Nā Hoʻoikaika Kino Pelvic i ka Physiotherapy: He Alakaʻi Piha
ʻO ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo pelvic kahi ʻano koʻikoʻi o ka physiotherapy e kālele ana i ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo o ka papahele pelvic, ka mea e kākoʻo ana i ka ʻōpū mimi, ka uterus, ka rectum, a me nā ʻōpū pelvic ʻē aʻe. He mea nui kēia mau hoʻomaʻamaʻa i ka hoʻokele ʻana i nā ʻano kūlana like ʻole, ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kūpaʻa o ke kino, ka hoʻoikaika ʻana i ke olakino moekolohe, a me ka pale ʻana i nā pilikia e like me ka incontinence urinary a me ka prolapse o nā ʻano pelvic. Ke nānā nei kēia ʻatikala i ke koʻikoʻi o nā hoʻomaʻamaʻa hoʻoikaika ʻiʻo pelvic, ko lākou mau pono, nā ʻano hana like ʻole, a pehea lākou i hoʻohui ʻia ai i nā hana physiotherapy.
Ke Hoʻomaopopo nei i nā ʻIʻo Papahele Pelvic
ʻO ka papahele pelvic kahi hui o nā ʻiʻo e hana ana i kahi ʻano hammock ma ke kumu o ka pelvis. He kuleana koʻikoʻi kēia mau ʻiʻo i:
1. Ke kākoʻo ʻana i nā ʻōpū pelvic: Kākoʻo nā ʻiʻo papahele pelvic i ka ʻōpū mimi, nā ʻōpū, a me ka uterus (i nā wahine).
2. Ka mālama ʻana i ka hoʻomau ʻana o ka mimi: Hoʻomalu lākou i ka hoʻokuʻu ʻia ʻana o ka mimi a me nā feces.
3. Ke hoʻopaʻa nei i ka iwi kuamoʻo: Hāʻawi lākou i ke kūpaʻa o ke kumu a kōkua i ke kākoʻo ʻana i ka iwi kuamoʻo.
4. Hana moekolohe: Hiki i ka hoʻoikaika ʻana i kēia mau ʻiʻo ke hoʻonui i ke olakino a me ka hana moekolohe.
No ke aha he mea nui nā hoʻoikaika kino e hoʻoikaika ai i nā ʻiʻo Pelvic?
ʻO nā hoʻoikaika kino pelvic, i kapa pinepine ʻia ʻo nā hoʻomaʻamaʻa papahele pelvic a i ʻole Kegels, he mea nui ia no nā kumu penei:
1. Ka Hoʻokele ʻana i ka Incontinence Mimi: ʻO ka hoʻoikaika ʻana i kēia mau ʻiʻo e kōkua i ka hōʻemi ʻana i ke kaumaha, ka makemake, a me ka incontinence mimi i hui pū ʻia.
2. Pelvic Organ Prolapse: Hiki i kēia mau hoʻomaʻamaʻa ke pale a mālama i ka pelvic organ prolapse, kahi kūlana kahi e hāʻule ai nā ʻōpū pelvic mai ko lākou kūlana maʻamau.
3. Hoʻōla ma hope o ka hānau ʻana: Hiki i nā wahine postnatal ke pōmaikaʻi nui ma ka hoʻihoʻi ʻana i ke kani o nā ʻiʻo a me ka pale ʻana i ka prolapse a i ʻole ka incontinence.
4. Ola Kino Moekolohe: Hoʻonui ka hoʻomaikaʻi ʻia o ke kani ʻiʻo pelvic i nā manaʻo moekolohe a me ka ʻoluʻolu.
5. Paʻa o ke Kino: Kōkua kēia mau hoʻomaʻamaʻa i ka hoʻopaʻa ʻana i ke kino, he mea nui ia no ka ikaika holoʻokoʻa a me ke kaulike.
Nā Hoʻomaʻamaʻa Hoʻoikaika ʻIʻo Pelvic Koʻikoʻi
1. Nā Hoʻomaʻamaʻa Kegel
ʻO nā hoʻomaʻamaʻa Kegel ke kumu o ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo pelvic. Kapa ʻia ma hope o Kauka Arnold Kegel, ke kālele nei kēia mau hoʻomaʻamaʻa i nā ʻūmiʻi pinepine ʻana o nā ʻiʻo papahele pelvic.
