Tšusumetso ea Kelello ea Pefo ea Lapeng
Pefo ea lapeng (DV) ha se feela qabang kapa "taba ea lekunutu" ea lelapa. Ke ketso e lematsang, e laolang le ho tlotlolla motho ka har'a kamano ea lelapa - ebang ke molekane, ngoana, kapa setho se seng sa lelapa. E ka nka sebopeho sa pefo ea 'mele, ea kelello, ea thobalano, kapa esita le ea moruo. Le hoja maqeba a 'mele a atisa ho bonahala haholoanyane, tšusumetso ea kelello ea pefo ea lapeng hangata e nka nako e telele haholo, e rarahane, 'me ho thata ho hlaphoheloa ho eona. Sengoloa sena se bua ka tšusumetso ea kelello ea pefo ea lapeng ho bahlaseluoa, bana le maemo a lelapa, hammoho le hore na ke hobane'ng ha tšehetso le ho hlaphoheloa li le bohlokoa hakaale.
Pefo ea lapeng e le tšenyo e pheta-phetoang
Pefo ea lapeng e atisa ho etsahala ka makhetlo a fetang a le mong, empa khafetsa 'me e etsa mokhoa. Bahlaseluoa ba phela boemong bo sa sireletsehang sebakeng seo e lokelang ho ba sebaka sa bona se phutholohileng ka ho fetisisa: lehae. Ha lehae le fetoha mohloli oa tšokelo, boko le 'mele oa mohlaseluoa li atisa ho lula li falimehile. Boemo bona bo baka karabelo e sa feleng ea khatello ea maikutlo e amang maikutlo, monahano le boitšoaro ba letsatsi le letsatsi.
Mahlomola a bakoang ke pefo ea lapeng le 'ona a fapane le mahlomola a bakoang ke ketsahalo e le 'ngoe, joalo ka kotsi. Hobane pefo ea lapeng e phetoa 'me e etsoa ke motho ea haufi le motho ea hlokofalitsoeng, bahlaseluoa hangata ba ba le likhohlano tsa maikutlo: ka lehlakoreng le leng, tšabo, 'me ka lehlakoreng le leng, ba ikutloa ba tlamiloe maikutlong, moruong, sechabeng, esita le moeeng. Tlamo ena e etsa hore ts'ebetso ea ho phonyoha pefo e be thata haholo.
Matšoenyeho a sa feleng le mathata a tšabo
E 'ngoe ea litlamorao tse tloaelehileng tsa kelello tsa pefo ea lapeng ke matšoenyeho. Bahlaseluoa ba ka ba le tšabo e sa feleng, leha mofosi a le sieo. Kamehla ba bolela esale pele se sebe ka ho fetisisa: "Haeba ke bua ntho e fosahetseng, ke tla opeloa," kapa "Haeba ke fihla hae morao, pefo e tla etsahala hape." Matšoenyeho a sa feleng a ka baka matšoao a 'mele a kang ho otla ha pelo, ho hema ka thata, khatello ea mesifa, ho hloka boroko le mathata a tšilo ea lijo.
Ho bahlaseluoa ba bang, matšoenyeho a fetoha litlhaselo tsa tšabo, tšabo ea ho ba har'a batho, kapa tšabo ea ho ba libakeng tse itseng tse ba hopotsang pefo. Bahlaseluoa ba ka 'na ba ba hlokolosi haholo, ba tšoha habonolo, 'me ba thatafalloa ke ho ikutloa ba sireletsehile.
Ho tepella maikutlong, maikutlo a ho se be le thuso le ho lahleheloa ke tšepo
Pefo ea lapeng hangata e tsamaea le ho tlotlolloa ka mokhoa o hlophisitsoeng, ho qhekella le taolo. Lipoleloana tse kang "U leoatla," "U ke ke ua etsa letho ntle le 'na," kapa "Ha ho motho ea tla u kholoa" li ka senya boitlhompho ba motho ea hlasetsoeng butle-butle. Ka lebaka leo, bahlaseluoa ba bangata ba ba le khatello ea maikutlo: ho lahleheloa ke thahasello mesebetsing eo ba neng ba e thabela pele, mokhathala o sa khaotseng, liphetoho takatsong ea lijo, ho itšehla thajana le ho thatafalloa ho tsepamisa mohopolo.
Maikutlo a ho hloka thuso le ho hloka tšepo le ’ona a ka hlaha hobane motho ea hlokofalitsoeng a ikutloa a se na mokhoa oa ho tsoa. Maemong a tebileng, ho tepella maikutlong ho ka lebisa mehopolong ea ho intša kotsi kapa ho ipolaea. Sena ha se pontšo ea "bofokoli," empa ke pontšo ea hore moroalo oa kelello o fetile bokhoni ba motho ba ho sebetsana le boemo 'me o hloka thuso ea litsebi le tšehetso e tebileng ea sechaba.
