Kijan pou konsome chiklèt san danje
Chiklèt se yon ti goute moun souvan pran alalejè, men chiklèt li enpòtan anpil pou lavi chak jou: apre repa, nan travay, pandan y ap kondui, e menm pou diminye enkyetid. Anpil moun renmen chiklèt paske li gen yon gou rafrechisan, li pratik, epi li ka ede kenbe souf fre. Sepandan, tankou nenpòt lòt manje, chiklèt la toujou bezwen konsome san danje pou rekòlte benefis li yo epi minimize risk yo. Atik sa a diskite kijan pou konsome chiklèt san danje, soti nan chwazi bon pwodwi a, peye atansyon sou sante dantè ak dijestif , rive nan konprann ki lè pou limite oswa evite li.
1. Konprann ki kalite chiklèt w ap konsome a.
Se pa tout chiklèt ki kreye egal. Anjeneral, chiklèt yo divize an chiklèt ki gen sik ak chiklèt san sik. Chiklèt ki gen sik itilize sikwoz oswa siwo glikoz kòm prensipal sik atifisyèl li, alòske chiklèt san sik tipikman itilize sik ki pa gen sik tankou ksilitòl, sorbitol, manitol, oswa aspartam.
Nan pèspektiv sekirite dantè, yo plis rekòmande chiklèt san sik paske li pa bay "manje" pou bakteri ki lakòz kari. Anfèt, yo souvan panse chiklèt ki gen ksilitòl ede diminye risk kavite , paske sèten bakteri nan bouch la pa fèmante ksilitòl fasilman. Sepandan, "san sik" pa vle di konsomasyon san limit, paske gen kèk sik ki gen alkòl (tankou sorbitol) ki ka deklanche pwoblèm dijestif si yo konsome yo an twòp.
2. Peye atansyon sou benefis yo, men pa fè twòp.
Chiklèt ka estimile pwodiksyon saliv. Saliv ede netralize asid nan bouch la, lave rès manje, epi kenbe kavite oral la imid. Se poutèt sa yo souvan rekòmande chiklèt apre repa yo, sitou si ou pa gen tan pou bwose dan ou.
Sepandan, pou yon moun konsome yon bagay san danje, sa depann de kantite tan l ap moulen l ak dire l ap mache. Moulen chiklèt twò souvan oswa twò lontan ka fè misk machwè yo travay twòp epi lakòz doulè. Anplis, moulen chiklèt san rete ka pafwa deklanche yon "ti goute" oswa yon anvi pou yon bagay, sa ki ka mennen nan kèk moun nan konsomasyon lòt manje san planifikasyon. Se poutèt sa, sèvi ak chiklèt kòm yon konpleman pou abitid ki an sante, pa kòm yon ranplasman pou ijyèn dantè oswa repa.
3. Limite dire moulen an pou machwè a pa vin lou.
Youn nan fason ki pi senp pou moulen chiklèt san danje se limite kantite tan ou moulen. Anpil moun moulen chiklèt jiskaske gou a disparèt nèt, menm pou inèdtan oswa plis. Sepandan, moulen twòp ka mete presyon sou jwenti tanporomandibilè a (ATM) epi deklanche doulè nan machwè, tèt fè mal, oswa yon son klik lè w ap louvri bouch la nan moun ki sansib.
Anjeneral, moulen pandan anviwon 10 a 20 minit apre ou fin manje sifi pou stimile krache a epi ede rafrechi bouch la. Si ou kòmanse santi doulè nan machwè ou oswa nan tanp ou, se yon siy ou bezwen sispann oswa diminye frekans lan.
4. Chwazi chiklèt ki bon pou dan yo.
Si objektif ou se yon souf fre ak sante dantè , chwazi chiklèt san sik. Si ou genyen, chwazi youn ki gen ksilitòl. Epitou, fè atansyon ak gou a ak kontni asid la. Gen kèk chiklèt ki gen gou fwi ki ka gen yon sansasyon asid fò. Kay kèk moun, ekspozisyon repete nan asid ka vin agrave sansiblite dan yo, sitou si ijyèn oral la pa bon.
Chiklèt pa ranplase bwose dan , itilizasyon fil dantè, ak tchèkòp dantè regilye. Se senpleman yon zouti. Pi bon pratik ki an sekirite a se kontinye bwose dan w de fwa pa jou ak pat dan ki gen fliyò, itilizasyon fil dantè, epi sèvi ak chiklèt san sik apre repa lè sa nesesè.
5. Fè atansyon ak efè yo sou dijesyon, sitou sik ki gen alkòl.
Chiklèt san sik souvan gen edulkoran ki gen alkòl tankou sorbitol ak mannitol. Nan sèten kantite, edulkoran sa yo ka lakòz gonfleman, gaz, oswa dyare, sitou nan moun ki sansib a yo. Sa rive paske edulkoran ki gen alkòl yo pa absòbe nèt nan ti trip la epi bakteri nan gwo trip la ka fèmante yo.
