Адреналин гормонунун күрөш же качуу реакциясындагы ролу
Байыркы замандан бүгүнкү күнгө чейин ар бир адам стрессти же коркунучту пайда кылган кырдаалдарды башынан өткөргөн. Мындай учурларда денеде "каршы туруу же качуу" деп аталган уникалдуу механизм бар. Бул жогорку деңгээлде уюшулган физиологиялык жана психологиялык реакция жана ага катышкан негизги компоненттердин бири - адреналин гормону.
Адреналин гормону деген эмне?
Адреналин, ошондой эле эпинефрин деп да белгилүү, бөйрөк үстүндөгү бездин ички бөлүгү болгон бөйрөк үстүндөгү бездин мээ катехинде өндүрүлгөн гормон. Адреналин "стресс гормону" деп аталат, анткени анын бөлүнүп чыгышы көбүнчө стресстик же кооптуу кырдаалдар менен байланыштуу. Химиялык жактан алганда, адреналин катехоламин болуп саналат жана симпатикалык нерв системасынын негизги медиатору катары кызмат кылат.
Адреналин кантип иштейт?
Адам күрөшүүнү же качууну талап кылган кырдаалга туш болгондо, мээ, тактап айтканда, гипоталамус, коркунучту аныктап, бөйрөк үстүндөгү бездерге канга адреналин бөлүп чыгаруу үчүн сигнал жөнөтөт. Адреналиндин мындай кескин көтөрүлүшү организмди тез арада аракетке даярдайт. Адреналиндин иштешинин бир нече жолдору:
1. Жүрөктүн кагышынын жогорулашы: Адреналин кандын булчуңдарга жана башка маанилүү органдарга тезирээк жана натыйжалуу жеткирилишин камсыз кылуу үчүн жүрөктүн кагышын жогорулатат. Бул булчуңдардын тез физикалык аракет үчүн керектүү болгон көбүрөөк кычкылтек жана азык заттарды алышына мүмкүндүк берет.
2. Дем алуу жолдорунун кеңейиши: Бул гормон өпкөдөгү дем алуу жолдорун кеңейтип, аба агымын көбөйтүп, кычкылтек алмашууну жакшыртат. Бул өзгөчө максималдуу физикалык күч жумшоо талап кылынган учурларда маанилүү.
3. Өмүргө маанилүү эмес аймактардагы кан тамырлардын тарышы: Канды жүрөк жана мээ сыяктуу маанилүү булчуңдарга жана органдарга багыттоо үчүн, кан менен тез арада камсыз болууну талап кылбаган аймактардагы кан тамырлар тарып калат.
4. Кандагы глюкозанын көбөйүшү: Адреналин боорду гликогенди глюкозага ажыратууга стимулдайт, бул кандагы канттын деңгээлин тез жогорулатат. Бул булчуңдардын активдүүлүк үчүн колдоно турган энергиянын тез булагын камсыз кылат.
5. Сезимдерди курчутуу: Адреналиндин көбөйүшү мээге да таасир этет, анткени ал беш сезимдин сергектигин жана курчтугун жогорулатат, натыйжада адамдар сергек болуп, коркунучтарга реакция кылууга даяр болушат.
Психологиялык жооп
Адреналин организмге физикалык жактан гана таасир этпестен, адамдын психологиялык абалына да таасир этет. Бул гормон сергектиктин, көңүлдүн жана концентрациянын убактылуу жогорулашына алып келиши мүмкүн. Бул тез жана натыйжалуу жооп кайтарууну талап кылган кырдаалдар менен күрөшүүдө абдан пайдалуу. Бирок, эгерде адреналиндин деңгээли узак убакыт бою өтө жогору болсо, тынчсызданууну же ашыкча тынчсызданууну жаратышы мүмкүн.
Заманбап жашоодогу колдонулуштар
"Күрөшүү же качуу" реакциясы эволюция тарабынан жырткыч менен күрөшүү сыяктуу курч кырдаалдар үчүн иштелип чыкканы менен, азыркы жашоодо ал көп учурда жумуштагы кысым, академиялык экзамендер же жумуштан айрылуу сыяктуу ар кандай кырдаалдардан улам пайда болот. Азыркы стресс сейрек учурларда гана экстремалдык физикалык реакцияларды талап кылса да, организм дагы эле мындай стресстик кырдаалдарда адреналин бөлүп чыгарууга жакын.
