Төрөттөн кийинки кам көрүү боюнча толук колдонмо
Төрөттөн кийинки мезгил – бул көбүнчө "төртүнчү триместр" деп аталган маанилүү этап. Бул мезгилде эненин денеси кош бойлуулуктан жана төрөттөн калыбына келип, балага кам көрүүнүн жаңы ролуна ыңгайлашат. Өзгөрүүлөр физикалык гана эмес, эмоционалдык жана социалдык жактан да болот. Ошондуктан, төрөттөн кийинки комплекстүү кам көрүү – жарааттарды айыктыруудан жана тамактануудан баштап, уйкуну башкарууга жана эмчек эмизүүнү колдоого, психикалык ден соолукту сактоого чейин абдан маанилүү. Бул жерде төрөттөн кийинки мезгилде сизге жардам бере турган комплекстүү колдонмо бар.
1) Төрөттөн кийинки мезгилди жана организмдеги кадимки өзгөрүүлөрдү түшүнүү
Төрөттөн кийинки мезгил, адатта, төрөттөн кийин 6 жумага созулат, бирок толук калыбына келүү энеден энеге ар кандай болушу мүмкүн. Айрым кадимки өзгөрүүлөргө төмөнкүлөр кирет:
– Төрөттөн кийинки кан агуу (лохия): Башында этек кир сыяктуу кызыл, андан кийин акырындык менен күрөң, саргыч жана акырында тунук болуп калат. Көлөмү акырындык менен азаят.
– Жатындын жыйрылышы (андан кийинки оору): Жатын баштапкы көлөмүнө кайтып келүү үчүн жыйрылат; көбүнчө эмчек эмизүү учурунда байкалат.
– Эмчектин чоңоюшу жана оорушу: Айрыкча, сүт 2-5-күндөрдө "азайып" баштаганда.
– Чарчоо жана дененин оорушу: Төрөт учурунда булчуңдар катуу иштейт; оору, белдин оорушу же жамбаштын оорушу кадыресе көрүнүш.
– Маанайдын өзгөрүшү: Гормоналдык өзгөрүүлөр, айрыкча, биринчи жумада, көз жаш төгүү, тынчсыздануу же сезимталдык сезимдерин пайда кылышы мүмкүн.
Бул өзгөрүүлөрдүн көбү калыбына келүү процессинин бир бөлүгү экенин түшүнүү энелердин өздөрүн эркин сезишине жардам берет. Бирок, медициналык жардамды талап кылган эскертүүчү белгилерди таануу дагы эле маанилүү.
2) Кадимки төрөттөн кийинки жарааттарды жана кесарево жолу менен төрөттү дарылоо
Кадимки төрөт (эпизиотомия же айрылуу менен кошо)
– Жыныс мүчөсүн таза кармаңыз: заара ушатып/куурткандан кийин таза суу менен чайкап, андан кийин акырын кургатыңыз (сылап, сүртпөңүз).
– Төрөттөн кийинки төшөнчүлөрдү үзгүлтүксүз алмаштырып туруңуз: Жок дегенде бир нече саат сайын же толуп калганда.
– Башында муздак компресс: алгачкы 24 саат шишикти жана ооруну басаңдатууга жардам берет.
– Ыңгайлуу отуруңуз: Ара челге түшкөн басымды азайтуу үчүн пончик формасындагы жаздыкты же калың жаздыкты колдонуңуз.
– Инфекциянын белгилерин көзөмөлдөө: Оорунун күчөшү, ашыкча шишик, жагымсыз жыт, дене табынын көтөрүлүшү же ириңдүү бөлүнүп чыгуу медициналык кароону талап кылат.
Кесар тили
– Жараатты дарыгердин көрсөтмөсү боюнча дарылаңыз: жараат алган жерди таза жана кургак кармаңыз.
– Оор нерселерди көтөрүүдөн алыс болуңуз: Адатта, алгачкы бир нече жумада (дарыгердин кеңешин аткарыңыз).
– Ооруну коопсуз башкарыңыз: Дары-дармектерди белгиленгендей ичиңиз, анткени ооруну жакшы көзөмөлдөө энелердин тезирээк кыймылдашына жардам берет жана кыйынчылыктардын алдын алат.
– Эскертүүчү белгилерге көңүл буруңуз: кызаруунун жайылышы, оорунун күчөшү, суюктуктун агып чыгышы, дене табынын көтөрүлүшү же ачык жараат.
