วิธีแก้ปัญหาเหงือกอักเสบเลือดออก
เหงือกอักเสบและมีเลือดออกเป็นปัญหาที่พบได้บ่อย แต่หลายคนมักมองข้ามว่าเป็นเรื่องเล็กน้อย เพราะมักเกิดขึ้นขณะแปรงฟันหรือใช้ไหมขัดฟัน อย่างไรก็ตาม เหงือกที่เลือดออกง่ายอาจเป็นสัญญาณของการอักเสบ คราบพลัคสะสม หรือแม้แต่ปัญหาสุขภาพที่ต้องได้รับการดูแลอย่างจริงจัง หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่รักษา อาการนี้อาจลุกลามไปเป็นโรคเหงือกที่รุนแรงขึ้นและส่งผลกระทบต่อสุขภาพช่องปากโดยรวม บทความนี้จะกล่าวถึงสาเหตุทั่วไปของเหงือกอักเสบและมีเลือดออก และวิธีการรักษาอย่างมีประสิทธิภาพและปลอดภัย
ทำไมเหงือกถึงมีเลือดออก?
เหงือกที่แข็งแรงจะไม่เลือดออกง่าย เลือดออกตามเหงือกส่วนใหญ่มักเกิดจากการระคายเคืองหรือการอักเสบของเนื้อเยื่อเหงือก สาเหตุทั่วไปบางประการ ได้แก่:
1. การสะสมของคราบจุลินทรีย์และหินปูน
คราบพลัคคือชั้นเหนียวๆ ที่เต็มไปด้วยแบคทีเรียซึ่งก่อตัวขึ้นบนผิวฟัน หากไม่กำจัดออกอย่างถูกต้อง คราบพลัคจะแข็งตัวกลายเป็นหินปูน แบคทีเรียเหล่านี้สามารถก่อให้เกิดโรคเหงือกอักเสบ ซึ่งมีลักษณะคือเหงือกแดง บวม และมีเลือดออกง่าย
2. เทคนิคการแปรงฟันที่ไม่ถูกต้อง
การแปรงฟันแรงเกินไป การใช้แปรงสีฟันที่มีขนแปรงแข็ง หรือการใช้ท่าแปรงฟันที่ไม่ถูกต้อง อาจทำให้เหงือกบาดเจ็บได้ นอกจากจะทำให้เลือดออกแล้ว พฤติกรรมเหล่านี้ยังอาจนำไปสู่ภาวะเหงือกร่นและฟันเสียวได้อีกด้วย
3. แทบไม่ได้ใช้ไหมขัดฟัน (การทำความสะอาดฟันด้วยไหมขัดฟัน)
เมื่อคุณเริ่มใช้ไหมขัดฟันเป็นประจำ เหงือกที่เคยอักเสบอาจมีเลือดออกได้ อย่างไรก็ตาม หากทำอย่างถูกต้องและสม่ำเสมอ เลือดออกมักจะลดลงเมื่ออาการอักเสบดีขึ้น
4. การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน
การตั้งครรภ์ วัยรุ่น การมีประจำเดือน หรือการใช้ยาคุมกำเนิดแบบฮอร์โมน อาจทำให้เหงือกไวต่อความรู้สึกและมีเลือดออกง่ายขึ้น ภาวะนี้ในหญิงตั้งครรภ์เรียกว่า "เหงือกอักเสบจากการตั้งครรภ์"
5. การขาดวิตามินบางชนิด
การขาดวิตามินซีและวิตามินเคอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพของเนื้อเยื่อเหงือกและกระบวนการแข็งตัวของเลือด ทำให้เหงือกเลือดออกง่ายขึ้น
6. โรคประจำตัวและยาที่ใช้
โรคเบาหวานที่ควบคุมไม่ได้ ความผิดปกติของเลือด และผลข้างเคียงจากยาต้านการแข็งตัวของเลือด สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดเลือดออกตามเหงือกได้ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องสังเกตว่าเลือดออกตามเหงือกนั้นเกิดขึ้นพร้อมกับอาการฟกช้ำง่าย เลือดกำเดาไหลบ่อย หรือเลือดที่หยุดยากหรือไม่
วิธีรักษาเหงือกอักเสบเลือดออกที่บ้าน
หากเหงือกมีเลือดออกเล็กน้อยและไม่มีอาการรุนแรง คุณสามารถดูแลตัวเองได้ดังต่อไปนี้
1. ปรับปรุงนิสัยการแปรงฟันของคุณ
ใช้แปรงสีฟันขนอ่อนและเลือกหัวแปรงที่เหมาะสมกับขนาดปากของคุณ แปรงฟันวันละสองครั้ง ครั้งละอย่างน้อยสองนาที ใช้การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมเบาๆ หรือเทคนิค "เบส" (การแปรงสั้นๆ เข้าหาโคนเหงือก) แทนการแปรงฟันแบบแรงๆ ไปมา การลดแรงกดจะช่วยให้เหงือกฟื้นตัวและป้องกันการบาดเจ็บซ้ำได้
