ойной тургандыгын көрсөтүп турат.
Жүрүм-турумдук ниет
Ишке ашырууга боло турган стратегия: Ниеттериңизди бекемдеңиз
– Эмнеге жетүүнү көздөп жатканыңызды жана ал эмне үчүн маанилүү экенин так аныктаңыз.
– Максаттарыңызга жетүүнүн пайдасын жана оң натыйжаларын элестетиңиз.
Кабыл алынган жүрүм-турумдук көзөмөл
Ишке ашырууга боло турган стратегия: Өз жөндөмүңүзгө болгон ишенимди арттырыңыз
– Өзүңүздүн компетенттүүлүгүңүздү жогорулаткан көндүмдөрдү практика жүзүндө колдонуп, билим алыңыз.
– Сиздин прогрессиңизге тоскоол болушу мүмкүн болгон тоскоолдуктарды аныктап, аларды жеңиңиз.
Субъективдүү нормалар
Ишке ашырууга боло турган стратегия: Социалдык таасирди пайдалануу
– Өзүңүздү колдоочу жана пикирлеш адамдар менен курчап алыңыз.
– Максаттарыңыз менен сизди кубаттап, шыктандыра алган адамдар менен бөлүшүңүз.
Бул элементтерди бириктирүү сиздин берилгендигиңизди бекемдеп, өзүн-өзү мотивациялоону жогорулатат.
жыйынтыктоо
Өзүн-өзү мотивациялоону жогорулатуу - бул ар кандай психологиялык факторлордун таасири астындагы татаал процесс. Өзүн-өзү аныктоо теориясы, күтүү теориясы, максат коюу теориясы, атрибуция теориясы жана пландаштырылган жүрүм-турум теориясы сыяктуу теориялардан алынган түшүнүктөрдү түшүнүү жана колдонуу менен, сиз мотивацияңызды жогорулатуу стратегияларын иштеп чыга аласыз. Маанилүү максаттарды коюу, өзүнө ишенүүнү өнүктүрүү же социалдык колдоону пайдалануу болобу, бул иш жүзүндө колдонулуучу стратегиялар сизди мотивациялуу жана канааттануулуу жашоого алып барат. Өзүн-өзү мотивациялоого карай жол уланууда, бирок атайылап жасалган аракет жана психологиялык түшүнүк менен сиз өз максаттарыңызга жетүү үчүн зарыл болгон түрткүнү сактай аласыз.
