Nutrición e saúde reprodutiva A nutrición e a saúde reprodutiva son dous campos estreitamente relacionados. A saúde reprodutiva non só está determinada por factores hormonais, a hixiene dos órganos ou o acceso á atención sanitaria, senón tamén polo estado nutricional dunha persoa desde a infancia ata a idade adulta. Unha inxesta de alimentos axeitada e equilibrada axuda ao corpo a realizar as súas funcións biolóxicas de forma óptima,... Ler máis
Guía de nutrición para nenos activos Os nenos activos (que corren, xogan ao aire libre, andan en bicicleta, nadan ou participan en deportes con frecuencia) necesitan unha nutrición axeitada para manter os seus niveis de enerxía, optimizar o crecemento e manter un sistema inmunitario forte. Os niveis elevados de actividade física aumentan a necesidade de calorías e certos nutrientes, pero isto debe equilibrarse con alimentos de boa calidade... Ler máis
Nutrición e saúde cardiovascular A saúde cardiovascular, que abrangue a saúde do corazón e dos vasos sanguíneos, é un fundamento crucial para a calidade de vida. As enfermidades cardiovasculares (ECV), como a cardiopatía coronaria, o accidente cerebrovascular e a hipertensión, seguen sendo a principal causa de morte en moitos países, incluída Indonesia. Aínda que a xenética, a idade e certas doenzas xogan un papel importante, a dieta (nutrición) é un dos factores máis importantes... Ler máis
Unha dieta saudable para controlar o azucre no sangue Controlar o azucre no sangue é importante non só para as persoas con diabetes, senón tamén para calquera persoa que queira manter a saúde a longo prazo. Unha dieta axeitada pode axudar a estabilizar os niveis de glicosa, previr os picos de insulina, manter unha enerxía máis constante e reducir o risco de complicacións metabólicas. A clave é elixir os tipos axeitados de carbohidratos... Ler máis
Ciencia nutricional para previr a obesidade A obesidade non é simplemente unha cuestión de "exceso de peso", senón unha condición de saúde influenciada polos hábitos alimentarios, a actividade física, a calidade do sono, o estrés, os factores ambientais e mesmo a xenética. Ademais disto, a ciencia nutricional proporciona un marco científico para comprender por que se produce o aumento de peso e como perdelo de forma segura e sostible. Ao aplicar os principios de... Ler máis
Como elixir produtos lácteos nutritivos O leite é coñecido como unha fonte importante de nutrición que está facilmente dispoñible e pode ser consumida por varios grupos de idade. A variedade de produtos lácteos no mercado é cada vez máis diversa: hai leite líquido, leite en po, leite UHT, leite pasteurizado, leite fermentado como o iogur e leite con varios sabores engadidos e fortificacións vitamínicas. Debido á variedade... Ler máis
Saúde ósea e o papel do calcio na nutrición A saúde ósea é unha base crucial para a calidade de vida. Os ósos non só sosteñen o corpo e protexen os órganos vitais, senón que tamén desempeñan un papel no movemento, o almacenamento de minerais e a formación de células sanguíneas na medula ósea. Desafortunadamente, moitas persoas só se decatan da importancia da saúde ósea cando comezan a experimentar dor nas articulacións, mala postura ou... Ler máis
Principios básicos da nutrición vexetariana O vexetarianismo está a gañar popularidade por razóns sanitarias, ambientais e éticas. Non obstante, ser vexetariano é algo máis que "non comer carne". É necesario planificar unha dieta vexetariana saudable para garantir que se satisfagan as necesidades de macro e micronutrientes. Este artigo trata os principios básicos da nutrición vexetariana, desde a composición dos alimentos ata a atención especial a certos... Ler máis
Alimentos para mellorar a concentración e o foco En medio das esixencias do traballo, os estudos e as actividades diarias axitadas, a capacidade de concentrarse e manterse enfocado é crucial. Moita xente busca solucións rápidas a través de bebidas enerxéticas ou un consumo excesivo de café, pero un aumento máis sostible na concentración adoita vir dun hábito sinxelo: elixir os alimentos axeitados. O cerebro... Ler máis
Ciencia da nutrición e prevención do cancro O cancro é unha enfermidade non transmisible que supón unha gran preocupación en todo o mundo. Moitos factores contribúen ao seu desenvolvemento, como a xenética, o medio ambiente, a exposición a carcinóxenos e o estilo de vida. Entre os factores do estilo de vida, a dieta xoga un papel crucial porque está directamente relacionada co peso corporal, o metabolismo, a inflamación crónica e... Ler máis