Tasirin Harkokin Cin Zarafin Gida na Ilimin Halayyar Dan Adam
Rikicin cikin gida (DV) ya fi kawai rikici ko "al'amari na sirri" na iyali. Aiki ne da ke cutarwa, iko, da kuma wulakanta wani a cikin dangantaka ta iyali - ko abokin tarayya, yaro, ko wani ɗan iyali. Yana iya ɗaukar nau'in tashin hankali na jiki, na tunani, na jima'i, ko ma na tattalin arziki. Duk da cewa raunuka na jiki galibi ana iya gani, tasirin tunanin tashin hankalin cikin gida sau da yawa yana dawwama sosai, mai rikitarwa, kuma yana da wahalar murmurewa daga gare shi. Wannan labarin ya tattauna tasirin tunanin tashin hankalin cikin gida ga waɗanda abin ya shafa, yara, da yanayin iyali, da kuma dalilin da ya sa tallafi da murmurewa suke da mahimmanci.
Cin zarafin gida a matsayin abin da ya sake faruwa akai-akai
Rikicin cikin gida sau da yawa yakan faru fiye da sau ɗaya, amma akai-akai kuma yana samar da tsari. Wadanda abin ya shafa suna rayuwa cikin yanayi mara aminci a cikin abin da ya kamata ya zama wurin da ya fi dacewa da su: gida. Lokacin da gida ya zama tushen barazana, kwakwalwar da jikin wanda abin ya shafa sukan kasance cikin yanayin faɗakarwa akai-akai. Wannan yanayin yana haifar da martanin damuwa na yau da kullun wanda ke shafar motsin rai, tunani, da halayen yau da kullun.
Raunin da ke faruwa sakamakon tashin hankalin gida shi ma ya bambanta da raunin da ya faru da wani abu guda ɗaya, kamar haɗari. Saboda tashin hankalin gida yana maimaitawa kuma yana faruwa ne ta hanyar wani kusa da wanda aka yi wa fyade, waɗanda abin ya shafa galibi suna fuskantar rikicin motsin rai: a gefe guda, tsoro, kuma a gefe guda, suna jin haɗin kai a motsin rai, tattalin arziki, zamantakewa, har ma da ruhaniya. Wannan haɗin gwiwa yana sa tsarin tserewa daga tashin hankalin ya fi wahala.
Damuwa da rikice-rikicen tsoro na yau da kullun
Ɗaya daga cikin tasirin da tashin hankalin cikin gida ya fi shafa a fannin tunani shine damuwa. Waɗanda abin ya shafa na iya fuskantar tsoro mai ɗorewa, koda kuwa mai laifin ba ya nan. Suna yin hasashen mafi munin yanayi: "Idan na faɗi wani abu ba daidai ba, za a yi mini ihu," ko "Idan na dawo gida a makare, tashin hankalin zai sake faruwa." Damuwa mai ɗorewa na iya haifar da alamun jiki kamar bugun zuciya, ƙarancin numfashi, tashin hankali na tsoka, rashin barci, da matsalolin narkewar abinci.
A wasu waɗanda abin ya shafa, damuwa na tasowa zuwa tashin hankali, tsoro a cikin al'umma, ko kuma tsoron kasancewa a wasu wurare da ke tunatar da su tashin hankalin. Wadanda abin ya shafa na iya zama masu taka tsantsan sosai, cikin sauƙi su firgita, kuma suna da wahalar jin aminci.
Baƙin ciki, jin rashin amfani, da kuma rashin bege
Cin zarafin gida sau da yawa yana tare da wulaƙanci, magudi, da iko. Kalmomi kamar "Kai wawa ne," "Ba za ka iya yin komai ba tare da ni ba," ko "Babu wanda zai yarda da kai" na iya rage girman kai ga wanda aka zalunta a hankali. Sakamakon haka, mutane da yawa da abin ya shafa suna fuskantar baƙin ciki: rashin sha'awar ayyukan da aka taɓa jin daɗinsu a baya, gajiya mai ɗorewa, canje-canje a cikin sha'awar abinci, janyewa daga jama'a, da wahalar mai da hankali.