– Pehea e hana ai i nā Kegels: E ʻike i nā ʻiʻo o ka papahele pelvic ma ka hoʻāʻo ʻana e hoʻōki i ka mimi ʻana i waenakonu. Ke ʻike ʻia, e hoʻopaʻa i kēia mau ʻiʻo no 5-10 kekona, a laila e hoʻomaha no ka manawa like. E hoʻāʻo no ka liʻiliʻi he ʻekolu mau hoʻonohonoho o 10-15 mau hana hou i kēlā me kēia lā.
2. Kūlana Alahaka
Hoʻoikaika ka hana hoʻoikaika i nā ʻiʻo o ka glutes, ke kua i lalo, a me nā ʻiʻo o ka papahele pelvic.
– Pehea e hana ai: E moe ma kou kua me nā kuli e kūlou a me nā wāwae e pālahalaha ma ka papahele. E hāpai i kou mau pūhaka i ke kaupaku, e ʻomi ana i kou mau ʻiʻo papahele pelvic i kou ala ʻana. E paʻa no kekahi mau kekona a laila e hoʻohaʻahaʻa i kou mau pūhaka i lalo. E hana hou i 10-15 mau manawa.
3. Nā Squats Hohonu
He kūpono nā squats hohonu no ka hoʻopili ʻana i ka papahele pelvic me nā pūhaka a me nā ʻūhā.
– Pehea e Hana ai: E kū me nā wāwae i ka laulā poʻohiwi a kūlou mālie i lalo a hiki i ka ʻoluʻolu, e hōʻoiaʻiʻo ʻaʻole e hala nā kuli ma luna o nā manamana wāwae. E paʻi ma waena o nā kuʻekuʻe wāwae e hoʻi i ke kū ʻana. E hana i 10-15 mau hana hou.
4. ʻĪlio Manu
Hoʻoikaika ka hoʻoikaika kino manu i ke kūpaʻa o ke kino a me ka ikaika o nā ʻiʻo pelvic.
– Pehea e Hana ai: E hoʻomaka ma nā ʻehā a pau, me nā lima ma lalo o nā poʻohiwi a me nā kuli ma lalo o nā pūhaka. E hohola i kou lima ʻākau a me kou wāwae hema i ka manawa like, e mālama ana i kou kua i kūlike ʻole. E paʻa no kekahi mau kekona a hoʻi i ke kūlana hoʻomaka. E hana hou me ka lima a me ka wāwae ʻē aʻe. E hoʻāʻo no 10 mau hana hou ma kēlā me kēia ʻaoʻao.
5. Nā Kilo Pelvic
Hoʻopili nā pelvic tilts i ke kua haʻahaʻa, ka abs, a me nā ʻiʻo pelvic floor.
– Pehea e hana ai: E moe ma kou kua me nā kuli kūlou. E hoʻokiʻekiʻe i kou pelvis i luna ma ka hoʻopālahalaha ʻana i kou kua haʻahaʻa i ka papahele, e hoʻopili ana i kou mau ʻiʻo pelvic. E paʻa no kekahi mau kekona a hoʻokuʻu. E hana i 10-15 mau hana hou.
Hoʻohui i nā hoʻomaʻamaʻa ʻiʻo Pelvic i ka Physiotherapy
Hoʻohana nā physiotherapists i kahi ala pilikino e hoʻohui i nā hoʻoikaika kino pelvic i nā hoʻolālā lapaʻau. ʻO ka hoʻohui ʻana e pili ana i:
1. Loiloi: ʻO kahi loiloi piha o ka hana o ka papahele pelvic, me nā hoʻokolohua lima a me kekahi manawa biofeedback, kōkua i ka hoʻokumu ʻana i kahi hoʻolālā hoʻoikaika kino i hana kūikawā ʻia.
2. Hoʻonaʻauao: ʻO ka hoʻonaʻauao ʻana i nā mea maʻi e pili ana i ke anatomia a me ke koʻikoʻi o nā ʻiʻo pelvic e hoʻoikaika iā lākou e komo ikaika i ko lākou ho'ōla ʻana.