Yon fason ki an sekirite pou anpeche sa a se limite kantite chiklèt ou moulen chak jou. Si ou kòmanse santi malèz nan vant apre ou fin moulen chiklèt san sik, eseye diminye frekans lan, chanje mak, oswa chwazi yon pwodwi ki gen yon kontni ksilitòl ki pi ba. Pou kèk moun ki gen sendwòm entesten iritab (IBS), sèten chiklèt ka deklanche sentòm yo, kidonk ou bezwen fè atansyon.
6. Evite abitid vale lè lè w ap moulen.
Chiklèt ka ogmante risk pou vale lè (aerofaji), sitou si w ap moulen pandan w ap pale oswa si w ap moulen ak bouch ou louvri. Vale twòp lè ka lakòz yon sansasyon plen vant, gonfleman, ak rote.
Pou pi an sekirite, moulen dousman ak bouch ou fèmen, epi evite pale twòp pandan w ap moulen. Abitid senp sa yo ede diminye kantite lè ou vale.
7. Fè atansyon ak kondisyon dan ou yo ak tretman òtodontik ou.
Pou moun ki mete aparèy dantè, yo souvan dekouraje chiklèt paske li ka kole sou bracket yo oswa fil yo, sa ki fè netwayaj la difisil. Avèk kèk kalite aparèy dantè, chiklèt la ka rale tou sou ti konpozan yo, sa ki riske pou yo dekole.
Si w ap mete aparèy dantè oswa lòt aparèy ortodontik, konsilte dantis ou anvan. Si yo pèmèt ou fè sa, chwazi yon chiklèt ki mwens kolan epi asire w ou gen plis ijyèn dantè apre sa. Pou moun ki mete pwotèz dantè detachable oswa aparèy pou kenbe dan yo, chiklèt la kapab entèfere tou ak estabilite aparèy la, kidonk peze risk yo ak konfò a.
8. Pa sèvi ak chiklèt kòm yon zouti pou kouvri pwoblèm sante.
Move souf ka soti nan rès manje, move ijyèn oral, tat, kavite, jenjivit, bouch sèk, oswa sèten pwoblèm lestomak. Chiklèt ka ede maske odè a tanporèman, men li pa adrese kòz rasin lan.
Yon apwòch ki an sekirite se sèvi ak chiklèt kòm yon solisyon tanporè pandan w ap toujou envestige kòz la. Si move souf la pèsiste malgre ou bwose dan w ak anpil atansyon, ou netwaye lang ou, epi ou bwè ase likid, konsidere wè yon dantis.
9. Fè atansyon ak sekirite timoun yo
Pou timoun yo, prensipal risk ki genyen nan chiklèt se toufe ak vale. Timoun yo gen tandans toufe pandan y ap kouri oswa jwe, sa ki ogmante risk pou yo toufe. Anplis de sa, chiklèt sikre ka ogmante risk pou dan pouri, sitou si timoun nan poko pratike bon ijyèn dantè.
Si ou vle bay pitit ou chiklèt, asire w ke li gen laj ase pou l konprann kijan pou l moulen l epi jete l byen, siveye l pandan l ap moulen l, epi de preferans chwazi chiklèt san sik. Paran yo ta dwe mete aksan tou sou bon jan etikèt: pa dwe kite chiklèt sou tab, chèz, oswa nenpòt lòt kote.
10. Jete chiklèt la byen epi kenbe anviwònman an pwòp.
Konsome chiklèt san danje pa sèlman enpòtan pou sante w, men tou pou anviwònman an. Chiklèt ki jete san prekosyon ka vin difisil pou netwaye epi kontamine etablisman piblik yo. Toujou jete chiklèt la byen, idealman lè w vlope l nan anbalaj orijinal li oswa nan yon mouchwa pou anpeche l kole sou sifas la.
Ti abitid sa yo enpòtan pou sante piblik ak byennèt tout moun, sitou nan lekòl yo, nan transpò piblik ak nan espas travay.
Konklizyon
Chiklèt kapab yon bon abitid lè w byen fè l: li ede pwodui krache, li rafrechi souf ou, epi li ankouraje ijyèn oral apre repa yo—sitou si w chwazi chiklèt san sik. Sepandan, pou w konsome l san danje, ou dwe gen limit: pa fè twòp, limite tan w ap pase ap moulen l, fè atansyon ak sik ki gen alkòl ladan l, ki ka deranje dijesyon an, epi fè atansyon ak kondisyon dan w, machwè w, ak aparèy òtodontik ou yo. Pou timoun yo, sipèvizyon ak bon seleksyon pwodwi enpòtan anpil.
Lè w chwazi bon kalite chiklèt, lè w moulen l pandan yon tan rezonab, epi lè w bay ijyèn dantè w priyorite, ou ka pran plezi w nan moulen chiklèt san danje—san mete sante oral ou, sante dijestif ou, oswa konfò moun ki bò kote w yo an danje.
