Mefuta ea Mekhoa ea Kalafo ea Keletso
Boeletsi ke lefapha le fapaneng le sebelisang mekhoa e fapaneng ea phekolo ho sebetsana le mathata a fapaneng a bophelo bo botle ba kelello, liphephetso tsa maikutlo le mathata a likamano tsa batho. Sebaka se lulang se fetoha sa boeletsi se fana ka mekhoa e mengata ea phekolo, e 'ngoe le e 'ngoe e thehiloe likhopolong le mekhoa e fapaneng ea kelello. Sengoloa sena se ikemiselitse ho fana ka tlhahlobo e tebileng ea mefuta e 'maloa ea phekolo e sebelisoang boeletsing, e totobatsang mekhoa ea eona e ikhethang, motheo le melemo e ka bang teng.
Phekolo ea kelello ea boits'oaro (CBT)
Kalafo ea Boitšoaro ba Kelello (CBT) ke e 'ngoe ea mefuta e sebelisoang haholo ea phekolo ea boeletsi. E qapiloe ke Aaron Beck lilemong tsa bo-1960, CBT e thehiloe molao-motheong oa hore menahano ea rona, maikutlo le boitšoaro lia hokahana. Ka ho khetholla le ho phephetsa menahano e sothehileng kapa e sa thuseng, batho ka bomong ba ka fetola likarabo le boitšoaro ba bona ba maikutlo.
CBT e shebane le sepheo mme hangata ke ya nako e kgutshwane, e leng se etsang hore e sebetse hantle haholo bakeng sa ho phekola mathata a fapaneng, ho kenyeletswa le ho tshwenyeha, kgatello ya maikutlo, phobias le mathata a amanang le kgatello ya maikutlo. Mekhoa e sebediswang ho CBT e kenyeletsa ho hlophisa botjha tsebo, kalafo ya ho pepesehela maikutlo, le boikoetliso ba ho aha bokgoni bo kang mekgwa ya ho ela hloko le ho phomola.
Phekolo ea Psychodynamic
Ka lebaka la ho thehwa ha motheo dikgopolong tsa Sigmund Freud, kalafo ya kelello e ikemiseditse ho hlahloba ditshebetso tse sa lemoheng le diqabang tse sa rarollwang tsa nakong e fetileng tse susumetsang boitshwaro ba hajwale. Mofuta ona wa phekolo o teba maikutlong le mehopolong e tebileng e bopang mekgwa ya boitshwaro ya motho ka mong.
Kalafo ea kelello hangata e nka nako e telele 'me e kenyelletsa setsebi sa kelello ho thusa moreki ho fumana temohisiso mabapi le litšusumetso tsa hae tse sa lemoheng le likhohlano tsa maikutlo. Ka mekhoa e kang kopano e lokolohileng, tlhahlobo ea litoro le phetisetso, bareki ba ka fihlela kutloisiso e tebileng ea bona, e leng se lebisang kholong ea maikutlo e kholo le e tšoarellang.
Phekolo ea Botho
Kalafo ea botho, e tsejoang hape e le phekolo e shebaneng le motho, e qapiloe ke Carl Rogers. E totobatsa molemo oa tlhaho le bokhoni ba ho itlhalosa ka hare ho motho e mong le e mong. Ho e-na le ho tsepamisa maikutlo ho se phoso ka motho, phekolo ea botho e totobatsa kholo ea botho, tokoloho le ho itlhahloba.
Setsebi sa kelello se fana ka tikoloho e sa ahloleng, e nang le kutloelo-bohloko le e tšehetsang, e lumellang bareki ho hlahloba maikutlo le menahano ea bona pepeneneng. Mekhoa e sebelisoang kalafong ea botho e kenyelletsa ho mamela ka mafolofolo, ho ba le tlhompho e ntle ntle le meeli, le lipolelo tse nahanang, tse khothalletsang bareki ho sibolla litsela tsa bona tsa ho intlafatsa le ho khotsofala.
Dialectical Behaviour Therapy (DBT)
Qalong e ntlafalitsoe ke Marsha Linehan ho phekola bothata ba botho bo ka thoko, Dialectical Behavior Therapy (DBT) e kopanya melao-motheo e tsoang mekhoeng ea kelello le boitšoaro le mekhoa ea ho ela hloko. DBT e shebane le ho thusa bareki ho haha bokhoni libakeng tse 'ne tsa bohlokoa: taolo ea maikutlo, mamello ea matšoenyeho, katleho ea likamano tsa batho le ho ela hloko.
Hangata DBT e sebelisoa ho phekola maemo a kang ho ipolaea ho sa feleng, boitšoaro ba ho intša kotsi, le ho se laolehe ho matla maikutlong. Mokhoa oa eona o hlophisitsoeng o kenyelletsa phekolo ea motho ka mong, koetliso ea bokhoni ba sehlopha, koetliso ea mohala, le lihlopha tsa boeletsi ba litsebi tsa kelello, ho khothaletsa tsamaiso ea tšehetso e nang le mahlakore a mangata bakeng sa bareki.
EMDR (ho tlosa mahlo ka mahlo le ho tsosolosa)
Kalafo ea EMDR e etselitsoe ka ho khetheha ho thusa batho ka bomong ho sebetsana le ho hlaphoheloa liphihlelong tse bohloko. E qapiloe ke Francine Shapiro, EMDR e sebelisa ho hlasimolla mahlakore ka bobeli, joalo ka metsamao ea mahlo kapa ho pompoa ka letsoho, ha mokuli a hopola mehopolo e sithabetsang.