2. ทำความสะอาดซอกฟันเป็นประจำ
แบคทีเรียและเศษอาหารมักติดอยู่ตามซอกฟัน ซึ่งแปรงสีฟันเข้าไม่ถึงเสมอไป ควรใช้ไหมขัดฟันหรือแปรงซอกฟันวันละครั้ง ทำอย่างเบามือเพื่อหลีกเลี่ยงการทำร้ายเหงือก หากมีเลือดออกในช่วงแรก ให้ทำอย่างสม่ำเสมอ โดยปกติแล้วอาการจะดีขึ้นภายใน 1-2 สัปดาห์ หากสาเหตุเกิดจากการอักเสบของคราบพลัคที่ไม่รุนแรง
3. กลั้วคอด้วยน้ำเกลืออุ่น
น้ำเกลืออุ่นสามารถช่วยลดการอักเสบและลดจำนวนแบคทีเรียได้ชั่วคราว ผสมเกลือประมาณครึ่งช้อนชาในน้ำอุ่นหนึ่งแก้ว แล้วกลั้วคอประมาณ 20-30 วินาที วันละ 2-3 ครั้ง วิธีนี้ไม่สามารถทดแทนการดูแลรักษาฟันได้ แต่สามารถช่วยได้เมื่อเหงือกไวต่อความรู้สึก
4. ใช้น้ำยาบ้วนปากตามความจำเป็น
น้ำยาบ้วนปากฆ่าเชื้อสามารถช่วยลดแบคทีเรียที่เป็นสาเหตุของโรคเหงือกอักเสบได้ อย่างไรก็ตาม ควรเลือกใช้ชนิดที่ปลอดภัยและใช้ตามคำแนะนำ สำหรับกรณีเหงือกอักเสบรุนแรง ทันตแพทย์อาจแนะนำให้ใช้น้ำยาบ้วนปากเฉพาะ (เช่น น้ำยาบ้วนปากที่มีส่วนผสมของคลอร์เฮกซิดีน) ในระยะเวลาจำกัด การใช้ในระยะยาวโดยไม่อยู่ภายใต้การดูแลอาจทำให้ฟันเป็นคราบหรือทำให้รสชาติเปลี่ยนไปได้
5. ประคบเย็นหากเหงือกบวม
หากเหงือกของคุณมีเลือดออกและมีอาการบวมหรือปวดร่วมด้วย การประคบเย็นที่ด้านนอกของแก้มสามารถช่วยลดอาการบวมได้ ประคบประมาณ 10-15 นาที และทำซ้ำได้ตามต้องการ
6. ให้ความสำคัญกับการเลือกใช้ยาสีฟัน
ใช้ยาสีฟันที่มีฟลูออไรด์ และพิจารณาเลือกสูตรที่ออกแบบมาสำหรับเหงือกบอบบางหรือสูตรป้องกันโรคเหงือกอักเสบ หลีกเลี่ยงยาสีฟันที่มีฤทธิ์กัดกร่อนมากเกินไปหากเหงือกของคุณระคายเคืองง่าย หากคุณใช้ผลิตภัณฑ์ฟอกฟันขาวและเหงือกของคุณเริ่มบอบบางมากขึ้น ให้หยุดใช้และปรึกษาแพทย์
ปรับปรุงนิสัยและวิถีชีวิต
1. เพิ่มปริมาณการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ
รับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซี (เช่น ส้ม กีวี สตรอว์เบอร์รี บรอกโคลี) เพื่อบำรุงเนื้อเยื่อเหงือกให้แข็งแรง วิตามินเคก็มีความสำคัญต่อการแข็งตัวของเลือดเช่นกัน และสามารถได้รับจากผักใบเขียว เช่น ผักโขมและคะน้า นอกจากนี้ ควรรับประทานโปรตีนและแร่ธาตุให้เพียงพอ เนื่องจากเนื้อเยื่อในช่องปากต้องการวัตถุดิบในการสร้างใหม่
2. ลดการสูบบุหรี่และการดื่มแอลกอฮอล์
การสูบบุหรี่สามารถทำให้โรคเหงือกแย่ลงและขัดขวางกระบวนการรักษา ในความเป็นจริง บางครั้งผู้สูบบุหรี่อาจดูเหมือน "ไม่มีเลือดออก" ไม่ใช่เพราะพวกเขามีสุขภาพดี แต่เป็นเพราะการไหลเวียนของเลือดไปยังเหงือกลดลง ทำให้มองไม่เห็นอาการ การลดหรือเลิกสูบบุหรี่จะช่วยให้สุขภาพเหงือกดีขึ้นอย่างมาก
3. จัดการความเครียดและนอนหลับให้เพียงพอ
ความเครียดและการนอนหลับไม่เพียงพอสามารถทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง ส่งผลให้เกิดการอักเสบได้ง่ายขึ้น การนอนหลับอย่างมีคุณภาพและการจัดการความเครียดสามารถช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับการติดเชื้อแบคทีเรียในช่องปากได้
4. ดื่มน้ำให้เพียงพอ
ปากแห้งทำให้แบคทีเรียเจริญเติบโตได้ น้ำช่วยกระตุ้นการสร้างน้ำลาย ซึ่งจะช่วยลดความเป็นกรดและชะล้างเศษอาหารออกไป
คุณควรไปพบทันตแพทย์เมื่อไหร่?
