Bianna Ard in Iarann: Is mianra riachtanach é iarann atá riachtanach don chorp le haghaidh feidhmeanna tábhachtacha éagsúla, go háirithe foirmiú haemaglóibin - próitéin i gcealla fola dearga atá freagrach as ocsaigin a iompar ar fud an choirp. Is féidir le heasnamh iarainn anemia a bheith mar thoradh air, riocht a chuireann tuirse, laige, meadhrán, deacracht díriú, agus cuma bán ar dhaoine. … Léigh níos mó
Cothú Ceart chun Meáchan Coirp Idealach a Choinneáil Ní hamháin go bhfuil meáchan coirp idéalach á choinneáil faoi mhéideanna coda a laghdú nó aclaíocht a dhéanamh go rialta. Is é an rud is tábhachtaí ná tuiscint a fháil ar chothú ceart—d’iontógáil a bhainistiú go cliste chun fuinneamh leordhóthanach, meitibileacht is fearr agus mothú lánúlachta níos faide a chinntiú. Ní chiallaíonn meáchan coirp idéalach “tanaí” go riachtanach, ach... Léigh níos mó
An Gaol idir Cothú agus Galair Uath-imdhíonacha Is grúpa riochtaí iad galair uath-imdhíonacha ina n-aithníonn an córas imdhíonachta, atá ceaptha an corp a chosaint, fíocháin an choirp féin mar bhagairt trí dhearmad agus ina ndéanann sé ionsaí orthu. Is féidir leis an riocht seo athlasadh ainsealach agus réimse comharthaí a chur faoi deara, ó phian comhpháirteach agus tuirse fhada go neamhoird díleácha agus fadhbanna craicinn go mífheidhm orgán. Samplaí de na galair seo... Léigh níos mó
Conas Easnaimh Chothaitheacha a Aithint Is riocht é easnaimh chothaitheacha ina bhfuil easpaí cothaitheacha ann nach bhfaigheann an corp dóthain cothaitheach chun feidhmiú de ghnáth. Is féidir leis na héifeachtaí a bheith éadrom - amhail tuirse - go tromchúiseach, amhail díolúine lagaithe, fadhbanna hormónacha, mais muscle laghdaithe, nó fás bactha i leanaí. Ós rud é go minic go mbíonn na hairíonna cosúil le hairíonna struis, easpa codlata, nó tinnis eile, níl a fhios ag go leor daoine go bhfuil siad... Léigh níos mó
Riachtanais Chothaitheacha do Dhaoine Scothaosta: Is próiseas nádúrtha é an dul in aois a thugann athruithe éagsúla don chorp, ó mheitibileacht mhoillithe, mais muscle laghdaithe, go feidhm orgán nach bhfuil chomh héifeachtach a thuilleadh agus a bhí sé san óige. Ciallaíonn na hathruithe seo go bhfuil riachtanais chothaitheacha daoine scothaosta difriúil ó riachtanais dhaoine óga. Ar thaobh amháin, is gnách go laghdaíonn riachtanais calraí mar gheall ar ghníomhaíocht choirp laghdaithe… Léigh níos mó
Tábhacht na Hiodráitithe san Eolaíocht Chothaitheach Tá hiodráitiú ar cheann de na piléir is bunúsaí san eolaíocht chothaitheach, ach is minic a fhaigheann sé níos lú airde ná plé faoi chalraí, próitéin, saill, nó vitimíní. Ach is é uisce an chuid is mó de chorp an duine agus tá baint aige le beagnach gach próiseas fiseolaíoch. Gan hiodráitiú leordhóthanach, cuirtear isteach ar an meitibileacht, ar fheidhmíocht choirp, agus… Léigh níos mó
Cothú agus Sláinte an Chraicinn: Is é an craiceann an t-orgán is mó i gcorp an duine agus feidhmíonn sé mar an phríomhbhacainn a chosnaíonn sinn ó nochtadh comhshaoil amhail solas na gréine, truailliú, frídíní agus ceimiceáin. Chomh maith lena ról cosanta, rialaíonn an craiceann teocht an choirp freisin, cuidíonn sé leis an bpróiseas eisfhearadh trí allas, agus is cuid thábhachtach dár gcuma é. Dá bhrí sin, craiceann sláintiúil... Léigh níos mó
Biachlár Aiste Bia Sláintiúil do Dhaoine a bhfuil Colaistéaról Ard orthu Is fachtóir riosca mór é colaistéaról ard maidir le galar croí agus stróc. Is é an dea-scéal ná gur féidir le hathruithe aiste bia cabhrú le LDL (an colaistéaról "olc") a ísliú, HDL (an colaistéaról "maith") a mhéadú, agus tríghlicrídí cobhsaí a choinneáil. Ní gá go mbeadh aiste bia do dhaoine le colaistéaról ard leadránach ná cráite. Trí bhianna a roghnú a... Léigh níos mó
Tionchar Aiste Bia Míshláintiúil ar an gCorp Is í an aiste bia bunús na sláinte. Teastaíonn fuinneamh, próitéin, saillte sláintiúla, carbaihiodráití casta, vitimíní, mianraí agus snáithín ón gcorp chun go bhfeidhmeoidh orgáin go hoiriúnach. Mar sin féin, is minic a bhíonn daoine ag roghnú bia mear, deochanna ard-siúcra, sneaiceanna thar a bheith próiseáilte agus sceidil béilí neamhrialta mar gheall ar stíl mhaireachtála nua-aimseartha. Aiste bia míshláintiúil… Léigh níos mó
Eolaíocht Chothaitheach agus Buntáistí Gránaigh Is brainse den eolaíocht í an eolaíocht chothaitheach a dhéanann staidéar ar an gcaoi a mbíonn tionchar ag bia ar an gcorp: ó dhíleá agus ionsú go meitibileacht, go dtí a thionchar ar shláinte agus ar riosca galair. I measc an raoin éagsúil roghanna bia nua-aimseartha, is grúpa bia tábhachtach iad gránaigh fós, a sholáthraíonn fuinneamh, snáithín, vitimíní, mianraí, agus comhdhúile bithghníomhacha éagsúla. Pléann an t-alt seo… Léigh níos mó