ហេតុអ្វីបានជាយើងសុបិន្ត និងអត្ថន័យរបស់វា

ហេតុអ្វីបានជាយើងសុបិន្ត និងអត្ថន័យរបស់វា

សុបិនបានទាក់ទាញមនុស្សជាតិអស់រាប់ពាន់ឆ្នាំមកហើយ ដោយជម្រុញសិល្បៈ វប្បធម៌ និងការស៊ើបអង្កេតវិទ្យាសាស្ត្រ។ នៅក្នុងពិភពនៃការគេង ចិត្តរបស់យើងបង្កើតរឿងរ៉ាវស្មុគស្មាញ ជារឿយៗចម្លែកៗ ដែលអាចជ្រមុជយើងយ៉ាងពេញលេញ ទោះបីជាធម្មជាតិដ៏អស្ចារ្យរបស់វាក៏ដោយ។ ប៉ុន្តែហេតុអ្វីបានជាយើងសុបិន ហើយតើដំណើរផ្សងព្រេងពេលយប់ទាំងនេះមានន័យយ៉ាងណា? វិទ្យាសាស្ត្រនៃការសុបិន ដែលរួមបញ្ចូលគ្នានូវវិស័យដូចជាចិត្តវិទ្យា វិទ្យាសាស្ត្រសរសៃប្រសាទ និងទស្សនវិជ្ជា ស្វែងរកចម្លើយចំពោះសំណួរដ៏ជ្រាលជ្រៅទាំងនេះ ទោះបីជាមានអាថ៌កំបាំងជាច្រើនក៏ដោយ។

ធម្មជាតិនៃក្តីសុបិន្ត

សុបិនគឺជាលំដាប់នៃរូបភាព គំនិត អារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍ដែលជាទូទៅកើតឡើងដោយអចេតនាក្នុងដំណាក់កាលជាក់លាក់នៃការគេង។ សុបិនភាគច្រើនកើតឡើងក្នុងដំណាក់កាលចលនាភ្នែកលឿន (REM) នៅពេលដែលសកម្មភាពខួរក្បាលខ្ពស់ និងស្រដៀងនឹងការភ្ញាក់។ ការគេង REM ជាធម្មតាចាប់ផ្តើមប្រហែល 90 នាទីបន្ទាប់ពីងងុយគេង ហើយវិលជុំវិញច្រើនដងពេញមួយយប់។ ដំណាក់កាលមិនមែន REM ​​ក៏រួមបញ្ចូលទាំងការសុបិនផងដែរ ទោះបីជាសុបិនទាំងនេះមានទំនោរមិនសូវមានភាពរស់រវើក និងរំជួលចិត្តក៏ដោយ។

ទ្រឹស្តីអំពីមូលហេតុដែលយើងសុបិន្ត

សម្មតិកម្មនៃការធ្វើឱ្យសកម្ម-សំយោគ

សម្មតិកម្មនេះ​ដែលស្នើឡើងដោយ​អ្នកជំនាញ​ផ្នែក​វិកលចរិក​នៃ​សាកលវិទ្យាល័យ Harvard គឺលោក John Allan Hobson និងលោក Robert McCarley នៅចុងទសវត្សរ៍ឆ្នាំ 1970 បានបង្ហាញថា សុបិនគឺជាលទ្ធផលនៃសកម្មភាពសរសៃប្រសាទចៃដន្យនៅក្នុងដើមខួរក្បាលអំឡុងពេលគេង REM។ យោងតាមទ្រឹស្តីនេះ ខួរក្បាលព្យាយាមសំយោគ និងបកស្រាយសកម្មភាពនេះ ដែលនាំទៅដល់ការបង្កើតនិទានកថាមួយ ទោះបីជាវាមិនជាប់គ្នា ឬចម្លែកក៏ដោយ។

ទ្រឹស្តីដំណើរការព័ត៌មាន

ទ្រឹស្តីនេះសន្និដ្ឋានថា ការសុបិនបម្រើដើម្បីតម្រៀប និងរក្សាទុកបទពិសោធន៍ និងអារម្មណ៍ប្រចាំថ្ងៃ។ សុបិនអាចជួយក្នុងការពង្រឹងការចងចាំ ជួយដោះស្រាយបញ្ហា និងគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍។ អំឡុងពេលគេង REM ខួរក្បាលរវល់ដំណើរការទិន្នន័យ រៀបចំការចងចាំ និងអាចបោះចោលព័ត៌មានដែលមិនចាំបាច់។