3. Holomua: Hoʻoikaika mālie ʻia nā hoʻomaʻamaʻa e kūlike me ka hoʻomaikaʻi ʻana a me ke ahonui o ka mea maʻi. ʻO nā hahai mau ʻana e hōʻoia i ka noho pono ʻana o nā hoʻomaʻamaʻa a hana pololei ʻia.
4. Hoʻohui ʻana i ke ʻano o ka nohona: Hāʻawi nā physiotherapists i ke alakaʻi no ka hoʻokomo ʻana i kēia mau hoʻomaʻamaʻa kino i nā hana maʻamau o kēlā me kēia lā, no laila e paipai ana i nā pono olakino lōʻihi.
5. Ke ʻAno Hana Multidisciplinary: ʻO ka laulima ʻana me nā mea lawelawe mālama ola ʻē aʻe, e like me nā gynecologists a me nā urologists, e hōʻoiaʻiʻo ana i kahi ala holoʻokoʻa no ka mālama ʻana i nā maʻi pelvic floor.
Nā Pōmaikaʻi o nā Hoʻoikaika Kino Pelvic
– Hoʻomaikaʻi i ka Hoʻomanawanui: ʻO ka hana mau ʻana i kēia mau hoʻoikaika kino hiki ke hōʻemi nui i nā hanana o ka incontinence urinary a me ka fecal.
– Kākoʻo Pelvic i Hoʻonui ʻia: ʻO ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo pelvic e pale ai i ka prolapse o nā ʻōpū pelvic.
– Ke Ola Hou Mahope o ke ʻOki ʻAna: No nā poʻe e hana ʻia ana i ke ʻoki kino pelvic, kōkua kēia mau hoʻomaʻamaʻa i ka hoʻōla wikiwiki a ʻoi aku ka maikaʻi.
– ʻO ke olakino moekolohe: ʻO ka hoʻonui ʻia ʻana o ke kani o nā ʻiʻo e alakaʻi ai i nā ʻike moekolohe i hoʻomaikaʻi ʻia.
– Ola Kino Holoʻokoʻa: Ke kōkua nei i ka ikaika a me ke kūpaʻa o ke kino, hoʻomaikaʻi kēia mau hoʻomaʻamaʻa i ke olakino kino holoʻokoʻa a hoʻomaʻamaʻa i ke kūlana a me ka neʻe ʻana.
ʻO ka wā e ʻimi ai i ke kōkua ʻoihana
ʻOiai he palekana ka hoʻomaʻamaʻa papahele pelvic, pono kekahi mau hōʻailona i ke alakaʻi loea:
– ʻEha Mau: Inā ke kumu a hoʻonui paha nā hoʻoikaika kino i ka ʻeha pelvic.
– Incontinence: Pono e loiloi ʻia ka incontinence koʻikoʻi a i ʻole ka ʻino.
– Mālama Ma hope o ke ʻoki kino: Ma hope o ke ʻoki kino pelvic, hōʻoia ka ʻōlelo aʻoaʻo loea i ka hoʻōla palekana.
– Ke kānalua i ka hana hoʻoikaika kino: Hiki i nā ʻano hana hoʻoikaika kino hewa ke alakaʻi i nā hopena maikaʻi ʻole a i ʻole ka hōʻeha; hāʻawi nā physiotherapists i ke alakaʻi pololei.
Panina
He mea koʻikoʻi nā hoʻoikaika kino pelvic i ka mālama ʻana a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke olakino pelvic. Ma o kahi papa inoa o nā hoʻomaʻamaʻa i kuhikuhi ʻia e like me Kegels, bridge pose, squats, bird dog, a me pelvic tilts, hiki i nā kānaka ke ʻike i nā hoʻomaikaʻi koʻikoʻi i ka continence, ke olakino moekolohe, a me ke kūpaʻa o ke kino. He kuleana koʻikoʻi ko nā physiotherapists i ka hoʻopilikino ʻana i kēia mau hoʻomaʻamaʻa, e hōʻoia ana i ke ʻano kūpono, a me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā pono lōʻihi. Ma ka hoʻohui ʻana i kēia mau hoʻomaʻamaʻa i ke ola o kēlā me kēia lā, hiki i kekahi ke hoʻokō i nā ʻiʻo pelvic i hoʻoikaika ʻia, hoʻonui i ke olakino kino holoʻokoʻa, a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke ʻano o ke ola.
