نیوٹریشن سائنس

ٹائپ 2 ذیابیطس کے لیے صحت مند کھانے کا گائیڈ ٹائپ 2 ذیابیطس ایک ایسی حالت ہے جس میں جسم انسولین کے خلاف مزاحمت یا انسولین کی ناکافی پیداوار کا تجربہ کرتا ہے، جس سے خون میں شکر کی سطح بڑھ جاتی ہے۔ ادویات اور جسمانی سرگرمیوں کے علاوہ خوراک بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے، صحت مند وزن کو برقرار رکھنے اور امراض قلب، ذیابیطس، اور… مزید پڑھیں

غذائیت کی سائنس اور اینٹی آکسیڈنٹس کا کردار نیوٹریشن سائنس سائنس کا ایک شعبہ ہے جو خوراک، اس کے غذائی اجزاء، اور صحت اور جسمانی افعال پر اس کے اثرات کے درمیان تعلق کا مطالعہ کرتا ہے۔ اس میں توانائی کی ضروریات، میٹابولزم، میکرونیوٹرینٹس (کاربوہائیڈریٹس، پروٹینز، چکنائی) اور مائیکرو نیوٹرینٹس (وٹامنز، معدنیات) کے توازن اور بائیو ایکٹیو مرکبات کے تیزی سے زیر بحث کردار کے تصورات شامل ہیں، جن میں سے ایک ہے… مزید پڑھیں

وہ غذائیں جو مدافعتی نظام کو بڑھاتی ہیں مدافعتی نظام بنیادی "قلعہ" ہے جو ہمیں مختلف خطرات سے بچاتا ہے، وائرس اور بیکٹیریا سے لے کر فری ریڈیکلز تک جو خلیات کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔ تاہم، قوت مدافعت راتوں رات تیار نہیں ہوتی۔ یہ بہت سے عوامل سے متاثر ہوتا ہے، جیسے نیند کا معیار، تناؤ، جسمانی سرگرمی، حفظان صحت اور خوراک۔ ان میں، … مزید پڑھیں

غذائیت سے متعلق سائنس اور جسم کی توانائی پر اس کا اثر غذائیت سے متعلق سائنس سائنس کا وہ شعبہ ہے جو خوراک، غذائی اجزاء اور انسانی صحت کے درمیان تعلق کا مطالعہ کرتا ہے۔ روزمرہ کی زندگی میں، غذائیت کا تعلق اکثر "توانائی" سے ہوتا ہے- کیوں کوئی شخص جوش و خروش کے ساتھ متحرک ہو سکتا ہے، کیوں کچھ لوگ جلدی تھک جاتے ہیں، یا کیوں کچھ غذائیں جسم کو زیادہ توانائی بخشتی ہیں۔ جسم کی توانائی سے نہیں آتی... مزید پڑھیں

غذائیت کے ساتھ ہاضمے کے مسائل پر قابو پانے کا طریقہ ہاضمہ کے مسائل ایک بہت ہی عام صحت کی شکایت ہے جس کا تجربہ بہت سے لوگوں کو ہوتا ہے، جس میں اپھارہ، قبض، اسہال، سینے میں جلن، متلی اور کھانے کے بعد تکلیف ہوتی ہے۔ اگرچہ بعض اوقات انفیکشن یا بعض طبی حالات کی وجہ سے پیدا ہوتے ہیں، ہاضمے کی خرابی بھی اکثر روزمرہ کی خوراک میں جڑی ہوتی ہے: فائبر کی کمی، سیال کی کمی، … مزید پڑھیں

دودھ پلانے والی ماؤں کے لیے متوازن غذائیت دودھ پلانے کی مدت ماں اور بچے دونوں کے لیے ایک اہم وقت ہے۔ ماں کا دودھ بچوں کے لیے غذائیت کا بنیادی ذریعہ ہے اور ان کے مدافعتی نظام کی تعمیر اور نشوونما اور نشوونما میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ اس لیے دودھ پلانے والی ماؤں کی غذائی ضروریات پر خصوصی توجہ دینے کی ضرورت ہے۔ "متوازن غذائیت" کا مطلب یہ نہیں ہے کہ مہنگی یا ضرورت سے زیادہ بھرے ہوئے کھانے کھائیں، بلکہ اپنی خوراک کا انتظام کریں... مزید پڑھیں

غذائیت سے متعلق سائنس اور صحت پر روزے کے اثرات روزہ رکھنا انڈونیشیا سمیت مختلف ثقافتوں اور مذاہب میں ایک وسیع پیمانے پر تسلیم شدہ عمل ہے۔ اپنی روحانی اہمیت کے علاوہ، روزہ نے صحت کی دنیا میں بھی توجہ مبذول کرائی ہے جس کی وجہ جسم کے میٹابولزم پر اثر پڑتا ہے۔ غذائیت کے نقطہ نظر سے، روزہ صرف "بھوک اور پیاس کو روکنا" نہیں ہے، بلکہ کھانے کے انداز میں تبدیلی ہے جو توانائی کی مقدار کو متاثر کرتی ہے،... مزید پڑھیں

پرہیز کے دوران غذائیت سے بھرپور غذا کا انتخاب کیسے کریں ڈائٹنگ کو اکثر "ممکن حد تک کم کھانا" یا "کاربوہائیڈریٹس سے مکمل پرہیز" کے طور پر غلط سمجھا جاتا ہے۔ تاہم، صحت مند غذا کا نچوڑ یہ ہے کہ آپ اپنے کھانے کے انداز کو منظم کریں تاکہ آپ کے جسم کو مخصوص اہداف حاصل کرنے کے دوران مناسب غذائیت حاصل ہو، جیسے کہ وزن میں کمی، جسمانی ساخت کو بہتر بنانا، یا میٹابولک صحت کو برقرار رکھنا۔ کامیابی کی کلید صرف مقدار نہیں ہے... مزید پڑھیں

گاؤٹ کے شکار افراد کے لیے صحت مند غذا کا مینو گاؤٹ ایک ایسی حالت ہے جو اس وقت ہوتی ہے جب خون میں یورک ایسڈ کی سطح بڑھ جاتی ہے، جو کرسٹل بنتے ہیں جو جوڑوں میں جمع ہو سکتے ہیں۔ نتیجے کے طور پر، متاثرہ افراد کو درد، سوجن، لالی، اور جلن کا احساس ہو سکتا ہے، خاص طور پر انگلیوں، ٹخنوں، گھٹنے یا کہنی جیسے علاقوں میں۔ علاج کے علاوہ... مزید پڑھیں

غذائیت اور آنکھوں کی صحت: آنکھوں کی صحت اکثر تب نظر آتی ہے جب بینائی دھندلا ہونے لگتی ہے، آنکھیں جلدی تھکنے لگتی ہیں، یا خشکی اور ڈنک جیسی علامات ظاہر ہوتی ہیں۔ پھر بھی، آنکھ ایک مسلسل کام کرنے والا عضو ہے جب تک ہم جاگتے ہیں جب تک کہ ہم سو نہیں جاتے، فعال طور پر روشنی کے ساتھ ایڈجسٹ کرتے ہوئے اور بصری معلومات پر کارروائی کرتے ہیں۔ آنکھ کی غیر معمولی صلاحیتوں کے پیچھے،… مزید پڑھیں