ទស្សនៈ​ចិត្តសាស្ត្រ​វិភាគ

ស៊ីហ្គមុន ហ្វ្រយដ៍ ដែលជាអ្នកទ្រឹស្តីដំបូងបំផុត និងមានឥទ្ធិពលបំផុតម្នាក់ក្នុងការសិក្សាអំពីសុបិន បានស្នើថា សុបិនគឺជាការបង្ហាញពីបំណងប្រាថ្នា និងគំនិតដែលមិនដឹងខ្លួនរបស់យើង។ នៅក្នុងសៀវភៅរបស់គាត់ដែលមានចំណងជើងថា "ការបកស្រាយសុបិន" ហ្វ្រយដ៍បានណែនាំថា សុបិនគឺជា "ផ្លូវរាជវង្សទៅកាន់សន្លប់" ដែលផ្តល់នូវការយល់ដឹងអំពីបំណងប្រាថ្នា និងការភ័យខ្លាចដែលលាក់កំបាំងរបស់យើង។ កាល ជុង ដែលជាសហសម័យរបស់ហ្វ្រយដ៍ បានបន្ថែមថា សុបិនក៏រួមបញ្ចូលធាតុផ្សំនៃសន្លប់សមូហភាពផងដែរ ដូចជាគំរូបុរាណ។

ទ្រឹស្តីនៃការក្លែងធ្វើគំរាមកំហែង

លោក Antti Revonsuo ជាអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រផ្នែកការយល់ដឹងជនជាតិហ្វាំងឡង់ ជឿជាក់ថា សុបិនមានគោលបំណងវិវត្តន៍។ ទ្រឹស្តីនេះបង្ហាញថា ការសុបិនបានវិវត្តន៍ជាយន្តការមួយដើម្បីធ្វើត្រាប់តាមការគំរាមកំហែង និងអនុវត្តបច្ចេកទេសរស់រានមានជីវិត។ តាមរយៈការជួបប្រទះស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់ ឬស្ត្រេសនៅក្នុងពិភពនៃការគេងដែលមានសុវត្ថិភាព មនុស្សដំបូងអាចក្លាយជាមនុស្សគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការដោះស្រាយការគំរាមកំហែង និងបញ្ហាប្រឈមក្នុងជីវិតពិត។

ខ្លឹមសារ និងអត្ថន័យនៃសុបិន

ទោះបីជាទ្រឹស្តីអំពីគោលបំណងនៃការយល់សប្តិមានភាពខុសប្លែកគ្នាក៏ដោយ ការបកស្រាយសុបិនគឺជាសិល្បៈមួយដែលមនុស្សជាច្រើនយល់ថាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ ខណៈពេលដែលនិមិត្តរូបនៃសុបិនមួយចំនួនទំនងជាមានលក្ខណៈជាសកល ដែលទទួលឥទ្ធិពលពីវប្បធម៌ ជីវវិទ្យា និងបទពិសោធន៍របស់មនុស្សរួមគ្នា ភាគច្រើននៃវានៅតែជារឿងផ្ទាល់ខ្លួនយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ។ ឧទាហរណ៍ ខណៈពេលដែលមនុស្សម្នាក់អាចសុបិនឃើញការហោះហើរ ហើយមានអារម្មណ៍រីករាយ ម្នាក់ទៀតអាចជួបប្រទះការភ័យខ្លាច។

ការបកស្រាយសុបិនពាក់ព័ន្ធនឹងការមើលខ្លឹមសារ អារម្មណ៍ និងបរិបទផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកសុបិន។ ប្រធានបទទូទៅនៃសុបិន ដូចជាការធ្លាក់ ការត្រូវបានដេញតាម ឬការហោះហើរ អាចមានអត្ថន័យច្រើន។ ការធ្លាក់អាចតំណាងឱ្យការបាត់បង់ការគ្រប់គ្រង ខណៈពេលដែលការត្រូវបានដេញតាមអាចបង្ហាញពីការជៀសវាងបញ្ហា។ ខ្លឹមសារស្ថិតនៅក្នុងការពិនិត្យឡើងវិញ និងការទទួលស្គាល់ពីរបៀបដែលធាតុផ្សំទាំងនេះស្របនឹងកាលៈទេសៈជីវិតរបស់បុគ្គលម្នាក់ៗ។

