Pehea e pili ai ke aniau i ke olakino kanaka
ʻO ke aniau kekahi ʻāpana o ke ola o kēlā me kēia lā a mākou e manaʻo pinepine ai he mea maʻamau. Eia nō naʻe, hiki i nā loli o ka mahana, ka makū, ka makani, ka ua, a me ka maikaʻi o ka ea ke hoʻopilikia pololei a ʻaʻole pololei i ko mākou kūlana kino. No kekahi poʻe, ʻo ke aniau wale nō ke hoʻoholo i nā koho lole a me nā hana waho. Eia nō naʻe, no nā hui palupalu e like me nā keiki, ka poʻe ʻelemakule, nā wahine hāpai, a me ka poʻe me nā maʻi mau, hiki i ke aniau ke lilo i mea e hoʻoulu ai i nā pilikia olakino a hoʻonui i nā kūlana o kēia manawa. Kūkākūkā kēia ʻatikala i nā ʻano like ʻole e pili ai ke aniau i ke kino o ke kanaka a me nā hana maʻalahi e hōʻemi i ka pilikia.
1. Nā Mahana Wela a me ko lākou Hopena ma ke Kino
Ke piʻi ka mahana, hana ikaika ke kino e mālama i kahi mahana kūloko paʻa. ʻO ka hou ʻana ke ʻano nui o ke kino. Kōkua ka hou ʻana i ka hoʻomaʻalili ʻana i ke kino, akā hoʻonui pū ia i ka pilikia o ka maloʻo ʻana o ka wai, ʻoiai inā ʻaʻole lawa ka wai e lawe ʻia.
ʻO kekahi mau pilikia olakino e kū pinepine mai ana i ka wā wela:
– Ka maloʻo ʻana o ka wai, i hōʻike ʻia e ka waha maloʻo, ka poniuniu, ka nāwaliwali, a me ka mimi ʻeleʻele.
– ʻO nā ʻeha wela, ʻo ia hoʻi ka ʻeha ʻiʻo i hoʻokumu ʻia e ka nalowale ʻana o nā electrolytes (e like me ka sodium a me ka potassium) ma o ka hou.
– Luhi loa i ka wela, ʻo nā hōʻailona e komo pū me ka nausea, ka ʻeha poʻo, ka ʻili palupalu, a me ka nāwaliwali hoʻi.
– ʻO ka hahau wela, he kūlana pilikia i ka wā e kiʻekiʻe loa ai ka mahana o ke kino a hele pū me ka huikau, nā hopu ʻana, a i ʻole ka emi ʻana o ka ʻike.
Hiki i ke aniau wela ke hoʻonui i kekahi mau kūlana, e like me ka maʻi puʻuwai. I ka wela nui, hana ikaika ka puʻuwai e pamu i ke koko i ka ʻili o ka ʻili e kōkua i ka hoʻokuʻu ʻana i ka wela. No ka poʻe me ka maʻi cardiovascular, hiki i kēia ʻano ke hoʻonui i ka pilikia o ka hanu pōkole, ka ʻeha umauma, a i ʻole nā pilikia ʻē aʻe.
2. Ke Anu a me ka Pōʻino o ka Maʻi
ʻAʻole e like me ke aniau wela, paipai nā mahana anuanu i ke kino e mālama i ka wela ma o ka hoʻopaʻa ʻana i nā kīʻaha koko i loko o ka ʻili (vasoconstriction) a me ke kumu o ka haʻalulu. Hiki i kēia ke hoʻopilikia i ka ʻōnaehana kahe koko.
ʻO nā hopena maʻamau o ke anuanu:
– Hypothermia, i ka wā e hāʻule ai ka mahana o ke kino i lalo loa, e hoʻoulu ai i ka haʻalulu nui, ka huikau, a me ka pilikia o ka hāʻule ʻana o nā ʻōkana.
– Hoʻopilikia ʻia ka hanu ʻana, no ka mea, hiki i ka ea anuanu ke hoʻonāukiuki i ke ala hanu a hoʻoulu i ka ʻū ʻana a i ʻole ka pōkole o ka hanu ʻana, ʻoi aku hoʻi i ka poʻe maʻi hānō.
– Hoʻonui ʻia ke koko, ma muli o ka haiki ʻana o nā kīʻaha koko, hiki ke hoʻoulu i ka pilikia o ka hahau ʻana a i ʻole ka hōʻeha puʻuwai i nā hui palupalu.