Jin rashin amfani da bege na iya tasowa saboda wanda aka azabtar yana jin ba shi da mafita. A cikin mawuyacin hali, baƙin ciki na iya haifar da tunanin cutar da kansa ko kashe kansa. Wannan ba alama ce ta "rashin ƙarfi ba," amma alama ce da ke nuna cewa nauyin tunanin mutum ya wuce ƙarfin jure wa kuma yana buƙatar taimakon ƙwararru da tallafin zamantakewa mai mahimmanci.
Raunin Zuciya: PTSD da Raunin Zuciya Mai Hadari
Wadanda aka ci zarafinsu a gida suna cikin haɗarin kamuwa da Ciwon Damuwa Bayan Tashin Hankali (PTSD). Alamomin na iya haɗawa da tunawa da abubuwan da suka faru, mafarkai marasa daɗi, guje wa abubuwan da ke tunatar da su game da wanda ya aikata ko abin da ya faru, da kuma tashin hankali. Bugu da ƙari, waɗanda aka ci zarafinsu na iya fuskantar suma (jinkiri) a matsayin hanyar magance su: jin babu komai, samun wahalar samun farin ciki, ko jin rashin haɗin kai daga kansu (rabuwa).
A cikin tashin hankalin gida na dogon lokaci, wasu waɗanda abin ya shafa suna fuskantar mummunan rauni. Wannan ba wai kawai yana shafar tunawa da raunin ba, har ma da asalin kansu, ikon gina dangantaka mai kyau, daidaita motsin rai, da amincewa. Waɗanda abin ya shafa na iya samun wahalar amincewa da wasu, jin rashin tsaro a duniya, ko ci gaba da ɗora wa kansu laifi duk da cewa su ne waɗanda abin ya shafa.
Hasken Gas da ruɗani na gaskiya
A lokuta da yawa, masu cin zarafin ba wai kawai suna amfani da cin zarafin jiki ba har ma da cin zarafin tunani kamar kunna gas—suna sa waɗanda abin ya shafa su yi shakkar ra'ayinsu da tunaninsu. Masu cin zarafin na iya faɗin abubuwa kamar, "Ban taɓa dukanka ba," "Kana da saurin fushi," ko "Wargi ne kawai." Bayan lokaci, waɗanda abin ya shafa suna rikicewa game da ko cin zarafin ya faru da gaske, ko sun "yi fushi da yawa," ko kuma ko sun cancanci a ɗora musu laifi.
Hasken iska yana rage kwarin gwiwar wanda aka yi wa fyade da kuma ikon yanke shawara. Wadanda aka yi wa fyade suna jinkirin neman taimako saboda tsoron kada a dauke su a matsayin wadanda suka wuce gona da iri ko kuma ba a yarda da su ba. Wannan yana ci gaba da haifar da tashin hankali.
Tasiri ga dangantaka tsakanin jama'a da rayuwar yau da kullum
Cin zarafin gida yakan sa waɗanda abin ya shafa su ware kansu. Wasu waɗanda abin ya shafa ana hana su ganin dangi ko abokai, yayin da wasu kuma ke janyewa saboda kunya ko tsoro. Keɓewa a cikin jama'a yana ƙara ta'azzara damuwar tunani saboda waɗanda abin ya shafa ba su da wurin ɓoye sirrinsu da kuma neman taimakon motsin rai.
A wurin aiki ko ilimi, waɗanda abin ya shafa na iya fuskantar raguwar yawan aiki. Rashin barci da damuwa na dogon lokaci na iya haifar da raguwar hankali. Suna iya zama ba sa nan akai-akai, suna da raguwar aiki, ko kuma suna rasa damar yin aiki. Idan akwai ikon kula da tattalin arziki - misali, wanda ya aikata laifin ya hana wanda abin ya shafa yin aiki ko samun kuɗi - wanda abin ya shafa yana ganin yana da wahala ya zama mai zaman kansa kuma yana jin kamar an kama shi.
Tasiri ga yara: raunukan da ba a iya gani a ko da yaushe
Yara da suka girma a cikin muhallin da ake fama da tashin hankali a cikin gida, ko a matsayin waɗanda abin ya shafa kai tsaye ko shaidu, suma suna fuskantar mummunan tasirin tunani. Suna iya fuskantar damuwa, mafarkai marasa daɗi, koma baya (misali, yin wanka a gado), wahalhalun koyo, fushi, da kuma tashin hankali. Wasu yara suna yin shiru sosai kuma suna nisantar kansu, suna jin laifi, ko kuma suna ƙoƙarin shiga tsakani don hana rikici.