ផលប៉ះពាល់នៃសុបិនលើជីវិតពេលភ្ញាក់

សុបិនអាចមានឥទ្ធិពលលើជីវិតភ្ញាក់របស់យើងតាមវិធីផ្សេងៗគ្នា។ សុបិនដ៏រស់រវើក និងពោរពេញដោយអារម្មណ៍ ឬសុបិន្តអាក្រក់អាចនៅសេសសល់ ដែលប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍ និងឥរិយាបថរបស់យើងពេញមួយថ្ងៃ។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា សុបិនអាចប៉ះពាល់ដល់ភាពច្នៃប្រឌិត ដោយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ វិចិត្រករ និងអ្នកនិពន្ធជាច្រើនបានសន្មតថា របកគំហើញសំខាន់ៗចំពោះការបំផុសគំនិតពេលយប់។ ឧទាហរណ៍ រចនាសម្ព័ន្ធនៃម៉ូលេគុល benzene និងគំនូរ surreal ជាច្រើនរបស់ Salvador Dalí ត្រូវបានគេនិយាយថាត្រូវបានបំផុសគំនិតដោយសុបិន។

សុបិន្ត Lucid: ការគ្រប់គ្រងលើពិភពសុបិន

មនុស្សមួយចំនួនជួបប្រទះនឹងការយល់សប្តិឃើញច្បាស់ ដែលពួកគេដឹងថាពួកគេកំពុងយល់សប្តិ ហើយក្នុងកម្រិតខ្លះ អាចគ្រប់គ្រងដំណើរនៃសុបិនបាន។ ការយល់សប្តិឃើញច្បាស់បង្ហាញពីការលាយបញ្ចូលគ្នាដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នៃដំណើរការដឹងខ្លួន និង subconscious ហើយត្រូវបានសិក្សាអំពីអត្ថប្រយោជន៍ដែលអាចកើតមានរបស់វា ដូចជាការងើបឡើងវិញពីសុបិន្តអាក្រក់ ការបង្កើនភាពច្នៃប្រឌិត និងការដោះស្រាយបញ្ហា។

សុបិន្តអាក្រក់ និងជំងឺ៖ នៅពេលដែលសុបិនក្លាយជារឿងមិនសមហេតុផល

មិនមែនសុបិន្តទាំងអស់សុទ្ធតែរីករាយនោះទេ។ សុបិន្តអាក្រក់គឺជាសុបិន្តដ៏គួរឱ្យព្រួយបារម្ភ ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានការថប់បារម្ភ និងការរំខានដំណេកយ៉ាងខ្លាំង។ សុបិន្តអាក្រក់ច្រើនតែកើតចេញពីភាពតានតឹង របួសផ្លូវចិត្ត ឬបញ្ហាផ្លូវចិត្តដែលមិនទាន់ដោះស្រាយ។ ក្នុងករណីខ្លះ សុបិន្តអាក្រក់ក្លាយជាញឹកញាប់ និងធ្ងន់ធ្ងរ ដែលនាំឱ្យមានស្ថានភាពដូចជាជំងឺសុបិន្តអាក្រក់ ឬជំងឺស្ត្រេសក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត (PTSD)។

ជំងឺដំណេកផ្សេងទៀតដែលទាក់ទងនឹងសុបិនរួមមាន៖

- ខ្វិនពេលគេង៖ ជាស្ថានភាពមួយដែលបុគ្គលនោះជួបប្រទះនឹងភាពអសមត្ថភាពក្នុងការកម្រើក ឬនិយាយជាបណ្ដោះអាសន្ន ខណៈពេលកំពុងងងុយគេង ឬពេលភ្ញាក់ពីគេង ដែលជារឿយៗត្រូវបានអមដោយការមើលឃើញរូបភាពដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច។
– ជំងឺអាកប្បកិរិយាគេង REM៖ កំណត់លក្ខណៈដោយការសម្តែងសុបិន ដែលអាចនាំឱ្យមានរបួស។

