Уплыў абязводжвання на функцыю органаў цела
Абязводжванне — гэта стан, пры якім арганізм губляе больш вадкасці, чым атрымлівае, у выніку чаго яму не хапае вады і іншых вадкасцей для нармальнага функцыянавання. Хоць гэта можа здацца простым, абязводжванне можа аказаць значны ўплыў на арганізм чалавека і парушыць функцыі розных органаў. Многія людзі могуць лічыць важнасць падтрымання балансу вадкасці само сабой зразумелым, але наступствы абязводжвання могуць быць разбуральнымі, пачынаючы ад нязначнага дыскамфорту і заканчваючы сур'ёзнымі праблемамі са здароўем. У гэтым артыкуле падрабязна разгледзім уплыў абязводжвання на функцыю органаў.
Абязводжванне і мозг
Чалавечы мозг складаецца прыкладна на 73% з вады. Таму не дзіўна, што абязводжванне можа істотна паўплываць на функцыю мозгу. Як цэнтр кіравання арганізмам, мозг кантралюе многія жыццёва важныя функцыі, у тым ліку мысленне, памяць і каардынацыю рухаў.
Калі арганізм абязводжваецца, аб'ём крыві памяншаецца, што прыводзіць да зніжэння прытоку крыві да мозгу. Гэта можа прывесці да зніжэння канцэнтрацыі ўвагі, спутанности свядомасці і парушэння мыслення. Даследаванні таксама паказваюць, што нават лёгкае абязводжванне можа выклікаць перапады настрою і парушэнне кагнітыўных функцый.
Акрамя таго, абязводжванне можа спрыяць галаўным болям і мігрэням. Недахоп дастатковай колькасці вадкасці памяншае прыток крыві і кіслароду да мозгу, што можа выклікаць боль. Гэта адна з прычын, чаму абязводжаныя людзі часта скардзяцца на перыядычныя галаўныя болі.
Абязводжванне і сэрца
Сэрца — гэта помпа, які забяспечвае крывёю ўвесь арганізм, і для яго належнага функцыянавання неабходны дастатковы аб'ём крыві. Абязводжванне прыводзіць да памяншэння аб'ёму крыві, што павялічвае нагрузку на сэрца. Пры абязводжванні кроў становіцца гусцейшай, і сэрцу даводзіцца працаваць больш інтэнсіўна, каб перапампоўваць кроў.
Гэта не толькі выклікае стомленасць сэрца, але і можа павялічыць рызыку нізкага крывянага ціску (гіпатэнзіі), што часта суправаджаецца галавакружэннем або непрытомнасцю. У людзей з існуючымі захворваннямі сэрца абязводжванне можа стаць прычынай сур'ёзных захворванняў, такіх як арытміі (парушэнне сардэчнага рытму) або нават інфаркты.
Абязводжванне і ныркі
Ныркі — гэта органы, якія адказваюць за фільтрацыю прадуктаў жыццядзейнасці з крыві і рэгуляванне балансу вадкасці і электралітаў у арганізме. Калі арганізм абязводжаны, ныркі вылучаюць менш вады ў выглядзе мачы, каб захаваць вадкасць. Гэта павялічвае канцэнтрацыю мачы, робячы яе больш канцэнтраванай і цёмнага колеру.
Працяглае абязводжванне можа прывесці да больш сур'ёзных захворванняў, такіх як камяні ў нырках, нырачная недастатковасць або інфекцыі мочэвыводзячых шляхоў. Калі ныркі не могуць належным чынам функцыянаваць з-за недахопу вадкасці, прадукты жыццядзейнасці, як правіла, назапашваюцца ў крыві, што можа выклікаць сістэмную таксічнасць.
Абязводжванне і страваванне
Вада адыгрывае жыццёва важную ролю ў страваванні, дапамагаючы раствараць пажыўныя рэчывы для ўсмоктвання і падтрымліваючы вільготнасць стрававальнага тракту. Абязводжванне можа пагоршыць страваванне, запавольваючы праходжанне ежы праз стрававальны тракт, павялічваючы рызыку завал.
