Tecniche efficaci di pulizia di i denti
Mantene una bona igiene orale ùn hè micca solu una questione d'aspettu o di fiatu frescu. L'abitudini d'igiene dentale ghjocanu un rolu maiò in a prevenzione di e carie, gengivite, accumulazione di tartaru è altri prublemi di salute ligati à l'infezioni orali. Sfurtunatamente, assai persone si spazzolanu i denti ogni ghjornu, ma utilizanu una tecnica scarsa: troppu pocu tempu, troppa pressione, o mancanu certe zone. Questu articulu discute tecniche efficaci d'igiene dentale, cumprese u spazzolamentu, l'usu di u filu interdentale è a pulizia di a lingua, è ancu di sustene l'abitudini chì rinfurzanu a salute orale.
1. Capite u scopu di a pulizia di i denti
A placca hè un stratu finu di batteri chì aderisce à a superficia di i denti. Se ùn hè micca trattata, a placca pò pruduce acidi chì danneghjanu u smaltu è portanu à carie. Se ùn hè micca trattata, a placca pò ancu indurisce in tartaru , chì hè difficiule da rimuovere cù una spazzola da denti regulare è di solitu richiede un detartraggio da un dentistu. Dunque, una pulizia dentale efficace hà per scopu di rimuovere a placca da a superficia di u dente, da a linea gengivale è trà i denti - e zone più spessu trascurate.
2. Sceglite u spazzolinu è u dentifriciu adatti
A tecnica curretta serà più efficace s'ella hè sustenuta da l'arnesi adatti.
Spazzolinu da denti:
– Sceglite una spazzola da denti à setole morbide per ùn ferisce e gengive è ùn erode micca u smaltu.
– A testa di a spazzola deve esse chjuca o media per ghjunghje facilmente à u fondu di a bocca.
- Spazzolini da denti manuali è elettrici ugualmente efficaci, basta ch'elli sianu usati currettamente. E spazzole elettriche ponu aiutà e persone chì anu difficultà à mantene un muvimentu è una pressione consistenti.
Dentifriciu:
– Aduprate un dentifriciu cù fluoruru, postu chì aiuta à rinfurzà u smaltu è à prevene e carie.
- Se denti sensibiliSceglite una pasta di denti specificamente per i denti sensibili. Sè vo site propensu à l'accumulazione di tartaru, cercate una formula antitartaru, ma averete sempre bisognu di cuntrolli regulari cù u vostru dentistu.
3. U mumentu ideale è a durata di u lavaggiu di i denti
Un'abitudine cumuna cunsigliata hè di lavà i denti duie volte à ghjornu, in particulare:
1) A mane dopu à colazione (o dopu avè bevutu caffè/tè);
2) A notte prima di andà in lettu, perchè quandu si dorme, a pruduzzione di saliva diminuisce per chì i batteri possinu cresce più facilmente.
Durata ideale: 2 minuti. Parechje persone si spazzolanu solu per 30-60 secondi, ciò chì risulta in una pulizia irregulare. Pudete dividisce i 2 minuti in parechje sezioni: i lati drittu è sinistro di a mandibula superiore, i lati drittu è sinistro di a mandibula inferiore, e superfici interne, e superfici masticatorie, è dopu a lingua.
Nota impurtante: sè avete appena cunsumatu alimenti / bevande acidi (per esempiu, aranci, soda), hè megliu aspittà circa 30 minuti prima di lavà i denti per chì u smaltu ùn sia micca più facilmente erosu quandu hè appena "ammorbiditu" per via di l'acidu.
4. Tecniche efficaci di spazzolamentu di i denti
Una tecnica chì hè largamente cunsigliata per l'igiene quotidiana hè un approcciu simile à a tecnica Bass mudificata, perchè hè efficace per pulisce a zona di a linea di e gengive.
I passi:
1. Pusiziunate a spazzola à un angulu di 45 gradi rispettu à a linea di e gengive.
Pone e setole à a linea di e gengive. Questu angulu aiuta à rimuovere a placca intornu à a linea di e gengive, a zona più propensa à l'inflammazione.
2. Picculi è dolci muvimenti.
Aduprate picculi movimenti vibranti o movimenti brevi è delicati avanti è indietro per uni pochi di secondi nantu à ogni gruppu di 2-3 denti. Evitate di spazzolà forte cù colpi lunghi, postu chì questu pò fà chì e gengive si ritirinu è erodinu u collu di i denti.
3. Pulite e superfici esterne è interne di i denti.
– Per a superficia esterna (chì dà fronte à e guance), fate la uniformemente da i molari posteriori à i denti anteriori.
– Per e superfici interne (chì si rivolgenu versu a lingua/u palatu), aduprate u listessu angulu. Per i denti anteriori interni, pudete tene a spazzola verticalmente è aduprà a punta di a spazzola per brevi movimenti in su è in giù.
4. Superficie masticatoria (molari).
Quì, aduprate brevi movimenti avanti è indietro o picculi movimenti circulari per pulisce i solchi masticatori. A placca si "nasconde" spessu in e fessure di e superfici masticatorie di i molari.
5. Ùn vi scurdate di e zone chì sò spessu trascurate.
I punti chì sò spessu dimenticati sò i molari posteriori, i denti interni di a mandibula inferiore, è a zona vicinu à i molari superiori à i lati di e guance.