Kotsi ea kelello: PTSD le kotsi e rarahaneng
Bahlaseluoa ba pefo ea lapeng ba kotsing ea ho ba le Mathata a Khatello ea Maikutlo a Kamora ho Hlasela (PTSD). Matšoao a ka kenyelletsa ho khutlela morao linthong tse etsahetseng, litoro tse mpe, ho qoba lintho tse ba hopotsang moetsi oa pefo kapa ketsahalo eo, le ho phatloha ha maikutlo. Ho feta moo, bahlaseluoa ba ka 'na ba ba le ho hloka matla maikutlong (ho thibana ke ntho e itseng) e le mokhoa oa ho sebetsana le boemo: ho ikutloa ba se na letho, ho thatafalloa ke ho utloa thabo, kapa ho ikutloa ba sa kopane le bona (ho ikarola).
Mo dintweng tsa lapeng tsa nako e telele, bahlaseluoa ba bang ba hlaheloa ke dikotsi tse rarahaneng. Sena ha se ame feela mohopolo wa kotsi empa se ama le boitsebahatso ba bona, bokgoni ba ho aha dikamano tse ntle, taolo ya maikutlo le tshepo. Bahlaseluoa ba ka fumana ho le thata ho tshepa ba bang, ho ikutlwa ba sa sireletseha lefatsheng, kapa ho dula ba ipeha molato leha e le bona ba lemetseng.
Pherekano ea khase le 'nete
Maemong a mangata, bahlekefetsi ha ba sebelise pefo ea 'mele feela empa hape ba sebelisa tlhekefetso ea kelello joalo ka ho khantša ka khase—e leng se etsang hore bahlaseluoa ba belaelle maikutlo le mehopolo ea bona. Bahlekefetsi ba ka 'na ba bua lintho tse kang, "Ha kea ka ka u otla," "U ikutloa u le bonolo haholo," kapa "E ne e le motlae feela." Ha nako e ntse e ea, bahlaseluoa baa ferekana mabapi le hore na tlhekefetso e etsahetse e le kannete, hore na ba "ile ba arabela ka tsela e feteletseng," kapa hore na ba tšoaneloa ke molato.
Ho nyenyefatsa mahlo ho senya boitshepo ba motho ya hlasetsweng le bokgoni ba hae ba ho etsa diqeto. Bahlasedi ba tsilatsila ho batla thuso ka lebaka la ho tshaba ho nkuwa e le ba feteletsang kapa ba sa dumelweng. Sena se tswela pele ka potoloho ya pefo.
Tšusumetso likamanong tsa sechaba le bophelong ba letsatsi le letsatsi
Hangata pefo ea lapeng e etsa hore bahlaseluoa ba itšehle thajana. Bahlaseluoa ba bang ba thibetsoe ho bona ba lelapa kapa metsoalle, ha ba bang ba ikhula ka lebaka la lihlong kapa tšabo. Ho itšehla thajana ho mpefatsa khatello ea kelello hobane bahlaseluoa ha ba na sebaka sa ho bua le bona le ho batla tšehetso ea maikutlo.
Mosebetsing kapa thutong, bahlaseluoa ba ka 'na ba ba le tlhahiso e fokotsehileng. Ho hloka boroko le khatello ea maikutlo nako e telele li ka lebisa ho fokotseng ho tsepamisa mohopolo. Ba ka 'na ba ba sieo khafetsa, ba fokotseha ts'ebetso, kapa ba fetoa ke menyetla ea mosebetsi. Haeba ho na le taolo ea moruo—mohlala, mofosi o thibela mohlaseluoa ho sebetsa kapa ho fumana chelete—mohlaseluoa o fumana ho le thata le ho feta ho ikemela 'me o ikutloa a tšoeroe ke letsoalo le ntseng le eketseha.
Tšusumetso ho bana: maqeba a sa bonahaleng kamehla
Bana ba holang libakeng tse nang le tlhekefetso ea malapeng, ebang ke bahlaseluoa ba tobileng kapa lipaki, le bona ba ba le litlamorao tse tebileng tsa kelello. Ba ka 'na ba ba le matšoenyeho, litoro tse mpe, ho khutlela morao (mohlala, ho kolobisa betheng), mathata a ho ithuta, ho teneha le mabifi. Bana ba bang ba khutsa haholo 'me ba itšehla thajana, ba ikutloa ba le molato, kapa ba leka ho buella ho thibela likhohlano.
