Gestalt Danışmanlığının Adımları: Psikolojik İyi Oluşa Hümanistik Bir Yaklaşım
Pengantar
Gestalt terapisi, hümanistik bir yaklaşıma dayanan ve bütünsel bir bakış açısıyla kişiye odaklanan bir terapi yöntemidir. 1940'lı ve 1950'li yıllarda Fritz Perls ve Laura Perls tarafından geliştirilen Gestalt terapisi, anlık farkındalığa ve kişisel sorumluluğa önem verir. Bu yöntem, danışanların deneyimlerini daha derinlemesine anlamalarına ve yaşamın zorluklarıyla başa çıkmak için uyum becerileri geliştirmelerine yardımcı olmayı amaçlar. Bu makalede, Gestalt terapisinde tipik olarak izlenen adımları ele alacağız ; bunlar arasında terapötik bir ilişki kurma, anlık farkındalığı keşfetme, deneysel teknikler, diyalog ve terapi bulgularını bütünleştirme yer almaktadır.
1. Terapötik Bir İlişki Kurmak
Gestalt terapisinde ilk adım, terapist ve danışan arasında güçlü bir ilişki kurmaktır . Bu ilişki, güven ve güvenlik üzerine kuruludur ve danışanların yargılanma korkusu olmadan deneyimlerini açığa vurmalarına ve ifade etmelerine olanak tanır.
Terapi ilişkisi kurmanın aşamaları:
– Empatik Yaklaşım: Terapist, danışanın duygularına ve deneyimlerine karşı gerçek bir empati ve ilgi göstermelidir.
– Koşulsuz Kabul: Danışanları oldukları gibi kabul etmek, davranışlarına veya düşüncelerine olumsuz yargılarda bulunmamak.
– Güven Oluşturma: Gizliliğe saygı duymak ve müşterilerle dürüst olmak, güvenlik duygusu yaratmak için önemlidir.
2. Şimdiki Zaman Farkındalığının Keşfi (Burada ve Şimdi)
Gestalt terapisinin anahtarı "şimdi ve burada"ya odaklanmaktır. Bu yaklaşım, danışanların mevcut düşüncelerinin, duygularının ve algılarının daha fazla farkına varmalarına yardımcı olur.
Şimdiki an farkındalığını keşfetmeye yönelik teknikler:
– Fiziksel Duyumlar: Danışanlara nefes alma, kas gerginliği veya kalp atışı gibi vücutlarındaki duyumlara dikkat etmeyi öğretmek.
– Duygular: Danışanları duygularını tanımaya ve açıkça ifade etmeye teşvik edin.
– Düşünceler: Danışanların zihinlerinde beliren düşüncelerin farkına varmalarına ve bu düşüncelerin duygularını ve davranışlarını nasıl etkilediğini anlamalarına yardımcı olmak.
3. Deneysel Teknikler
Gestalt terapisi, danışanların deneyimlerini keşfetmelerine ve derinlemesine anlamalarına yardımcı olmak için sıklıkla deneysel teknikler kullanır. Bu deneyler arasında rol yapma, kendilerinin farklı yönleriyle diyalog kurma veya farklı duyusal deneyimler yer alabilir.
Gestalt danışmanlığında kullanılan bazı deneysel teknikler :
– Rol Oynama: Danışanın karşı karşıya olduğu durumun veya ilişkinin çeşitli yönlerini keşfetmek için rol oynama yöntemini kullanmak.
– Boş Sandalye Diyaloğu: Danışan, fiziksel olarak orada bulunmayan kendisinin bir parçasını veya başka bir kişiyi iletişim kurmaya davet eder; bu genellikle, kişi veya kendisinin bir parçası oradaymış gibi boş bir sandalyeye konuşarak yapılır.
– Anıları Canlandırma: Danışanların belirli durumları veya duyguları yeniden yaşamalarına ve bunların mevcut bağlamdaki önemini anlamalarına yardımcı olmak.
4. İç ve Dış Diyalog
Diyalog, Gestalt terapisinin çok önemli bir bileşenidir. Terapist ve danışan, diyalog sırasında içsel çatışmaları, kişilerarası ilişkileri ve benliğin çeşitli yönlerini birlikte keşfederler.
