Nā Meaʻai Kiʻekiʻe i ka Hao ʻO ka hao kahi mineral koʻikoʻi e pono ai ke kino no nā hana koʻikoʻi like ʻole, ʻoiai ke kūkulu ʻia ʻana o ka hemoglobin—he protein i loko o nā ʻulaʻula koko e kuleana no ka lawe ʻana i ka oxygen ma ke kino holoʻokoʻa. Hiki i ka nele o ka hao ke alakaʻi i ka anemia, kahi kūlana e hoʻoulu ai i ka luhi, ka nāwaliwali, ka poniuniu, ka paʻakikī i ka noʻonoʻo ʻana, a me ka helehelena keʻokeʻo. … E heluhelu hou aku
ʻO ka ʻAi Kūpono no ka Mālama ʻana i ke Kaumaha Kino Kūpono ʻAʻole wale ka mālama ʻana i ke kaumaha kino kūpono e pili ana i ka hōʻemi ʻana i nā nui o nā ʻāpana a i ʻole ka hoʻoikaika kino mau. ʻO ke kī ka hoʻomaopopo ʻana i ka ʻai kūpono—ka mālama akamai ʻana i kāu lawe ʻana e hōʻoia i ka ikehu kūpono, ka metabolism kūpono, a me ka manaʻo piha lōʻihi. ʻAʻole pono ke kaumaha kino kūpono i ka "lahilahi," akā... E heluhelu hou aku
ʻO ka pilina ma waena o ka meaʻai a me nā maʻi Autoimmune ʻO nā maʻi Autoimmune kahi hui o nā kūlana kahi e kuhi hewa ai ka ʻōnaehana pale, ka mea i manaʻo ʻia e pale i ke kino, i nā ʻiʻo ponoʻī o ke kino he mea hoʻoweliweli a hoʻouka iā lākou. Hiki i kēia kūlana ke hoʻoulu i ka mumū mau a me nā ʻano hōʻailona like ʻole, mai ka ʻeha hui a me ka luhi lōʻihi i nā maʻi ʻōpū a me nā pilikia ʻili i ka hana ʻole o ke kino. Nā hiʻohiʻona o kēia mau maʻi… E heluhelu hou aku
Pehea e ʻike ai i nā hemahema o ka meaʻai ʻO nā hemahema o ka meaʻai nā kūlana i loaʻa ʻole ai i ke kino nā meaʻai lawa e hana maʻamau. Hiki i nā hopena ke ʻano mai ka liʻiliʻi—e like me ka luhi—a i nā mea koʻikoʻi, e like me ka pale ʻana i ka maʻi, nā pilikia hormonal, ka emi ʻana o ka nui o nā ʻiʻo, a i ʻole ka ulu ʻana o nā keiki. No ka mea, hoʻohālikelike pinepine nā hōʻailona i nā mea o ke kaumaha, ka nele o ka hiamoe, a i ʻole nā maʻi ʻē aʻe, ʻaʻole ʻike ka poʻe he nui lākou… E heluhelu hou aku
Nā Pono Meaʻai no ka Poʻe ʻElemakule ʻO ka ʻelemakule ʻana he hana kūlohelohe ia e lawe mai i nā loli like ʻole i ke kino, mai ka lohi o ka metabolism, ka emi ʻana o ka nui o nā ʻiʻo, a hiki i ka hana o nā ʻōkana ʻaʻole i kūpono e like me ka wā ʻōpiopio. Hoʻokaʻawale kēia mau hoʻololi i nā pono meaʻai o ka poʻe ʻelemakule mai ko ka poʻe ʻōpio. Ma kekahi ʻaoʻao, emi pinepine ka pono o nā calorie ma muli o ka emi ʻana o ka hana kino… E heluhelu hou aku
ʻO ke Koʻikoʻi o ka Hydration i ka ʻEpekema Meaʻai ʻO ka hydration kekahi o nā kia kumu o ka ʻepekema meaʻai, akā naʻe, ʻaʻole pinepine ia e nānā nui ʻia ma mua o nā kūkākūkā e pili ana i nā calorie, protein, momona, a i ʻole nā huaora. Eia nō naʻe, ʻo ka wai ka ʻāpana nui loa o ke kino kanaka a pili i kēlā me kēia kaʻina hana physiological. Me ka ʻole o ka hydration kūpono, ua hoʻopilikia ʻia ka metabolism, ka hana kino, a… Heluhelu hou aku
ʻAi a me ke Ola Kino o ka ʻIli: ʻO ka ʻili ka ʻōkana nui loa i loko o ke kino o ke kanaka a lawelawe ʻo ia ma ke ʻano he pale mua e pale ana iā mākou mai nā mea i hōʻike ʻia e ke kaiapuni e like me ka lā, ka haumia, nā germs, a me nā kemika. Ma waho aʻe o kāna kuleana pale, hoʻoponopono pū ka ʻili i ka mahana o ke kino, kōkua i ke kaʻina hana excretion ma o ka hou ʻana, a he ʻāpana koʻikoʻi ia o ko mākou helehelena. No laila, ʻili olakino… E heluhelu hou aku
ʻO ka Papa ʻAi Ola Kino no ka Poʻe me ke Kolesterol Kiʻekiʻe ʻO ke kolesterol kiʻekiʻe kahi kumu nui o ka pilikia no ka maʻi puʻuwai a me ka hahau. ʻO ka nūhou maikaʻi, hiki i nā hoʻololi ʻai ke kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka LDL (ka kolesterol "maikaʻi ʻole"), hoʻonui i ka HDL (ka kolesterol "maikaʻi"), a mālama i nā triglycerides paʻa. ʻAʻole pono ka ʻai no ka cholesterol kiʻekiʻe e palaka a hoʻoluhi paha. Ma ke koho ʻana i nā meaʻai e... Heluhelu hou aku
Ka Hopena o ka ʻAi Ola Kino ʻOle i ke Kino ʻO ka ʻAi ke kumu o ke olakino. Pono ke kino i ka ikehu, ka protein, nā momona olakino, nā kalapona paʻakikī, nā huaora, nā minelala, a me ka fiber no ka hana pono o nā ʻōpū. Eia nō naʻe, alakaʻi pinepine nā ʻano nohona hou i nā kānaka e koho i ka meaʻai wikiwiki, nā mea inu kō kiʻekiʻe, nā meaʻai māmā i hana nui ʻia, a me nā papa manawa ʻai maʻamau ʻole. He ʻai maikaʻi ʻole… E heluhelu hou aku
ʻEpekema Meaʻai a me nā Pōmaikaʻi o nā Huaʻai ʻO ka ʻepekema meaʻai kahi lālā o ka ʻepekema e aʻo ana i ke ʻano o ka hopena o ka meaʻai i ke kino: mai ka ʻai ʻana a me ka omo ʻana i ka metabolism, a hiki i kona hopena i ke olakino a me ka pilikia o nā maʻi. I waena o nā ʻano koho meaʻai hou, he mea nui ka hui meaʻai o nā huaʻai, e hāʻawi ana i ka ikehu, ka fiber, nā huaora, nā minelala, a me nā hui bioactive like ʻole. Kūkākūkā kēia ʻatikala… E heluhelu hou aku