Mokhoa ona o thusa ho sebetsana hape le mehopolo e sithabetsang le ho fokotsa matla a maikutlo a amanang le eona. EMDR e sebetsa haholo bakeng sa ho phekola bothata ba khatello ea maikutlo bo bakoang ke ho sithabela maikutlo (PTSD) empa e boetse e sebelisoa bakeng sa mathata a mang a kang matšoenyeho, khatello ea maikutlo le mathata a tšabo.
Kalafo ea Mekhoa ea Lelapa
Kalafo ea Tsamaiso ea Lelapa, e etelletsoeng pele ke bo-pula-maliboho ba kang Murray Bowen le Virginia Satir, e sheba mathata a motho ka mong ka har'a karolo ea lelapa. Kalafo ena e shebane le ho ntlafatsa puisano le likamano ka har'a lelapa, e thusa litho ho utloisisa matla le mekhoa e susumetsang boitšoaro ba tsona.
Mekhoa ea phekolo ea litsamaiso tsa malapa e ka kenyelletsa genogram, e bonts'ang nalane ea lelapa le likamano, boikoetliso ba ho bapala karolo, le ho betla litšoantšo tsa malapa, moo litho tsa lelapa li itlhophisang 'meleng ho emela likamano tsa bona tsa maikutlo. Mokhoa ona o ikemiselitse ho holisa mekhoa e metle ea tšebelisano-'moho le ho rarolla likhohlano.
Narrative Therapy
Kalafo ea pale, e qapiloeng ke Michael White le David Epston, e thehiloe tumelong ea hore batho ba haha boitsebahatso ba bona ka lipale tseo ba li phetang ka maphelo a bona. Mokhoa ona oa phekolo o thusa bareki ho hlophisa bocha le ho ngola bocha lipale tsa bona ka tsela e matlafatsang haholoanyane.
Litsebi tsa lipale li sebetsa 'moho le bareki ho khetholla le ho phephetsa lipale tse busang tse ntšetsang pele mathata. Ka mekhoa e kang ho arola motho ho tsoa bothateng (ho arola motho bothateng) le ho etsa 'mapa oa tšusumetso ea bothata, bareki ba ka theha lipale tse ling tse ntle tse khothalletsang pholiso le kholo.
Phekolo ea Gestalt
Kalafo ea Gestalt, e qaliloeng ke Fritz Perls, e hatisa temoho ea hona joale le tlhaho e felletseng ea phihlelo ea batho. E sebetsa ho latela molao-motheo oa hore mathata a sa rarolloang le Gestalts e sa fellang (mekhoa) ke lisosa tsa mantlha tsa khatello ea kelello.
Kalafong ea Gestalt, bareki ba khothalletsoa ho ba le phihlelo le ho hlalosa maikutlo a bona motsotsong oa hona joale, hangata ka mekhoa ea boiphihlelo e kang ho bapala karolo, boikoetliso ba setulo se se nang letho, le mesebetsi ea temoho ea 'mele. Mokhoa ona o ikemiselitse ho kopanya likarolo tse arohaneng tsa botho, ho holisa kutloisiso e felletseng le ea 'nete ea ho ba teng.
Kalafo ea ho sebelisana le batho (IPT)
Kalafo ea ho sebelisana le batho (IPT) ke phekolo e lekanyelitsoeng ka nako, e hlophisitsoeng e shebaneng le ho ntlafatsa likamano tsa batho le ho rarolla likhohlano. E ntlafalitsoe ke Gerald Klerman le Myrna Weissman, IPT e sebetsana haholo le litaba tse amanang le ts'ebetso ea sechaba le mekhoa ea likamano.
IPT e sebetsa hantle haholo bakeng sa ho phekola khatello ea maikutlo 'me hangata e sebelisoa hammoho le meriana. E kenyelletsa ho khetholla le ho sebetsana le mathata a itseng a batho, joalo ka masoabi a sa rarolloang, liphetoho tsa mesebetsi, liqabang tsa mesebetsi le likhaello tsa batho. Ka ho ntlafatsa tsebo ea puisano le likamano, bareki ba ka fumana phomolo e kholo matšoao a bona.
Kalafo e Kopanetsoeng le e sa Tšoaneng
Mekhoa ea phekolo e kopanyang le e fapaneng e kopanya mekhoa e tsoang mekhoeng e fapaneng ea phekolo ho etsa hore phekolo e lumellane le litlhoko tsa motho ka mong tsa moreki. Ho e-na le ho khomarela sekolo se le seng sa monahano, litsebi tsa phekolo tse kopanyang li sebelisa likhopolo le mekhoa e fapaneng ho theha mokhoa o ikhethileng.
Ho tenyetseha hona ho dumella baphekoli ho sebetsana le mathata a mangata le ho fetola mekgwa ya bona ha phekolo e ntse e tswela pele. Kalafo e kopanyang e ka kenyeletsa dikarolo tsa CBT, kalafo ya kelello, kalafo ya botho, le tse ding, tse fanang ka moralo o felletseng wa phodiso le kgolo.
fihlela qeto e
Sebaka sa mekhoa ea phekolo ea boeletsi se ruile ebile se fapane, se fana ka litsela tse ngata tsa pholiso ea maikutlo le kholo ea botho. Ebang ke ka mokhoa o hlophisitsoeng, o shebaneng le sepheo oa CBT, mekhoa e tebileng ea ho hlahloba ea phekolo ea kelello, kapa mekhoa e akaretsang le e shebaneng le hona joale ea phekolo ea Gestalt, ho na le mokhoa oa phekolo o loketseng motho e mong le e mong. Ho utloisisa mefuta ena e fapaneng ea mekhoa ea phekolo ho ka matlafatsa batho ho batla mofuta o nepahetseng le o sebetsang ka ho fetisisa oa boeletsi bakeng sa litlhoko tsa bona tse ikhethileng, qetellong ho khothalletsa leeto le lebisang boiketlong le khotsofalong.