Tasirin dogon lokaci na iya haɗawa da wahalar gina alaƙa mai aminci, ƙarancin girman kai, da kuma haɗarin maimaita yanayin tashin hankali a lokacin da suka girma—ko dai a matsayin masu aikata laifi ko waɗanda abin ya shafa. Yara suna koyo daga abin da suka gani. Idan aka ɗauki tashin hankali a matsayin "al'ada," iyakokin dangantaka mai kyau za su ɓace. Saboda haka, kare yara daga fuskantar tashin hankalin gida ba wai kawai game da lafiyarsu ta zahiri ba ne, har ma game da lafiyar kwakwalwarsu da makomarsu.
Zagayen tashin hankali da dogaro da motsin rai
Mutane da yawa suna tambaya, "Me yasa wanda aka azabtar ba ya tafiya nan take?" Wannan tambayar tana buƙatar fahimtar ta da tausayi. Rikicin cikin gida sau da yawa yana bin zagaye: lokacin tashin hankali, tashin hankali yana faruwa, sannan mai laifin ya nemi afuwa, ya yi alƙawarin canzawa, kuma ya yi aiki mai daɗi. Wannan matakin "aure" na iya haifar da bege na ƙarya. Wanda aka azabtar yana jin cewa mai laifin yana da kyau, kawai "kuskure ne." A gefe guda kuma, mai laifin na iya barazana, iko, ko sa wanda aka azabtar ya ji tsoron rasa 'ya'yansu, gidansu, ko tallafin kuɗi.
A fannin tunani, waɗanda abin ya shafa za su iya fuskantar haɗin gwiwa a cikin rauni—haɗin kai na motsin rai da aka samar ta hanyar haɗakar tashin hankali da "kyauta" lokaci-lokaci. Wannan haɗin yana ƙarfafa dogaro kuma yana sa ya yi wa waɗanda abin ya shafa wuya su nisanta kansu, ko da sun fahimci cewa dangantakar tana da zafi.
Murmurewa: sake gina jin daɗin aminci da kuma sanin kai
Murmurewa daga tashin hankalin cikin gida ba abu ne da za a yi nan take ba. Matakin farko mafi mahimmanci shine aminci. Bayan haka, waɗanda abin ya shafa suna buƙatar wuri mai aminci don sarrafa abubuwan da suka faru, gina tallafin zamantakewa, da kuma sake kafa 'yancin kansu. Magungunan tunani kamar ba da shawara ga rauni, maganin halayyar fahimta (CBT), ko maganin da ke ba da shawara kan rauni na iya taimaka wa waɗanda abin ya shafa su shawo kan damuwa, baƙin ciki, da sauran alamun rauni.
Baya ga magani, tallafin iyali, abokai, al'umma, da ayyukan tallafi yana da matuƙar muhimmanci. Ana buƙatar a saurari waɗanda abin ya shafa ba tare da an yanke musu hukunci ba. Kalmomi kamar "Dole ne ku yi haƙuri" ko "Dole ne laifinku ma ya zama" kawai suna ƙarfafa jin laifi. Madadin haka, goyon bayan lafiya ya haɗa da: "Na yarda da ku," "Ba ku cancanci a yi muku haka ba," da kuma "Zan iya taimaka muku samun taimako."
Penutup
Tasirin da tashin hankalin cikin gida ke yi a kan tunanin mutane yana da yawa: daga damuwa da baƙin ciki zuwa PTSD, zuwa lalacewar girman kai da kuma ikon gina dangantaka. Tashin hankalin cikin gida yana cutar da yara kuma yana haifar da yanayin tashin hankali tsakanin tsararraki idan ba a yi taka-tsantsan ba. Fahimtar waɗannan tasirin yana da matuƙar muhimmanci don kada al'umma ta daidaita tashin hankali, ba ta ɗora wa waɗanda abin ya shafa laifi ba, kuma ta fi sanin alamunsa.
Idan kai ko wani na kusa da kai yana fuskantar tashin hankali a cikin gida, neman taimako aiki ne mai ƙarfin hali da muhimmanci. Ya kamata ka kasance cikin aminci, girmamawa, da rayuwa ba tare da tsoro ba. Murmurewa yana ɗaukar lokaci, amma tare da goyon baya mai kyau, waɗanda abin ya shafa za su iya sake gina jin daɗin tsaro, mutunci, da bege na makoma mai kyau.
