Eolaíocht Chothaitheach

Conas Iontógáil Chothaitheach a Choinneáil le linn Aiste Bia Is minic a thuigtear aiste bia mar iarracht chun méideanna coda a laghdú chun meáchan a chailleadh. Mar sin féin, ní hamháin go bhfuil croílár aiste bia sláintiúil "laghdú" ach "bainistiú": calraí, cáilíocht bia, sceidil béilí agus cothromaíocht chothaitheach a bhainistiú. Caillfidh go leor daoine meáchan go rathúil ach mothaíonn siad lag, bíonn deacracht acu díriú, bíonn siad tinn go héasca, nó cailleann siad gruaige mar gheall ar... Léigh níos mó

Treoir Chothaithe do Dhaoine le Siondróm Meitibileach Is braisle riochtaí é siondróm meitibileach a tharlaíonn le chéile agus a mhéadaíonn an baol galar croí, stróc, agus diaibéiteas cineál 2. Meastar go ginearálta go bhfuil siondróm meitibileach ar dhuine má tá roinnt de na tosca seo a leanas aige/aici: imlíne bhreise na coime (murtall lárnach), brú fola ard, siúcra fola troscadh ardaithe, tríghlicrídí arda, agus colaistéaról HDL íseal. Nuacht… Léigh níos mó

Eolaíocht Chothaitheach agus Buntáistí Torthaí Is brainse den eolaíocht í an eolaíocht chothaitheach a dhéanann staidéar ar an ngaol idir bia agus sláinte. Pléann sí conas a dhíleáítear, a ionsúitear, agus ansin a úsáidtear cothaithigh - amhail carbaihiodráití, próitéiní, saillte, vitimíní, mianraí, uisce agus snáithín - chun fuinneamh a tháirgeadh, fíochán a thógáil agus feidhm orgán a chothabháil. I saol laethúil, is foinse cothaithigh amháin atá ar fáil go héasca ná... Léigh níos mó

Ról an Chothaithe i dTógáil Matán Ní hamháin meáchain throma a ardú nó cleachtaí athchleachtacha a dhéanamh sa seomra aclaíochta atá i gceist le matáin a thógáil. Is í an aclaíocht príomhthiománaí fáis matáin, ach gan tacaíocht chothaitheach chuí, is gnách go mbíonn na torthaí mall, neamhoiriúnach, nó fiú marbhánta. Fásann matáin nuair a bhíonn dóthain "amhábhar" ag an gcorp chun an fíochán atá de dhíth air a dheisiú agus a thógáil... Léigh níos mó

Biachlár Aiste Bia Sláintiúil chun Aife Aigéad a Bhainistiú Is minic a chuireann aife aigéad (GERD) agus dó croí isteach ar ghníomhaíochtaí laethúla. I measc na comharthaí tá dó croí, dó croí, masmas, at, sásamh luath, agus blas géar nó searbh sa bhéal. Chomh maith le cóireáil leighis, ceann de na bealaí is éifeachtaí chun cabhrú le rialú... Léigh níos mó

Riachtanais Chothaitheacha le haghaidh Téarnaimh Tar éis Aclaíochta Is minic a dhéantar neamhaird ar théarnamh tar éis aclaíochta, ach is í an eochair do chumas an choirp oiriúnú, éirí níos láidre, agus an baol díobhála a laghdú. Le linn aclaíochta, úsáideann an corp stórais fuinnimh, briseann sé síos próitéin matáin, cailleann sé sreabháin agus leictrilítí trí allas, agus bíonn strus ocsaídiúcháin agus athlasadh éadrom aige. Na próisis seo go léir... Léigh níos mó

Eolaíocht Chothaitheach agus Laghdú Riosca Stróc: Is í stróc an phríomhchúis báis agus míchumais i go leor tíortha, an Indinéis san áireamh. Tarlaíonn an riocht seo nuair a chuirtear isteach ar shreabhadh fola chuig an inchinn, bíodh sé mar gheall ar bhac (stróc ischemic) nó ar shoitheach fola réabtha (stróc fuilreatha). Cé go bhfuil ról ag aois agus géineolaíocht, is é an dea-scéal ná gur féidir go leor fachtóirí riosca stróc a bheith... Léigh níos mó

Bianna a Fheabhsaíonn Giúmar agus Sláinte Mheabhrach Is minic a bhíonn tionchar ag go leor fachtóirí ar shláinte mheabhrach: cáilíocht codlata, gníomhaíocht choirp, caidrimh shóisialta, nochtadh do strus, agus fiú riochtaí leighis áirithe. Mar sin féin, is minic a dhéantar neamhaird de ghné amháin ná an aiste bia. Ní hamháin go mbíonn tionchar ag an méid a itheann muid go laethúil ar ár meáchan agus ar ár leibhéil fuinnimh ach is féidir leis tionchar a imirt freisin... Léigh níos mó

Riachtanais Chothaitheacha le linn Toirchis Is tréimhse ríthábhachtach í an toircheas nuair a bhíonn go leor athruithe ar chorp na máthar chun tacú le fás agus forbairt an fhéatais. Dá bhrí sin, méadaíonn riachtanais chothaitheacha, agus bíonn cáilíocht an bhia níos tábhachtaí fós. Ní chiallaíonn sé seo gur chóir do mhná torracha "ithe do bheirt" i gciall na gcodanna iomarcacha, ach ina ionad sin roghanna níos cothaitheacha, cothroime agus sábháilte a ithe. … Léigh níos mó

Bianna a Thacaíonn leis an bPróiseas Téarnaimh Tar éis Breoiteachta Is céim ríthábhachtach í an tréimhse téarnaimh tar éis breoiteachta a chinneann go minic cé chomh tapa agus a thagann an corp chuici féin. Tar éis ionfhabhtú, fiabhras, obráid, nó riochtaí sláinte áirithe a shárú, teastaíonn an "breosla" ceart ón gcorp chun fíochán a dheisiú, fuinneamh a athbhunú, sreabháin a chothromú, agus an córas imdhíonachta a neartú. Ceann de na fachtóirí is mó a... Léigh níos mó