3) Төрөттөн кийинки кан агууну көзөмөлдөө жана тазалыкты сактоо
Төрөттөн кийинки кан агуу, адатта, убакыттын өтүшү менен азаят. Жетиштүү эс алуу калыбына келүүнү тездетүүгө жардам берет. Бирок, эгерде эне өтө активдүү болсо, кан агуу кайрадан көбөйүшү мүмкүн.
Эгерде төмөнкүлөр болсо, дароо медициналык кызматкерге кайрылыңыз:
– Толук кийинүүнү 1 сааттын ичинде катары менен 2 сааттан ашык убакытта жасоо,
– кайталанган чоң кан уюп калуулар,
– баш айлануу, алсыздык же жүрөктүн катуу согушу,
– Лохиянын жыты ачуу жана дене табынын көтөрүлүшү менен коштолот.
Инфекция коркунучун азайтуу үчүн, гигиеналык салфеткаларды алмаштыруудан мурун жана кийин ар дайым кол гигиенасын сактаңыз.
4) Калыбына келтирүү жана сүт өндүрүү үчүн тамактануу жана суусундук берүү
Төрөттөн кийинки тамактануу ткандарды калыбына келтирүүгө, чыдамкайлыкты сактоого жана энергияны колдоого багытталышы керек. Артыкчылыктар:
– Белок: Жумуртка, балык, тоок эти, темпе, тофу, жаңгактар айыгууну тездетүү үчүн.
– Темир: аз кандуулуктун алдын алуу үчүн майсыз кызыл эт, боор (ченеми менен), жашыл жашылчалар, жаңгактар.
– Клетчатка: Ич катуунун алдын алуу үчүн жашылчалар, мөмө-жемиштер, дан өсүмдүктөрү.
– Ден соолукка пайдалуу майлар: гормондорду жана энергияны колдоо үчүн авокадо, майлуу балык, зайтун майы.
– Суюктуктар: Жетиштүү суу ичиңиз; эмчек эмизген энелер көбүнчө көбүрөөк суюктукка муктаж.
Эгерде дарыгериңиз кошумчаларды (мисалы, темир же мультивитаминдер) жазып берсе, аларды көрсөтмөгө ылайык кабыл алыңыз. Эгерде маданий чектөөлөр болсо, анда азыктык муктаждыктардын дагы эле эквиваленттүү альтернативалар менен канааттандырылышын камсыз кылыңыз.
5) Ич катууну, геморройду жана заңдоо учурундагы ооруну жеңүү
Ич катуу көбүнчө гормоналдык өзгөрүүлөрдөн, уйкунун жетишсиздигинен, суюктукту жетиштүү ичпөөдөн же ооруну басаңдатуучу дарылардын таасиринен улам пайда болот. Жардам бере турган кеңештер:
– клетчатка жана суюктуктарды көбөйтүңүз,
– Жеңил көнүгүүлөрдү (жай басууну) көбөйтүү;
– Заараңызды кармап калбаңыз,
– Зарыл болсо, заң жумшартуучу каражаттарга кайрылыңыз.
Геморрой үчүн жылуу компресс коюу, жылуу ваннада отуруу жана клетчаткага бай диетаны сактоо ооруну басаңдатууга жардам берет. Эгерде оору катуу болсо же кан көп кетсе , дарыгерге кайрылыңыз.
6) Эмчек эмизүү: сооронучтун жана ийгиликтин ачкычы
Эмчек эмизүү эне үчүн да, бала үчүн да үйрөнүү процесси. Көп учурда жардам берген кээ бир нерселер:
– Туура кулпулоо: Ымыркайдын оозу кенен ачылган, ареоланын көпчүлүк бөлүгү ичкериде, ээги эмчекке тийип турат.
– Эмчек эмизүүнүн жыштыгы: Айрыкча алгачкы бир нече жумада, талап боюнча эмчек эмизиңиз.
– Шишиген эмчектерди дарылоо: эмчек эмизүүдөн мурун жылуу компресс, ал эми эмчек эмизгенден кийин муздак компресс коюңуз, эгер эмчек өтө толуп кетсе, бир аз эмчек эмизиңиз.
– Эмчектин оорушунун алдын алыңыз: эмчектин абалын тууралаңыз, эмчек сүтүн сүйкөп, табигый жол менен кургатыңыз.
Эгерде балаңыз эмчек эмизүүдө кыйынчылыктарга дуушар болсо, балаңыз туура салмак кошпой жатса же эмчек эмизүү учурунда катуу ооруну сезсеңиз, эмчек эмизүү боюнча кеңешчиге кайрылыңыз.