Gestalt terapisinde diyalog türleri:
– İçsel Diyalog: Danışanların kendilerinin farklı yönleriyle, örneğin eleştirel yönleriyle ve savunmasız yönleriyle diyalog kurmalarına yardımcı olmak.
– Dış Diyalog: Müşterileri, çatışmaları çözmek veya diğer insanların bakış açılarını anlamak için simülasyon veya rol yapma teknikleri aracılığıyla başkalarıyla iletişim kurmaya davet etmek.
5. Terapi Sonuçlarının Entegrasyonu
Gestalt terapisinin son aşaması , terapi bulgularının danışanın günlük yaşamına entegre edilmesidir. Bu, terapi seansları sırasında elde edilen yeni içgörülerin ve davranışsal değişikliklerin daha tatmin edici ve özgün bir yaşam elde etmek için uygulanmasını içerir.
Entegrasyon süreci:
– Yansıma: Danışanlar, terapi sürecinde neler öğrendiklerini ve duygularının nasıl değiştiğini düşünmeye davet edilirler.
– Eylem Planlaması: Elde edilen bilgileri ve davranış değişikliklerini günlük hayata uygulamak için somut eylem planları geliştirmek.
– Farkındalık Takibi: Danışanlara düşüncelerinin, duygularının ve davranışlarının farkındalığını sürekli olarak izlemeyi öğretmek.
Gestalt Danışmanlığında Vaka Örnekleri
Dava:
Sarah adlı bir danışan, iş yerindeki memnuniyetsizliği ve amirleriyle yaptığı toplantılar konusundaki sık sık yaşadığı kaygı nedeniyle danışmanlık hizmetine başvurdu . Kendini takdir edilmemiş hissediyor ve aldığı eleştirileri çoğu zaman içselleştirerek özgüveninde düşüş yaşıyordu.
Terapi Süreci:
1. Terapötik İlişki Kurma: Terapist, Sarah'nın duygularına empati göstererek ve sorunlarını paylaşabileceği güvenli bir ortam oluşturarak işe başlar.
2. Şimdiki An Farkındalığı Keşfi: Terapist, Sarah'dan patronuyla yaptığı görüşmeden bahsederken ortaya çıkan fiziksel duyumları ve o sırada yaşadığı duyguları belirlemesini ister.
3. Deneysel Teknik: Terapist, boş sandalye tekniğini kullanarak Sarah'dan "süpervizörüyle" sanki oradaymış gibi konuşmasını, ardından pozisyon değiştirerek süpervizörün bakış açısından cevap vermesini istedi. Bu, ilişkilerinin dinamiklerini ortaya çıkarmaya ve Sarah'nın eleştiriyi nasıl algıladığının daha fazla farkına varmasına yardımcı oldu.
4. İçsel Diyalog: Terapist, Sarah'nın kendini değersiz hisseden ve değer görmek isteyen yönlerini keşfetmesine yardımcı olarak, içsel çatışmalarını anlamasına destek olur.
5. Terapi Sonuçlarının Bütünleştirilmesi: Sarah, yetkinliği ve öz saygısı hakkında edindiği içgörüler üzerine düşünür. Terapist, Sarah'nın duygularını ve ihtiyaçlarını amirine daha açık bir şekilde ifade etmesi ve iş ortamlarında öz farkındalığını koruması için stratejiler geliştirmesi için bir eylem planı oluşturmasına yardımcı olur.
Kapanış
Gestalt terapisi, bireylerin kendilerini daha iyi anlamalarına ve yaşamın zorluklarıyla başa çıkmak için daha uyumlu yollar geliştirmelerine yardımcı olmak için güçlü ve etkili bir yöntemdir. Belirtilen adımları izleyerek, terapistler danışanları daha fazla farkındalığa, öz kabullenmeye ve olumlu dönüşüme doğru yönlendirebilirler. Bu, psikolojik iyiliğin "şimdi ve burada"nın derinlemesine keşfi yoluyla elde edildiği bütünsel ve kişiselleştirilmiş bir yaklaşımdır.