การรักษาด้วยวิธีพื้นบ้านอาจช่วยได้ แต่บางอาการก็จำเป็นต้องได้รับการตรวจจากผู้เชี่ยวชาญ คุณควรไปพบทันตแพทย์หาก:
– เหงือกอักเสบและมีเลือดออกนานกว่า 7-14 วัน แม้ว่าจะดูแลสุขอนามัยในช่องปากดีขึ้นแล้วก็ตาม
– เหงือกบวม ปวดมาก มีหนอง หรือมีกลิ่นปากเหม็นเรื้อรัง
– ฟันรู้สึกโยก ปวดขณะเคี้ยว หรือเหงือกดูเหมือนจะร่นลง
– มีคราบหินปูนเห็นได้ชัด หรือคุณไม่ได้ทำการขูดหินปูนมานานแล้ว
– เลือดออกง่ายมากและหยุดยาก หรืออาจมีรอยฟกช้ำ/เลือดกำเดาไหลร่วมด้วย
โดยปกติแล้วทันตแพทย์จะทำการตรวจอย่างละเอียดและแนะนำการขูดหินปูน (การกำจัดคราบหินปูน) เป็นการรักษาหลัก หากอาการลุกลามไปเป็นโรคปริทันต์ (การติดเชื้อที่เหงือกอย่างรุนแรง) การรักษาอาจรวมถึงการทำความสะอาดที่ละเอียดมากขึ้น ยาเฉพาะ และการบำบัดเพิ่มเติม
การป้องกันเพื่อป้องกันการกลับมาเป็นซ้ำ
การป้องกันเป็นสิ่งสำคัญ เพราะโรคเหงือกมักกลับมาเป็นซ้ำเมื่อกลับไปใช้พฤติกรรมเดิม ควรปฏิบัติตามสิ่งต่อไปนี้อย่างสม่ำเสมอ:
แปรงฟันเบาๆ วันละสองครั้ง และเปลี่ยนแปรงสีฟันทุก 3 เดือน
– ใช้ไหมขัดฟันหรือแปรงซอกฟันวันละครั้ง
– ขูดหินปูนเป็นประจำทุก 6-12 เดือน (ตามคำแนะนำของแพทย์)
– จำกัดปริมาณอาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล โดยเฉพาะระหว่างมื้ออาหาร
– ตรวจสอบสุขภาพฟันของคุณเป็นประจำ แม้ว่าจะไม่มีปัญหาอะไรก็ตาม
ปิด
เหงือกอักเสบและมีเลือดออกไม่ใช่เรื่องเล็กน้อย แต่เป็นสัญญาณบ่งบอกว่าเหงือกเกิดการระคายเคืองหรืออักเสบ ซึ่งส่วนใหญ่มักเกิดจากคราบพลัคและหินปูน การดูแลสุขอนามัยในช่องปากให้ดีขึ้น เช่น การแปรงฟันอย่างอ่อนโยน การทำความสะอาดซอกฟัน และการรับประทานอาหารและวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ มักจะช่วยให้อาการนี้ดีขึ้นได้ อย่างไรก็ตาม หากเลือดออกยังคงอยู่หรือมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น บวมอย่างรุนแรง ฟันโยก หรือมีกลิ่นปากเรื้อรัง ควรปรึกษาทันตแพทย์ทันทีเพื่อรับการรักษาที่เหมาะสม ด้วยการดูแลอย่างสม่ำเสมอ เหงือกจะกลับมาแข็งแรงและป้องกันความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพฟันที่ร้ายแรงขึ้นได้
