ʻEpekema Meaʻai

Pehea e mālama ai i ka ʻai ʻana i ka meaʻai i ka wā e ʻai ana Hoʻomaopopo pinepine ʻia ka ʻai ʻana he hoʻāʻo e hōʻemi i ka nui o nā ʻāpana e lilo ai ke kaumaha. Eia nō naʻe, ʻo ke kumu o ka ʻai olakino ʻaʻole ia he "hoʻemi wale" akā ʻo ka "hoʻokele": ka hoʻokele ʻana i nā calorie, ka maikaʻi o ka meaʻai, nā papa hana ʻai, a me ke kaulike meaʻai. He nui ka poʻe e lilo i ke kaumaha akā ua nāwaliwali lākou, paʻakikī ke kālele, maʻi maʻalahi, a ʻike paha i ka nalowale o ka lauoho ma muli o... heluhelu hou

ʻAlakaʻi Meaʻai no ka poʻe me ka Metabolic Syndrome ʻO ka Metabolic syndrome kahi hui o nā kūlana e kū pū ana a hoʻonui i ka pilikia o ka maʻi puʻuwai, ka hahau ʻana, a me ka maʻi diabetes type 2. Manaʻo ʻia ke kanaka he metabolic syndrome inā loaʻa iā lākou kekahi o kēia mau kumu: ke kaʻe o ka pūhaka (central obesity), ke koko kiʻekiʻe, ke kō koko hoʻokē ʻai kiʻekiʻe, nā triglycerides kiʻekiʻe, a me ka cholesterol HDL haʻahaʻa. Nūhou… heluhelu hou

ʻEpekema Meaʻai a me nā Pōmaikaʻi o nā Huaʻai ʻO ka ʻepekema meaʻai kahi lālā o ka ʻepekema e aʻo ana i ka pilina ma waena o ka meaʻai a me ke olakino. Kūkākūkā ia pehea e hoʻoheheʻe ʻia ai nā meaola - e like me nā kalapona, nā protein, nā momona, nā huaora, nā minelala, ka wai, a me ka fiber - a laila hoʻohana ʻia e hana i ka ikehu, kūkulu i nā ʻiʻo, a mālama i ka hana o nā ʻōpū. I ke ola o kēlā me kēia lā, ʻo kekahi kumu waiwai o nā meaola i loaʻa koke ... heluhelu hou

Ke Kuleana o ka Meaʻai i ke Kūkulu ʻana i nā ʻIʻo ʻAʻole wale ke kūkulu ʻana i nā ʻiʻo e pili ana i ka hāpai ʻana i nā mea kaumaha a i ʻole ka hana ʻana i nā hoʻoikaika kino hou ma ka hale hoʻoikaika kino. ʻO ka hoʻoikaika kino ke kumu nui o ka ulu ʻana o nā ʻiʻo, akā me ka ʻole o ke kākoʻo meaʻai kūpono, lohi nā hopena, ʻaʻole maikaʻi loa, a i ʻole ke kūpaʻa. Ulu ka ʻiʻo i ka wā e lawa ai ke kino i nā "mea maka" e hoʻoponopono a kūkulu i nā ʻiʻo e pono ai... heluhelu hou

Papa ʻAi Ola Kino e Hoʻokele i ka Reflux Acid ʻO ka reflux acid (GERD) a me ka heartburn e hoʻoluhi pinepine i nā hana o kēlā me kēia lā. Hiki i nā hōʻailona ke komo pū me ka heartburn, ka heartburn, ka nausea, ka pehu ʻana, ka māʻona mua, a me ka ʻono ʻawaʻawa a ʻawaʻawa paha i ka waha. Ma waho aʻe o ka lāʻau lapaʻau, ʻo kekahi o nā ala kūpono loa e kōkua ai i ka kaohi... heluhelu hou

Nā Pono Meaʻai no ka Hoʻōla ʻana ma hope o ka Hoʻoikaika Kino ʻAʻole pinepine ʻia ka hoʻōla ʻana ma hope o ka hoʻoikaika kino, akā he mea nui ia i ka hiki o ke kino ke hoʻololi, e lilo i ikaika, a hōʻemi i ka pilikia o ka hōʻeha. I ka wā o ka hoʻoikaika kino, hoʻohana ke kino i nā waihona ikehu, wāwahi i kekahi protein ʻiʻo, nalowale nā ​​​​wai a me nā electrolytes ma o ka hou, a ʻike i ke kaumaha oxidative a me ka mumū iki. ʻO kēia mau kaʻina hana a pau... heluhelu hou

ʻEpekema Meaʻai a me ka Hoʻēmi ʻana i ka Pōpilikia o ka Hahau ʻana: ʻO ka hahau ʻana kekahi kumu nui o ka make a me ke kīnā ma nā ʻāina he nui, me Indonesia pū kekahi. Hiki mai kēia kūlana ke hoʻopilikia ʻia ke kahe koko i ka lolo, ma muli paha o kahi ālai ʻana (ischemic stroke) a i ʻole kahi kīʻaha koko i haki (hemorrhagic stroke). ʻOiai ke kuleana o ka makahiki a me ka genetics, ʻo ka nūhou maikaʻi, hiki ke hoʻopilikia ʻia nā kumu pilikia he nui o ka hahau ʻana... heluhelu hou

Nā Meaʻai e Hoʻomaikaʻi ai i ke ʻAno a me ke Ola Kino Hoʻopilikia pinepine ʻia ke olakino noʻonoʻo e nā kumu he nui: ka maikaʻi o ka hiamoe, ka hana kino, nā pilina pilikanaka, ka ʻike ʻana i ke kaumaha, a me kekahi mau maʻi. Eia nō naʻe, ʻo kekahi mea i hoʻopoina pinepine ʻia ʻo ia ka ʻai. ʻO ka mea a mākou e ʻai ai i kēlā me kēia lā ʻaʻole wale e hoʻopilikia i ko mākou kaumaha a me nā pae ikehu akā hiki ke hoʻopilikia pū kekahi... heluhelu hou

Nā Pono Meaʻai i ka wā hāpai He manawa koʻikoʻi ka hāpai ʻana i ka wā e loli ai ke kino o ka makuahine i mea e kākoʻo ai i ka ulu ʻana a me ka ulu ʻana o ka pēpē. No laila, piʻi aʻe nā pono meaʻai, a lilo ka maikaʻi o ka meaʻai i mea nui loa. ʻAʻole kēia manaʻo he pono i nā wahine hāpai ke "ʻai no ʻelua" ma ke ʻano o nā ʻāpana nui loa, akā e ʻai i nā koho momona, kaulike, a palekana. … heluhelu hou

Nā Meaʻai e Kākoʻo i ke Kaʻina Hoʻōla Ma hope o ka Maʻi ʻO ka manawa hoʻōla ma hope o ka maʻi he pae koʻikoʻi ia e hoʻoholo pinepine ai i ka wikiwiki o ke kino e hoʻōla. Ma hope o ka lanakila ʻana i kahi maʻi, ke kuni, ke ʻoki kino, a i ʻole kekahi mau kūlana olakino, pono ke kino i ka "wahie" kūpono e hoʻoponopono i nā ʻiʻo, hoʻihoʻi i ka ikehu, hoʻoponopono i nā wai, a hoʻoikaika i ka ʻōnaehana pale. ʻO kekahi o nā mea nui loa... heluhelu hou