Teknik efikas pou netwaye dan
Kenbe yon bon ijyèn oral pa sèlman yon kesyon aparans oswa souf fre. Bon abitid ijyèn dantè jwe yon gwo wòl nan prevansyon kari (kavite), jenjivit, akimilasyon tat, ak lòt pwoblèm sante ki gen rapò ak enfeksyon nan bouch. Malerezman, anpil moun bwose dan yo chak jou men yo itilize move teknik: twò piti tan, twòp presyon, oswa yo pa itilize sèten zòn. Atik sa a diskite sou teknik ijyèn dantè efikas, tankou bwose, pase fil dantè, ak netwaye lang, ansanm ak sipòte abitid ki ranfòse sante oral.
1. Konprann objektif netwayaj dan
Plak se yon ti kouch bakteri ki kole sou sifas dan yo. Si yo pa trete l, plak la ka pwodui asid ki domaje emaye a epi ki lakòz kavite. Si yo pa trete l, plak la kapab tou vin di pou l tounen tat , ki difisil pou retire ak yon bwòs dan òdinè epi anjeneral li mande pou yon dantis fè yon detartraj. Se poutèt sa, yon netwayaj dantè efikas gen pou objektif retire plak la sou sifas dan an, sou liy jansiv la, ak ant dan yo—zòn ki pi souvan rate yo.
2. Chwazi bon bwòs dan ak pat dan
Teknik ki kòrèk la ap pi efikas si li gen zouti ki apwopriye pou ede l.
Bwòs dan:
– Chwazi yon bwòs dan ki gen pwal mou pou pa blese jansiv yo epi pou pa erode emaye a.
– Tèt bwòs la ta dwe piti pou rive mwayen pou l rive fasilman nan dèyè bouch la.
- Bwòs dan manyèl ak elektrik egalman efikas, depi yo itilize yo kòrèkteman. Bwòs elektrik yo ka ede moun ki gen difikilte pou kenbe mouvman ak presyon konstan.
Pat dantifris:
– Sèvi ak pat dan ki gen fliyò, paske li ede ranfòse emaye dan an epi anpeche kari.
- Si dan sansibChwazi yon pat dan espesyalman pou dan sansib. Si ou gen tandans pou akimile tat, chèche yon fòmil anti-tat, men w ap toujou bezwen tchèkòp regilye ak dantis ou.
3. Moman ak dire ideyal pou bwose dan ou
Yon abitid komen rekòmande se bwose dan ou de fwa pa jou, sitou:
1) Nan maten apre dejene (oswa apre ou fin bwè kafe/te);
2) Lavèy dòmi, paske lè w ap dòmi, pwodiksyon krache a diminye pou bakteri yo ka grandi pi fasil.
Dire ideyal: 2 minit. Anpil moun sèlman bwose dan yo pandan 30 a 60 segonn, sa ki lakòz yon netwayaj inegal. Ou ka divize 2 minit yo an plizyè seksyon: bò dwat ak bò gòch machwè anwo a, bò dwat ak bò gòch machwè anba a, sifas enteryè yo, sifas kote w ap moulen yo, epi answit lang lan.
Nòt enpòtan: si ou fèk fin konsome manje/bwason asid (pa egzanp, zoranj, soda), li pi bon pou tann anviwon 30 minit anvan ou bwose dan ou pou emaye a pa pi fasil pou erode lè li fèk "ramoli" akòz asid la.
4. Teknik efikas pou bwose dan
Yon teknik yo rekòmande anpil pou ijyèn chak jou se yon apwòch menm jan ak teknik Bass modifye a, paske li efikas pou netwaye zòn jansiv la.
Etap yo:
1. Mete bwòs la nan yon ang 45 degre ak liy jansiv la.
Mete pwal yo sou liy jansiv la. Ang sa a ede retire plak la ozalantou liy jansiv la, zòn ki pi gen tandans pou anflame.
2. Ti mouvman dou.
Fè ti mouvman ki vibre oubyen ti mouvman dou ale vini pandan kèk segonn sou chak gwoup 2-3 dan. Evite bwose dan w ak fòs ak gwo mouvman, paske sa ka fè jansiv yo retresi epi erode kou dan yo.
3. Netwaye sifas ekstèn ak entèn dan yo.
– Pou sifas ekstèn lan (ki bay sou machwè yo), fè l respire soti nan molè dèyè yo rive nan dan devan yo.
– Pou sifas enteryè yo (ki bay sou lang lan/palè a), sèvi ak menm ang lan. Pou dan devan enteryè yo, ou ka kenbe bwòs la vètikalman epi sèvi ak pwent bwòs la pou fè ti mouvman monte desann.
4. Sifas pou moulen (molar).
La a, fè ti mouvman ale vini oubyen ti mouvman sikilè pou netwaye fant kote yo moulen dan yo. Plak la souvan "kache" nan fant sifas molè yo kote yo moulen dan yo.
5. Pa bliye domèn yo souvan neglije.
Pwen moun souvan bliye se molè dèyè yo, dan enteryè machwè anba a, ak zòn ki toupre molè anwo yo sou kote machwè yo.