វឌ្ឍនភាពវិទ្យាសាស្ត្រសរសៃប្រសាទក្នុងការសិក្សាអំពីសុបិន

វិទ្យាសាស្ត្រសរសៃប្រសាទសម័យទំនើបបានផ្តល់ឧបករណ៍ដើម្បីសង្កេត និងវិភាគសកម្មភាពខួរក្បាលអំឡុងពេលគេង ដោយផ្តល់នូវការយល់ដឹងអំពីពិភពអាថ៌កំបាំងនៃសុបិន។ បច្ចេកទេសថតរូបភាពសរសៃប្រសាទដូចជាការថតរូបភាពអនុភាពម៉ាញេទិកមុខងារ (fMRI) និងការស្កេនរូបភាពបញ្ចេញកាំរស្មី positron (PET) បានបង្ហាញថា ការសុបិនពាក់ព័ន្ធនឹងតំបន់ខួរក្បាលផ្សេងៗ ជាពិសេសតំបន់ដែលភ្ជាប់ទៅនឹងអារម្មណ៍ ការចងចាំ និងដំណើរការញ្ញាណ។

ការរីកចម្រើនក្នុងវិស័យនេះក៏បង្ហាញផងដែរថា សុបិនអាចដើរតួនាទីក្នុងភាពបត់បែននៃខួរក្បាល - សមត្ថភាពរបស់ខួរក្បាលក្នុងការផ្លាស់ប្តូរ និងសម្របខ្លួនដោយបង្កើតការតភ្ជាប់សរសៃប្រសាទថ្មីៗ។ នេះពង្រឹងទ្រឹស្តីដែលថាសុបិនគឺចាំបាច់សម្រាប់ការរៀនសូត្រ និងការពង្រឹងការចងចាំ។

អនាគតនៃការស្រាវជ្រាវសុបិន

ការសិក្សាអំពីសុបិននៅតែជាវិស័យមួយដែលកំពុងវិវត្តន៍ ដោយរួមបញ្ចូលគ្នានូវប្រាជ្ញាបុរាណ និងវិទ្យាសាស្ត្រទំនើបៗ។ ការស្រាវជ្រាវនាពេលអនាគតអាចដោះសោអាថ៌កំបាំងជាច្រើនទៀត ដែលអាចនាំទៅរកវិធីសាស្ត្រព្យាបាលថ្មីៗសម្រាប់ស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្ត បច្ចេកទេសសិក្សាប្រសើរឡើង និងការយល់ដឹងកាន់តែស៊ីជម្រៅអំពីចិត្តមនុស្ស។

សន្និដ្ឋាន

ហេតុអ្វីបានជាយើងសុបិន្ត និងអត្ថន័យនៃសុបិន្តទាំងនោះ គឺជាសំណួរដែលនៅតែទាក់ទាញ។ សុបិន្តអាចជាមធ្យោបាយនៃចិត្តរបស់យើងក្នុងការដំណើរការព័ត៌មាន ជាយន្តការសុវត្ថិភាពវិវត្តន៍ ជាបង្អួចមួយចូលទៅក្នុងស្មារតីរបស់យើង ឬគ្រាន់តែជាផលិតផលនៃសកម្មភាពសរសៃប្រសាទចៃដន្យ។ ទោះបីជាគោលបំណងចុងក្រោយរបស់វាយ៉ាងណាក៏ដោយ សុបិន្តឆ្លុះបញ្ចាំងពីភាពស្មុគស្មាញ និងភាពសម្បូរបែបនៃខួរក្បាលមនុស្ស។ មិនថាផ្តល់នូវការយល់ដឹង ការបំផុសគំនិត ឬគ្រាន់តែជាការរត់គេចខ្លួនពេលយប់នោះទេ ពួកវានៅតែជាទិដ្ឋភាពគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នៃអត្ថិភាពរបស់យើង ដែលជំរុញឱ្យយើងស្វែងយល់កាន់តែស៊ីជម្រៅទៅក្នុងទេសភាពដ៏ធំទូលាយ និងអាថ៌កំបាំងនៃចិត្តមនុស្ស។