7) Реалдуу эс алуу жана уйкуну башкаруу
Төрөттөн кийинки мезгилде уйкунун жетишсиздиги чоң көйгөй болуп саналат. Жөнөкөй стратегиялар:
– Бала уктаганда уктаңыз, ал 20-30 мүнөт гана болсо да,
– Үй жумуштары боюнча өнөктөшүңүздөн/үй-бүлөңүздөн жардам сураңыз,
– Энергияны көп талап кылган конокторду же коомдук иш-чараларды азайтыңыз,
– Түнкүсүн баланы кезектешип карап турууну карап көрүңүз (мүмкүн болсо).
Эсиңизде болсун, эне жетиштүү эс алганда, калыбына келүү тезирээк болот.
8) Физикалык активдүүлүк жана жамбаш көңдөйүнүн булчуңдарын чыңдоо үчүн көнүгүүлөр
Эненин абалына жана медициналык кызматкердин уруксатына жараша жай басуу сыяктуу жеңил көнүгүүлөрдү баштаса болот. Жамбаш көңдөйү (Кегель) көнүгүүлөрү төмөнкүлөр үчүн пайдалуу:
- жамбаш булчуңдарынын калыбына келишине жардам берет,
– заара кармай албай калуу коркунучун азайтуу,
- ыңгайлуулукту жогорулатуу.
Интенсивдүү көнүгүүлөр үчүн, адатта, төрөттөн кийинки текшерүүдөн кийин күтүү жана эч кандай тоскоолдук кылуучу симптомдордун жок экендигин текшерүү сунушталат.
9) Психикалык ден соолук: бейби-блюз, депрессия жана качан жардам суроо керек
Биринчи жумада бир аз эмоционалдык өзгөрүүлөр (беби-блюз) көп кездешет. Бирок, төрөттөн кийинки депрессия сыяктуу олуттуураак оорулардан сак болуңуз.
Эгерде төмөнкүлөр болсо, кесипкөй жардамга кайрылыңыз:
– 2 жумадан ашык убакытка созулган катуу кайгыруу же тынчсыздануу,
- бала уктап жатса да, уктоодо кыйынчылыктар;
- балага кам көрө албай же өзүн эч нерсеге татыксыз сезүү;
– өзүңүзгө же балага зыян келтирүү жөнүндөгү ойлор пайда болот.
Өнөктөштөрдүн, үй-бүлөнүн, энелердин коомчулуктарынын жана психологиялык кеңеш берүүнүн колдоосу абдан пайдалуу болушу мүмкүн. Психикалык ден соолук төрөттөн кийинки кам көрүүнүн маанилүү бөлүгү болуп саналат.
10) Көзөмөлгө алынбашы керек болгон графиктерди жана кооптуу белгилерди көзөмөлдөө
Адатта, төрөттөн кийинки алгачкы бир нече жуманын ичинде жана алты жуманын ичинде акушер же дарыгер сунуштагандай текшерүүлөрдү жүргүзүңүз. Эгерде төмөнкүлөр болсо, дароо медициналык жардамга кайрылыңыз:
- өтө көп же күтүүсүз кан кетүү,
– дене табынын 38°Cден жогору көтөрүлүшү,
– катуу баш оору, көрүүнүн начарлашы же катуу шишик,
– көкүрөк оорусу, дем алуунун кысылышы же балтырдын оорушу жана шишиги (кан уюганынын белгилери),
– ириңдүү жараат, кызаруу же күчөгөн оору,
– ичтин оорушу менен коштолгон лохиянын күчтүү жыты.
Penutup
Төрөттөн кийинки кам көрүү - бул физикалык калыбына келүүнүн, эмчек эмизүүгө көнүүнүн, жаңы жашоо образына көнүүнүн жана психикалык ден соолукту сактоонун айкалышы. Ар бир эненин тажрыйбасы ар башка болгондуктан, "идеалдуу" ыкма жок. Негизги нерселерге көңүл буруңуз: аш болумдуу тамак-аш жеп, жетиштүү суюктук ичиңиз, эс алыңыз, жарааттарды таза кармаңыз жана зарыл болгон учурда жардам сураңыз. Туура колдоо жана ден соолукту жакшы көзөмөлдөө менен төрөттөн кийинки мезгил эне үчүн да, бала үчүн да ыңгайлуураак жана коопсуз болушу мүмкүн.
Кааласаңыз, мен бул макаланы конкреттүү версияга ылайыкташтыра алам: кын аркылуу төрөт үчүн гана, кесарево үчүн же жалаң гана эмчек эмизген энелер үчүн (күнүмдүк менюну жана 40 күндүк кам көрүү тизмесин кошо алганда).