Хранічнае абязводжванне таксама можа пашкодзіць слізістую абалонку страўніка, якая абараняе сценкі страўніка ад страўнікавай кіслаты. Без гэтага ахоўнага бар'ера ў чалавека можа развіцца гастрыт або язвавая хвароба, якія характарызуюцца такімі сімптомамі, як боль у страўніку або пякотка.
Абязводжванне і скура
Скура — найбуйнейшы орган чалавека, і ёй патрэбна дастатковая колькасць вады для падтрымання эластычнасці і вільгаці. Лёгкае абязводжванне можа зрабіць скуру сухой, парэпанай і цьмянай.
Як частка імуннай сістэмы, скура таксама выступае ў якасці першай лініі абароны ад інфекцыйных агентаў. Працяглае абязводжванне можа парушыць бар'ерную функцыю скуры і зрабіць яе больш успрымальнай да інфекцый і раздражненняў.
Абязводжванне і мышачная сістэма
Для належнага функцыянавання цягліц чалавека патрэбна вада. Вада спрыяе скарачэнню цягліц, выводзіць адходы метабалізму і падтрымлівае тэмпературу цела падчас фізічных нагрузак. Абязводжванне можа прывесці да цягліцавых курчаў, слабасці і стомленасці.
Калі чалавек займаецца спортам, знаходзячыся ў стане абязводжвання, рызыка траўмаў павялічваецца з-за скаванасці цягліц і недахопу змазкі ў суставах. Акрамя таго, абязводжванне можа запаволіць аднаўленне цягліц пасля фізічнай актыўнасці, бо вадкасці не хапае для аднаўлення пашкоджанай мышачнай тканіны.
Як лячыць і прадухіліць абязводжванне
Важна разумець прыкметы абязводжвання і тое, як яго лячыць або прадухіліць. Да ранніх прыкмет абязводжвання адносяцца смага, цёмная мача, сухасць у роце, стомленасць і галавакружэнне. Першы крок у лячэнні абязводжвання — павялічыць спажыванне вадкасці.
Вось некалькі парад, як пазбегнуць абязводжвання:
1. Піце дастаткова вады: звычайна рэкамендуецца ўжываць каля 8 шклянак вады ў дзень, але патрэба ў вадкасці можа павялічвацца ў залежнасці ад фізічнай актыўнасці, надвор'я і стану здароўя.
2. Ужывайце прадукты, якія змяшчаюць ваду: садавіна, такія як кавун, клубніцы, і гародніна, напрыклад, агуркі, утрымліваюць шмат вады, якая можа дапамагчы падтрымліваць водны баланс арганізма.
3. Пазбягайце напояў з кафеінам і алкаголю: кафеін і алкаголь маюць мочегонный эфект, што можа павялічыць страту вадкасці з арганізма.
4. Звяртайце ўвагу на сігналы вашага цела: не чакайце, пакуль адчуеце смагу, каб піць ваду. Смага — гэта прыкмета таго, што ваш арганізм пачынае абязводжвацца.
5. Піце ваду да і пасля фізічнай актыўнасці: абавязкова піце ваду да, падчас і пасля фізічнай актыўнасці, каб пазбегнуць абязводжвання.
6. Падтрымлівайце вільготнасць навакольнага асяроддзя: калі вы знаходзіцеся ў гарачым або сухім асяроддзі, падумайце аб выкарыстанні ўвільгатняльніка паветра або знаходжанні ў памяшканні з кандыцыянерам, каб пазбегнуць страты празмернай колькасці вадкасці ў арганізме.
Абязводжванне можа здацца нязначнай праблемай, але калі яго не лячыць, яно можа мець разбуральныя наступствы для функцыі органаў. Звяртаючы пільную ўвагу на спажыванне вадкасці, мы можам прадухіліць розныя праблемы са здароўем, звязаныя з абязводжваннем, і забяспечыць аптымальнае функцыянаванне арганізма.