Eia kekahi, pili pinepine ke anuanu me ka hoʻonui ʻia o nā hihia o ka maʻi palū a me nā maʻi hanu. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ʻaʻole ke anu e "hoʻoili" i ka maʻi, akā, ʻo ke ʻano o ke kanaka, ʻo ia hoʻi ka hoʻolilo ʻana i ka manawa hou aʻe i nā wahi paʻa me ka ea maikaʻi ʻole, e maʻalahi ai ka laha ʻana o nā maʻi.
3. Ka Haumākū o ka Ea: Kiʻekiʻe Loa a Haʻahaʻa Loa paha
He mea nui ka haʻahaʻa i ka ʻoluʻolu a me ke olakino, ʻoi aku hoʻi no ka ʻili a me ke ala hanu.
– ʻO ke kiʻekiʻe o ka makū e paʻakikī ai ka mahu ʻana o ka hou, e maʻalahi ai ke kino e wela a me ka pilikia o ka pau ʻana o ka wela. Paipai pū kahi wahi makū i ka ulu ʻana o ka ʻōpala a me nā ʻuku lepo, hiki ke hoʻonui i nā maʻi allergies.
– ʻO ka haʻahaʻa o ka makū e hoʻomaloʻo pinepine ai i ka ʻili, nā lehelehe māwae, nā maka huhū, a hoʻomaloʻo i ka mucosa ihu a me ka ʻāʻī. Hiki i kēia ke hoʻohaʻahaʻa i nā pale kūlohelohe o ke kino e kūʻē i nā virus a me nā bacteria, e hoʻonui ai i ka hiki ke loaʻa nā maʻi.
No laila, ʻo ka mālama ʻana i ka makū o ka lumi ma kahi pae ʻoluʻolu (no ka laʻana, me ka ea maikaʻi a i ʻole kahi humidifier/dehumidifier inā pono) hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i nā pilikia olakino.
4. Makani, Ua, a me nā Hoʻololi koke o ke Aniau
Hoʻomaopopo pinepine ʻia ka makani he mea maʻamau, akā hiki iā ia ke lawe i ka lepo, ka pollen, a me nā ʻāpana haumia e hiki ai ke hoʻoulu i nā maʻi allergies a hoʻonāukiuki paha i ke ala hanu. I ka poʻe me ka rhinitis allergic, hiki i nā makani ikaika ke hoʻonui i ka ʻūhū ʻana a me ka ihu paʻa.
ʻElua ʻaoʻao o ka ua. Ma kekahi ʻaoʻao, hiki iā ia ke hoʻohaʻahaʻa i nā mahana a "holoi" i ka ea o kekahi mau mea haumia. Eia nō naʻe, ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, hiki i ka ua lōʻihi ke hoʻonui i ka makū, hiki ke hoʻoulu i ka ulu ʻana o ka ʻōpala, hana i kahi home pulu, a hoʻoulu i nā maʻi ʻili a i ʻole nā pilikia hanu i kekahi poʻe. ʻO ka wai paʻa ma hope o ka ua hiki ke hoʻonui i ka pilikia o nā maʻi i lawe ʻia e nā makika, e like me ka maʻi dengue.
ʻO nā loli koke o ke aniau—no ka laʻana, mai ka wela nui a i ka ua nui—e koi i ke kino e hoʻomaʻamaʻa koke. I kekahi poʻe, hoʻoulu kēia mau loli i nā ʻeha poʻo, nā ʻehaʻeha, a i ʻole ka hoʻi hou ʻana o nā hōʻailona sinus.
5. Ke kaomi ea a me kona pilina me ka ʻeha hui a me nā migraines
Hōʻike ka nui o ka poʻe i ka ʻeha o nā hono a i ʻole ke poʻo ke poʻo ke loli ke aniau. ʻO kekahi mea i manaʻo ʻia he kuleana, ʻo ia ka loli o ke kaomi barometric. Ke hāʻule ke kaomi barometric (no ka laʻana, ma mua o ka ua a i ʻole i ka wā ao), hiki i nā ʻiʻo kino ke "hoʻonui" iki, e hoʻopilikia ana i nā hono koʻikoʻi. ʻOiai ʻaʻole maopopo loa nā ʻano hana a hiki ke ʻokoʻa mai kēlā kanaka a kēia kanaka, he mea maʻamau ka pilina ma waena o ke aniau a me nā hōʻailona e like me ka migraines a i ʻole ka ʻeha arthritis.