Pressione curretta: Sè e setole si allarganu è si pieganu eccessivamente, di solitu appughjate troppu forte. Spazzulà troppu forte ùn pulisce micca megliu i denti; in realtà aumenta u risicu di abrasione è irritazione di e gengive.
5. Pulizia trà i denti: l'usu di u filu interdentale è e so alternative
I spazzolini da denti spessu ùn riescenu micca à ghjunghje à i spazii stretti trà i denti. I residui alimentari è a placca sò cause cumuni di carie.
Filu dentale:
– Aduprate circa 30-40 cm di filu, avvolgetelu intornu à u ditu.
– Inseritelu delicatamente trà i denti, poi formate una C seguendu u latu di i denti.
– Passate delicatamente da sottu à a linea di e gengive versu l'altu parechje volte, poi spostatevi à u latu di u dente accantu.
– Fate questu nantu à tutti i spazii trà i denti, cumpresi i molari posteriori.
Alternative à u filu interdentale:
– Spazzola interdentale: adatta per spazii più larghi trà i denti, apparecchi dentali o gengive sfuggenti. Sceglite a taglia ghjusta per evità di ferisce e gengive.
– Filu interdentale à acqua: aiuta à pulisce trà e gengive è a linea di e gengive, in particulare per quelli chì portanu apparecchi, impianti, o anu difficultà à aduprà u filu interdentale manualmente. Tuttavia, idealmente, duveria cumplementà, micca rimpiazzà, interamente, quandu hè pussibule.
6. Pulite a lingua è altre parte di a bocca
I batteri ùn si attaccanu micca solu à i denti, ma ancu à a lingua. Un rivestimentu biancu-giallastru nantu à a lingua pò esse una fonte di cattivu fiatu (alitosi).
– Aduprate un raschietto per a lingua o una spazzola da denti per spazzulà delicatamente a lingua da daretu à davanti, 3-5 volte.
– Pulite delicatamente l'internu di e vostre guance se necessariu, soprattuttu se site propenso à l'ulcere in bocca o avete assai placca molle.
7. Collutoriu: quandu hè necessariu?
U collutoriu pò esse un cumplementu, ma micca un sustitutu di u spazzolamentu è di l'usu di u filu interdentale.
– U collutoriu cù fluoruru pò aiutà à prevene e carie.
– Certi collutorii antisettici ponu esse cunsigliati da u vostru duttore quandu avete a gengivite, ma l'usu à longu andà senza a raccomandazione di un duttore pò causà effetti secundarii, cum'è a decolorazione di i denti o a perturbazione di l'equilibriu di a flora orale.
Sè vo aduprate u collutoriu dopu à spazzolà i denti, seguitate l'istruzzioni di u pruduttu. Certi medichi cunsiglianu di ùn sciacquà micca eccessivamente subitu dopu à spazzolà i denti per permette à u fluoruru di a pasta dentifricia di stà in piazza più longu.
8. Abitudini di sustegnu per denti più puliti è più forti
E tecniche di pulizia efficaci saranu più ottimali se applicate ancu e seguenti abitudini:
– Riduce a frequenza di spuntini dolci o bevande agrodolci, perchè ciò chì hè periculosu ùn hè micca solu a quantità di zuccheru, ma a frequenza cù a quale i denti sò esposti.
– Beie acqua dopu avè manghjatu per aiutà à sciacquà i residui di cibu.
– Cunsumà alimenti chì sustenenu a salute dentale, cum'è ligumi fibrosi, frutti è fonti di calciu.
– Evitate di fumà perchè aumenta risicu di malatie di e gengive è l'alitu cattivu.
– Rimpiazzate u vostru spazzolinu ogni 3 mesi o prima se e setole sò danneggiate.
9. Cuntrolli regulari cù u dentistu
Ancu s'è vo site diligente in quantu à u spazzolamentu è l'usu di u filu interdentale, i cuntrolli regulari sò sempre impurtanti. Hè generalmente cunsigliatu di fà verificà i vostri denti ogni sei mesi, o più spessu s'è vo avete cundizioni à altu risicu (per esempiu, e gengive sanguinanu facilmente, l'accumulazione di tartaru hè rapida, purtate apparecchi o avete una storia di carie dentale).
A detartratura è l'esame precoci ponu impedisce chì i prublemi minori si sviluppinu in trattamenti più cumplessi è costosi.
Cunclusioni
E tecniche efficaci di pulizia di i denti ùn dipendenu micca solu da a frequenza di a spazzolatura, ma ancu da u modu in cui a fate. Scegliendu u spazzolinu ghjustu, spazzolendu per dui minuti à un angulu di 45 gradi à a linea di e gengive, pulendu accuratamente e superfici esterne, interne è masticatorie, è cumplementendu cù u filu interdentale è a pulizia di a lingua, pudete riduce significativamente a placca. Cumbinatu cù abitudini alimentari sane è cuntrolli dentali regulari, mantenete una megliu salute orale è riducete u risicu di carie è malatie di e gengive.
Sè vo vulete, possu adattà questu articulu à un publicu specificu (zitelli di scola, adolescenti cù apparecchi dentali, o adulti cù denti sensibili) o creà una versione più formale per i compiti scolastici.