Мисалы, спортто көптөгөн спортчулар бул реакцияны табигый түрдө өздөрүнүн көрсөткүчтөрүн жакшыртуу үчүн колдонушат. Адреналин тарабынан өндүрүлгөн кан агымынын жана энергиянын көбөйүшү эң жогорку көрсөткүчтөргө жетүү үчүн зарыл болгон кошумча дем бере алат.
Бирок, экинчи жагынан, ашыкча жана узакка созулган стресс организм тынымсыз адреналин бөлүп чыгарса, терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Бул гипертония, уйкунун бузулушу, тамак сиңирүү көйгөйлөрү жана иммундук системанын басаңдашы сыяктуу ар кандай ден соолук көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн.
Адреналинге байланыштуу бузулуулар жана бузулуулар
Айрым учурларда, адреналиндин өндүрүшүндө аномалиялар пайда болуп, медициналык жардамды талап кылган ооруларга алып келиши мүмкүн.
1. Феохромоцитома: Бул бөйрөк үстүндөгү бездин сейрек кездешүүчү, адатта рак эмес шишиги, ал адреналиндин ашыкча өндүрүлүшүнө алып келет. Бул абал гипертониянын оор эпизоддоруна алып келиши мүмкүн жана аны дарылоо үчүн медициналык кийлигишүүнү талап кылат.
2. Бөйрөк үстүндөгү бездердин кризиси: Бул бөйрөк үстүндөгү бездер адреналинди кошо алганда жетиштүү гормондорду өндүрбөй калган абал, эгерде алар дароо дарыланбаса, өмүргө коркунуч туудурушу мүмкүн.
3. Тынчсыздануу бузулуулары: Бөйрөк үстүндөгү бездин бузулуулары болбосо да, тынчсыздануу бузулуулары көбүнчө адреналиндин бир калыпта эмес өндүрүлүшүн камтыйт, бул жүрөктүн кагышын, дем алуунун кысылышын жана ашыкча тердөө сыяктуу физикалык симптомдорго алып келет.
Стрессти башкаруу
Адреналин стресстен улам пайда болгон "каршы туруу же качуу" реакциясында чоң роль ойногондуктан, аны натыйжалуу башкаруу абдан маанилүү. Медитация, йога жана дем алуу көнүгүүлөрү сыяктуу релаксация ыкмалары стрессти жана адреналиндин деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет. Үзгүлтүксүз көнүгүү жасоо "бакыт гормондору" болгон эндорфиндерди көбөйтүү менен стрессти башкарууга да жардам берет.
Когнитивдик-жүрүм-турумдук терапия (КЖТ) сыяктуу ар кандай психологиялык терапиялар тынчсызданууну жана стрессти азайтууда, ашыкча күрөшүү же качуу реакцияларын азайтууда натыйжалуу экени көрсөтүлдү.
Корутунду
Адреналин организмдин стресске жана коркунучтарга болгон реакциясын жөнгө салууда чечүүчү ролду ойнойт. Бул гормондун физиологиялык жана психологиялык функциялары экстремалдык кырдаалдарда өмүрдү сактап калууга багытталган. Бирок, заманбап жашоонун шартында бул гормон эки миздүү кылыч болушу мүмкүн. Ошондуктан, адреналиндин таасир этүү механизмдерин жана стрессти кантип натыйжалуу башкарууну түшүнүү адамдын физикалык жана психикалык жыргалчылыгы үчүн абдан маанилүү.
"Күрөшүү же качуу" реакциясы кандайча иштээрин үйрөнүү жана түшүнүү адамдарга күнүмдүк кыйынчылыктарга туш болгондо ден-соолукка пайдалуу жана стратегиялык тандоолорду жасоого жардам берет. Ошондуктан, адреналиндин ролун түшүнүү медициналык контекстте гана эмес, ден-соолукка пайдалуу жана тең салмактуу жашоону башкаруу контекстинде да маанилүү.
