Agham sa Nutrisyon

Paano Panatilihin ang Nutritional Intake Habang Nagdidiyeta Ang pagdidiyeta ay kadalasang nauunawaan bilang isang pagsisikap na bawasan ang laki ng serving upang pumayat. Gayunpaman, ang esensya ng isang malusog na diyeta ay hindi lamang "pagbabawas" kundi "pamamahala": pamamahala ng calories, kalidad ng pagkain, iskedyul ng pagkain, at balanseng nutrisyon. Maraming tao ang matagumpay na pumayat ngunit nakakaramdam ng panghihina, nahihirapang mag-focus, madaling magkasakit, o nakakaranas ng pagkalagas ng buhok dahil sa... Magbasa pa

Gabay sa Nutrisyon para sa mga Taong may Metabolic Syndrome Ang metabolic syndrome ay isang kumpol ng mga kondisyon na magkakasamang nangyayari at nagpapataas ng panganib ng sakit sa puso, stroke, at type 2 diabetes. Ang isang tao ay karaniwang itinuturing na may metabolic syndrome kung mayroon silang ilan sa mga sumusunod na salik: labis na baywang (central obesity), mataas na presyon ng dugo, mataas na fasting blood sugar, mataas na triglycerides, at mababang HDL cholesterol. Ang balita… Magbasa pa

Agham Nutrisyon at ang mga Benepisyo ng Prutas Ang agham nutrisyon ay isang sangay ng agham na nag-aaral sa ugnayan sa pagitan ng pagkain at kalusugan. Tinatalakay nito kung paano ang mga sustansya—tulad ng carbohydrates, protina, taba, bitamina, mineral, tubig, at hibla—ay natutunaw, nasisipsip, at pagkatapos ay ginagamit upang makagawa ng enerhiya, bumuo ng tisyu, at mapanatili ang paggana ng organ. Sa pang-araw-araw na buhay, ang isang madaling makuhang mapagkukunan ng mga sustansya ay… Magbasa pa

Ang Papel ng Nutrisyon sa Pagpapalaki ng Kalamnan Ang pagpapalaki ng kalamnan ay hindi lamang tungkol sa pagbubuhat ng mabibigat na bagay o paulit-ulit na ehersisyo sa gym. Ang ehersisyo ang pangunahing dahilan ng paglaki ng kalamnan, ngunit kung walang wastong suporta sa nutrisyon, ang mga resulta ay may posibilidad na maging mabagal, hindi maganda, o kahit na hindi umuunlad. Lumalaki ang kalamnan kapag ang katawan ay may sapat na "hilaw na materyales" upang ayusin at buuin ang tisyu na kailangan nito... Magbasa pa

Isang Menu ng Malusog na Diyeta para Pamahalaan ang Acid Reflux. Kadalasang nagiging hindi komportable ang pang-araw-araw na gawain dahil sa acid reflux (GERD). Maaaring kabilang sa mga sintomas ang heartburn, heartburn, pagduduwal, pamumulaklak, maagang pagkabusog, at maasim o mapait na lasa sa bibig. Bukod sa medikal na paggamot, isa sa mga pinakamabisang paraan upang makatulong na makontrol... Magbasa pa

Mga Pangangailangan sa Nutrisyon para sa Paggaling Pagkatapos ng Ehersisyo Ang paggaling pagkatapos ng ehersisyo ay kadalasang nakaliligtaan, ngunit ito ay mahalaga sa kakayahan ng katawan na umangkop, maging mas malakas, at mabawasan ang panganib ng pinsala. Sa panahon ng ehersisyo, gumagamit ang katawan ng mga natipong enerhiya, sinisira ang ilang protina ng kalamnan, nawawalan ng mga likido at electrolyte sa pamamagitan ng pawis, at nakakaranas ng oxidative stress at banayad na pamamaga. Ang lahat ng mga prosesong ito… Magbasa pa

Agham sa Nutrisyon at Pagbabawas ng Panganib sa Stroke Ang stroke ay nananatiling pangunahing sanhi ng kamatayan at kapansanan sa maraming bansa, kabilang ang Indonesia. Nangyayari ang kondisyong ito kapag ang daloy ng dugo sa utak ay naantala, alinman dahil sa bara (ischemic stroke) o pumutok na daluyan ng dugo (hemorrhagic stroke). Bagama't may papel ang edad at genetika, ang magandang balita ay maraming salik sa panganib ng stroke ang maaaring... Magbasa pa

Mga Pagkaing Nagpapabuti sa Mood at Kalusugan ng Isip Ang kalusugan ng isip ay kadalasang naiimpluwensyahan ng maraming salik: kalidad ng pagtulog, pisikal na aktibidad, mga ugnayang panlipunan, pagkakalantad sa stress, at maging sa ilang mga kondisyong medikal. Gayunpaman, ang isang aspeto na madalas na nakaliligtaan ay ang diyeta. Ang ating kinakain araw-araw ay hindi lamang nakakaapekto sa ating timbang at antas ng enerhiya, kundi maaari ring makaapekto... Magbasa pa

Mga Pangangailangan sa Nutrisyon Habang Nagbubuntis Ang pagbubuntis ay isang mahalagang panahon kung kailan ang katawan ng ina ay sumasailalim sa maraming pagbabago upang suportahan ang paglaki at pag-unlad ng sanggol sa sinapupunan. Samakatuwid, tumataas ang mga pangangailangan sa nutrisyon, at ang kalidad ng pagkain ay nagiging mas mahalaga. Hindi ito nangangahulugan na ang mga buntis ay dapat "kumain para sa dalawa" sa diwa ng labis na porsiyon, ngunit sa halip ay kumain ng mas masustansya, balanse, at ligtas na mga pagpipilian. … Magbasa pa

Mga Pagkaing Sumusuporta sa Proseso ng Paggaling Pagkatapos ng Sakit Ang panahon ng paggaling pagkatapos ng isang sakit ay isang mahalagang yugto na kadalasang tumutukoy kung gaano kabilis gumaling ang katawan. Matapos malampasan ang isang impeksyon, lagnat, operasyon, o ilang mga kondisyon sa kalusugan, kailangan ng katawan ang tamang "panggatong" upang ayusin ang tisyu, ibalik ang enerhiya, balansehin ang mga likido, at palakasin ang immune system. Isa sa mga pinakamalaking salik na... Magbasa pa