Presyon ki kòrèk la: Si pwal yo gaye epi pliye twòp, anjeneral w ap peze twò fò. Bwose twò fò pa netwaye dan w pi byen; an reyalite, li ogmante risk pou fwotman ak iritasyon jansiv.
5. Netwayaj ant dan yo: itilizasyon fil dantè ak lòt altènativ
Bwòs dan yo souvan pa rive nan espas sere ki genyen ant dan yo. Rès manje ak plak se kòz komen kavite.
Fil dantè:
– Sèvi ak anviron 30–40 cm fil, vlope l otou dwèt ou.
– Mete l dousman ant dan ou yo, apresa fòme yon fòm C sou kote dan ou yo.
– Pase dan an dousman plizyè fwa soti anba liy jansiv la pou monte, apresa deplase sou bò dan ki akote l la.
– Fè sa sou tout espas ki genyen ant dan yo, enkli molè dèyè yo.
Altènativ pou fil dental:
– Bwòs entèdantal: apwopriye pou espas ki pi laj ant dan yo, aparèy dantè, oswa jansiv k ap retire. Chwazi bon gwosè a pou evite blese jansiv yo.
– Fil dantè ak dlo: ede netwaye ant jansiv yo ak liy jansiv la, sitou pou moun ki mete aparèy dantè, enplant, oswa ki gen difikilte pou itilize fil dantè alamen. Sepandan, idealman, li ta dwe konplete yo, pa ranplase yo nèt, chak fwa sa posib.
6. Netwaye lang lan ak lòt pati nan bouch la
Bakteri yo pa sèlman kole sou dan yo, men tou sou lang lan. Yon kouch jòn blan sou lang lan ka yon sous move souf (alitoz).
– Sèvi ak yon grate lang oswa yon bwòs dan pou bwose lang ou dousman, soti dèyè pou rive devan, 3 a 5 fwa.
– Netwaye anndan machwè ou dousman si sa nesesè, sitou si ou gen tandans fè ilsè nan bouch oswa si ou gen anpil plak mou.
7. Rense bouch: kilè li nesesè?
Rense bouch kapab yon konpleman, men li pa kapab ranplase bwose ak itilizasyon fil dantè.
– Rense bouch ki gen fliyò ka ede anpeche kari.
– Doktè w la ka rekòmande sèten lave bouch antiseptik lè w gen jenjivit, men itilizasyon alontèm san rekòmandasyon yon doktè ka lakòz efè segondè, tankou dekolorasyon dan oswa deranjman nan balans flora oral la.
Si w sèvi ak rince-bouch apre w fin bwose dan w, swiv enstriksyon ki nan pwodwi a. Gen kèk doktè ki rekòmande pou w pa rense bouch ou twòp touswit apre w fin bwose dan w pou pèmèt fliyò ki nan pat dan an rete pi lontan.
8. Sipòte abitid pou dan ki pi pwòp e ki pi solid
Teknik netwayaj efikas yo ap pi optimal si ou aplike abitid sa yo tou:
– Diminye frekans ti goute dous oswa bwason dous/tounen, paske sa ki danjere a se pa sèlman kantite sik la, men konbyen fwa dan yo ekspoze.
- Bwè dlo apre ou fin manje pou ede rense rès manje yo.
– Konsome manje ki bon pou sante dantè, tankou legim ki gen fib, fwi, ak sous kalsyòm.
– Evite fimen paske li ogmante risk pou maladi jansiv ak move souf.
– Chanje bwòs dan ou chak 3 mwa oubyen pi bonè si pwal yo domaje.
9. Tcheke regilye ak dantis la
Menm si ou byen bwose dan w epi pase fil dantè w, li enpòtan pou w fè tchèkòp regilyèman. Anjeneral, yo rekòmande pou w fè tchèkòp dan w chak sis mwa, oubyen pi souvan si w gen pwoblèm sante ki gen gwo risk (pa egzanp, jansiv yo senyen fasil, tat akimile rapidman, ou mete aparèy dantè, oubyen ou gen yon istwa pouri dan).
Detartraj ak egzamen bonè ka anpeche pwoblèm minè devlope an tretman ki pi konplèks e ki koute chè.
Konklizyon
Teknik efikas pou netwaye dan ou pa depann sèlman de konbyen fwa ou bwose dan ou, men tou de kijan ou fè li. Lè w chwazi bon bwòs dan an, bwose dan w pandan de minit nan yon ang 45 degre sou liy jansiv la, netwaye byen sifas ekstèn, entèn ak sifas pou moulen dan w yo, epi konplete ak fil dantè ak netwayaj lang ou, ou ka diminye plak dantè a anpil. Ansanm ak bon abitid alimantè ak tchèkòp dantè regilye, ou pral kenbe yon pi bon sante oral epi redwi risk pou ou gen kavite ak maladi jansiv.
Si ou vle, mwen ka adapte atik sa a pou yon odyans sib espesifik (timoun lekòl, adolesan ki gen aparèy dantè, oswa granmoun ki gen dan sansib) oubyen kreye yon vèsyon pi fòmèl pou devwa lekòl yo.