Litlamorao tsa nako e telele li ka kenyelletsa bothata ba ho haha maqhama a sireletsehileng, boitlhompho bo tlase, le kotsi ea ho pheta mekhoa ea pefo ha e se e le batho ba baholo - ebang ke baetsi ba molao kapa bahlaseluoa. Bana ba ithuta ho seo ba se bonang. Ha pefo e nkoa e le "e tloaelehileng," meeli ea likamano tse phetseng hantle ea fifala. Ka hona, ho sireletsa bana hore ba se ke ba pepesehela pefo ea lapeng ha se feela taba ea polokeho ea bona ea 'mele, empa hape le mabapi le bophelo ba bona ba kelello le bokamoso.
Potoloho ea pefo le ho itšetleha ka maikutlo
Batho ba bangata ba botsa, "Ke hobane'ng ha motho ea hlokofalitsoeng a sa tsamaee hang-hang?" Potso ena e hloka ho utloisisoa ka kutloelo-bohloko. Hangata pefo ea lapeng e latela potoloho: nako ea tsitsipano, pefo ea hlaha, ebe motho ea etsang pefo o kopa tšoarelo, o tšepisa ho fetoha, 'me o etsa lintho ka bonolo. Mokhahlelo ona oa "lenyalo la lenyalo" o ka hlahisa tšepo ea bohata. Motho ea hlokofalitsoeng o ikutloa hore motho ea etsang pefo o hlile o molemo, ke "phoso" feela. Ka lehlakoreng le leng, motho ea etsang pefo a ka 'na a sokela, a laola, kapa a etsa hore motho ea hlokofalitsoeng a tšabe ho lahleheloa ke bana ba hae, lehae la hae, kapa tšehetso ea hae ea lichelete.
Ho ea ka kelello, bahlaseluoa ba ka ba le kamano ea maikutlo e bakoang ke ho kopana ha pefo le "limpho" tse ling ka linako tse ling. Kamano ena e matlafatsa ho itšetleha 'me e etsa hore ho be thata hore bahlaseluoa ba ikarole, leha ba hlokomela hore kamano eo e bohloko.
Pholiso: ho tsosolosa boikutlo ba polokeho le boitsebahatso
Ho hlaphoheloa pefong ea lapeng ha se ts'ebetso ea hang-hang. Mohato oa pele oa bohlokoa ka ho fetisisa ke polokeho. Kamora moo, bahlaseluoa ba hloka sebaka se sireletsehileng sa ho sebetsana le liphihlelo tsa bona, ho haha ts'ehetso ea sechaba, le ho theha boikemelo ba bona bocha. Mekhoa ea phekolo ea kelello e kang boeletsi ba likotsi, phekolo ea boitšoaro ba kelello (CBT), kapa phekolo e amanang le likotsi e ka thusa bahlaseluoa ho laola matšoenyeho, khatello ea maikutlo le matšoao a mang a likotsi.
Ntle le phekolo, tšehetso ea ba lelapa, metsoalle, sechaba le litšebeletso tsa tšehetso ke ea bohlokoa. Bahlaseluoa ba hloka ho utluoa ntle le kahlolo. Lipoleloana tse kang "U tlameha ho ba le mamello" kapa "E tlameha ebe ke molato oa hau le uena" li matlafatsa maikutlo a molato feela. Ho e-na le hoo, tšehetso e phetseng hantle e kenyelletsa: "Kea u kholoa," "U ne u sa tšoaneloe ke ho tšoaroa joalo," le "Nka u thusa ho fumana thuso."
Ho koala
Litlamorao tsa kelello tsa pefo ea lapeng li tebile haholo: ho tloha matšoenyehong le khatellong ea maikutlo ho ea ho PTSD, ho ea ho senyeheng ha boitlhompho le bokhoni ba ho haha likamano. Pefo ea lapeng e boetse e lematsa bana 'me e baka mekhoa ea pefo ea meloko e fapaneng haeba e sa laoloe. Ho utloisisa litlamorao tsena ho bohlokoa e le hore sechaba se se ke sa tloaeleha pefo, se se ke sa beha bahlaseluoa molato, 'me se ele hloko matšoao a eona haholoanyane.
Haeba uena kapa motho e mong ea haufi le uena a feta tlhekefetsong ea lapeng, ho batla thuso ke ketso e sebete le ea bohlokoa. U tšoaneloa ke ho sireletseha, ho hlomphuoa le ho phela ntle le tšabo. Pholiso e nka nako, empa ka tšehetso e nepahetseng, bahlaseluoa ba ka tsosolosa boikutlo ba tšireletseho, seriti le tšepo bakeng sa bokamoso bo betere.
