आइरनले भरिपूर्ण खानेकुराहरू आइरन शरीरलाई विभिन्न प्रमुख कार्यहरूको लागि आवश्यक पर्ने एक आवश्यक खनिज हो, विशेष गरी हेमोग्लोबिनको निर्माणको लागि - रातो रक्त कोशिकाहरूमा रहेको प्रोटिन जुन शरीरभरि अक्सिजन ढुवानी गर्न जिम्मेवार हुन्छ। आइरनको कमीले रक्तअल्पता निम्त्याउन सक्छ, जुन अवस्थाले थकान, कमजोरी, चक्कर लाग्ने, ध्यान केन्द्रित गर्न कठिनाई र फिक्का देखिने समस्या निम्त्याउँछ। … थप पढ्नुहोस्
आदर्श शरीरको तौल कायम राख्न उचित पोषण आदर्श शरीरको तौल कायम राख्नु भनेको केवल भागको आकार घटाउनु वा नियमित व्यायाम गर्नु मात्र होइन। मुख्य कुरा भनेको उचित पोषण बुझ्नु हो - पर्याप्त ऊर्जा, इष्टतम चयापचय, र लामो समयसम्म पूर्णताको अनुभूति सुनिश्चित गर्न आफ्नो सेवनलाई चलाखीपूर्वक व्यवस्थापन गर्नु। आदर्श शरीरको तौलको अर्थ "पातलो" हुनु होइन, बरु... थप पढ्नुहोस्
पोषण र अटोइम्यून रोगहरू बीचको सम्बन्ध अटोइम्यून रोगहरू अवस्थाहरूको समूह हो जसमा शरीरलाई बचाउने प्रतिरक्षा प्रणालीले गलत रूपमा शरीरको आफ्नै तन्तुहरूलाई खतराको रूपमा पहिचान गर्छ र तिनीहरूलाई आक्रमण गर्छ। यो अवस्थाले दीर्घकालीन सूजन र विभिन्न लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ, जसमा जोर्नी दुख्ने र लामो समयसम्म थकानदेखि पाचन विकार र छालाको समस्यादेखि अंगको काममा बाधा पुग्नेसम्म समावेश छन्। यी रोगहरूको उदाहरणहरू... थप पढ्नुहोस्
पोषणको कमी कसरी पहिचान गर्ने पोषणको कमी भनेको त्यस्तो अवस्था हो जसमा शरीरले सामान्य रूपमा काम गर्न पर्याप्त पोषक तत्वहरू प्राप्त गर्दैन। यसको प्रभाव हल्का - जस्तै थकान - देखि गम्भीर हुन सक्छ, जस्तै कमजोर प्रतिरक्षा, हार्मोनल समस्या, मांसपेशीको भार घट्नु, वा बच्चाहरूमा वृद्धि अवरुद्ध हुनु। लक्षणहरू प्रायः तनाव, निद्राको कमी, वा अन्य रोगहरूको नक्कल गर्ने भएकाले, धेरै मानिसहरूलाई थाहा हुँदैन कि तिनीहरू... थप पढ्नुहोस्
वृद्धवृद्धाका लागि पोषण आवश्यकता बुढ्यौली एक प्राकृतिक प्रक्रिया हो जसले शरीरमा विभिन्न परिवर्तनहरू ल्याउँछ, सुस्त चयापचय, मांसपेशीको भार कम हुनेदेखि लिएर अंगको कार्य गर्ने जुन अब युवावस्थामा जस्तो इष्टतम छैन। यी परिवर्तनहरूले वृद्ध वयस्कहरूको पोषण आवश्यकताहरूलाई युवा वयस्कहरूको भन्दा फरक बनाउँछ। एकातिर, कम शारीरिक गतिविधिको कारणले क्यालोरीको आवश्यकता घट्ने गर्छ... थप पढ्नुहोस्
पोषण विज्ञानमा हाइड्रेशनको महत्त्व हाइड्रेशन पोषण विज्ञानको सबैभन्दा आधारभूत स्तम्भहरू मध्ये एक हो, तर क्यालोरी, प्रोटिन, बोसो, वा भिटामिनको बारेमा छलफल भन्दा यसले प्रायः कम ध्यान पाउँछ। तैपनि, पानी मानव शरीरको सबैभन्दा ठूलो घटक बनाउँछ र लगभग हरेक शारीरिक प्रक्रियामा संलग्न हुन्छ। पर्याप्त हाइड्रेशन बिना, चयापचय सम्झौता गरिन्छ, शारीरिक प्रदर्शन, र... थप पढ्नुहोस्
पोषण र छाला स्वास्थ्य: छाला मानव शरीरको सबैभन्दा ठूलो अंग हो र यसले हामीलाई सूर्यको प्रकाश, प्रदूषण, कीटाणु र रसायन जस्ता वातावरणीय जोखिमबाट बचाउने प्राथमिक अवरोधको रूपमा काम गर्दछ। यसको सुरक्षात्मक भूमिकाको अतिरिक्त, छालाले शरीरको तापक्रमलाई पनि नियन्त्रण गर्छ, पसिना मार्फत उत्सर्जन प्रक्रियामा मद्दत गर्छ, र हाम्रो उपस्थितिको एक महत्त्वपूर्ण भाग हो। त्यसैले, स्वस्थ छाला... थप पढ्नुहोस्
उच्च कोलेस्ट्रोल भएका व्यक्तिहरूको लागि स्वस्थ आहार मेनु उच्च कोलेस्ट्रोल हृदय रोग र स्ट्रोकको लागि एक प्रमुख जोखिम कारक हो। राम्रो खबर यो हो कि आहार परिवर्तनले LDL ("खराब" कोलेस्ट्रोल) कम गर्न, HDL ("राम्रो" कोलेस्ट्रोल) बढाउन र स्थिर ट्राइग्लिसराइड्स कायम राख्न मद्दत गर्न सक्छ। उच्च कोलेस्ट्रोलको लागि आहार नरम वा पीडादायी हुनु पर्दैन। खानाहरू छनौट गरेर जुन... थप पढ्नुहोस्
अस्वस्थ आहारको शरीरमा प्रभाव आहार स्वास्थ्यको जग हो। शरीरलाई इष्टतम अंग कार्यको लागि ऊर्जा, प्रोटिन, स्वस्थ बोसो, जटिल कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन, खनिज र फाइबर चाहिन्छ। यद्यपि, आधुनिक जीवनशैलीले प्रायः मानिसहरूलाई फास्ट फूड, उच्च चिनीयुक्त पेय पदार्थ, अल्ट्रा-प्रशोधित खाजा र अनियमित खाना तालिका छनौट गर्न प्रेरित गर्छ। अस्वस्थ आहार... थप पढ्नुहोस्
पोषण विज्ञान र अन्नका फाइदाहरू पोषण विज्ञान विज्ञानको एक शाखा हो जसले खानाले शरीरलाई कसरी असर गर्छ भनेर अध्ययन गर्दछ: पाचन र अवशोषणदेखि चयापचय, स्वास्थ्य र रोगको जोखिममा यसको प्रभावसम्म। आधुनिक खाद्य विकल्पहरूको विविध दायराको बीचमा, अन्नहरू ऊर्जा, फाइबर, भिटामिन, खनिजहरू, र विभिन्न जैविक सक्रिय यौगिकहरू प्रदान गर्ने महत्त्वपूर्ण खाद्य समूहको रूपमा रहन्छन्। यस लेखले छलफल गर्दछ ... थप पढ्नुहोस्