6. Ka maikaʻi o ka ea: Ka pilina ma waena o ke aniau a me ka haumia
Hoʻopilikia pū ke aniau i ka maikaʻi o ka ea. Ma lalo o kekahi mau kūlana—no ka laʻana, i ka wā e wela ai ka ea a māmā ka makani—hiki ke "paʻa" ʻia ka haumia ma ka ʻili o ka honua, e hoʻonui ana i ka nui o nā ʻāpana ʻino. Hoʻomaka pinepine ka noe mai nā ahi ululāʻau i ka wā maloʻo ma kekahi mau wahi a hiki ke hoʻoulu i:
- ka huhū o nā maka a me ka ʻāʻī,
- ka ʻūhū lōʻihi,
- ka hoʻonui ʻia ʻana o ka maʻi hānō a me ka maʻi māmā,
- hoʻonui ʻia ka pilikia o ka maʻi puʻuwai i ka wā lōʻihi.
No laila, ʻo ka nānā ʻana i ka helu kuhikuhi o ka maikaʻi o ka ea a me ka hoʻoponopono ʻana i nā hana o waho he hana nui ia, ʻoiai no nā keiki a me nā poʻe me nā maʻi hanu.
7. Ka hopena o ke aniau i ke olakino noʻonoʻo
ʻAʻole wale ka hopena o ke aniau i ke olakino kino akā i ke olakino noʻonoʻo. ʻO ka nele o ka lā i ka wā ua a i ʻole nā lā ao lōʻihi e hōʻemi i ka hana ʻana o ka huaora D a hoʻopilikia i nā circadian rhythms. Loaʻa i kekahi poʻe ka luhi nui, ka emi ʻana o ka ikehu, a i ʻole ke ʻano kaumaha. Hiki i ka emi ʻana o ka hana waho ke hoʻopilikia i ke olakino noʻonoʻo ma muli o ka emi ʻana o ka hana kino a me ka palena o ka launa pū ʻana.
Ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, hiki i ka wela nui ke hoʻonui i ke kaumaha a hoʻopilikia i ka hiamoe. Ke hoʻopilikia ʻia ka hiamoe, nāwaliwali ka ʻōnaehana pale, lilo nā manaʻo i mea loli, a hōʻemi ʻia ka huahana.
8. Pehea e pale ai i kou olakino mai nā hopena o ke aniau
Eia kekahi mau hana kūpono hiki iā ʻoe ke hana:
1. E noho i ka wai i ka wā wela, a e makaʻala i nā hōʻailona o ka make wai.
2. E ʻaʻahu i nā lole kūpono i ke aniau, me ka pale wela a i ʻole kahi ʻaʻahu komo i ka wā anu.
3. E mālama i ka maikaʻi o ka ea i loko o ka hale, me ka hoʻoulu ʻana i ka ea maikaʻi a me ka hoʻomaʻemaʻe mau ʻana e pale aku i ka ʻōpala a me nā mites.
4. E nānā i nā wānana o ke aniau a me ka maikaʻi o ka ea, ʻoiai inā he mau maʻi mua kou.
5. E kaupalena i nā hana o waho i ka wā haumia kiʻekiʻe a i ʻole nā mahana wela loa.
6. E ʻai i ka meaʻai kaulike e mālama i ke kūpaʻa o ke kino, me nā huaora a me nā minelala lawa.
7. E hiamoe pono a hoʻokele i ke kaumaha i mākaukau ai kou kino e hoʻololi i nā loli o ke aniau.
8. E makaʻala i nā hōʻailona koʻikoʻi, e like me ka emi ʻana o ka ʻike i ka wela nui a i ʻole ka pōkole o ka hanu i ka ea anuanu—e ʻimi koke i ke kōkua lapaʻau.
Ka hopena
Hoʻopilikia ke aniau i ke olakino kanaka ma o nā ala he nui: ka mahana, ka makū, ke kaomi barometric, ka ua , ka makani, a me ka maikaʻi o ka ea. Hiki i nā hopena ke ʻano mai ka ʻoluʻolu, e like me ka ʻili maloʻo a me ke poʻo, a hiki i nā mea koʻikoʻi, e like me ka hahau wela, nā hōʻeha hānō, a i ʻole nā pilikia maʻi puʻuwai. Ma ka hoʻomaopopo ʻana i ka pilina ma waena o ke aniau a me ke kino, hiki iā mākou ke mākaukau maikaʻi e hana i nā hana pale. ʻO ke kī, ʻo ia ka ʻike ʻana i kou kūlana ponoʻī, e hahai i ka ʻike o ke aniau, a me ka hoʻohana ʻana i nā ʻano nohona olakino e mālama i kou kino i ke kūpaʻa i nā loli o ke kaiapuni.
Inā makemake ʻoe, hiki iaʻu ke hoʻololi i kēia ʻatikala i loko o kahi mana ʻepekema (me nā kuhikuhi) a i ʻole kahi mana maʻalahi no nā haumāna.
